Verigile lecţiei Conţinut Dozare Formatii Obs.

de lucru
1.Organizarea - adunarea,alinierea,salutul,raportul 1' Linie pe
colectivului de 30” un rând
elevi - verificarea echipamentului şi a stării de
2min sănătate 30” OOOOO

-anunţarea temelor lecţiei

Coloană
- alergare uşoară 1L câte unu

-mers pe vârfuri cu br. sus 1L

O
-mers pe călcâie cu miinile la spate 1L O
O
-mers pe partea externă a labei piciorului cu 1L O
2. Pregătirea braţele in lateral -se va corecta
organismului poziţia
pentru efort -mers pe partea internă a labei piciorului cu 1L corpului de
6min palmele pe şolduri câte ori este
necesar
-mers ghemuit 1L

Coloană
-trecere din coloană cate unu in coloană cate 1L câte doi
doi
O O
-alergare cu joc de gleznă 1d O O
O O
-mişcări de respiraţie 1L O O

-alergare cu pendularea gambelor spre inapoi 1d

-mers cu mişcări de respiraţie

1L -exerciţiile
-alergare cu genunchii la piept din "şcoala
1d alergării " se
-mers cu mişcări de respiraţie
fac pe
1L
-alergare cu pas adăugat diagonala
1d terenului cu
-trecere din coloana cite doi in formaţie de ocolire
gimnastică 1L stânga-
dreapta
 1Stând depărtat cu palmele pe 4x8T
solduri

-aplecarea capului inainte si arcuire (1-2); - picioarele

-extensia capului si arcuire (3-4); sunt întinse
-indoirea capului spre stg. Arcuire (5-6); 4x8T
din articulaţia
-indoirea capului spre dr. si arcuire (7-8)
-rotarea capului de la stg la dreapta (1-4)
genunchilor
-si inapoi de la dreapta la stg(5-6) - ochii se ţin
4x8T deschişi
2. Stând depărtat cu braţele îndoite la
nivelul umerilor cu palmele la piept

-indoirea br. La piept si arcuire (1-2); 4x8T

3 Influenţarea -intinderea br.lateral si arcuire (3-4);

selectiva a
-extensie cu arcuire un brat intins deasupra 4x8T
aparatului capului celalalt intins pe langa corp (5-6); Coloana
locomotor de
8min -schimbam bratele (7-8) gimnastica
4x8T
3. Stând departat
-se atinge cu
-rotari ale bratelor simultan spre inainte si spre braţele vârful
inapoi urechilor
4x8T
-rotari ale bratelor alternativ spre inainte si
spre inapoi

4.Stind departat
4x8T
-aplecarea trunchiului cu arcuire (1-2);
-genunchii
-extensia trunchiului cu arcuire (3-4); sunt perfect
-rasucire cu arcuire a atrunchiului.spre 4x8T întinşi
dreapta.cu un brat intins celalalt indoit la -se urmăreşte
nivelul cotului cu pumnul la piept (5-6) cu privirea
-idem spre stanga cu schimbarea bratelor(7-8) pumnul
braţului intins
5.Stand cu picioarele apropiate 4x8T
-saritura spre inainte si revenire(1-2)
-saritura spre inapoi si revenire(3-4)
-saritura spre dreapta si revenire(5-6)
-saritura spre stanga si revenire(7-8)

6.Stand cu picioarele apropiate 4x8T

-sarituri ca mingea cu rotire de la dreapta spre
stanga(1-4)
-idem de la stnga spre dreapta(5-8)

4x8T
 7.Stand ghemuit

-fandari laterale cu arcuire si shimbarea

centrului de greutate bratele sunt intinse spre
inaine la nivelul pieptului 4x
-fandari spre inainte cu palmele pe solduri

8.Stand cu picioarele apropiate -spatele este

Coloana drept iar intre
-din alergare pe loc ducerea piciorului drept la de coapse unghi
palma stanga a bratului intins spre inainte la gimnastică de 90 de
nivelul pieptului grade
4x
-idem .cu schimbarea bratului si a piciorului
Gimnastica acrobatica
Consolidare cu accent pe legarea
V.Invatarea, elementelor:
consolidarea, -rulare pe spate -se pune
Cate 4-5 accent pe
perfectionarea -stand pe omoplati
elevi la
si evaluarea -cumpana pe un picior corectitudinea
2x saltea
deprinderilor -cumpana pe un genunchi elementelor
motrice -podul de jos
15min -cosuletul
-rostogolire din ghemuit in ghemuit spre
inainte
-rostogolire din departat in ghemuit spre
inainte
-rostogolire din departat in departat spre
inainte

Forta
- Forta dinamica segmentara –metoda
circuitului

Statia 1-genuflexiuni
6,Dezvoltarea / Statia 2-tractiuni la banca de gimnastica
educarea Statia 3-ridicarea trunchiului din culcat facial
/verificarea cu palmele la spate 2x30"
calităţilor Statia 4-ridicarea trunchiului din culcat dorsal
motrice forţa cu palmele la ceafa si picioarele indoite
sau rezistenţa; Statia5-aruncarea si prinderea mingii
14 min medicinale

7. Revenirea -Coloana
organismului -alergare usoara 1T cite unu
după efort O
3min -mers cu miscari de respiratie 1T O

8.Concluzii si - adunarea 30” -Linie pe

aprecieri un rind
2min - evidenţieri 1”
OOOOO
-salutul 30”
Scoala Gimnaziala Ioan Vicoveanu
Data: 14.12.2021
Clasa: a-VII-a B
Loc de desfaşurare: sala de sport
Durata: 50 min
Profesor: Zubas Ioan-Sandu

TEMELE LECTIEI

T1 : Gimnastica acrobatica

- Consolidare cu accent pe legarea elementelor insusite
T2 :Forta
- Dezvoltarea fortei segmentare prin metoda circuitului

Competente generale
1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a
exercițiilor fizice, pentru optimizarea stării de sănătate
2. Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice
armonioase şi a capacităţii motrice
3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării
şi participării ca spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport
Competente specifice
1.1. Aplicarea modalităţilor de menţinere a principalilor indicatori ai stării de sănătate
2.2. Aplicarea celor mai importante măsuri pentru dezvoltarea fizică armonioasă
2.3. Efectuarea exerciţiilor complexe pentru dezvoltarea calităţilor motrice
2.4. Aplicarea procedeelor tehnice de bază în acţiuni tactice specifice disciplinelor sportive studiate

Obiective
- să execute diferite variante de mers şi alergare
- sa aplice eficient cunostintele si deprinderile insusite in practicarea globala a ramurilor si
probelor sportive cu respectarea principalelor reguli
- să-şi formeze o ţinută corporală corectă;
- să răspundă motric la o sarcină verbală dată;
- să fie apt să utilizeze deprinderile înşuşite în diferite contexte;
- să dezvolte spirit de echipă;
- să manifeste interes faţă de activitatea sportivă;

STRATEGIA DIDACTICĂ:

Metode si procedee: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, corectarea, exersarea,

Material didactic: mingi de handbal,fluier, jaloane
Forme de organizare: individual,frontal,pe perechi si in echipe