PROIECT DIDACTIC

Şcoala: Liceul Tehnologic Ion Nistor

Profesor: Burlica Gheorghe Cristin
Clasa:8-a
Loc de desfăşurare: Sala de sport
Materiale didactice: mingi de handbal, fluier,veste de departajare,stepere
Teme şi obiective:

Tema 1 :Rezistenta
Obiectivul: Îmbunătăţirea Rezisteantei
Tema 2: Handbal. Aruncarea la poarta si repunerea mingii de catre
portar,contraatacul.
Obiectiv: Educarea si dezvoltarea corecta a executiilor specifice jocului de handbal

Veriga şi Conţinuturi, mijloace, sisteme Dozare Strategii Obs.

durata de acţionare, exerciţii didactice;
Formaţii de
lucru; Indicaţii
metodice
- adunarea, alinierea, salutul; În linie pe un
1. - verificarea echipamentului rând
Organizarea şi a stării de sănătate;
colectivului - prezenţa; ☺☺☺☺☺☺
de elevi - anunţarea temelor lecţiei. ☻
2'
 Pe doaua siruri
2. -2 ture de alergare usoara După fiecare
Pregatirea Variante de mers: exerciţiu,
organismului - mers pe vârfuri cu braţele sus; repriere in
pentru efort - mers pe călcâie cu braţele la alergare usoara
7' spate; sau mers
- mers pe partea exterioară a labei X x
piciorului, braţele pe şolduri; X x
- mers fandat, palmele pe X x
genunchi. X x
Variante de alergare: X x
- alergare uşoară;
- cu joc de gleznă;
- cu genunchii la piept;
- cu pendularea gambelor înapoi;
- pas săltat;
- pas sărit.
-pas adaugat
 - aplecări de cap înainte cu Se lucrează în
3. extensie spre înapoi; 2x8
Influenţarea - răsuciri spre stânga şi dreapta cu
selectivă a arcuire; 2x8 Intr-un cerc la
aparatului - rotiri de cap; mijlocul salii
locomotor - rotiri de braţe înainte 2x8
6' simultan; 2x8
- rotiri de braţe înapoi
simultan; 2x8
- extensii de braţe în planul 2x8
orizonatal;
- extensii de braţe în plan 2x8
vertical;
- aplecări de trunchi înainte
cu extensii înapoi, braţele 2x8
întinse;
- răsucirea trunchiului spre
stânga şi spre dreapta cu arcuire, 2x8
palmele la ceafă;
- îndoiri de trunchi spre 2x8
stânga şi spre dreapta cu arcuire,
braţele pe şolduri; 2x8
- rotiri de gleznă spre interior
şi exterior; 2x8
- rotiri de genunchi spre
interior şi exterior, palmele pe 2x8
genunchi; 2x8
- fandări laterale cu trecere de
pe un picior pe celălalt;
- balansări ale picioarelor
înainte şi înapoi, braţele pe
lângă corp;
- balansări în lateral.
Exercitiile se lucreaza la stepere. 30 sex Pe 3 siruri .
4. Ex 1: Forfecarea picioarelor pauza 40 Xxxxxxx
Dezvoltarea intinse inainte. sec 4x xxxxxxx
calitatii Ex 2: Hight Kick xxxxxxx
motrice Ex 3: Patinaj” Skate”\ x
Rezistenta./S Ex 4:
tep Aerobic
 19’
- Aruncarea la poarta de pe În linie pe două
5. loc ,pasa cu intermediar 2x rânduri:
Handbal - Aruncarea la poarta din saritura fiecare
. pasa cu intermediar
Aruncar ☺ ☺
ea la ☺ ☺
poarta si ☺ ☺
repuner ☺ ☺
ea ↑ ↑
← →
mingii
☻
de catre
portar,c
Elevi dispusi in
ontraata Repunerea mingii in joc de catre
coltul terenului
cul. portar,un sir da contraatacul
pe doaua siruri.
celalal arunca la poarta!
11' - „Hustiuliuc’”

- alergare uşoară; 1T În coloană câte

6. - mers cu respiraţie şi mişcări de 1T unul
Revenirea relaxare. ☺
organismului ☺
după efort ☺ ☻
2' ☺
☺

7. - alinierea; În linie pe un
Concluzii şi - aprecieri pozitive sau negative; rând:
aprecieri - salutul. ☺☺☺☺☺☺
2' ☻