PROIECT DIDACTIC nr.

1
UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: FEFS UBB
GRUPA:1 TEME ŞI OBIECTIVE:
EFECTIV: FETE BĂIEŢI 1.Dezvoltarea calitatilor mortice. Viteza.
2. Deprinderi si priceperi mortice din handbal- pozitia
DATA: 09.04.2022 fundamentala si dribling multiplu.
LOCUL DE DESFĂŞURARE: sala de sport
MATERIALE NECESARE: mingi de handbal, jaloane
VERIGA CONŢINUT DO FORMAŢII DE LUCRU OBSERVAŢII
PARTEA
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE (desenate) (după activitate)
I.PARTEA 1.Organizarea 1.Aşezarea elevilor în formație ordonată: joc de captare a atenției- executarea 1
ORGANIZA colectivului inversa a comenzilor sus, jos, la dreapta, la stânga. 1 în linie pe un rând
TORICĂ de elevi 2.Verificarea: prezentei, ținutei, stării de sănătate. 1
3 min
3. Anunțarea temelor lecției.

1L
II.PARTEA 2.Pregătirea • Variante de mers: 1L
PREGĂTIT organismului 1L
- mers pe vârfuri, brațele întinse sus ;
1L
în cerc
OARE pentru efort - mers pe călcâie, brațele întinse lateral;.
5-7min - mers fandat
•Alergare ușoară
1L
• Variante de alergare: 1L
- alergare cu joc de glezna 1L
- alergare cu pendularea gambei înainte, brațele lateral 1L
- alergare cu pendularea gambei înapoi ; 1L
- alergare cu genunchii la piept ; 1L
- alergare laterală cu pași adăugați.
- alergare cu pași încrucișați

1.P.I Stând, mâinile pe șold

8X
T1-T2Flexia capului cu arcuire
T3-T4 Extensia capului cu arcuire
8X
T5-T6 îndoiri laterale ale capului spre stânga cu arcuire
T7-T8 îndoiri laterale ale capului spre dreapta cu arcuire 8X

8X
 VERIGA CONŢINUT DO FORMAŢII DE LUCRU OBSERVAŢII
PARTEA
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE (desenate) (după activitate)
II.PARTEA 3.Influenţarea
PREGĂTI selectivă a 8X
TOARE aparatului 2. P.I Stând, mâna dreaptă întinsă sus, stânga jos pe lângă corp
locomotor T1-T2 extensii cu arcuire 8X
6-7min T3-T4 schimbarea brațelor, extensii cu arcuire
8X
T5-T6 forfecări cu brațele întinse înainte
T7-T8 extensia brațelor întinse lateral 8X
3. P.I Stând depărtat cu mâinile pe șold
8X în linie pe doua rânduri
T1-T2 îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu arcuire, brațul stâng deasupra capului
T3-T4 îndoire laterală spre dreapta cu arcuire, brațul drept deasupra capului 8X

8X
T5- aplecarea trunchiului la piciorul stâng

8X
T6- extensia trunchiului cu brațele sus
T7 aplecarea trunchiului la piciorul drept 8X
T8- extensia trunchiului cu brațele sus
8X
4 P.I Stând depărtat brațele sus
T1-T2 extensia trunchiului cu brațele sus, arcuire 8X
T3-T4 aplecarea trunchiului înainte cu arcuire, mâinile ating solul
8X
T5-T6 din aplecat, mana stânga atinge laba piciorului drept, arcuire
T7-T8 aplecat, mana dreapta atinge laba piciorului stâng, arcuirea 8X

5. P.I Stând depărtat, mâinile pe șold 8X

T1-T2 fandare cu răsucire spre dreapta
T3-T4 fandare cu răsucire spre stânga
T5-T6 fandare laterală dreapta 8X
T7-T8 fandare laterală stânga 8X
6.Stând 8X
T9-T10 sărituri ca mingea, la fluier sărituri cu genunchii sus 8X

10X
 VERIGA CONŢINUT DO FORMAŢII DE LUCRU OBSERVAŢII
PARTEA
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE (desenate) (după activitate)

4.Dezvltarea 1.Invatarea startului de jos

calitatilor mortice
III.PARTE trei coloane cate unul
(viteza sau
A Ex1: Din ghemuit, cu un picior așezat în spate, plecare liberă fără comandă; 2X
indemanare)
FUNDA 10 min Ex2: Din ghemuit, cu un picior așezat în spate, cu sprijin pe palme, plecare liberă si la comandă; 2X
MENTALĂ Ex3:Plecare din poziția fandat la liber și la comanda. 2X
 Handbal. Pozitie fundamentala

III.PARTE 1.Din deplasare (mers, alergare în joc de glezne sau alergare uşoară), oprire în în linie pe 2 rânduri
A 5. Învățarea, poziţie fundamentală, la semnalul sonor al antrenorului.
FUNDA consolidarea, 5X
MENTALĂ perfecționarea
2.Exerciţii simple de sărituri, genoflexiuni, urmate de oprire în poziţie
deprinderilor și în linie pe 2 rânduri
priceperilor fundamentală, la acelaşi semnal
mortice 5X
20 min 3. Din alergare înainte şi înapoi, deplasare în galop, cu paşi adăugaţi lateral
spre stânga şi spre dreapta, înainte şi înapoi, oprire în poziţie fundamentală, la
semnal sonor. în linie pe 2 rânduri
5X
4. Alergări de la semicerc pe lungimea terenului, pe distanţe de 10, 15 şi 20 m.
cu întoarcere rapidă la locul de plecare şi oprire în poziţie fundamentală.
în linie pe 4 rânduri
5X
Dribling multiplu.

1.Deplasaari libere în teren urmate de opriri şi reporniri, folosind driblingul

multiplu.

2. Mărirea ritmului de deplasare în dribling, intercalând întoarceri de 180 şi

3X
360 grade.
3X
3. Conducerea mingii în alergare şerpuită printre jaloane, folosind şi mâna mai 2 coloane cate unul
puţin îndemânatică

2X

VERIGA CONŢINUT DO FORMAŢII DE LUCRU OBSERVAŢII

PARTEA
LECŢIEI ŞI ZA
LECŢIEI
DURATA EI (activități de învățare, sisteme de acționare etc.) RE (desenate) (după activitate)
 4. Stafete cu mingea în dribling : jucătorii împărţiţi pe mai multe 1X 4 coloane cate unul
grupe, sunt aşezaţi în coloana câte unul ; fiecare jucător face o cursa
până la marginea terenului şi înapoi, cu mingea în dribling, oferind-o
(sau pasând-o) următorului la întoarcere

5.Lupta pentru minge între echipe formate din doi jucători, în care
fiecare este obligat să bată mingea de trei ori în sol, înainte de a pasă 1X în perechi
coechipierului

IV.PARTEA
DE Alergare ușoară.
ÎNCHEIER 7.Revenirea Mers cu mișcări de
E organismului respirație şi relaxare.
după effort
3min

8.Aprecieri și Aprecieri,
recomandări Recomandări în linie pe un rând
2min Salutul