PROIECT DIDACTIC

Profesor: Boboc Petru Valentin TEMELE LECŢIEI

CLASA – a IV-a A
ŞCOALA Gimnaziala „Al. Odobescu” Chiajna 1. Viteza de reactie - Dezvoltarea vitezei de reactie la stimuli sonori si vizuali

LOCUL DESFĂŞURĂRII – Sala 2. Forta - Dezvoltarea fortei dinamice;

MATERIALE NECESARE – Copete, Covoras, fluier, Cronometru 3. Jocuri dinamice - Jocuri dinamice pentru dezvoltarea calitatilor motrice.

OBIECTIVE: - Sporirea atentiei si dezvoltarea vitezei de reactie la stimuli;

- Dezvoltarea forţei musculaturii membrelor inferioare şi a braţelor.

Veriga Conţinutul lecţiei Dozare Formaţii şi indicaţii metodice Obs

durata
- adunarea pe un rând
I. Organizarea colectivului de elevi

- alinierea;
- verificarea ţinutei şi a stării de sănătate;
- anunţarea temelor lecţiei. 1’
1’

- variante de mers
II. Pregătirea organismului pt. Efort

 mers pe vârfuri braţele sus; 1 tură

 mers pe călcâie mâinile la spate; 1 tură
 mers pe partea internă şi externă a labei piciorului; 1 tură
 mers fandat. 1 tură
- variante de alergare - pe loc:
3’

 alergare cu joc de glezne; 1 tură

 alergare cu pendularea gambei înapoi; 1 tură
 alergare cu genunchii sus; 1 tură
 Exerciţiul nr. 1 4 x 8 timpi
P.I. - stând depărtat cu mâinile pe şolduri:
t1-2 – aplecarea capului;
t3-4 – extensia capului.

Exerciţiul nr. 2 4 x 8 timpi

- în coloană câte doi
P.I. - stând depărtat cu mâinile pe şolduri:
t1-4 - rotarea capului spre stânga;
t5-8 - rotarea capului spre dreapta.

Exerciţiul nr. 3 4 x 8 timpi

P.I. - stând depărtat cu mâinile la piept:
t1-2 - extensie cu arcuire;
t3-4 - întinderea braţelor şi extensie cu arcuire;
t5-6 - ducerea braţului stâng întins sus şi a celui drept întins
III. Influenţarea selectivă a aparatului locomotor

jos şi extensie cu arcuire;

t7-8 - schimbarea poziţiei braţelor şi extensie cu arcuire.
Exerciţiul nr. 4 4 x 8 timpi
P.I. - stând depărtat - braţele pe lângă corp:
t1-4 - rotarea braţelor spre înainte; o coatele la nivelul umerilor
t5-8 - rotarea braţelor spre înapoi. o braţele întinse

Exerciţiul nr. 5 4 x 8 timpi

9’

P.I. - stând depărtat, braţele sus:

t1-2 - extensie cu arcuire;
t3-4 - îndoire cu arcuire.

Exerciţiul nr. 6 4 x 8 timpi

P.I. - stând depărtat cu mâinile pe şolduri:
t1-4 - rotări de trunchi spre stânga;
t5-8 - rotări de trunchi spre dreapta;
Exerciţiul nr. 7 4 x 8 timpi
P.I. - stând depărtat cu mâinile pe şolduri: - picioarele întinse şi depărtate
t1-4 – fandare lateral stânga – îndoirea lateral stânga a
trunchiului;
t5-8 – fandare lateral dreapta – îndoirea lateral dreapta a
trunchiului;
Exerciţiul nr. 8 4 x 8 timpi
P.I. - stând depărtat - mâinile pe şold:
t1-2 - fandare laterală stânga;
t3 -4 - fandare laterală dreapta.

Exerciţiul nr. 9 10 bucăţi

P.I. - stând depărtat cu mâinile pe şold:
- sărituri ca mingea.
  Din stând departat cu fata spre direcţia de alergare,
la semnal vizual întoarcere şi alergare în tempo de
3/4 pe distanţa de 10m

 Din stând departat cu spatele spre directia de

alergare, la semnal sonor întoarcere şi alergare în
tempo de 3/4 pe distanţa de 10m

 Din stând ghemuit cu fata spre direcţia de alergare,

la semnal vizual întoarcere şi alergare în tempo de
3/4 pe distanţa de 10m
IV. Dezvoltarea calităţilor motrice viteză şi îndemânare

 Din stând ghemuit cu spatele spre directia de

alergare, la semnal sonor întoarcere şi alergare în
tempo de 3/4 pe distanţa de 10m

 Din stand in pozitie sezanda cu fata spre directia de

deplasare, la semnal vizual întoarcere şi alergare în
tempo de 3/4 pe distanţa de 10m
10’

 Din stand in pozitie sezanda cu spatele pe directia

de deplasare la semnal sonor întoarcere şi alergare
în tempo de 3/4 pe distanţa de 10m

Se imparte colectivul in doua echipe

X si O

Colectivul va fi impartit in doua echipe. Fiecare echipa ca

avea la dispozitie 3 copete de aceeasi culoare. Rand pe rand,
de la fiecare echipa va pleca in viteza, la stimul sonor, si va
pozitiona cate o copeta, in incercarea de a forma, cu cele 3 3 repetări
copete, o linie verticala, o linie orizontala sau o diagonala.
Daca dupa pozitionarea celor 3 copete echipa nu formeaza
linia, urmatorul competitor va merge sa mute copeta in
incercarea de a forma linia.
Va castiga echipa care formeaza de cele mai multe ori linia.
 Se imparte activitatea pe 5 ateliere.
Elevii vor pastra pozitia corecta a spatelui in timpul executiei exercitiilor.
Atelierul 1: „Scaunelul la perete” – Elevii vor sta in pozitie Fiecare
de asezat cu sprijin la perete. (Nu se foloseste sprijin la statie va Se vor corecta pozitiile incorecte, astfel incat exercitiile sa fie eficiente.
sezut). lucra 30 de
secunde cu
Atelierul 2: Din culcat facial, elevii vor schimba punctul de pauza de 20
sprijin, din sprijin pe palme, in sprijin pe antebrat. de secunde.
Fiecare elev
Atelierul 3: Genoflexiuni trece de 2 ori
prin fiecare
Atelierul 4: Flotari atelier
VI. Dezvoltarea calităţilor motrice -

Atelierul 5: Sarituri cu genunchii la piept.

V. Realizarea temelor lecţiei

forţă şi rezistenţă 3’

Roaba
Indicaţii metodice:
Efectivul clasei este aşezat câte doi unul după altul în spatele • elevul care este "roabă'' trebuie să-şi menţină corpul încordat fără extensia
20’

unei linii de plecare. Cel din faţă se află în sprijin pe mâini coloanei vertebrale
iar cel din spate îl apucă de picioare de sub genunchi. înainte • picioarele elevului susţinut pot fi sprijinite şi pe şoldurile celui care apucă
la circa 4-5 metri se află o linie de sosire şi o zonă de schimb • în final câştigă echipa care termină prima jocul şi acumulează mai multe
de 2m. lăţime. La semnalul profesorului prima pereche puncte.
"roabă" porneşte spre linia de sosire pe care o depăşeşte
intrând în zona de schimb, unde se schimbă rolurile după
care se întorc la propria echipă predând ştafeta. Câştigă un
punct perechea care trece prima linia de sosire.

Cursa in saci:
Se imparte colectivul in doua echipe.
Fiecare jucator intra intr-un sac si se indreapta in sarituri
spre jalon, pe care il ocoleste si se intoarce la sirul de unde a
plecat, pentru a preda sacul urmatorului coleg de echipa.

Cursa in sac
VII. Revenirea indicilor
marilor funcţiuni la
nivelul obişnuit

- Mers cu mişcări de respiraţie Se va acoperi intreaga suprafata a salii

1’

- Scuturarea braţelor şi picioarelor

- Sărituri uşoare ca mingea

VIII. Concluzii, aprecieri,
recomandări - Aprecieri generale In linie pe un rand.

- Evidenţieri
1’

- Recomandări pt. activitatea independentă