PROIECT DIDACTIC SPORT - PASAREA
MINGII SI ARUNCAREA MINGII DE BASCHET
LA COS DE PE LOC SI DIN DEPLASARE
PROIECT DIDACTIC
DATA
CLASA
EFECTIVUL
LOC DE DESFASURARE SALA DE SPORT
MATARIALE DIDACTICE:MINGI DE BASCHET,SALTELE ,BANCI GIMNASTICA
,SCARA FIXA,FLUIER,TRICOURI
TEME SI OBIECTIVE:
1.
2.
PASAREA MINGII SI ARUNCAREA MINGII DE BASCHET LA COS DE PE LOC SI DIN DEPLASARE;
DEZVOLTAREA FORTEI GENERALE LA NIVELUL PRINCIPALELOR GRUPE MUSCULARE
PRIN EXERCITII EXECUTATE IN CIRCUIT.
OBIECTIVE OPERATIONALE
COGNITIVE:
O.C.1.-sa cunoasca procedeele folosite
O.C.2.-sa cunoasca eficienta exercitiilor
PSIHO-MOTORII
O.P.1-sa execute corect aruncarea;
O.P.2.-sa execute corect exercitiile;
AFECTIVE
O.A.1.-sa execute cu placere;
O.A.2.-sa-si ajute colegii
SOCIALE:
O.S.1.-sa-si dezvolte spiritul de echipa;
VERIGI ( ETAPELE
CONTINUTURI
,MIJLOACE,SISTEME DE
ACTIONARE,EXERCITII
DOZARE
-adunarea,alinierea
30''
salutul ;
10''
-verificarea
echipamentului si
10''
FORME DE
LUCRU,METODE,INDICATII
METODICE
LECTIEI )SI DURATA
V.1
ORGANIZAREA
COLECTIVULUI DE
ELEVI
2'
STRATEGIIDIDACTICE:
In linie pe un rand;
1'
a starii de sanatate ;
10''
-prezenta ;
-anuntarea temelor lectiei ;
V.2.
VARIANTE DE MERS :
PREGATIREA -mers pe virfuri, br.
ORGANISMULUI
[Link] in prelungirea
PENTRU EFORT
tr. ;
5'
-cu rasuciri de tr. ;
-pe calcie ;
-treceri din mers in
alergare si invers ;
VARIANTE DE
ALRGARE :
-cu joc de glezne ;
-cu pendularea gambelor
inapoi ;
-genunchi la piept ;
-pas saltat ;
In coloana cite unul
Se pot folosi si semnale sonore
-se atinge usor sezuta ;
-incrucisarea bratelor in fata,brat
picior opus;
OBS.
-pas sarit ;
-deplasare in pozitie
fundamentala :cu fata cu
spatele,lateral fata de
pozitia de deplasare ;
-cu pas incrucisat ;
-alergare cu fata ,cu
spatele ;
V.3
INFLUENTAREA
SELECTIVA A
APARATULUI
LOCOMOTOR
7'
-rotari de cap ;
2x8T
-rasuciri,aplecari de cap ;
2x8T
In coloana de [Link] patru
- Doua rotari de brate
2x8T
inainte,
doua inapoi ;
4x8T
-Rotarea bratelor cu
incrucisare in fata;
4x8T
-Doua arcuiri de brate
lateral, douaaplecari
alternative la cate un
picior;
-Doua arcuiri sus, doua
ghemuiri atingand solul cu
palmele lateral;
-Balans de picior cu
atingerea palmei;
-Fondari laterale cu
incrucisarea bratelor;
-Ghemuire urmata de
aruncareapicioarelor
inapoi;
-Spate in spate apucat de
coate,
sarituri in cerc. Le semnal,
unul
2x8T
2x8T
Exersarea,Demonstratia,Observatia
,
8F,10B;
Aprecierea
4 latimi
2 latimi
2 latimi
2 latimi
il urmareste pe celalalt;
- Alergare cu genunchii
sus, cel din spate
in linie pe un rind
cu palmele pe umerii celui
djn fata.
La semnal, executa lupta in
doi.
-Deplasare in pozitie de
roaba
-mers cu miscari de
respiratie
V.5.
INVATAREA,
CONSOLIDAREA,
PERFECTIONAREA
SI EVALUAREA
DEPRINDERILOR
MOTRICE
24'
Aruncarea la cos cu
doua maini la piept, de
pe loc;-aruncarea la cos
din dribling;
[Link] doi, de o parte si
cealalta a panoului, cei de
pe partea dreapta au
fiecare cate o minge:
aruncarea la cos din
dribling, jucatorul
corespondent aflat in
partea stanga urmareste
mingea la panou, o
recupereaza si schimba
locul si rolurile intre ei;
2.- Primul jucator din
grupa "a' efectueaza pasa
cu doua maini lajucatorul
"b' si alearga in locul lui;
acesta efectueaza pivotare
inainte 180, executa pasa
cu o mana de la umar la
jucatorul "c', deplasandu-se
in locul lui. Jucatorul "c'
executa o pasa cu doua
maini de deasupra capului
catre jucatorul "a',
deplasandu-se in urma
[Link] se
efectueaza foarte rapid.
12'
12'
Dupa 2-3 minute se
schimba sensul de pasare si
deplasare.
V.6.
Exemplu de circuit cu grad
de solicitare mare
DEZVOLTAREA
CALITATILOR
MOTRICE
Efectiv mixt - 24
elevi
FORTA
Scop: dezvoltarea
fortei segmentare si a
celei explozive
Numar de statii: 6
efectuat o singura data
8'
Timp de exersare la o statie
45 sec., pauza intre statii
35 sec.
Continutul circuitului
1 - culcat facial (baietii cu
picioarele pe banca, fetele
cu palmele pe banca)
numar minim de
repetari: fetele 16, baietii
18;
2 - culcat dorsal cu bratele
deasupra capului tinand un
baston de capete: ridicare in
echer ducand bastonul in
apropierea varfurilor
picioarelor, numar
minim de repetari: fetele
12, baietii 16;
3 - stand lateral fata de
banca de gimnastica:
sarituri consecutive peste
banca,numar minim de
repetari: fetele 12, baietii
16;
4 - culcat facial cu bratele
intinse, tinand un baston de
capete ridicari succesive a
trunchiului in extensie,
ducand bastonul peste cap;
5- culcat dorsal cu palmele
la ceafa: forfecari ale
picioarelor lateral;
6.- stand cu palmele pe
solduri: sarituri succesive
cu genunchii la piept,
numar
de repetari: fetele 10, baietii
15.
V.7.
REVENIREA
ORGANISMULUI
DUPA EFORT
-din culcat dorsal,
incordarea si relaxarea
alternativa a unui
muschi, a unor grupe
musculare sau a corpului
intreg;
3'
- din culcat dorsal cu
picioarele indoite,
talpile pe sol
departate la 50-70 cm,
scuturarea laterala a
picioarelor cu miscarea
muschilor de pe gambe si
Se insista si pe exercitii de
respiratie
coapse;
- din culcat dorsal cu
picioarele ridicate la circa
45 si gleznele
tinute de partener,
scuturarea laterala a
picioarelor celui culcat;
-din stand pe omoplati
cu picioarele usor
indoite,
decontractarea,
scuturarea picioarelor;
- in stand cu picioarele
usor departate,
capul lasat liber inainte
scuturarea bratelor
(spatele rotunjit);
-in stand cu bratele
lateral, inainte sau sus,
incordarea
puternica a bratelor
urmata de decontractarea
lor cat mai rnare si
lasarea lor libera pe langa
corp;
V.8.
- Reorganizarea
colectivului de elevi ;
CONCLUZII
APRECIERI
RECOMANDARI
2'
25''
25''
-Aprecieri asupra
obiectivelor propuse;
-Aprecieri pozitive sau
negative asupra activitatii
desfasurate ;
-Salutul ;
1'
10''
In linie pe un rind
