PROIECT DE LECŢIE

PROFESOR:RĂCARU FLORENTINA DANA

ŞCOALA:ŞCOALA GIMNAZIALĂ SFINŢII ÎMPĂRAŢI- BALTA DOAMNEI
CLASA a-VIII-a
DATA: 21.03.2014
COLECTIVUL DE ELEVI:..22 ELEVI
LOC DE DESFĂŞURARE: SALĂ DE CLASĂ( L.8.m. ), ( l:5m. );
DURATA: 45 min.
 MATERIALE: -SALTEA;
-TRAMBULINĂ;
-CAPRA;
-FLUIER.
 METODE: CONVERSAŢIA,, DEMONSTRAŢIA, EXPLICAŢIA,EXERCIŢIUL.
TEMELE LECŢIEI:
TEMA 1:SĂRITURĂ ÎN SPRIJIN DEPĂRTAT PESTE CAPRĂ ;
TEMA 2.FORȚA DINAMICĂ SEGMENTARĂ;
OBIECTIVE OPERAŢIONALE:

O1 – să adopte poziţiile corecte ale corpului şi ale segmentelor acestuia în efectuarea acţiunilor motrice;

O2 – să execute acţiuni motrice cu structuri şi eforturi diferite;

O3 – să aplice procedeele tehnice şi acţiunile tactice specifice săriturii în sprijin depărtat peste capră;

O4- aplicarea regulilor specifice dezvoltării forţei membrelor superioare.

CRT
. VERIGILE CONŢINUTUL LECŢIEI DOZARE FORMAŢII DE LUCRU OBS.
LECŢIEI ŞI INDICAŢII
METODICE

1. ORGANIZAREA -adunarea, alinierea; 30’’ ÎN LINIE PE UN RÂND

COLECTIVULUI -salutul; 30’’ URMATĂ DE
DE ELEVI -raportul; 30’’ TRECEREA IN LINIE
2’ -anunţarea temei şi a 30’’ PE DOUĂ RÂNDURI.
obiectivelor.

2. PREGĂTIREA -mers; ÎN COLOANĂ CÂTE

ORGANISMULUI -mers pe vârfuri cu braţele sus; 1L UNUL PE MIJLOCUL
PENTRU EFORT -mers; 1l SĂLII.
5’ -mers pe călcâie cu braţele la 1L -braţele ridicate pe lângă
spate; 1l urechi, cu vârfurile
-mers; 8 m. degetelor întinse
-mers fandat; 1l
-mers;
-mers cu ridicarea genunchiului 8 m. -spatele rămâne drept;
la piept; 8 m.
-alergare uşoară; -1 l
-mers; 8 m.
-alergare cu joc de gleznă; 1L -se va merge cu fandarea
-mers; 1l piciorului drept şi ducerea
-alergare cu pendularea gambei 1L braţului opus la nivelul
la şezută; 8 m. pieptului;
-mers; 1L -trunchiul uşor lăsat pe
-alergare cu genunchii la piept; 8 m. spate;
-mers; 8 m. -trunchiul uşor aplecat
-alergare cu pas adăugat; 1l spre înainte;
-mers; 1L - se va urmări executarea
-pas săltat; corectă a mişcărilor;
-mers; 1l -pe durata exerciţiilor
braţele vor fi îndoite din
1l articulaţia cotului;
1D
1l
- trunchiul uşor lăsat pe
spate;

-braţele vor fi larg

deschise;

-se va urmări
corectitudinea executării
pasului sărit;
-braţul opus piciorului,
îndoit la nivelul pieptului.

3. INFLUENŢAREA COMPLEX DE EXERCIŢII ÎN COLOANĂ DE

SELECTIVĂ I. 2x8 GIMNASTICĂ CÂTE 4 :
A APARATULUI P.I.- stând depărtat cu braţele
LOCOMOTOR pe şolduri: -se va urmări executarea
9’ T1-2 –aplecarea capului înainte corectă a mişcărilor;
cu arcuire; - se vor corecta greşelile
T3-4 – extensia capului; de execuţie.
T5-6 –aplecarea capului înainte
cu arcuire;
T7-8 – extensia capului.

II.P.I.- stând depărtat cu braţele

îndoite la nivelul pieptului: 2x8 -se va urmări executarea
T1 -2 –arcuirea braţelor la corectă a mişcărilor;
nivelul umerilor cu tragerea - se vor corecta greşelile
coatelor spre spate; de execuţie.
T3 - 4 – extensia şi arcuirea
braţelor întinse lateral;
T5 -6 –arcuirea braţelor la
nivelul umerilor cu tragerea
coatelor spre spate;
T7-8 – extensia şi arcuirea
braţelor întinse lateral.

III. -braţele vor fi foarte bine

P.I.- stând depărtat cu mâna întinse;
dreaptă sus, mâna stângă lângă 2x8 -se va urmări executarea
corp : corectă a mişcărilor;
T1 - 2 –extensia şi arcuirea spre - se vor corecta greşelile
spate mâna dreaptă sus, mâna de execuţie.
stângă lângă corp;
T3 - 4 – extensia şi arcuirea mâna
stângă sus, mâna dreaptă lângă
corp ;
T5 - 6 –extensia şi arcuirea spre
spate mâna dreaptă sus, mâna
stângă lângă corp;
T7 - 8 – extensia şi arcuirea mâna
stângă sus, mâna dreaptă lângă
corp ;

IV.
P.I.- stând depărtat cu braţele
pe şold: -se va ţine seama ca
T1 – 2 - îndoirea spre stânga cu spatele să fie drept, iar
arcuire; tălpile să fie bine fixate pe
T3 – 4 - îndoirea spre dreapta cu sol.
arcuire;
T5 – 6 -îndoirea spre stânga cu
arcuire;
T7 – 8 -îndoirea spre dreapta cu
arcuire.

V.
P.I.- stând depărtat cu braţele
pe şold:
T1 – 2 – răsucirea spre stânga cu
arcuire;
T3 – 4 - răsucirea spre dreapta cu
arcuire;
T5 – 6 -răsucirea spre stânga cu
-răsucirea trunchiului se
2x8 va executa spre stânga şi
spre dreapta cu talpile
bine fixate pe sol;
- privirea va trece uşor
peste umăr.
 arcuire;
T7 – 8 - răsucirea spre dreapta cu
arcuire.

VI. P.I.- stând depărtat cu 2x8 -braţele vor fi perfect

braţele sus: întinse, iar genunchii vor
T1 - 2 –extensia şi arcuirea fi întinşi, tălpile bine
braţelor; fixate pe sol.
T3 - 4 –îndoirea şi arcuirea
trunchiului înainte cu atingerea
vârfurilor picioarelor cu
degetele;
T5 – 6 ,T7 – 8 , IDEM T1 – 2, T3 -4.

VII. P.I.- stând depărtat cu 2x8 -fandarea se va executa cu

braţele pe şolduri: răsucirea trunchiului,
T1- intinderea braţelor spre tălpile bine fixate pe sol.
înainte;
T2–fandare lateral stânga cu
arcuire cu braţele lateral;
T3 – intinderea braţelor spre
înainte;
T4- fandare lateral dreapta cu
arcuire cu braţele lateral;

VIII. P.I.- stând, braţele pe 8x

şolduri :
Sărituri ca mingea,la semnal
sonor ridicarea picioarelor la
piept.

VERIGA TEMA Nr 1
4. TEMATICĂ - cu mâinile pe caprǎ, de pe loc,
15min bǎtaie, depǎrtarea picioarelor desprinderi repetate cu
bine întinse, fǎrǎ a lua mâinile 5x accent pe ridicarea
de pe caprǎ; bazinului;
-cu trei paşi elan sǎriturǎ la -exersarea bătăii şi
caprǎ ; 2x desprinderii cu sprijinul
-elan , bătaie pe trambulină, 5x palmelor pe capră şi
sprijin cu mâinile pe aparat depărtarea picioarelor;
urmată de săritură. -exersarea săriturii în
sprijin depărtat peste
TEMA Nr 2 capră cu accent pe
-exerciţii cu partener: efectuarea corectă a
-un executant este în poziția de elanului, bătăii, zborului
10 min stând,partenerul se urcă în şi a aterizării corecte,
spatele acestuia; se pleacă din 2x controlate.
spatele unei linii de start, se -evaluare, stimulare.
parcurge lungimea săli, după
care se schimbă rolurile.
Exercițiul se desfășoară sub
formă de concurs.
.exercitii libere: 2X
-culcat facial, sprijinit pe -se execută deplasarea pe
palme: deplasare prin păşire pe lungimea sălii în ritm
palme,fără deplasarea propriu;
picioarelor, cu întoarcere de -se recomandă
 180o , alternativ spre dreapta şi sincronizarea partenerilor.
spre stânga.

-poziţia corpului este

înclinată ,iar deplasarea se
execută cu ajutorul
palmelor fără a ridica
picioarele de pe sol.

5. REVENIREA -alergare uşoară; 1L. ÎN COLOANĂ CÂTE

ORGANISMULUI -exerciţii de inspiraţie şi 1l. UNUL
DUPĂ EFORT expiraţie; 1L.
2’ -mers normal. 1l.
6. ÎNCHEIEREA
ORGANIZATĂ A -aprecieri asupra desfaşurării 1’ ÎN LINIE PE UN RÂND
LECŢIEI lecţiei; 1’
2’ -se vor face
evidenţieri,recomandări;
-salutul