Plan de lecţie

Profesor: Popa Alexandru-Adrian

Școala: Școala Gimnazială Nr.1 Gherghești
Clasa: a VII-a
Data:26.10.2023
Efectiv:16 elevi ( 11F/5B)
Loc de desfășurare: teren de sport
Materiale necesare: 6 mingi fotbal, copete, jaloane, fluier
Teme de lecție: 1. Dezvoltarea vitezei de reacție la stimuli auditivi;
2. Conducerea mingii – Fotbal;
OBIECTIVE OPERAȚIONALE: la sfârșitul lecției elevii vor fi capabili:
Obiective psihomotrice:

- să execute cât mai rapid startul și lansarea de la start;

- să controleze mingea pe o distanţă cât mai mare;

Obiective cognitive:

- dezvoltarea capacității de a identifica și de a reacționa rapid la stimuli auditivi

specifici, ignorând alte sunete sau zgomote de fond;
- creșterea vitezei de procesare a informațiilor auditive;
- dezvoltarea coordonării picior-ochi;

Obiective afective:

- să dea dovadă de fair-play în timpul desfăşurării întrecerilor

- să își încurajeze colegii

Metode și procedee didactice: explicația, demonstrația, conversația, observare sistemică,

apreciere verbală, evaluare formativă, exersarea complexului de dezvoltare fizică.
 Verigă şi Conţinutul lecției Dozare Formaţii de lucru și indicații Obs.
durată
metodice
1. - Alinierea și salutul; 30 sec În linie pe un rând
Organizarea - Prezența; 30 sec 00000000000
colectivului - Verificarea echipamentului și a 30 sec - Conştientizarea elevilor
de elevi; stării de sănătate; pentru o ţinută adecvată şi
2 min - Anunțarea temelor lecției; 30 sec curată, captarea atenției privind
sarcinile de îndeplinit.
2. -mers pe vîrfuri cu brațele sus; 1L În coloană câte unul.
Pregătirea -mers pe călcâie cu bratețele la spate; 1L Variantele de mers și alergare
organismului -deplasare cu joc de glezne; 1L se lucrează pe lungimea
pentru efort; -alergare cu denunchii sus; 1L terenului iar pe lațime mers.
6 min -alergare cu pendularea gambelor 1L - previne accidentele şi
înapoi; organismul este gata să
-alergare cu pendularea gambelor 1L desfășoare diferite acțiuni și
înainte; activități motrice;
-alergare cu pas lateral adaugat cu 1L -observare sistemică;
fața spre interior; -apreciere verbală;
-alergare cu pas lateral adaugat cu 1L
fața spre interior;
-alergare cu pas săltat; 1L -braț picior ocus;
-alergare cu pas sărit; 1L

3. Exercițiul nr. 1 3x8t In coloană de gimnastică pe trei

Influenţarea P.I.Stând depărtat cu mâinile pe
rânduri.
selectivă a șold:
aparatului T1-2 aplecarea capului înainte cu Observare sistemică.
locomotor; arcuire;
7min T3-4 extensia capului cu arcuire;
Apreciere verbală.
T5-6 aplecarea capului spre dreapta
cu arcuire;
Efectele pozitive ale practicării
T7-8 aplecarea capului spre stânga
sistematice a exerciţiilor fizice
cu arcuire.
asupra propriului organism.
Exercițiul nr.2
3x8t
P.I.Stând depărtat ,cu mâinile pe
șold:
T1-2 răsucirea capului stanga cu
arcuire;
T3-4 răsucirea capului spre dreapta
cu arcuire.
Exercițiul nr.3
P.I.Stând depărtat ,cu mâinile pe 3x8t
șold:
T1-4 rotarea capului spre stânga;
T5-8 rotirea capului spre dreapta.
Exercițiul nr.4
3x4t
P.I. Stând depărtat , braţele
îndoite la nivelul pieptului :
T1-2 : extensie cu arcuire a braţelor
îndoite (plan orizontal) ;
T3-4 : extensie cu arcuire a braţelor
întinse (plan orizontal ).
Exercițiul nr.5
P.I.Stând depărtat cu braţele pe
3x8t
lângă corp:
T1-4 rotarea simultană a brațelor
spre înainte;
T5-8 rotarea simultană a brațelor
spre înapoi.
Exercțiul nr.6
P.I.Stând depărtat cu mâinile pe
șold: 3x8t
T1-2 îndoirea trunchiului lateral
stânga cu arcuire;
T3-4 îndoirea trunchiului lateral
dreapta cu arcuire;
T5-6 îndoirea trunchiului lateral
stânga cu arcuire și ridicarea brațului
drept sus;
T7-8 îndoirea trunchiului lateral
stânga cu arcuire și ridicarea brațului
drept sus.
Exercțiul nr.7
P.I.Stând depărtat cu braţele sus: 3x8t
T1-2 extensia trunchiului cu arcuirea
brațelor;
T3-4 aplecarea trunchiului înainte cu
arcuire.
Exercițiul nr.8
P.I.Stând depărtat cu mâinile pe
șold:
3x8t
T1-4 rotarea bazinului spre stânga;
T5-8 rotarea bazinului spre dreapta.
Exercițiul nr.9
P.I.Stând depărtat cu mâinile pe
șold: 3x8t
T1 fandare spre înainte cu piciorul
stâng cu ridicarea brațelor întinse
sus;
T2 revenire in P.I.;
T3 fandare spre înainte cu piciorul
drept cu ridicarea brațelor întinse
sus;
T4revenire in P.I.;
Exercițiul nr.10
P.I.Stând depărtat cu mâinile pe
3x8t
șold:
T1 fandare laterală spre stânga cu
ducerea brațelor întinse înante;
 T2 revenire in P.I.;
T3 fandare laterală spre dreapta cu
ducerea brațelor întinse înante;
T4 revenire in P.I.;
Exercitiul nr.11
P.I.Stând cu mâinile pe șold:
T1-8 sărituri ca mingea cu
desprindere de pe ambele picioare pe
loc.

5. 1. Dezvoltarea vitezei de reacție la In coloană câte patru .

Efectuarea stimuli auditivi; 0 0 0 0
temelor Start și lansare de la start din poziții 0 0 0 0
lecției; diferite: 0 0 0 0
20min - stând intr-un picior cu brațele 0 0 0 0
întinse în lateral cu fața spre 20m ____________
directia de alergare;
- stând intr-un picior cu brațele Se pune accent pe viteza de
întinse în lateral cu spatele 20m reacție.
spre directia de alergare;
Când elevii sunt cu spatele
- gemuit cu fața spre direcția sprea direcția de alergare la
20m
de alergare;
comanda profesorului se vor
- gemuit cu spatele spre 20m întoarce spre stânga sau spre
direcția de alergare; dreapta.
- așezat cu fața spre direcția de 20m
alergare; Elevii vor stinge ușor viteza și
- așezat cu spatele spre direcția 20m nu se vor opri brusc.
de alergare;
- culcat facial cu sprijin pe 20m
palme cu fața spre direcția de
alergare;
- culcat facial cu sprijin pe 20m
palme cu spatele spre direcția
de alergare;

2. Conducerea mingii – Fotbal;

Ex.1 Elevii asezați pe patru siruri,
doua într-o jumătate a terenului,
două în cealaltă jumatate, execută
cunducerea mingii cu piciorul
îndemânatic, întoarcere la sfârşitul
şirului.
Elevii asezați pe patru siruri,
doua intr-o jumatate a terenului,
3x două în cealaltă jumatate.
Se pune accent pe conducerea
mingii.

Ex.2 Elevii asezați pe patru siruri,

două într-o jumătate a terenului, 3x
doua în cealaltă jumatate, execută
cunducerea mingii cu piciorul
îndemânatic, printre jaloane şi
 revenire la sfârşitul şirului.

Ex.3 Elevii asezați pe patru siruri,

două într-o jumătate a terenului, 3x
doua în cealaltă jumatate,conducerea
mingii printre jaloane şi finalizare cu
șut la poarta.

7. Mers cu exerciții de respitație. 1 tur În coloană câte unul.

Revenirea
organismului
după efort
3min
8. -Aprecieri; În linie pe un rând
Concluzii și 00000000000
-Recomandări;
aprecieri
2min