Colegiul National “Lucian Blaga” Sebes

PROFESOR: Carcoana-Voic Ioan; Proiect didactic, Modul 5, An Scolar 2022-2023

Unitate: Colegiul National “Lucian Blaga” Sebes. TEME si OBIECTIVE:

Clasa: 5-a A T1. Calitate motrica de Baza: Viteza
Efectiv: Ob. Dezv. Vitezei de Deplasare
Data: 30.05.2023 T2. Baschet – Aruncari si Joc Bilateral
Loc de desfasurare: Sala de Sport Ob. Exersarea aruncari la cos d.p. loc si din deplasare
Materiale + Instalatii: Fluier, Banca gimnastica, Jalone, Mingi Baschet
Competente specifice: 1.1. Recunoaşterea principalelor aspecte ale stării generale de sănătate; 1.2. Identificarea, în activităţile de educaţie
fizică, a factorilor de creştere a rezistenţei organismului la influenţele nocive ale factorilor de mediu; 2.1. Recunoaşterea termenilor specifici
dezvoltării fizice armonioase; 2.3. Recunoaşterea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază 2.4. Executarea unor procedee
tehnice în structuri motrice simple – specifice disciplinelor sportive studiate

Veriga CONTINUT DURATA FORMATIE DE LUCRU OBSERVATII

Organizarea - Alinierea şi raportul. 30’’ Linie pe doua randuri

colectivului - Verificarea ţinutei şi a stării de sănătate. 15’’
de elevi - Anunţarea temelor lecţiei. 15’’
2’ - Exerciţii de front şi formaţii 1’

Pregatirea -Mers pe vîrfuri cu mingea sus; 1L Linie pe un rand

organismului -Mers pe călcâie cu mingea la ceafa; 1L Se executa Frontal
pentru effort -Mers în pas fandat cu mingea pe genunchi; 1L
9’ -Alergergare cu genunchi sus; 1L
-Alergare cu pendularea gambelor înapoi; 1L
-Alergergare cu pendularea gambelor înainte; 1L
-Alergare Laterala cu pas adaugat 1L
Influentarea I. P.I. stând depărtat,braţele îndoite, mâinile pe 2x8T Formatie de gimnastica in
selectiva a şolduri T1.felxia capului; linie pe patru randuri
aparatului T2.extensia capului;
locomotor T3. îndoire laterală stânga;
9’ T4. îndoire laterală dreaptă;
T5-6 idem1-2
T7-8 idem 3-4
II. P.I. stând depărtat,braţele îndoite, mâinile pe 2x8T
şolduri T1.ducerea mainilor pe umeri prin lateral;
T2.ridicarea bratelor in sus ;
T3. intinderea bratelor in lateral;
T4. revenirea in P.I;
T5-6 idem1-2
T7-8 idem 3-4
III. P.I. stând depărtat, mâinile la nivelul 2x8T
pieptului. T.1-2 extensia braţelor îndoite şi
arcuire laterală; T.3-4 extensia braţelor
întinse şi arcuire laterală; T5-6 idem 1-2;
T7-8 idem 3-4
IV. P.I. stând depărtat : 2x8T
T1-4 rotari de braţe simultan înainte;
T5-8-rotari de braţe simultan înapoi.
2x8T
V. P.I. stând depărtat, braţele îndoite, mâinile pe
umeri T1-4- rotarea umerilor înainte;
T5-8-rotarea umerilor înapoi.
2x8T
VI. P.I. stând depărtat, braţele întinse lateral:
T1-2. răsucirea trunchiului spre stânga
T3-4. răsucirea trunchiului spre dreapta ;
T5-6-idem 1-2
T7-8-idem 3-4
 VII. P.I. stând depărtat cu braţele sus întinse: 2x8T
T1.-2. extensia de braţe cu arcuire sus;
T3-4. aplecarea trunchiului înainte cu arcuire;
T5-6- idem 1-2
T7-8- idem 3-4
VII. P.I. stând depărtat cu trunchiul aplecat înainte cu
braţele lateral: 2x8T
T1-2-rasucirea trunchiului cu ducerea braţului stâng la
picior opus:
T3-4- răsucirea trunchiului cu ducerea braţului drept la
picior opus;
T5-6-idem 1-2
T7-8-idem 3-4
IX. P.I. stând:
T1-2: fandare înainte cu arcuire pe piciorul 2x8T
stâng; T3-4: răsucire şi fandare pe piciorul
drept;
T5-6: fandare spre lateral cu piciorul drept, cu
arcuire; T7-8: răsucire şi fandare pe piciorul stâng.; 2x10T
X. P.I. stând apropiat cu mâinile pe şolduri.
-sarituri ca mingea pe loc 2x8T
XI. P.I. stând-ex. de respiraţie

Tema 1 1. Elevii sunt împărțiți pe 4 grupe a cîte 6 elevi înapoia unei 2x 4 grupe de 6 elevi
Calitate Motrica linii de plecare. In fata fiecarei grupe, la 9 metrii se afla cate
Viteza un jalon. Fiecare grupa are o minge de baschet. La semnalul
12’ sonor, primul elev pleaca in dribling spre jalon, ocoleste
jalonul, se intoarce spre grupa lui, preda mingea urmatorului
elev si trece la coada sirului. Castiga grupa care termina
prima si executa corect.

Tema 2 1. Elevii sunt impartiti in 4 grupe de 6 elevi si asezati la linia 3’ 4 grupe de 6 elevi
Baschet de aruncari libere de la fiecare cos. La semnalul sonor prmul
12’ elev de pe rand executa aruncare la cos de pe loc, dupa
aruncare, recupereaza minea si o paseaza urmatorului si
trece la coada sirului.
2. Elevii sunt impartiti in 4 grupe de 6 elevi, 2 grupe la fiecare 3’ 4 grupe de 6 elevi
cos de baschet. La semnalul sonor elevul din grupa ce are
mingea, porneste in dribling spre cos si executa aruncare cu
panoul pe doi pasi. Elevul din grupa fara minge urmareste,
recupereaza mingea si trece pe celalat rand prin dribling
pasand mingea urmatorului elev care repeta drlblingul si
aruncarea.
3. Joc bilateral de baschet 6’

Revenirea -Alergare in tempo ¼ 2’ Coloana cate doi

organismului -Mers cu controlul respiratiei 2’
după efort 4’

Concluzii -se fac aprecieri, recomandări; 30’’ Linie pe doua randuri

aprecieri -se încurajează elevii care au lucrat cel mai bine, dar şi 1’
recomandări cei care au făcut paşi mici dar siguri;
2’ - salutul 30’’