PROIECT DE LECTIE

Data: 14.10.2009 Clasa: a II- a B Efectiv: 13 elevi Durata: 50 minute Tema lectiei: Aler are !e vite"a- #asul !e accelerare $an!%al&'(c !e miscare-initiere in '(cul !e )an!%al*- #rin!erea+ tinerea si #asarea min ii cu !(ua maini !e #e l(c ,et(!e : e-#licatia+!em(nstratia+ c(nversatia+ e-ersarea+ '(cul .%iective : - !e"v(ltarea ca#acitatii !e e-ecutie a miscaril(r !e vite"a la semnale s(n(re -!e"v(ltarea un(r calitati m(ral-v(litive&cinste+c(rectitu!ine+!isci#lina* -re#etare #asei cu !(ua maini (ferita+ !e la nivelul #ie#tului si !e !easu#ra ca#ului+ cu accent #e trimiterea min ii la nivelul #ie#tului&#rin '(c !e miscare* /r(#unat(r : Tu!(r 0r. Crt. 1. 1eri ile lectiei .r ani"area c(lectivului !e elevi 2 min /re atirea (r anismului #entru ef(rt 3 min C(ntinut-mi'l(ace A!unarea /re"entarea temel(r !e lectie E-ercitii #t ca#tarea atentiei&int(arceri la st + la !r #rin saritura* ,ers (%isnuit Trecere !in mers in aller are us(ara+ cu sc)im%area sensului !e !e#lasare la semnal s(n(r. Aler are us(ara + la semnal s(n(r+ ru#are in 4%uc)etel5 !e !(i+ a#(i !e trei. ,ers #e varfuri cu %ratele sus ,ers #e callcaie cu %ratele la s#ate ,ers )emuit+ mainile #e enunc)i ,ers fan!at D("are 2 min 2(rmatii In linie #e un ran! In!icatii met(!ice

2.

3 min

In c(l(ana cate unul. Trunc)iul !re#t+ ca#ul sus+ #rivirea inainte.

3.

Influentarea selectiva a a#aratului l(c(m(t(r. 11 min

Exercitiul 1 /.I stan! !e#artat cu %ratele #e s(l!uri 6 r(tari !e ca# stan a 6 !rea#ta !e v(ie Exercitiu #t c((r!(nare si (rientare a %ratel(r : /.I stan! cu %ratele #e lan a trunc)i T.1 6 ri!icarea %ratului st sus c(nc(mitent cu !ucerea !re#tului lateral T.2 6 revenire la #(" initiala T.3 6 ri!icarea %ratului !re#t sus c(nc(mitent cu !ucerea stan ului lateral T.4 6 revenire la #(" initiala Exercitiul 2 /.I stan! !e#artat+ %ratele #e lan a trunc)i 6 r(tari !e %rate s#re inainte-ina#(i simultan Exercitiul 3 /.I stan! !e#artat+ %ratele in!(ite la nivelul #ie#tului T.1-2 e-tensie cu arcuire a %ratel(r in!(ite&#lan (ri"(ntal* T.3-4 e-tensie cu arcuire a %ratel(r intinse&#lan (ri"(ntal* Exercitiul 4 /.I stan! !e#artat+ %ratul st sus+ !r #e lan a trunc)i T1-2 e-tensia %ratel(r cu arcuire T3-4 %ratul !re#t sus+ st #e lan a trunc)i+ e-tensie !e %rate cu

In linie #e !(ua ran!uri 3-7 tim#i 8#atele !re#t+ enunc)ii %ine intinsi+ %ratele intinse.

3-7 9enunc)ii %ine intinsi+ %ratele intinse !in articulatia c(tului.

3-7

3-7 Tal#ile fi-ate #e s(l+ nu se rasucesc in tim#ul e-ecutiei. 3-7 Trunc)iul !re#t+ nu a#lecat in

arcuire Exercitiul 5 /.I stan! !e#artat cu %ratele la ceafa+ #rinse la nivelul #almel(r T.1-2 rasucirea trunc)iului s#re stan a cu arcuire T.3-4 rasucirea trunc)iului cu arcuire + s#re !rea#ta E-ercitiul : /.I stan! !e#artat+ %ratele #e s(l!uri T.1-2 in!(irea trunc)iului cu arcuire s#re stan a T.2-4 in!(irea trunc)iului cu arcuire s#re !rea#ta E-ercitiul 3 /.I. stan! cu #ici(arele a#r(#iate+ %ratele sus intinse T.1-2 e-tensie !e trunc)i cu arcuire T.3-4 in!(irea trunc)iului cu arcuire s#re inainte E-ercitiul 7 /.I stan! a#r(#iat+ %ratele #e lan a trunc)i T.1 fan!area #ici(rului st inainte+ c(nc(mitent cu !ucerea %ratel(r intinse s#re inainte T.2 revenire in #("itia initiala T.3 fan!area #ici(rului !re#t inainte+ c(nc(mitent cu !ucerea %ratel(r intinse s#re inainte T.4 revenire in #("itia fun!amentala E-ercitiul 9

3- 7

tim#ul e-ecutiei.

3-7

;atin em varfurile #ici(arel(r cu mainile< la a#lecarea trunc)iului.

/ici(rul !ina#(i %ine intins !in articulatia enunc)iului+ s#atele !re#t+ %ratele %ine intinse. 3-7 tim#i

3-7 tim#i

/.I. stan! a#r(#iat+ %ratele #e lan a trunc)i T.1 fan!area #ici(rului st + c(nc(mitent cu !ucerea %ratel(r intinse s#re inainte T.2 revenire in #("itia initiala T.3 fan!area #ici(rului !re#t+ c(nc(mitent cu !ucerea %ratel(r intinse s#re inainte T.4 revenire in #("itia initiala Aler are !e vite"a 4. 10 min aler are #e ( !istanta !e 15 m+ cu ; )an!ica#< aler are #e !ist !e 15 m+ cu #lecare la semnal s(n(r+ !in #("itii !iferite : )emuit cu fata s#re !irectia !e aler are )emuit cu s#atele s#re !ir !e aler are se"an! cu fata catre !ir !e aler are se"an! cu s#atele catre !ir !e aler are s#ri'in inainte #e %rate cu fata catre !ir !e aler are s#ri'in inainte #e %rate cu s#atele catre !ir !e aler are stan! cu un

3-7 tim#i

4 (ri

1fiecare

-elevii v(r si ase"ati #e 2 ran!uri+ cei !in fata la ( !ist !e cca 5 m fata !e cel !in s#ate+ la semnalul s(n(r+ aler are in linie !rea#ta+ cei !in s#ate incearca sa ii a'un a #e cei !in fata

-revenirea la l(cul !e #lecare+ se face in mers rela-at ins(tit !e misc #t res#iratie - la re#etare se inversea"a r(lurile

#ici(r in fata &start !in #ici(are*

=(c ,in ea calat(are 1: min

8e trasea"a #e s(l un cerc mare care sa cu#rin!a #e t(ti elevii. >n elev are in mana ( min e mare #e care+ la c(man!a !e ince#ere a '(cului ( transmite !in mana in mana. ?a semnalul s(n(r !at !e invatat(are+ cel care este sur#rins cu min ea in mana este (%li at sa aler e (c(lin! cercul si revenin! la l(cul sau ( re#une in '(c+ transmitan!-( celui !in !rea#ta sa. In ca"ul in care min ea este sca#ata !in mana in tim#ul transmiterii sau aler arii+ cel care a sca#at-( iese !in '(c. Cu fiecare re#etare a '(cului+ min ea va tre%ui sa fie transmisa !in ce in ce mai re#e!e. 8unt !eclarati casti at(ri cei care nu au #ier!ut nici(!ata min ea si au aler at c(rect.

2-3 (ri

@evenirea (r anismului !u#a ef(rt 2 min C(nclu"ii si a#recieri asu#ra !esfasurarii lectiei. 2 min

,ers !e v(ie E-ercitii !e res#iratie si rela-are musculara !in mers. A#recieri #("itive si ne ative #rivin! c(m#(rtamentul la lectie @ec(man!ari #t lectia urmat(are si activitatea in!e#en!enta. 8alutul

2 min

In c(l(ana cate unul

2 min

In linie #e un ran!