PLAN DE ANTRENAMENT

PROLAZ KARAŠEVO - juniori „U10”

Antrenor principal: Bogdan Tincul

Data: 16.03.2023
Etapă instruire: Învățare
Teren: 40/20
Durata: 60 min
Număr jucători: 12 -16
Materiale utilizate: mingi, copete, maiouri, porți;
Metoda învățării: Metoda GAG (Global + Analitic + Global);
TEME ȘI OBIECTIVE:
Alergare cu mingea/pase
PĂRȚILE CONȚINUT MIJLOACE DOZARE OBSERVAȚII
LECȚIEI
I. Partea de Jocul Şoim – Mingea este mereu
-Lungime: 12 metri ţinută sub control.
încălzire -Lăţime: 10 metri
Organizarea:
10 min -Jucătorii stau la o linie, fiecare
având o minge. Un alt jucător, fără
minge, stă opus de ei la circa 8
metri. El este “şoimul”. La semnal, 10 min
jucătorii trebuie să traverseze
terenul, cu mingea la picior.
-Şoimul încearcă să prindă cât mai
mulţi jucători, atingându-i pe umăr.
-Se contabilizează punctele.
Fiecare jucător va fi pe rând Şoim.
-se pot face mai multe dreptungiuri
jucandu-se simultan în funcție de
numarul de copii;
II.Partea Global 1
2 v 2 / 3 v 3: depăşirea liniei
fundamentală Lungime: 10 metri
45 min Lățime: 5 metri
Organizarea:
Jucătorii sunt împărţiti în echipe de 15 min – Observarea
doi sau trei jucători(depinzând partenerilor
de numărul de copii). Se punctează
prin depăşirea liniei de gol cu
mingea la picior.
Echipele se rotesc pentru a se
schimba adversarii.
Progresia acestui exercițiu ar putea
fi cei care atacă sa aibă un jucator
în plus (3v2 sau 4v3)

Analitic 1
Control, alergare cu mingea si
pasă – Pase la nivelul
-Se formează grupuri de cel puţin solului folosind
trei jucători. Jucătorul A face interiorul ambelor
slalom printre conuri cu mingea la 10 min picioare.
picior, apoi pasează cu interiorul
piciorului drept la jucătorul B.
Jucătorul A aleargă să ia locul
jucătorului B. Jucătorul B face
slalomul şi pasează jucătorului C
cu interiorul piciorului
stâng şi aleargă să ia locul
jucătorului C, ş.a.m.d.

Global 2 -Îndreaptă piciorul

4 VS 4 LA 2 PORŢI MICI 20 min către exterior
-Lungime: 30/40 metri -Relaxează piciorul
-Lăţime: 20 metri -Ține mingea
-Joc bilateral 4 vs 4. aproape
-Când mingea iese din suprafața
delimitată, este reintrodusă în joc
prin conducere.
-În cazul loviturilor de colţ, mingea
se reintroduce în joc tot prin
conducere.
III. Partea de Miriapodul 5 min
încheiere -Jucătorii sunt aranjaţi pe două
sau trei rânduri. Ultimul dintre
ei merge cu mingea la picior
5 min până la începutul rândului
(ceilalţi jucători nu se mişcă).
-Odată ce a ajuns în faţă,
pasează ultimului jucător, acesta
merge cu mingea până în faţă,
ş.a.m.d. “Miriapodul” care trece
depăşeşte primul linia, câştigă.
–-Se explică în mod cât mai clar
regulile jocului. Schimbarea
direcţiei: schimbaţi piciorul
pentru întoarcere în direcţia
opusă.