UNIVERSITATEA DUNREA DE JOS DIN GALAI

REFERAT
HANDBAL - METODICA NVRII

A EFECTUAT: SCORENSCHI D.
STUDENT CICLUL II, GR. II

A VERIFICAT: BUDEVICI A.
DR. N ISTORIE PROF. UNIV. CHIINU 2012

CUPRINS

Capitolul 1. NOIUNI GENERALE DESPRE METODICA.2

NVRII

Capitolul 2. METODICA NVRII JOCULUI DE5

HANDBAL

Capitolul 3. JOCURI DE MICARE UTILIZATE N32

NVAREA JOCULUI DE HANDBAL

BIBLIOGRAFIE.34

Capitolul 1

Noiuni generale despre metodica nvrii

1.1. Metodele utilizate i clasificarea lor n procesul de predare a jocului de handbal

Metodele utilizate n procesul de predare a jocului de handbal n lecia de educaie fizic pot fi utilizate urmtoarele: explicaia; demonstraia; exersarea; observaia; metoda jocurilor (de micare, pregtitoare); utilizarea kinogramelor, fotografiilor, filmelor etc. Explicaia caracteristicilor de execuie: poziia iniial; lucrul prilor i segmentelor corporale; poziia final; greeli de execuie; utilizare tactic.

Demonstraia este executat de ctre profesor/antrenor sau un elev/sportiv care cunoate elementul sau procedeul motric de executat. Exersarea se face individual, cu partener sau n grup. Se exerseaz elementele i micrile simple i apoi se trece la exersarea structurilor tehnice; Execuiile pot fi n relaie de adversitate n superioritate numeric, n egalitate numeric sau n inferioritate numeric cu adversar pasiv, semiactiv sau activ, cu exerciii sub form de concurs sau jocuri pregtitoare, joc coal sau joc cu tem. n procesul nvrii tehnicii acestui joc se disting, n prima faz, dou metode: metoda global - pentru nvarea coninutului n totalitate, recomandabil n cazul micrilor cu un grad redus de complexitate metoda analitic - pentru nsuirea detaliat, pe secvene, aprofundat a coninutului unor elemente sau procedee mai complexe. n metodica nvrii i perfecionrii tehnicii i tacticii jocului de handbal n lecia de educaie fizic sau antrenament, se recomand urmtoarea succesiune de exerciii: 1. exerciii pentru nvarea procedeelor tehnice; 2. exerciii cu structuri de procedee tehnice; 3. folosirea concursului pentru fiecare procedeu tehnic n vederea perfecionrii execuiei tehnice; 4. exerciii complexe pe 4 teren i 1/1 teren cu colaborarea partenerilor; 5. exerciii simple cu adversar (pasiv, semiactiv, activ); 6. exerciii complexe cu adversar;
3

7. exerciii sub form de jocuri dinamice; 8. ncadrarea exerciiilor tehnice n aciuni tehnico-tactice individuale i colective (2-3 juctori); 9. ncadrarea aciunilor tehnico-tactice n sistem (atac i aprare) 10.joc cu tem pe teren redus i pe tot terenul; 11.joc coal; 12.exerciii specifice pe posturi; 13.joc ntre grupe, clase. Prezentarea acestor metode i tehnici nu epuizeaz nici pe departe, multitudinea demersurilor pe care le are la dispoziie profesorul pentru realizarea obiectivelor educaionale prin predarea/nvarea handbalului.

1.2. Semnele convenionale folosite n metodica nvrii handbalului

Capitolul 2

Metodica nvrii jocului de handbal

Explicarea i demonstrarea poziiilor fundamentale, a formelor de deplasare n teren: - de pe loc la semnal luarea poziiei optime (pe rnd - de atac i de aprare) - din alergare, la fluier, oprire n poziie fundamental (de atac sau aprare); - din poziie fundamental se execut pai adugai nainte, napoi, oblic nainte, oblic napoi i lateral la indicaiile profesorului pe perechi, meninnd o poziie fundamental joas, ncearc s ating unul genunchii celuilalt (leapa cu atingerea genunchilor); - deplasare pe semicercul de 6 m n poziie fundamental, ieire la nivelul celor 2 interi, retragere pe semicerc, sprint pe diagonal, alergare cu spatele pe marginea terenului. Explicarea i demonstrarea poziiilor fundamentale de atac i aprare: - imitarea poziiilor fundamentale i corectarea lor;
5

- din alergare pe tot terenul, la un semnal sonor - luarea poziiei fundamentale de aprare, la dou semnale sonore - luarea poziiei fundamental de atac; - deplasare n direcia artat de profesor (nainte - napoi i lateral stnga dreapta) n fiecare dintre poziiile fundamentale; n cele ce urmeaz, sunt descrise la modul orientativ exerciii, jocuri etc. de nsuire i aprofundare a principalelor elemente i procedee tehnice precum i a principalelor aciuni tactice. Reprezentarea grafic a fost executat, n scopul nelegerii corecte i n detaliu a mijloacelor i aplicarea lor ntr-un mod ct mai atractiv, variat i eficient direct n procesul de predare/antrenare. 2.1. Poziia fundamental de atac, de aprare i deplasarea n teren. Juctorii aezai n cerc sau n ptrat, paseaz mingea ntre ei, n timp ce aprtorul se deplaseaz dup minge; jocuri pentru poziia fundamental n aprare: "lupta cocoilor cu atingerea genunchilor", "deplaseaz-te rapid" sau "deplasare n triunghi","ptrunde n spaiul adversarului", "apr semicercul", etc.

2.2. Prinderea, inerea i pasarea mingii

Explicarea i demonstrarea inerii, prinderii i pasrii mingii: - trecerea mingii n jurul capului, soldurilor, genunchilor; - trecerea mingii dintr-o mn n alta, rotarea, rsucirea braului care ine mingea; - pase cu dou mini din dreptul pieptului, de deasupra capului; - pase zvrlite de deasupra umrului suveic simpl cu trecerea la coada irului propriu i apoi la coada irului opus - pase zvrlite cu trecere la coada irului la care s-a pasat;

- pase zvrlite lateral pe lng umr i lateral deasupra umrului, cu trecere la coada propriului ir acelai exerciiu cu trecere la coada irului unde s-a pasat

2.3. Pasele de pe loc i din deplasare Explicarea i demonstrarea paselor din alergare: - suveic simpl cu trecerea la coada irului opus; - pase n doi din deplasare, pe centrul terenului repetarea paselor lansate, mpinse i zvrlite prin pase (directe sau cu pmntul) n doi de pe loc din joc de picioare; - pase n doi n jurul terenului; - formaie de suveic cu un juctor n lateral.

Se execut pase din alergare cu deplasare la coada irului opus, acelai exerciiu, cu doi juctori n lateral.

- pase n doi (zvrlite i din pronaie) din alergare cu vitez maxim, cu mrirea i micorarea distanei dintre pasatori; - pase n doi din alergare cu prindere i pasare din sritur; - pase n doi din alergare cu ntoarceri 180; - suveic simpl, suveic dubl, i suveic pe semicercul de 9m cu ncruciare; - "cercurile mictoare" - 2 cercuri concentrice ce se deplaseaz n direcii diferite - juctorii din centru au mingea i paseaz cu cei din exterior direcia de alergare se schimb dup aproximativ 2 min. - "triunghiul alergtor" - 9 juctori se aeaz n triunghi - cte 3 la fiecare col cu faa spre interior - juctorul cu mingea (ce se afl primul ntr-o grup de 3 juctori) paseaz ctre primul juctor din stnga i se deplaseaz n spatele irului acestuia. Jocul se poate ngreuia prin pasare spre dreapta sau prin introducerea a dou mingii. - "ptratul alergtor" - variant a exerciiului precedent.

2.4. Driblingul simplu i multiplu Explicarea i demonstrarea driblingului simplu i multiplu: - dribling simplu pe loc, din mers, din alergare; - pase n doi din alergare, precedate de dribling simplu; - dribling multiplu pe loc, cu mpingerea mingii la diferite nlimi; - deplasare liber n teren folosind driblingul multiplu;
10

- dribling cu ocolire de obstacole alternativ stnga-dreapta; - dribling cu ncercuirea obstacolului; - dribling printre jaloane, cu conducerea mingii i cu mna nendemnatic; - leapa n dribling"; - pase n doi din alergare, precedate de dribling simplu; - deplasare liber n teren folosind driblingul multiplu; - dribling printre jaloane; - juctorii dispui n form de suveic, deplasare n dribling, pas i trecere la coada irului opus;

2.5.Scoaterea mingii din dribling Explicarea i demonstrarea scoaterii mingii din dribling: - dribling multiplu n ritm uniform, cu braul ndemnatic, aprtorul ncearc s scoat mingea; - acelai exerciiu dar driblingul se execut cu braul nendemnatic; - scoaterea mingii unui juctor care se deplaseaz n alergare uoar; - scoaterea mingii unui juctor are se deplaseaz cu schimbare de direcie; - scoaterea mingii unui juctor care execut dribling ntr-o suprafa de teren limitat, ntr-un spaiu limitat, fiecare juctor cu minge. Cu o mn dribleaz, iar cu cealalt ncearc s scoat mingea de la adversar.

11

- un distribuitor arunc mingea n teren iar juctorul care prinde mingea se deplaseaz n dribling spre poart, iar aprtorul ncearc s scoat mingea. 2.6. nvarea aezrii n sistemul de aprare 6:0 Explicarea aezrii juctorilor n sistemul de aprare 6:0 i rolul fiecrui juctor: - deplasri laterale n poziie fundamental pe tot semicercul de 6m n funcie de semnele profesorului; - deplasri laterale n funcie de circulaia mingii; - deplasare n poziie de aprare cu ieire la atacantul care amenin poarta, apoi retragere pe semicerc n direcia n care circul mingea.

2.7.

Pasarea mingii n ptrundere succesiv

n form de ptrat, se execut pase zvrlite din om n om cu trecere la coada irului unde a pasat, plasai pe posturile de extrem i inter, se execut pase n ptrundere, juctorii sunt dispui pe cele 6 posturi, pase n ptrundere, cu transmiterea mingii din sritur de la o extrema la cealalt peste semicerc. Dup 4 -5 execuii se schimb direcia de pasare. 6 juctori n atac i 6 n aprare. Pase n ptrundere succesiv cu atacarea culoarelor pn la extrem. Acelai exerciiu cu ncercarea de angajare a pivotului.
12

2.8.

nvarea aruncrii la poart din sritur

Explicarea i demonstrarea aruncrii la poart din sritur i apoi se execut: - pe un ir, pas la un distribuitor, reprimire i aruncare la poart (execuie global); - srituri pe un picior (gen otron); - aceleai srituri peste mici obstacole; - imitarea aruncrii din sritur din mers, din alergare uoar; - aruncri din sritur cu btaie pe o banc de gimnastic; - pase n doi din sritur; - pase n doi din sritur din alergare; - aruncare la poart din sritur cu pas primit de la un distribuitor pase n doi din sritur pase n doi din sritur din alergare; - aruncare la poart din sritur cu pas primit de la un distribuitor; - aruncare la poart din sritur precedate de dribling; - aruncare din sritur peste un adversar activ ; - aruncare la poart din sritur precedate de dribling; - aruncare din sritur peste un adversar pasiv.

13

2.9. Blocarea mingii Explicarea i demonstrarea blocrii aruncrilor la poart: - un atacant i un aprtor. Atacantul simuleaz aruncarea, iar aprtorul ncearc s ating mingea cu ambele brae. - idem, dar atacantul arunc mingea n braele aprtorului la o distan de 3-4 m; - idem, dar atacantul arunc mai puternic, fr a indica viitoarea traiectorie a mingii; - juctorii aezai la 12 m i un aprtor la 6 m. Atacanii arunc la poart din sritur, iar aprtorul ncearc s blocheze mingea; - acelai exerciiu cu doi aprtori, iar atacanii arunc printre aprtori; - atacanii plasai pe cei 2 interi, fiecare cu minge, n aprare 3 aprtori n zona central. Atacanii arunc pe rnd la poart de la distan, iar aprtorii vor bloca aruncrile prin deplasare spre stnga sau spre dreapta.

2.10. Schimbrile de direcie 1. schimbare simpl de direcie executat de pe loc (drept-stng si apoi stng - drept); 2. din alergare uoar executarea unei schimbri simple de direcie spre stnga (la jalon); 3. din alergare uoar executarea unei schimbri simple de direcie spre dreapta; idem spre stnga; 4. se reiau exerciiile precedente, executate acum cu mingea;
14

5. schimbare dubl de direcie executat de pe loc (drept-stng-drept i apoi stng-drept-stng); 6. schimbare dubl de direcie executat din alergare uoar n faa unui aprtor semiactiv; 7. idem cu finalizare din sritur.

2.11. Atacarea adversarului cu mingea i retragerea pe semicerc Explicarea i demonstrarea atacrii adversarului cu mingea i retragerea pe semicerc: - un aprtor pe 6m i un atacant la 10 m. Atacantul ptrunde spre poart i simuleaz aruncarea la poart, aprtorul iese la acesta i l atac cu un bra pe braul de aruncare i cu cellalt pe old; - acelai exerciiu dar dup atacarea adversarului se retrage n poziie fundamental n diagonal-napoi pe semicercul de 6 m; - doi atacani cu faa spre poart paseaz n ptrundere succesiv. ntre cei doi, pe semicerc se afl un aprtor care ncearc s aib contact corporal cu atacanii n momentul n care au mingea; - acelai exerciiu dar cu 2 atacani i 2 aprtori. Cnd un aprtor iese la un atacant cellalt aprtor dubleaz la coechipierul su; - 6 juctori n aprare i 6 n atac. Cei din atac atac poarta n ptrundere succesiv, iar cei din aprare ies la juctorii cu mingea i apoi se retrag oblic pe semicercul de 6m;

15

2.12. Prinderea mingii venit din urm Explicarea i demonstrarea prinderii mingii venit din urm: - n ir, de pe loc pasarea mingii din spatele irului ctre nainte; - acelai exerciiu din mers, apoi din alergare; - cte doi, unu n spatele celuilalt, distan 3-4 m. Cel din spate paseaz celui din fa o data pe partea stng, o data pe partea dreapt. - n scar, pase din om n om din alergare, mingea plecnd de la cel din urm i terminnd la cel din fa; - pase n cocor; - pase n V"; - n ir, pas la un distribuitor, alergare, prinderea mingii venit din urm i aruncare la poart din sritur; 2.13. Aruncarea la poart din alergare Explicarea i demonstrarea aruncrii la poart din alergare: - simularea aruncrii de pe loc, din mers, din alergare uoar; - n suveic simpl, pasarea mingii din alergare de pe piciorul drept, fr s se modifice ritmul alergrii; - n suveic dubl, pase n doi din alergare; - pase n doi din alergare cu aruncare la poart din alergare;
16

- n suveic simpl, pasarea mingii din alergare de pe piciorul drept, fr s se modifice ritmul alergrii n ir de pe postul de inter, dribling multiplu pn la semicercul de 9 m i apoi aruncare la poart din alergare; - acelai exerciiu dar cu pas la un distribuitor. 2.14. Replierea

Explicarea i demonstrarea replierii alergare pe lungimea terenului: 1. La semnal ntoarcere i alergare cu spatele un atacant i un aprtor. Atacantul execut contraatac n dribling, aprtorul ncearc s-i scoat mingea un ir de atacani aezai pe inter i un ir de aprtori laterali. Atacantul paseaz portarului din sritur i apoi se repliaz n cea mai mare vitez ncercnd s ntrerup contraatacul lansat de portar. 2. Dou iruri de atacani la 9 m care efectueaz pase n ptrundere urmate de aruncare la poart. Aprtorii laterali dup aruncare pleac pe contraatac cu dou vrfuri. Atacanii dup aruncarea la poart se repliaz n cea mai mare vitez, ncercnd s ntrerup contraatacul.

17

3. Juctorii aezai n ir n dou coluri opuse ale terenului, o singur minge. Primul juctor alearg pe marginea terenului, primete mingea de la portar, execut dribling, paseaz portarului din partea opus, se ntoarce i devine aprtor la juctorul din irul opus care pleac pe contraatac (contraatac cu repliere). 4. Aezarea juctorilor n atac i aprare. n atac pasarea mingii din om n om, la semnal pasarea mingii la portarul advers i juctorii se retrag n funcie de contraatacul lansat de portar. 2.15. Marcajul i demarcajul Explicarea i demonstrarea demarcajului i marcajului: - reprize de marcaj imaginar executate pe o suprafa restrns (ntr-un cerc cu raza de aprox. 3m); - pe jumtate de teren, apoi pe tot terenul, pe perechi, atacant - aprtor, pentru atacani se d ca tem demarcajul, iar pentru aprtori, marcajul activ al adversarului direct; - joc pe jumtate de teren, apoi pe tot terenul; - joc "mgruul" pentru marcajul la intercepie; - joc fr dribling; - joc de handbal la o singur poart cu efectuarea de marcaj strns pe jumtate de teren; - joc de handbal la o singur poart cu efectuarea de marcaj cu unei zone marcate cu creta.

18

2.16. ncruciarea simpl i dubl Explicarea i demonstrarea ncrucirii simple i duble: - din mers ncruciare ntre doi juctori; - din alergare pase cu ncruciri pe tot terenul; - suveic simpl cu ncruciare ntre cei interul stnga i interul dreapta; - ncruciare ntre centru i inter; - acelai lucru cu finalizare; - ncruciare dubl ntre centru i cei 2 interi (dou ncruciri simple); - contraatac direct cu dou vrfuri ncheiat cu o ncruciare.

2.17. Preluarea, predarea i schimbul de oameni Explicarea i demonstrarea prelurii, predrii i schimbului de oameni: - suveic simpl cu dribling ntre interi. Cei 2 aprtori preiau atacantul celuilalt aprtor. - suveic simpl ntre trei atacani, iar n aprare 3 aprtori care exerseaz preluarea, predarea i schimbul de oameni;

19

- joc la o poart. Atacanii trebuie s fac ncruciri simple sau duble iar aprtorii s fac preluarea, predarea i schimbul de oameni.

2.18. Blocajul i plecarea din blocaj Explicarea blocajului i plecrii din blocaj: 1. juctorii dispui pe centru i inter stnga. Centrul pornete n dribling spre interul stnga marcat om la om, execut blocaj, interul dup o fent de plecare n stnga, ncrucieaz cu centrul i arunc la poart. 2. Acelai exerciiu dar interul paseaz centrului care execut plecare din blocaj.

3. juctorii plasai astfel: interul stnga marcat om la om, centrul cu mingea, interul dreapta distribuitor. Centrul paseaz interului dreapta, pleac la blocaj la interul stnga, interul dreapta ptrunde spre poart i paseaz interului stnga care arunc la poart. 4. acelai exerciiu, dar interul dreapta paseaz centrului care dup blocaj execut plecare din blocaj. 5. juctorii dispui pe inter stnga, extrem stnga, pivot i un aprtor n faa interului. Interul paseaz extremei i execut o fent de plecare spre
20

aceasta, pivotul face blocaj la aprtor, interul primete mingea de la extrem i arunc la poart din sritur sau dribleaz i angajeaz pivotul care a plecat din blocaj.

2.19. Sistemul de aprare 5:1 zon Explicarea i demonstrarea aezrii juctorilor n sistemul de aprare 5:1 i rolul fiecrui juctor:

- deplasri laterale n poziie fundamental n sistemul 5:1 n funcie de semnele profesorului; - deplasri laterale n funcie de circulaia mingii; - deplasare n poziie de aprare cu ieire la atacantul care amenin poarta, apoi retragere pe semicerc n direcia n care circul mingea;

- joc la o poart.

21

2.20. Aezarea n atac i circulaia mingi n sistem cu un pivot Explicarea i demonstrarea aezrii n atac cu un pivot, explicarea rolului i sarcinilor juctorilor i n special a pivotului, aezarea juctorilor pe teren pentru atac, explicarea aezrii i micrii n teren pe posturi a ntregii echipe, precum a "paselor 1 -7": - circulaia n opt; - circulaie pe patru posturi, n suveic dubl; - pasarea mingii n ptrundere succesiv; - circulaia extremelor i colaborarea cu interi de pe partea opus. 2.21. Pasele speciale Explicarea i demonstrarea fiecrui tip de pas special a rolului lor precum i a momentelor i poziiilor prielnice n timpul jocului: - executarea paselor speciale i corectarea lor; - concurs de pase n doi - cine execut mai multe pase n 30 de secunde; - suveic pe semicercul de 9m cu ncruciare, cu pasare prin pronaie, oferit, pe la spate, pe la spate din sritur, voleibolat, pe la ceaf etc.; - pasare printr-o pas special (denumit iniial) la punct fix sau printre jaloane.

22

2.22. Faza a II - a de atac (contraatacul susinut) - alergri cu schimbri de direcie; - pase n doi din alergare i finalizare cu aruncare la poart din sritur; - pase n doi din alergare, ncruciare simpl, retransmiterea mingii juctorului infiltrat la semicerc i finalizare cu aruncare la poart din sritur sau plonjon; - juctorii sunt mprii pe 4 iruri la nivelul extremelor, mingea pleac de la un portar; - pase n doi din alergare cu pas ctre portarul advers i trecere la coada irului din fa; - pase n trei din deplasare cu aruncare la poart; - pase n trei din deplasare (fr i cu schimb de locuri) terminate cu angajarea pivotului ce se infiltreaz n spatele a 2-3 aprtorilor activi sau semiactivi; - juctorii sunt dispui pe dou iruri la nivelul extremelor, contraatac cu dou vrfuri urmate de ncruciare simpl i finalizare cu aruncare din alergare juctorii sunt aezai n linie cte trei, extrema ncrucieaz cu centrul, reprimete i lanseaz extrema de pe partea opus care finalizeaz acelai exerciiu cu meniunea ca la poart arunc centrul dup ncruciare; - juctorii sunt aezai pe dou iruri, unul la semicercul de 6 m, cellalt la mijlocul terenului. Pas la portar, reprimire n alergare, dribling pe marginea terenului pn n apropierea unui aprtor (pentru a-l atrage spre minge), pas n partea opus i aruncare la poart.

23

2.23. Faza a II - a de aprare - dribling multiplu pe lungimea terenului cu aprtor activ i finalizare din sritur; - pase n doi pe lungimea terenului mpotriva aprtorului ce se repliaz; - suveic dubl cu aprtori activi (suveic cu repliere); - pe perechi, atac i aprare, atacantul caut s scape de aprtor a crui sarcin este s nu-l lase s ajung la un punct dinainte fixat; - joc 6x6 pe jumtate de teren - "cine ine mai mult mingea".

2.24. Aruncarea la poart cu pas ncruciat (nainte sau napoi) Explicarea i demonstrarea aruncrii cu pas ncruciat: - alergare cu efectuarea unui pas ncruciat la semnal sonor sau la repere dinainte stabilite; - idem cu imitarea aruncrii mingii (fr i cu minge); - pase n doi, zvrlit de deasupra umrului din joc de picioare, cu pas ncruciat; - juctorii plasai la centrul terenului, n linie cte unul, paseaz cu un intermediar i arunc la poart cu pas ncruciat; - juctorii plasai la centrul terenului, n linie cte unul, efectueaz dribling multiplu (n cea mai mare vitez) i arunc la poart cu pas ncruciat la punct fix;
24

- acelai exerciiu, cu introducerea unui aprtor (semiactiv apoi activ) i a unui portar. 2.25. Aruncarea la poart de pe extreme 1. explicarea i executarea (de pe postul de extrem dreapt) a aruncrii la poart din plonjon srit; 2. explicarea i executarea aruncrii la poart din plonjon srit de pe extrem stng; 3. explicarea i executarea aruncrii la poart din sritur cu ducerea braului lateral; 4. explicarea i executarea aruncrii la poart din sritur cu aterizare pe piciorul de partea braului de aruncare; 5. explicarea i executarea aruncrii la poart din sritur cu btaie pe piciorul de partea braului de aruncare.

2.26. Jocul portarului - aruncarea mingii n pmnt - deplasare (lateral-nainte) i prinderea ei cu i fr sritur; - din poziie fundamental respingerea mingii aruncat lateral, sus jos, stnga/dreapta; - din poziie fundamental respingerea mingii cu latul piciorului respingerea mingii venit din aruncare cu o mn sau cu dou mini pasarea mingii la diferite puncte fixe aflate pe teren portarul st pe linia porii, iar atacanii arunc pe rnd la poart la intervale scurte de timp (n torent), apoi se schimb portarul;
25

- juctorii mprii n 2 echipe ntr-un spaiu delimitat. Echipa A are mingea care trebuie s o paseze numai cu mna. Echipa B ncearc s opreasc mingea prin procedee specifice portarului: prindere, respingere. 2.27. nvluirea interioar i exterioar Explicarea i efectuarea nvluirii interioare vitez mic: - efectuarea nvluirii interioare cu vitez mrit i aprtori (semiactivi apoi activi); - explicarea i efectuarea nvluirii exterioare vitez mic; - efectuarea nvluirii exterioare cu vitez mrit i aprtori (semiactivi apoi activi).

2.28. Fentele de pasare i aruncare 1. suveic pe lungul terenului, cu doi

coechipieri aflai n mijloc spate n spate. Primii paseaz simultan celor doi de la mijloc, alearg, primesc mingea, execut schimbare de direcie spre stnga, pleac spre dreapta i pe primul pas paseaz din sritur la primul juctor din irul opus; 2. deplasare n teren (pe lungime), cu mingea n mn, pe trei iruri se execut fente de aruncare urmate de dribling; 3. juctorii aezai n ir cte unul. Pe mijlocul terenului sunt plasai 2-4 aprtori, iar lateral doi distribuitori. Se execut pas din deplasare, schimbare de direcie, pas din sritur, fent de pas urmat de dribling i pas la portar;
26

4. dou iruri pe posturile de inter dreapta i centru, i un pasator pe postul de extrem. Interul execut o fent de pas spre stnga urmat de pas ctre extrem; centrul pleac spre stnga, schimb direcia de deplasare, primete mingea de la extrem i urmeaz aruncare la poart precedat de fent de aruncare; 5. un aprtor la 9 m i dou iruri plasate pe posturile de inter dreapta i extrem dreapt. Extrema pornete n dribling, paseaz spre inter care execut o fent de aruncare urmat de dribling spre aprtorul lateral i paseaz extremei plecat din blocaj. 2.29. Plonjonul - plonjon cu cdere nainte, plonjon cu cdere lateral, plonjon srit (inclusiv de pe extrem dreapt i stng) Explicarea i demonstrarea fiecrui tip de plonjon: - din stnd pe genunchi, cderi repetate spre nainte cu amortizare (pe iarb natural, iarb sintetic sau saltea); - acelai exerciiu ca i cel precedent, imitnd aruncarea; - din stnd, cderi repetate spre nainte cu amortizare (pe o suprafa moale); - acelai exerciiu ca i cel precedent, urmat de aruncri la poart la punct fix rostogoliri spre nainte i laterale; - executarea de aruncri la poart prin procedeele -plonjon cu cdere n fa, plonjon cu cdere lateral, plonjon srit (inclusiv de pe extrem dreapt i stng).

27

2.30. Paii pivotului

- explicarea i demonstrarea pasului nr. 1 - executarea pasului nr. 1.

- explicarea i demonstrarea pasului nr.4 - executarea pasului nr.4

2.31. Aruncarea la poart cu evitare Explicarea i demonstrarea aruncrii la poart cu evitare: - alergare cu efectuarea unei micri de evitare la semnal sonor sau la repere dinainte stabilite; - idem cu imitarea aruncrii mingiei (fr i cu minge); - pe perechi, atacant - aprtor, exersarea pailor i a lucrului de brae i trunchi cu mingea n mn; - pase n doi din joc de picioare, prin evitarea unor adversari pasivi sau semiactivi ce se afl n faa acestora; - juctorii plasai la centrul terenului, n linie cte unul, paseaz cu un intermediar i arunc la poart cu evitare; - juctorii plasai la centrul terenului, n linie cte unul, efectueaz dribling multiplu (n cea mai mare vitez) i arunc la poart cu evitare la punct fix; - acelai exerciiu, cu introducerea a doi aprtori (semiactivi apoi activi) i a unui portar.
28

2.32. Blocajul 1. n ir cte unul pe posturile de inter stnga i centru iar n faa interului se afl un aprtor pasiv. Centrul paseaz interului dup ce n prealabil a ptruns spre acesta n dribling i se aeaz n blocaj. Dup ncruciare i efectuarea blocajului, interul finalizeaz cu aruncare la poart din sritur. 2. trei iruri pe posturile de interi i centru, iar n faa interului stnga se gsete un aprtor pasiv. Centrul paseaz spre dreapta i pleac spre stnga la blocaj, interul dreapta paseaz interului stnga i acesta arunc la poart. 3. trei iruri pe posturile de interi i centru, n faa interului stnga se gsete un aprtor pasiv iar lng semicerc un pivot. Centrul execut dribling spre interul dreapta, cu care ncrucieaz, moment n care interul stnga execut o fent de pornire spre stnga, pivotul iese la blocaj, interul dreapta paseaz interului stnga care fiind nesupravegheat arunc la poart. 4. patru iruri pe posturile de extrem i interi, iar n faa interilor se afl doi aprtori. Extrema ptrunde paralel cu semicercul, paseaz interului de parte opus, i blocheaz aprtorul din dreptul acestuia pentru a nu-l putea mpiedica la finalizare.

29

2.33. Paravanul din micare i la momente fixe Explicarea utiliti paravanului, a momentelor prielnice folosirii lui i a diferenei dintre cele dou forme: - trei iruri pe posturile de interi i centru , iar n aprare un aprtor

central. Centrul pornete spre interul stng, primete mingea la interul drept, se ntoarce cu spatele i se plaseaz ntre interul stng i aprare (retrgndu-se), facilitndu-i acestuia aruncarea; - protejarea arunctorului la aruncarea liber de la 9m.

2.34. Aezarea n teren la momente fixe Explicarea aezrii i a noiunilor de regulament la aruncarea de ncepere, aruncarea de la 7m, 9m, corner etc. aruncri repetate de la 7m, cu ncercarea recuperrii mingii ricoate din portar, bara porii sau gard de protecie; aruncri de la 9 m; joc concurs - cine nscrie mai multe goluri din 5 aruncri de la 9 m;

30

2.35. Contraatacul direct i cu intermediar Explicarea i demonstrarea contraatacului: 1. juctorii aezai n ir n dou coluri opuse ale terenului, fiecare cu minge. Primii din fiecare ir pornesc n dribling pe marginea terenului, iar n dreptul liniei de 9 m paseaz portarului, reprimete mingea i trece la coada irului. 2. juctorii aezai n ir n dou coluri opuse ale terenului, o singur minge. Primul juctor alearg pe marginea terenului, primete mingea de la portar, execut dribling, paseaz portarului i trece la coada irului. Cnd portarul primete mingea, primul juctor din cellalt ir execut acelai lucru. 3. juctorii plasai pe cele 2 extreme, mingiile la portar. Juctorul alearg n vitez pe marginea terenului, n apropierea liniei de centru primesc mingea, execut dribling i arunc la poart, apoi se aeaz n colul opus. 4. acelai exerciiu dar portarul paseaz n cealalt jumtate de teren.
31

5. juctorii aezai pe 2 iruri n colurile terenului. irul care are minge paseaz portarului, reprimesc mingea la centrul terenului i paseaz celuilalt vrf de contraatac care se afl la 9m i arunc la poart. 6. un intermediar i un vrf de contraatac. Portarul paseaz intermediarului care se demarc n propria jumtate de teren i acesta paseaz vrfului la 9 m care arunc la poart.

Capitolul 3

Jocuri de micare utilizate n nvarea jocului de handbal

3.1. JOCURI PENTRU INEREA MINGII: Automobilele, Transport mingea, Culesul i semnatul cartofilor, Smulge mingea, 3.2. JOCURI PENTRU PRINDEREA MINGII Jocuri individuale, Culorile, 3.3. JOCURI PENTRU PASAREA MINGII Mingea prin porti, Mingea n cerc, Cercurile mictoare, Cursa celor dou mingi, Schimb locul n cerc, Paseaz i fugi, Mingea la cpitan (cu variante), Concurs de pase, Triunghiul alergtor, Careul mictor, Mingea printre jaloane, oarecele i pisica sau Doi contra unu, Concurs de pase n trei sau n patru, Suveic simpl cu schimb de locuri n dribling, Suveic dubl, ,Pase cu schimb de locuri, Suveic ntre trei juctori, tafet combinat cu dribling, pas, Cursa n perechi, Campionii, Cercul campionilor, Mingea n stea, Mingea n zig-zag, n patru coluri, De-a prinselea cu mingea de handbal, Prinde-l pe cel cu mingea, Leapa - mingea salveaz...
32

3.4. JOCURI PENTRU DRIBLING Cine execut de mai multe ori dribling, Psrile cltoare, Schimb mingea, Cursa pe numere cu dribling, ,Ceasornicul, Suveic simpl cu dribling, Culesul cartofilor din dribling, Concurs de dribling pe loc, Cursa cu dribling, Cursa printre jaloane, Dribling ntr-un spaiu limitat, Ocolete n dribling, Schimb locul, Fuga prin tunel, Care-i mai iute, Cine conduce mingea mai repede, Ocolete obstacolele, Depete-i colegii, Leapa n doi cu dribling, 3.5. JOCURI PENTRU ARUNCAREA LA POART Cine arunc mai departe, Apr i atac, Lupta cu mingea, Cine ctig teren, Ochete ntre picioarele scaunului, Ochete sticla, Ochete mingea medicinal, Ochitorul dibaci, Ochitorii, Ochete cercul, Ochete inta, Ochete mingea, Ochete bara porii de handbal, Lupta cu bulgri de zpad, Raele i vntorii, Vntorul i potrnichile ,Cine doboar mai multe inte, Minge, stai!, Vntorii i iepurii, Vntorul i iepuraul, Cloca i apr puii, ntre patru focuri, Mingea la turn, Ferete-te de minge, Arunc la int, Aprtorul cetii, inta vie, Doboar mingea, Cine marcheaz mai multe goluri, Concurs de aruncare la poart, Partizanii (Btlia, ntre dou focuri), Procedeul preferat.... 3.6. JOCURI PENTRU POZIIA FUNDAMENTAL N APRARE Lupta cocoilor cu atingerea genunchilor, Deplaseaz-te rapid!, Deplasare n triunghi, Ptrunde n spaiul adversarului, Apr semicercul, 3.7. JOCURI PENTRU AEZAREA N TEREN Atacanii i aprtorii, Crabii i creveii, Atacanii i aprtorul, Ocup postul!, Cine se orienteaz mai repede, Cursa literelor, Gsete-i locul,

33

3.8. NVAREA JOCULUI PRIN JOC Joc de handbal simplificat, Rou galben - albastru, Joc de iniiere n handbal, Joc de handbal cu atingeri, Joc la 4 saltele, Cine ine mingea mai mult, Hutiuliuc, Jocul cu tem, Jocuri coal cu teme de pregtire fizic, Handbal cu alt minge, Handbal din ghemuit, Handbal clare, Handbal cu deplasare prin srituri, Jocuri coal cu teme din pregtirea tehnic, Jocuri cu tem pentru tactic, Joc 1:1, Joc 2 la 2 3.9. JOCURI PENTRU CONTACTUL CU ADVERSARUL Voinicii , Cocoii, Lupta cocoilor n ghemuit, Calc adversarul pe picior!, Atinge genunchii adversarului, Prinde adversarul de mijloc, Palm n palm, , Lupta francez, Scoate-l din cerc, Sumo-tori, Duel cu mingea, Evadarea, Elibereaz-te din capcan. 3.10. JOCURI PENTRU MARCAJUL ADVERSARULUI Jocul cu umbra, Marcajul imaginar, Marcajul activ al adversarului.

BIBLIOGRAFIE 1. Kunst Ghermnescu, Ioan; Hnat, Virgil, Handbal I, Ediia a II-a, Editura Fundaiei Romnia de Mine", Bucureti, 2000 (i Ediia I, 1996). 2. Postolache, Nicolae, Handbal n coal, Editura Uranius, Bucureti, 2006. 3. Postolache, Nicolae, Handbal, Sinteze anul I, nvmnt la distan, Editura Fundaiei Romnia de Mine'', Bucureti, 2005. 4. Regulamentul jocului de handbal, Editura Fundaiei Romnia de Mine", Bucureti, 2000. 5. Todea, Septimiu, Florian, Jocuri de micare, Editura Fundaiei Romnia de Mine", Bucureti, 2002. 6. Ctun, George, Cristian; Alupoaie, Mihaela, Handbal - Caiet de lucrri practice" Editura Fundaiei Romnia de Mine", Bucureti, 2006.
34