PROIECT DIDACTIC

PLAN DE LECTIE

PROFESOR: HAIRI EDEN

SCOALA : Clubul Sportiv Scolar nr. 1, Constanta
DATA: 10.02.2023
CLASA: a I-II- a

TEME DE LECTIE:

1. Dezvoltarea complexa a caltatii motrice: - stafetaeta

aaata..................................................................
2. Handbal: Invatarea driblingului multiplu din deplasare

EFECTIV: 16 elevi (baieti)

LOC DE DESFASURARE: sala de sport Hidrotehnica
MATERIALE NECESARE: terenul de sport, cercuri de gimnastica, mingi de handbal
banca de gimnastica.

Obiective operationale:
- sa execute exercitiile de influentare selectiva a aparatului locomotor;
..... - sa respecte pozitia corecta pentru comanda data;
- sa execute corect structura tehnica a aruncarii la poarta;
- sa explice modul corect de executie a aruncarii la poarta;
- sa stie regulile de executie a exercitiilor.
- sa manifeste interes pentru cresterea indicilor propriilor calitatii motrice;
- sa manifeste dorinta de afirmare in intrecerile organizate;
- sa manifeste interes pentru perfectionarea tehnicii individuale;
......... - sa manifeste spirit de disciplina.

VERIGA Indicatii metodice O

CONTINUT Dozare Formatii de lucru B
DURATA Forme de exersare S.
- adunarea in formatie de - executare frontala;
I Organizarea raport; - in linie pe un rand.
colectivului de - salutul;
elevi - verificarea echipamentului
2’ si a starii de sanatate; xxxxxxxxxxxxxx
- comunicarea temelor de

1
 lectie; X

II. Pregatirea
organismului - mers in cadenta; - deplasare in jurul
pentru efort - alergare usoara si variante terenului in coloana cate
6’ de alergare: unul.
- joc de glezne;
- alergare cu pendularea 2L -se executa din coloana
gambelor inapoi; 2L cate doi pana la capat, iar
- alergare cu genunchii sus; 2L de la capat, ocolire
- pas saltat; 2L stanga- dreapta si
- pas sarit; 2L revenire la locurile lor in
-deplasare cu pasi adaugati; 2L alergare usoara.
-deplasare cu pasi incrucisati 2L
-sarturi cu departarea si 2L
apropierea picioarelor. 2L

III. Prelucrarea Exercitii libere:

analitica a 1. P.I. Stand: 8x4t
aparatului 1- ridicarea bratelor in
locomotor lateral;
6’ 2- ridicarea bratelor sus si - din coloana cate doi,
executarea unei batai din formarea coloanei de
palme deasupra capului; gimnastica cate patru pe
3- coborarea bratelor in mijlocul terenului.
lateral;
4- revenirea in P.I.

2. P.I. Stand: 8x4t

1- forfecarea bratelor
inainte;
2- arcuire;
3- ducerea bratelor in x x x x
lateral; x x x x
4-arcuire. x x x x
x x x x
3. P.I. Stand departat: 4x8t
1- indoirea trunchiului spre
dreapta; X
2- arcuire;
3- indoirea trunchiului spre
stanga;
4- arcuire;
5-8- idem dar cu ducerea

2
bratului sus.

4. P.I. Stand departat cu 8x4t

mainile la ceafa:
1- rasucirea trunchiului spre
dreapta;
2- arcuire; - exercitiile se vor
3- rasucirea trunchiului spre executa in variatii de
stanga; tempou si cu modificarea
4- arcuire. bratelor pe timpul 2;

5. P.I. Stand: 8x4t

1- pasire cu piciorul stang
spre stanga si ridicarea
bratelor in lateral; - executie frontala;
2- aplecarea trunchiului
inainte;
3- ridicarea trunchiului;
4- revenire in P.I.

6. P.I. Stand: 8x4t

1- fandare pe piciorul drept
inainte si ridicarea bratelor
sus;
2- revenire in P.I..
3- idem cu piciorul stang;
4- revenire inP.I.

7. P.I. Stand cu bratele sus: 8x4t

1- ridicarea piciorului drept
indoit si asezarea palmelor
pe genunchi;
2- revenire in P.I.;
3- idem cu piciorul stang;
4- revenire in P.I.

8. P.I. Stand: 8x2t

1- prin saritura trecere in
stand departat si ridicarea
bratelor in lateral;
2- prin saritura revenire in
P.I.

3
IV.Realizarea 1. Dezvoltarea complexa a 2-3x
temelor de caltatii motrice: stafeta
lectie
33’ -la semnalul profesorului, - elevii sunt asezati in
din spatele liniei de start, linie pe 4 randuri;
1. Dezvoltarea primul din fiecare echipa - nu se porneste numai
complexa a porneste in alergare printre din spatele liniei si numai
calitatii jaloane, aseaza mingea in in momentul in care
motrice:stafeta cerc si revine in cea mai colegul de echipa bate
15’ mare viteza, bate palma cu palma cu urmatorul sau ii
urmatorul coleg din achipa sa ofera mingea in mana ;
si se aseaza la coada sirului. - cel care nu respecta
Urmatorul, alearga pana la regulile v-a fi
cerc, ia mingea din cerc, si descalificat.
revine in alergare printre - in cazul in care o echipa
jaloane, ii da mingea este in minus cu un copil,
urmatorului coleg si se atunci primul din echipa
aseaza la coada sirului; aceea v-a executa de
- executa o data fiecare elev doua ori stafeta.
din echipa aceste actiuni, iar - echipa care termina
in momentul in care elevul mai repede, castiga.
care a inceput, ajunge din
nou primul, se opreste si
ridica mainile sus.

2. Handbal: 2. Handbal: Invatarea

Invatarea driblingului multiplu din
driblingului deplasare................................
multiplu din ........ - elevii sunt asezati cate
deplasare - driblingul pe loc 10x doi in suveica fata in fata.
18’
............................................... xxxx .x x x x
...............................................
............................................... xxxx .x x x x
...............................................
............................................... xxxx .x x x x
...............................................
............................................... .............. X
........ . .........................................
.........................................
- driblingul in linie dreapta ; 6x - driblingul in linie
dreapta, ofera mingea
celui din coloana opusa si
se aseaza la coada
randului;

4
...............................................
..
- driblingul printre jaloane; 6x - driblingul printre
jaloane spre coloana din
fata celui care executa
driblingul, ofera mingea
celui din coloana opusa si
se aseza la coada
randului;

- driblingul printre
- dribling cu ocolire 180º, jaloane spre coloana din
pasa; fata celui care executa
driblingul,ocolirea
.............. elevului si revenire tot in
..... dribling, pasarea mingii
la distanta colegului din
coloana opusa si se
aseaza la coada randului;

- pasa, reprimire, dribling, 3x - din coloana cate unul cu

oprire, aruncare la .............. fata spre poarta de
poarta..................................... .............. handbal, pasa la colegul
............................................... .............. de la mijlocul terenului,
............................................... .............. alergare, dribling si
............................................... .............. aruncare la poarta cu o
............................................... .............. mana deasupra umarului,
............................................... .............. recuperarea mingii,
............................................... .............. oferirea mingii colegului
............................................... .............. din fata si asezarea la
............................................... .............. coada
............................................... .............. sirului...............................
....... ...... .........................................
- mers calare pe banca de 4x - elevii sunt asezati in
gimnastica, dribling in partea suveica fata in fata
stanga;

- mers calare pe banca de 4x xxxx xxxx

gimnastica, dribling in partea
dreapta; xxxx xxxx
- mers calare pe banca de 4x
xxxx xxxx
gimnastica, dribling pe banca
de gimnastica;
X
- mers cu piciorul stang pe 4x
- dupa executarea

5
 banca de gimnastica si cu
dreptul pe sol, dribling in
partea dreapta;
- mers cu piciorul drept pe
banca de gimnastica si cu
stangul pe sol, dribling in
partea stanga;
driblingului, ofera
mingea celui din coloana
opusa si se aseza la
coada randului;
4x

V. Revenirea - la pas, mers cu inspiratii si 1 tur - se va urmarii ca

organismului expiratii; inspiratia si expiratia
dupa efort - mers cu realaxarea bratelor copiilor sa se realizeze in
2’ si picioarelor mod deosebit.

- aprecierea copiilor la lectie;

VI. Aprecieri - evidentieri; - executie frontala;
si recomandari - comunicarea sarcinilor - din linie pe un rand.
1’ individuale; xxxxxxxxxxxxxx
- salutul.
X