PROIECT DIDACTIC

Unitatea scolara: Liceul Tehnologic „P. Rares”, Tg. Frumos

Data: 05.04.2019
Clasa: a IX –a A
Efectiv prezent: 24
Loc de desfasurare: aer liber
Materiale didactice: mingi handbal, fluier, cronometru
Lectie condusa de prof. Vasilencu Sorin

TEME SI OBIECTIVE:

1. Consolidarea preluarii cu doua maini de jos, cu accent pe fandarea picioarelor

si mentinerea coatelor intinse
2. Dezvoltarea rezistentei

OBIECTIVE OPERATIONALE: La sfarsitul lectiei elevii vor fi capabili:

Obiective motrice:
O1 - Sa execute corect si cu precizie preluarile
O2 - Sa aplice in joc preluarea din serviciu, cu doua maini de jos
O3 - Sa execute corect exercitiie pentru dezvoltarea rezistentei

Obiective cognitive:
O4 - Sa descrie tehnica de executie a preluarii din serviciu
O5 - Sa cunoasca regulile jocului de handbal si sa participe activ
O6 - Sa identifice exercitiile folosite pentru dezvoltarea rezistentei

Obiective afective:
O7 - Sa coopereze cu colegii in organizarea celor trei pase si in rezolvarea
sarcinilor motrice
O8 - Sa manifeste interes pentru activitatile sportive
O9 - Sa manifeste spirit de echipa si de intrecere

Verigi si Formatii de Metode

Continuturi Dozare Obs
durata lucru si indic. de
metodice evaluare

- Organizarea - Adunarea, alinierea, salutul 40 sec - linie pe un - aprecieri

colectivului de - Verificarea echipamentului si a 15 sec rand verbale
elevi starii de sanatate
(2 min) - Anuntarea temelor lectiei 10 sec
- Intoarceri de pe loc 20 sec
- Actiune de pe loc: pas inainte cu 4x
pic dr, intoarcere la stg, pas lateral

1
 cu pic stg, intoarcere la dr

- Pregatirea - Mers in cadenta 1 tur - coloana cate - aprecieri

organismului - Mers pe varfuri cu bratele sus 1 tur unul verbale
pentru efort - Mers pe calcaie cu bratele la spate 1 tur individ. si
(7 min) - Mers cu ridicarea alternativa a 1 diagon colective
genunchilor la piept
- Alergare usoara 3 ture
- Alergare cu joc de glezna 1 lung - coloana cate
- Alergare cu genunchii sus 1 lung unul
- Alergare cu pendulare gamb inapoi 1 lung
- Pas saltat 1 lung
- Pas sarit 1 lung
- Alergare cu pas incrucisat 1 lung
alternativ inainte-inapoi
- Mers cu miscari de respiratie 1 tur

- Influentarea 1) Stand departat cu br indoite la 4x - linie pe doua - aprecieri

selectiva a piept: randuri verbale
aparatului 1-2 - aplecarea capului inainte si indiv. si
locomotor arcuire colective
(8 min) 3-4 - extensia capului si arcuire
5-6 - extensia br indoite la piept
si arcuire - se
7-8 - intinderea br lat si arcuire urmaresc
2) Stand departat cu mainile pe 4x executia
solduri: corecta si
1-2 - rasucirea trunch spre stg si tinuta
arcuire
3-4 - rasucirea trunch spre dr si
arcuire
5-6 - indoirea trunch lateral stg si
arcuire
7-8 - indoirea trunch lateral dr si
arcuire
3) Stand departat: 4x
1-2 - ridicarea br sus cu extensie
si arcuire
3-4 - aplecarea trunch cu br lateral
si arcuire
5-6 - indoire rasucita spre stg si
arcuire
7-8 - indoire rasucita spre dr si
arcuire
4) Stand departat: 4x
1-2 - semi-fandare laterala stg cu
bratele lateral si arcuire
3-4 - semi-fandare laterala dr cu
bratele lateral si arcuire
5-6 - semi-fandare laterala stg cu
bratele sus si arcuire
7-8 - semi-fandare laterala dr cu
bratele sus si arcuire
2
 5) Stand cu mainile pe solduri: 4x - linie pe un - aprecieri
1-2 - ridicarea br prin inainte sus rand verbale
cu extensie si arcuire indiv. si
3-4 - aplecarea trunch cu br lateral colective
si arcuire
5 - pas lat stg cu indoirea
genunch si ridicarea br prin lat sus - indicatii
6 - revenire privind
7 - pas lat stg cu indoirea executia
genunch si ridicarea br prin lat sus corecta si
8 - revenire tinuta
6) Stand: 4x
1-2 - ridicarea br prin inainte sus
cu extensie si arcuire
3-4 - indoirea trunch cu br sus si
arcuire
5 - ghemuire cu sprijin pe palme
6 - saritura in sprijin departat
7 - revenire in ghemuit
8 - revenire in stand
7) Stand: 4x
1 - indoirea genunch dr la piept
2 - revenire
3 - indoirea genunch stg la piept
4 - revenire
5 - ridicarea pic dr intins inainte
6 - revenire
7 - ridicare pic stg intins inainte
8 - revenire
8) Stand cu mainile pe solduri: 4x
1-4- sarituri pe ambele picioare
5-8- sarituri in departat cu
ridicarea br prin lateral sus
4x

- Consolidarea - din minge pasata: autopreluare cu 4 min - linii cu - aprecieri

preluarii cu doua maini de jos urmata de pasa cu capitan verbale
doua maini de doua maini de sus spre inainte indiv si
jos, cu accent colective
pe fandarea - din minge aruncata peste fileu: 6 min - doua echipe
picioarelor si preluare cu doua maini de jos spre - indicatii
mentinerea dr, urmata de ridicare si trecerea privind
coatelor mingii peste fileu tehnica de
intinse executie
(22 min) - joc 6x6 cu aplicarea preluarii cu 12 min - doua echipe
doua maini de jos si organizarea
celor trei pase

3
Dezvoltarea - Alergare cu pendularea gambelor 1 min si - linie pe doua - aprecieri
rezistentei inapoi pe loc, contra-cronometru 30 sec randuri verbale
(8min) (2x)
- Sarituri in departat in plan frontal,
cu ducerea bratelor sus, contra- 1 min si
cronometru 30sec
(2x)
- Alergare cu genunchii sus pe loc,
contra-cronometru 1min
(2x)

- Revenirea - Mers cu miscari de respiratie 1L - coloana cate - aprecieri

organismului - Alergare usoara 2 tururi unul verbale
dupa efort - Mers cu relaxarea bratelor si a 1L
(2 min) picioarelor
- Alinierea 30 sec - linie pe un
rand

- Concluzii si - Aprecieri colective si individuale 50 sec - linie pe un - evident.

recomandari privind realizarea temelor, rand elevilor
(1 min) recomandari, evidentieri - recom.
- Salutul 10 sec