ŞCOALA GIMNAZIALĂ ILVA-MARE

PROFESOR: SOMEŞAN PAUL

PROIECT DIDACTIC

Clasa: a IV- a
Efectiv: 28 elevi
Data:19.12.2017
Teme şi obiective: 1. Viteza –dezvoltarea vitezei de reactie si deplasare,Intreceri
2. Forta- Dezvoltarea fortei musculaturii abdominale si a spatelui

Materiale şi instalaţii:sala de sport,saltele de gimnastica,fluier,banci de gimnastica

Competenţe generale:
• Aplicarea metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, precum şi a factorilor asociaţi în vederea optimizării stării de
sănătate şi a dezvoltării fizice armonioase

• Aplicarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului pentru dezvoltarea capacităţii motrice proprii (calităţi
şi deprinderi motrice)

Competenţe specifice:
3.6. Înţelegerea importanţei coordonării propriilor acţiuni cu ale partenerilor de activitate
3.2.. Efectuarea exerciţiilor fizice în funcţie de posibilităţi individuale, după demonstraţie
3.4. Aplicarea deprinderilor motrice însuşite, în condiţii variate

Metode si procedee metodice:

-explicatia ,
-demonstratia,
Evaluare :
Observare sistematică
 Verigile şi durata lecţiei Conţinutul lecţiei Dozare Formaţii de lucru Obs.
1.Organizarea colectivului -Adunarea şi alinierea colectivului; 1 În linie pe un rând
de elevi -Verificarea echipamentului şi a stării de sănătate; 1’
3 minute -Comunicarea temelor lecţiei 1’
2.Pregătirea organismului -Mers normal 1L În coloană câte doi
pentru efort -Mers pe vârfuri cu braţele sus 1L
6 minute -Mers normal 1L
-Mers pe călcâie cu braţele la spate 1L
-Alergare cu joc de glezne; 1L
-Mers normal 1L
-Alergare cu genunchii sus; 1L
-Mers normal 1L
-Alergare cu pendularea gambelor înapoi; 1L
-Mers normal 1L
-Alergare laterală cu paşi adăugaţi 1L
-Mers normal 1L
-Alergare cu pas saltat; 1L
-Mers normal 1L
-Alergare cu pas sărit. 1L
Joc : ,, bucheţelele’’
3.Influenţarea selectivă a Complex de dezvoltare fizică armonioasă
aparatului locomotor 1. P.I. – Stând depărtat, mâinile pe şolduri Coloana de gimnastică
7 minute T1 – aplecarea capului înainte 3x câte patru
T2 – arcuire
T3 – extensia capului
T4 – arcuire
T5 – aplecarea capului lateral dreapta
T6 – arcuire
T7 – aplecarea capului lateral stânga
T8 – arcuire
2.P.I. – stând depărtat
 T1-4 – rotarea braţelor prin înainte sus;
T5-8 – rotarea braţelor prin înapoi sus; 3x
3.P.I. – stând depărtat, palmele pe şold
T1-2 – îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu arcuire
T3-4 – idem spre dreapta
T5-6 – îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu braţul drept 3x
coloana sus, braţul stâng la spate
T7-8 – idem spre dreapta.
4.P.I stând depărtat cu braţele sus
1- extensia trunchiului
2-arcuire
3-îndoirea trunchiului înainte 3x
4- arcuire
5.P.I. – stând depărtat, cu mâinile pe şolduri
T1-4 – rotarea trunchiului spre stânga
T5-8 – idem spre dreapta
6.P.I.-stând depărtat cu mâinile pe şolduri 3x
T1-fandare laterală pe piciorul stâng
T2-arcuire
T3-fandare laterală pe piciorul drept
T4-arcuire
7.P.I. – stând, palmele pe şold: sărituri ca mingea 3x
4.Dezvoltarea vitezei de Exersarea alergării de deplasare , din diferite poziţii de 2x Se execută sub formă
reacţie şi a vitezei de plecare, la semnal sonor, auditiv şi vizual. de ştafete
deplasare . - ,,crabii si crevetii"
12 min.
5. Dezvolatrea fortei Dezvolatrea fortei musculaturii abdominale (ridicarea trunchiului din 3x Elevii sunt dispusi
culcat dorsal) cate 4 la o saltea
Dezvoltarea fortei musculaturii spatelui(extensii ale trunchiului din
culcat facial) 3x
6.Revenirea organismului -mers liniştitor in jurul terenului, 2 ture În coloana cate unul
dupa efort -alergare uşoară,
3 minute -mers cu exerciţii de respiraţie.
7. Concluzii asupra lectiei -Aprecieri şi evidenţieri; 1’ In linie pe un rând
2 minute -Recomandări pentru activitatea viitoare; 30”
-Salutul 30”