PROIECT DIDACTIC

DATA: 12.12.2022
ŞCOALA GIMNAZIALA „AL. ODOBESCU” CHIAJNA
CLASA: I E
EFECTIV: 24 elevi
LOCUL DE DESFĂŞURARE: sala de sport
Prof. Boboc Petru Valentin

TEME: I Dezvoltarea fortei

II Gimnastică acrobatică

TIPUL LECŢIEI: Consolidare de priceperi şi deprinderi

OBIECTIVE OPERAŢIONALE:
O1: să execute corect exerciţiile pentru încălzirea organismului;
O2: să execute corect exerciţiile pentru dezvoltarea vitezei de reacţie şi deplasare;
O3: să execute corect exerciţiile de gimnastică acrobatică: rostogolirea înainte, rulare spre dreapta şi cumpăna pe un genunchi;
O4: să acţioneze prompt la comenzile date;
O5: să perceapă mişcarea organizată cu plecare şi oprire la semnal;
O6: să-şi formeze trăsăturile morale de caracter: voinţa, stăpânirea de sine;
O7: să manifeste iniţiativă, spirit de echipă pe parcursul activităţilor practice.

STRATEGII DIDACTICE:
1. METODE ŞI PROCEDEE DIDACTICE:
M1: conversaţia M2: explicaţia M3: demonstrarea M4: exerciţiul fizic M5: jocul de mişcare
2. MIJLOACE DIDACTICE:
m1: fluier m5: saltele
3. FORME DE ORGANIZARE A ACTIVITĂŢII:
 frontal
 individual
 în perechi
 în echipă
Veriga Conţinutul lecţiei Dozare Formaţii şi indicaţii metodice Obs
durata
- adunarea pe un rând
I. Organizarea colectivului de elevi

- alinierea;
- verificarea ţinutei şi a stării de sănătate;
- anunţarea temelor lecţiei. 1’
1’
II. Pregătirea organismului pt. efort 3’

- variante de mers
 mers pe vârfuri braţele sus; 1 tură
 mers pe călcâie mâinile la spate; 1 tură
 mers pe partea internă şi externă a labei piciorului; 1 tură
 mers fandat. 1 tură
- variante de alergare - pe loc:
 alergare cu joc de glezne; 1 tură
 alergare cu pendularea gambei înapoi; 1 tură
 alergare cu genunchii sus; 1 tură
 Exerciţiul nr. 1 4 x 8 timpi - în coloană câte doi
P.I. - stând depărtat cu mâinile pe şolduri:
t1-2 – aplecarea capului;
t3-4 – extensia capului.
Exerciţiul nr. 2 4 x 8 timpi
P.I. - stând depărtat cu mâinile pe şolduri:
t1-4 - rotarea capului spre stânga;
t5-8 - rotarea capului spre dreapta. o coatele la nivelul umerilor
Exerciţiul nr. 3 4 x 8 timpi o braţele întinse
P.I. - stând depărtat cu mâinile la piept:
t1-2 - extensie cu arcuire;
t3-4 - întinderea braţelor şi extensie cu arcuire;
t5-6 - ducerea braţului stâng întins sus şi a celui drept întins
jos şi extensie cu arcuire;
t7-8 - schimbarea poziţiei braţelor şi extensie cu arcuire.
III. Influenţarea selectivă a aparatului locomotor

Exerciţiul nr. 4 4 x 8 timpi

P.I. - stând depărtat - braţele pe lângă corp:
t1-4 - rotarea braţelor spre înainte;
t5-8 - rotarea braţelor spre înapoi.
Exerciţiul nr. 5 4 x 8 timpi
P.I. - stând depărtat, braţele sus:
t1-2 - extensie cu arcuire;
t3-4 - îndoire cu arcuire.
8’

Exerciţiul nr. 6 4 x 8 timpi

P.I. - stând depărtat cu mâinile pe şolduri:
t1-4 - rotări de trunchi spre stânga;
t5-8 - rotări de trunchi spre dreapta; - picioarele întinse şi depărtate
Exerciţiul nr. 7 4 x 8 timpi
P.I. - stând depărtat cu mâinile pe şolduri:
t1-4 – fandare lateral stânga – îndoirea lateral stânga a
trunchiului;
t5-8 – fandare lateral dreapta – îndoirea lateral dreapta a
trunchiului;
Exerciţiul nr. 8 4 x 8 timpi
P.I. - stând depărtat - mâinile pe şold:
t1-2 - fandare laterală stânga;
t3 -4 - fandare laterală dreapta.

Exerciţiul nr. 9 10 bucăţi

P.I. - stând depărtat cu mâinile pe şold:
- sărituri ca mingea.

IV. Dezvoltarea calităţilor motrice viteză şi îndemânare
V. Realizarea temelor lecţiei
Exersarea elementelor statice de gimnastică acrobatică:
-cumpăna pe un genunchi cu sprijin - Este o 3x Elevii vor pastra pozitia corecta a spatelui in timpul executiei exercitiilor.
poziţie cu caracter de echilibru, în care executantul se
găseşte în sprijin pe un genunchi, cu trunchiul la Se vor corecta pozitiile incorecte, astfel incat exercitiile sa fie eficiente.
orizontală în plan sagital, cu braţele în sprijin pe sol.
Mişcarea începe din poziţia stând pe genunchi, cu

braţele sus prin ridicarea unui picior înapoi-sus întins

(din toate articulaţiile), concomitent cu extensia
spatelui şi coborârea palmelor pe sol. în momentul în
care piciorul se ridică trunchiul coboară încet înainte,
30’

păstrând extensia, oprindu-se deasupra orizontalei.

3’

Piciorul ridicat trebuie să treacă peste orizontală. Se

menţine poziţia aproximativ 3 secunde, în care linia
şoldurilor şi umerilor rămâne paralelă cu solul;

-podul de jos - din culcat dorsal se îndoaie

3x
picioarele din genunchi şi se depărtează uşor,
sprijinindu-se pe sol, cu toată talpa, în acelaşi timp
mâinile iau contact cu soiul, în dreptul capului, cu faţa
palmară
VI. Dezvoltarea calităţilor motrice -

Stafeta: intrecere cu ocolire a unui jalon. Deplasarea se face

prin sarituri pe ambele picioare.
forţă şi rezistenţă 3’

- Mers cu mişcări de respiraţie

funcţiuni la nivelul
indicilor marilor
VII. Revenirea

- Scuturarea braţelor şi picioarelor Se va acoperi intreaga suprafata sa salii

obişnuit
1’

- Sărituri uşoare ca mingea

VIII. Concluzii, aprecieri, - Aprecieri generale
recomandări In linie pe un rand.
1’ - Evidenţieri

- Recomandări pt. activitatea independentă