Clasa: I-i

Disciplina: Educație fizică

Subiectul lecției: Exerciții pentru dezvoltarea mușchilor gâtului și centurii scapulare
Tipul lecției: Lecție de formare a capacităților de aplicare a cunoștințelor
Unități de competențe:
1.4. Executarea mișcărilor corpului și a deplasărilor la solicitarea învățătorului.
2.5. Practicarea exerciţiilor fizice pentru dezvoltarea fizică armonioasă
Obiective lecției:
O1-Să execute corect exerciţiile de influenţare a aparatului locomotor;
O2-Să execute corect aruncarea, prinderea cu o mână și cu două mâini
O3-Să realizeze exerciții de încălzire a mușchilor corpului
O4-Să aprecieze activitatea s aîn cadrul lecției
Strategii didactice:
Forme de organizare: frontal, individual, în echipe
Metode și procedee: explicația, exercitizarea, demonstrația, exercițiul, jocul didactic, conversația
- Mijloace didactice: echipament sportiv,minge
- Strategii de evaluare:

Produsul evaluat: 1. Cunoscpozițiileinițiale.

P3 2. Reproducmișcărilesegmentelorcorpului.
3. Respect regulile de securitate.
4. Manifest interesşidisponibilitate

Bibliografie;
Curriculum național. Învățământulprimar. Chișinău: MECC, 2018.
1. Ghid de implementare a curriculumuluipentruînvățământulprimar. Chișinău: MECC, 2018.

2. Evaluareacriterialăprindescriptoriînînvățământulprimar, clasele I-IV. Chișinău: MECC,

2019.

3. Reperemetodologiceprivindorganizareaprocesuluieducaționalînînvățământulprimarînanul
de studii 2020-2021. Chișinău: MECC, 2020.
O ELEMENTE DE CONȚINUT STRATEGII DIDACTICE STRATEG
T II DE
EVALUA
RE
ACTIVITATEA ÎNVĂȚĂTOAREI ȘI A ELEVILOR
FORME METODE MIJLOACE

EVOCARE
alinierea;

-salutul;

-controlul echipamentului şi verificarea stării de Conversație IFI

sănătate;
frontal
-anunţarea temelor şi a obiectivelor;

-intoarceri la comanda , la stanga si la dreapta

-intoarceri la stg inprejur

in linie pe un rand

ooooooooo o

VARIANTE DE MERS:
-mers pe loc
-mers pe vârfuri, brațele întinse sus
-mers pe călcâie, palmele la spate
VARIANTE DE ALERGARE:
-alergare ușoara
-alergare cu pendularea gambei spre înapoi
-alergare cu pendularea gambei spre înainte
Explicație
-alergare cu genunchii sus

REALIZAREA SENSULUI

EXERCITII PENTRU CAP ȘI GÂT:

Exercițiul nr. 1
exercitiu
P.I.: stând departat, palmele pe șold frontal
 T1-2-aplecarea capului spre înainte cu arcuire;
T3-4-extensia capului cu arcuire;
T5-6-aplecarea capului spre stânga cu arcuire;
T7-8-aplecarea capului spre dreapta cu arcuire.
Exercițiul nr. 2
Explicație
P.I.: stând departat, palmele pe șold
T1-2-răsucirea capului spre stânga cu arcuire;
T3-4-răsucirea capului spre dreapta cu arcuire; Frontal

O4 T5-6-răsucirea capului spre stânga cu arcuire;

T7-8-răsucirea capului spre dreapta cu arcuire.
Exercitiul nr. 3
P.I.:stând departat, palmele pe șold
T1-4-rotarea capului spre stânga;
T5-8-rotarea capului spre dreapta.

EXERCIȚII PENTRU MEMBRELE

SUPERIOARE:
O1 Exercițiul nr. 1
P.I.:stând depărtat, brațele pe lângă corp
T1-ducerea mainilor pe umeri;
T2-ducerea brațelor întinse sus;
T3-revenirea mâinilor pe umeri;
T4-revenire cu brațele întinse pe lângă corp;
T5-ducerea mainilor pe umeri; Frontal
T6-ducerea brațelor întinse sus;
T7-revenirea mâinilor pe umeri;
T8-revenire cu brațele întinse pe lângă corp
Exercițiul nr. 2
P.I.:stând depărtat, brațele îndoite la nivelul
pieptului, palmele orientate în jos
T1-2-îndoirea brațelor cu arcuire;
O5
T3-4-întinderea bratelor in lateral, cu palmele
 orientate în sus, cu arcuire;
T5-6-extensia brațelor cu arcuire, brațul stâng
O6 în prelungirea corpului, brațul drept pe lângă
corp;
T7-8-extensia brațelor cu arcuire, brațul drept
în prelungirea corpului, brațul stâng pe lângă
corp;

EXERCIȚII PENTRU TRUNCHI:

Exercițiul nr. 1
P.I.:stând depărtat, palmele pe șold
T1-2îndoirea trunchiului cu arcuire spre
stânga; exercitizarea
Frontal
T3-4-îndoirea trunchiului cu arcuire spre
dreapta;
T5-6-îndoirea trunchiului spre stânga cu
arcuire cu brațul drept deasupra capului;
dreapta cu arcuire cu brațul stâng
deasupra capului;
Exercițiul nr. 2
P.I.:stând depărtat, brațele întinse sus
T1-2-extensia trunchiului cu arcuire;
T3-4-aplecarea trunchiului cu arcuire;
T5-6-extensia trunchiului cu arcuire;
T7-8-aplecarea trunchiului cu arcuire.

EXERCIȚII PENTRU MEMBRELE

INFERIOARE:
Exercițiul nr. 1
P.I.:stând depărtat la două lățimi de umeri,
brațele întinse înainte
T1-2-fandare laterală spre stânga cu arcuire cu
brațele întinse înainte;
T3-4-fandare laterală spre dreapta cu arcuire
cu brațele întinse înainte;
T5-6-fandare laterală spre stânga cu arcuire cu
brațele întinse înainte;
T7-8-fandare laterală spre dreapta cu brațele
întinse înainte.
Exercițiul nr. 2
P.I.:stând depărtat, palmele la ceafă, un
picior înainte
T1-2-fandare spre înainte cu piciorul drept cu
arcuire, cu palmele la ceafă;
T3-4-fandare spre înapoi pe piciorul stâng cu
arcuire cu brațele întinse lateral;
T5-6-fandare spre înainte cu piciorul drept cu
arcuire, cu palmele la ceafă;
T7-8-fandare spre înapoi pe piciorul stâng cu
arcuire cu brațele întinse lateral. Dezvoltarea
îndemânării generale

Exercitiul nr. 1:
P.I.: stând depărtat
Transmiterea mingii dintr-o mânaîn alta în
jurul corpului
Exercițiul nr. 2
P.I.: stând depărtat
Transmiterea mingii dintr-o mânaîn alta în
jurul corpului în sens invers
Exercițiul nr. 3
P.I.:stând depărtat cu trunchiul aplecat:
Transmiterea mingii din mâna dreaptăîn
mâna stângăși din mâna stângăîn mâna
dreaptă printre picioare
Exercițiul nr. 4
P.I.: stând depărtat
Transmiterea mingii din mâna dreaptăîn
mâna stângă pe sub piciorul stâng
Exercițiul nr. 5
P.I.: stând depărtat
Transmiterea mingii din mâna stângăîn mâna
dreaptă pe sub piciorul drept
Exercițiul nr. 6
P.I.: stând depărtat
Aruncarea mingii sus cu brațul îndemânatic
și prinderea ei cu ambele mâini la nivelul
pieptului
Exercițiul nr. 7
P.I.: stând depărtat
Aruncarea mingii sus cu brațul
neîndemânatic și prinderea ei cu ambele
mâini la nivelul pieptului
Exercițiul nr. 8
P.I.: stând depărtat
Aruncarea mingii sus cu brațul îndemânantic
și prinderea mingiicu două mâini la nivelul
pieptului după efectuarea unei bătăi din
palme
Exercițiul nr. 9
P.I.: stând depărtat
Aruncarea mingii sus cu brațul
neîndemânantic și prinderea mingiicu două
mâini la nivelul pieptului după efectuarea
unei bătăi din palme
Exercițiul nr. 10
P.I.: stând depărtat
Aruncarea mingii sus cu brațul îndemânatic
și prinderea mingii cu douâ mâini după
efectuarea unei bătăi cu palmele pe coapse

REFLECȚIA
Exercițiul nr. 11 5 EFI

P.I.: stând depărtat

Aruncarea mingii în sus cu brațul
neîndemânatic și prinderea mingii cu două
mâini după efectuarea unei bătăi cu palmele 9
pe coapse
 Exercițiul nr. 12
P.I.: stând depărtat
1. Aruncarea mingii sus cu brațul
îndemânatic și prinderea ei cu două
mâini deasupra capului după efectuarea
unei genuflexiuni 10
Alergare ușoară pe loc
2. Mers cu exerciții de inspirație și
expirație

EXTINDERE
O6 Aprecieri și recomandări pentru orele viitoare
Salutul 5