PROIECT DE LECTIE

Profesor: Oniu Dinu Liviu

Unitatea:

Disciplina:Educatie Fizica

Clasa :a III a

Efectiv:

Data:

Locul de desfasurare:Sala de sport

Materiale necesare:copete,fluier,banca de gimnastica,saltele,

Tipul lectiei:-Mixta;

Teme si obiective generale:T 1:Dezvoltarea calitatii motrice indemanare

O1:Executia actiunilor in deplina siguranta

T 2:Invatare elemente dinamice din gimnastica

acrobatica(Rostogolirea inainte din ghemuit in ghemuit)

O2:La sfarsitul lectie, elevii sa fie capabili, sa execute elementele

insusite pe parcursul lectie .

Strategie didactica:

-metode si procedee:conversatia,demonstratia,exersarea,,explicatia,aprecierea;

-moduri de organizare: In linie pe un rand,doua coloane;

 PROIECT DE LECTIE

Sec- Sisteme de actionare Do- Strategii didactice Observatii

venta zare Formatii de lucru Indicatii
durata metodice

1 2 3 4 5
I  Adunarea; 30" Formatia de Profesorul va aduce
Orga-  Salutul; 30'' lucru va fi in la cunostinta elevilor
nizare  Verificarea echipamentului si a linie pe un rand: temele lectiei .
a starii de sanatate a colectivului 30"
colec- de elevi; 00000000000
tivu-  Anuntarea temelor lectiei; 30"
lui de
elevi
2' P
II  Exercitii de front; 1T Formatia de Exercitiile din Profesorul va avea in
1D lucru va fi in scoala alergarii vedere ca elevii sa
 Mers normal;
coloana cate doi se efectueaza pe execute corect
Prega
 Mers pe varfuri cu bratele sus; 1D diagonala biomecanic
-tirea
orga-  Mers pe calcaie cu mainile la 1D 00 00 00 00 terenului . exercitiile din scoala
nismu spate, 1D 00 alergarii.
lui  Alergare cu joc de glezne; 1D 00 P
pentru 1D 00
efort
 Alergare cu pendularea gambei
00
inapoi;
6' 00
 Alergare cu genunchii sus; 1D
 Alergare cu pas adaugat; 1D
 Alergare ascutita; 1D
 Alergare cu pas saltat;
1D
1D
 Alergare lansata de viteza
Exercitiul 1: Formatia de
III P.I.:Stand lucru va fi in Barbia va atinge
T1-2:Aplecarea capului trepte cate trei pieptul,la flexia
Influ- spre inainte cu arcuire; capului,iar la
enta- T3-4:Extensia capului cu X4 indoirile laterale
rea arcuire; 000000 urechile vor
selecti T5-6:Indoirea capului spre 000000 atinge umerii.
va a stg cu arcuire.; 000000
apara- T7-8:Indoirea capului spre
tului dr cu arcuire.;
loco-
motor Exercitiul 2: P
8' P.I.:Stand
T1-2:Rasucirea capului
spre stg cu arcuire.;
T3-4:Rasucirea capului
spre dr cu arcuire.; X4
T5:Aplecare capului ;
T6:Revenire in P.I.;
T7:Extensia capului ;
T8:Revenire in P.I.

Exercitiul 3:
 PROIECT DE LECTIE

P.I.:Stand departat,coatele
indoite,palmele la nivelul
pieptului orientat spre sol;
T1-2:Ducerea coatelor
spre inapoi cu arcuire ; X4
T3-4:intinderea bratelor
prin inainte lateral cu
arcuire.
T5-6:Idem 1-2;
T7-8:Idem 3-4. Bratele intinse
din articulatia
coatelor.

Exercitiul 4:
P.I.:Stand;
T1:Ridicarea bratelor
inainte;
T2:Ridicarea bratelor sus; X4
T3:Coborarea bratelor
lateral la nivelul umerilor;
T4:Revenire in P.I.

Exercitiul 5:
P.I.:Stand;
T1-8 Rotarea bratelor
dinspre inapoi spre inainte

Exercitiul 6:
P.I.Stand: X4
T1-8 :Rotarea bratelor Ex de rotare se
dinspre inainte spe inapoi. vor efectua cu
bratele intinse
Exercitiul 7: P.I.: Stand
departat bratele sus: X4
T1-2:Extensia trunchiului
cu arcuire;
T3-4: Indoirea trunchiului
cu arcuire cu asezarea
palmelor pe sol
X4
Exercitiul 8:
P.I.:
Stand departat cu palmele
pe solduri;
T1-2,T3-4:Indoire laterala
a trunchiului stg/dr.;
T5-6 :Indoirea trunchiului
spre stg. cu arcuirea
bratului drept deasupra
capului
T7-8:Indoirea trunchiului
spre dr. cu ducerea
bratului stang deasupra
capului.
 PROIECT DE LECTIE

X4
Exercitiul 9:
P.I.:Stand departat
palmele pe solduri ;
T1-8:Rotari de bazin spre
stg.

Exercitiul 10:
P.I.:Stand
departat,palmele pe
solduri;
T1-8 :Rotari de trunchi X4
spre dr.

Exercitiul 11: La inceput

P.I.:Stand fandarile se vor
T1-8:Fandari laterale stg- X4 efectua cu o
dr. amplitudine
mica,apoi
Exercitiul 12: treptat ,elevii vor
P.I:Stand mainile pe intinde
solduri; musculatura;
T1-8 sarituri ca mingea X4

X2

IV
Dezv Tema 1: Dezvoltarea calitatii
oltare motrice indemanare:
a  Stafeta :Elevii grupati 
calitat 
cate 5 pe 4 siruri 
ilor primul din fiecare sir 
motric cu o copeta in mana pe
e 4'
post de stafeta,pleaca ●●●●
viteza in alergare de
sau viteza,dupa 5 m se urca 5m
indem pe banca de
anare gimnastica,merge in
7' echilibru,coboara de pe
banca ,executa alergare || || || ||
|| || || ||
serpuita, printre 4
jaloane,ajunge la
( ( ( (
 PROIECT DE LECTIE

capatul ) ) ) )
traseului,schimba
copeta cu cea pusa pe
sol,apoi in alergare de ●● ● ●
viteza se intoarce preda
stafeta si se duce la
coada propriului
sir.Castiga echipa care
termina prima stafeta.

 Stafeta:"Cursa pe
culori":
-Elevii grupati cate 5
pe 4 siruri.Primul elev
din fiecare sir executa 0000
comanda data de 0000
profesor(Ex: rosu peste 0000
0000
galben) si se intoarce 3' 0000
la linia de start ●●●●
sosire.Castiga echipa
care termina stafeta de
cele mai multe ori P
prima. 5m

●●●●

5m

●●●●

V  Tema 2:Rostogolirea inainte din

ghemuit in ghemuit:
Invata
re,con Ex1: Culcat dorsal,bratele Se va insista
solida sus,indoirea picioarelor,gruparea 2' asupra gruparii si
re,per genunchilor,mainile de gambe ●●●●● a luarii
fectio apucat si revenire; contactului cu
nare,e Ex 2:Culcat dorsal,grupat cu ●●●●● solul in mod
valuar mainile de gambe apucat,rulare 3'
succesiv.Din
e inainte inapoi de 6 8 ori; ghemuit se
●●●●●
deprin Ex3: Rostogolire inainte din sprijin aseaza mainile
deri ghemuit , in asezat ; 4' pe sol prin
motric Ex4: Rostogolire inainte din sprijin ●●●●●
impingerea
e gemuit,in asezat cu genunchii 4' picioarelor se
17' grupati; ridica
Ex5:Rostogolire inainte din sezuta .Corpul se
ghemuit in ghemuit. 4' apleaca barbia in
piept contactul
 PROIECT DE LECTIE

cu solul incepe
de pe umeri.Se
va urmari ca
trunchiul,bratele
,capul sa se
avante spre
inaint

 Mers cu miscari de relaxare a 1' Formatia de

VI membrelor superioare si lucru este:in
inferioare; coloana cate unul
Reve-  Alergare usoara; 1'
nirea  Mers cu exercitii de respiratie 1' 0000000000
orga- 0
nismu
0
lui
dupa 0 P
efort 0
3' 0

VII Formatia de Profesorul

Apre- Aprecieri asupra desfasurarii orei; 1' lucru:in linie pe evidentiaza unul doi
cieri , un rand elevi care au
con- Evidentieri pozitive; performat in lectie.
cluzii, Recomandari pentru elevii care nu 00000000000000
reco- 1'
executa corect;
mand Alinierea salutul si parasirea P
ari terenului

2'