PROIECT DIDACTIC SPORT - PASAREA

MINGII SI ARUNCAREA MINGII DE BASCHET

LA COS DE PE LOC SI DIN DEPLASARE
PROIECT DIDACTIC
DATA
CLASA
EFECTIVUL
LOC DE DESFASURARE SALA DE SPORT
MATARIALE DIDACTICE:MINGI DE BASCHET,SALTELE ,BANCI GIMNASTICA
,SCARA FIXA,FLUIER,TRICOURI
TEME SI OBIECTIVE:
1.
2.

PASAREA MINGII SI ARUNCAREA MINGII DE BASCHET LA COS DE PE LOC SI DIN DEPLASARE;

DEZVOLTAREA FORTEI GENERALE LA NIVELUL PRINCIPALELOR GRUPE MUSCULARE

PRIN EXERCITII EXECUTATE IN CIRCUIT.

OBIECTIVE OPERATIONALE
COGNITIVE:
O.C.1.-sa cunoasca procedeele folosite
O.C.2.-sa cunoasca eficienta exercitiilor
PSIHO-MOTORII
O.P.1-sa execute corect aruncarea;
O.P.2.-sa execute corect exercitiile;
AFECTIVE
O.A.1.-sa execute cu placere;
O.A.2.-sa-si ajute colegii
SOCIALE:

O.S.1.-sa-si dezvolte spiritul de echipa;

VERIGI ( ETAPELE

CONTINUTURI
,MIJLOACE,SISTEME DE
ACTIONARE,EXERCITII

DOZARE

-adunarea,alinierea

30''

salutul ;

10''

-verificarea
echipamentului si

10''

FORME DE
LUCRU,METODE,INDICATII
METODICE

LECTIEI )SI DURATA

V.1
ORGANIZAREA
COLECTIVULUI DE
ELEVI
2'

STRATEGIIDIDACTICE:

In linie pe un rand;

1'
a starii de sanatate ;
10''
-prezenta ;
-anuntarea temelor lectiei ;

V.2.

VARIANTE DE MERS :

PREGATIREA -mers pe virfuri, br.

ORGANISMULUI
Intins.sus in prelungirea
PENTRU EFORT
tr. ;
5'

-cu rasuciri de tr. ;

-pe calcie ;
-treceri din mers in
alergare si invers ;
VARIANTE DE
ALRGARE :
-cu joc de glezne ;
-cu pendularea gambelor
inapoi ;
-genunchi la piept ;
-pas saltat ;

In coloana cite unul

Se pot folosi si semnale sonore
-se atinge usor sezuta ;
-incrucisarea bratelor in fata,brat
picior opus;

OBS.

-pas sarit ;
-deplasare in pozitie
fundamentala :cu fata cu
spatele,lateral fata de
pozitia de deplasare ;
-cu pas incrucisat ;
-alergare cu fata ,cu
spatele ;
V.3
INFLUENTAREA
SELECTIVA A
APARATULUI
LOCOMOTOR
7'

-rotari de cap ;

2x8T

-rasuciri,aplecari de cap ;

2x8T

In coloana de gimn.cite patru

- Doua rotari de brate

2x8T
inainte,
doua inapoi ;
4x8T
-Rotarea bratelor cu
incrucisare in fata;
4x8T
-Doua arcuiri de brate
lateral, douaaplecari
alternative la cate un
picior;
-Doua arcuiri sus, doua
ghemuiri atingand solul cu
palmele lateral;
-Balans de picior cu
atingerea palmei;
-Fondari laterale cu
incrucisarea bratelor;
-Ghemuire urmata de
aruncareapicioarelor
inapoi;
-Spate in spate apucat de
coate,
sarituri in cerc. Le semnal,
unul

2x8T
2x8T

Exersarea,Demonstratia,Observatia
,

8F,10B;

Aprecierea

4 latimi
2 latimi
2 latimi
2 latimi

il urmareste pe celalalt;
- Alergare cu genunchii
sus, cel din spate

in linie pe un rind

cu palmele pe umerii celui

djn fata.
La semnal, executa lupta in
doi.
-Deplasare in pozitie de
roaba
-mers cu miscari de
respiratie
V.5.
INVATAREA,
CONSOLIDAREA,
PERFECTIONAREA
SI EVALUAREA
DEPRINDERILOR
MOTRICE
24'

Aruncarea la cos cu
doua maini la piept, de
pe loc;-aruncarea la cos
din dribling;
1.Cate doi, de o parte si
cealalta a panoului, cei de
pe partea dreapta au
fiecare cate o minge:
aruncarea la cos din
dribling, jucatorul
corespondent aflat in
partea stanga urmareste
mingea la panou, o
recupereaza si schimba
locul si rolurile intre ei;
2.- Primul jucator din
grupa "a' efectueaza pasa
cu doua maini lajucatorul
"b' si alearga in locul lui;
acesta efectueaza pivotare
inainte 180, executa pasa
cu o mana de la umar la
jucatorul "c', deplasandu-se
in locul lui. Jucatorul "c'
executa o pasa cu doua
maini de deasupra capului
catre jucatorul "a',
deplasandu-se in urma
lui.Executiile se
efectueaza foarte rapid.

12'
12'

Dupa 2-3 minute se

schimba sensul de pasare si
deplasare.

V.6.

Exemplu de circuit cu grad

de solicitare mare

DEZVOLTAREA
CALITATILOR
MOTRICE

Efectiv mixt - 24
elevi

FORTA

Scop: dezvoltarea
fortei segmentare si a
celei explozive

Numar de statii: 6
efectuat o singura data

8'

Timp de exersare la o statie

45 sec., pauza intre statii
35 sec.
Continutul circuitului
1 - culcat facial (baietii cu
picioarele pe banca, fetele
cu palmele pe banca)
numar minim de
repetari: fetele 16, baietii
18;
2 - culcat dorsal cu bratele
deasupra capului tinand un

baston de capete: ridicare in

echer ducand bastonul in
apropierea varfurilor
picioarelor, numar
minim de repetari: fetele
12, baietii 16;
3 - stand lateral fata de
banca de gimnastica:
sarituri consecutive peste
banca,numar minim de
repetari: fetele 12, baietii
16;
4 - culcat facial cu bratele
intinse, tinand un baston de
capete ridicari succesive a
trunchiului in extensie,
ducand bastonul peste cap;
5- culcat dorsal cu palmele
la ceafa: forfecari ale
picioarelor lateral;
6.- stand cu palmele pe
solduri: sarituri succesive
cu genunchii la piept,
numar
de repetari: fetele 10, baietii
15.
V.7.
REVENIREA
ORGANISMULUI
DUPA EFORT

-din culcat dorsal,

incordarea si relaxarea
alternativa a unui
muschi, a unor grupe
musculare sau a corpului
intreg;

3'
- din culcat dorsal cu
picioarele indoite,
talpile pe sol
departate la 50-70 cm,
scuturarea laterala a
picioarelor cu miscarea
muschilor de pe gambe si

Se insista si pe exercitii de
respiratie

coapse;
- din culcat dorsal cu
picioarele ridicate la circa
45 si gleznele
tinute de partener,
scuturarea laterala a
picioarelor celui culcat;
-din stand pe omoplati
cu picioarele usor
indoite,
decontractarea,
scuturarea picioarelor;
- in stand cu picioarele
usor departate,
capul lasat liber inainte
scuturarea bratelor
(spatele rotunjit);
-in stand cu bratele
lateral, inainte sau sus,
incordarea
puternica a bratelor
urmata de decontractarea
lor cat mai rnare si
lasarea lor libera pe langa
corp;
V.8.

- Reorganizarea
colectivului de elevi ;

CONCLUZII
APRECIERI
RECOMANDARI
2'

25''
25''

-Aprecieri asupra
obiectivelor propuse;
-Aprecieri pozitive sau
negative asupra activitatii
desfasurate ;
-Salutul ;

1'
10''

In linie pe un rind