PROIECT DIDACTIC

Vizat Director: LICEUL TEHNOLOGIC „Alexandru Domsa” Alba Iulia

PROFESOR: Marincean Elena Roxana
PROIECT DIDACTIC
AN ŞCOLAR 2022 – 2023, la clasa a VIII-a A

Unitate: Liceul Tehnologic „Alexandru Domsa” Alba Iulia TEME si OBIECTIVE:

Clasa: a VIII-a A T1. Alergare de viteză.
Ob:Consolidarea alergarii cu accelerare si a startului de jos
Efectiv: 16 elevi T2. Handbal
Data:14.11.2022 Ob: Consolidarea aruncarii la poarta din saritura

Loc de desfasurare: Teren sintetic

Materiale + Instalatii: 10 mingi handbal, fluier, jaloane
Competente specifice: 1.2.Utilizarea terminologiei de specialitate în relationarea cu partenerii de activitate. 3.1.Aplicarea
mijloacelor specifice dezvoltării calitătilor motrice. 3.2. Utilizarea deprinderilor motrice în actiuni motrice complexe. 3.3.
Aplicarea procedeelor tehnice de bază în forme adaptate de întrecere/concurs.
Veriga CONTINUT DURATA FORMATIE DE LUCRU OBSERVATII
Organizarea - Alinierea şi raportul. 30” In linie pe un rand întoarceri
colectivului de - Verificarea ţinutei şi a stării de sănătate. 30” pe loc la
elevi - Anunţarea temelor lecţiei. 30” stânga,
2’ - Exerciţii de front şi formaţii 30” dreapta şi
stânga
împrejur
Pregatirea -Mers pe vîrfuri cu bratele sus; 15 m In coloana pe 3 siruri
organismului -Mers pe călcâie cu bratele la spate; 15 m Intensitate ½ sau ¾
pentru efort -Mers în pas fandat cu palmele pe sold; 15 m
9’ -Alergergare cu genunchi sus; 15 m
-Alergare cu pas adaugat; 15 m
-Alergare cu pas incrucisat; 15 m
-Alergare cu pendularea gambelor înapoi; 15 m
-Alergergare cu pendularea gambelor înainte; 15 m
-Sărituri pe două picioare, din mers; 15 m

Influentarea I. P.I. stând depărtat,braţele îndoite, mâinile pe şolduri 4Tx8X

selectiva a T1.felxia capului;
aparatului T2.extensia capului;
locomotor T3. îndoire laterală stânga;
8’ T4. îndoire laterală dreaptă;
II. P.I. stând depărtat,braţele îndoite, mâinile pe şolduri
T1.ducerea mainilor pe umeri prin lateral;
T2.ridicarea bratelor in sus ; 4Tx8X
T3. intinderea bratelor in lateral;
T4. revenirea in P.I;
III. P.I. stând depărtat, mâinile la nivelul pieptului.
T.1-2 extensia braţelor îndoite şi arcuire laterală; 4Tx8X
T.3-4 extensia braţelor întinse şi arcuire laterală;
IV. P.I. stând depărtat :
T1-4 rotari de braţe simultan înainte;
T5-8-rotari de braţe simultan înapoi. 4Tx8X
V. P.I. stând depărtat, braţele îndoite, mâinile pe umeri
T1-4- rotarea umerilor înainte;
T5-8-rotarea umerilor înapoi. 4Tx8X
VI. P.I. stând depărtat, braţele întinse lateral:
T1-2. răsucirea trunchiului spre stânga
T3-4. răsucirea trunchiului spre dreapta ; 4Tx8X
 VII. P.I. stând depărtat cu braţele sus întinse:
T1.-2. extensia de braţe cu arcuire sus; 4Tx8X
T3-4. aplecarea trunchiului înainte cu arcuire;
VIII. P.I. stând depărtat cu trunchiul aplecat înainte cu
braţele lateral:
T1-2-rasucirea trunchiului cu ducerea braţului stâng la picior 4Tx8X
opus:
T3-4- răsucirea trunchiului cu ducerea braţului drept la
picior opus;
IX. P.I. stând:
T1-2: fandare înainte cu arcuire pe piciorul stâng;
T3-4: răsucire şi fandare pe piciorul drept; 4Tx8X
T5-6: fandare spre înainte cu piciorul drept, cu arcuire;
T7-8: răsucire şi fandare pe piciorul stâng.;
X. P.I. stând apropiat cu mâinile pe şolduri.
-sarituri ca mingea pe loc 2x10T
XI. P.I. stând
-ex. de respiraţie
2x8T
Alergare de 1. Repetari succesive a pozitiei de start , in conditii de
viteza control si autocontrol 3-4x Coloană de gimnastică
Consolidarea 2. Exersarea lansarii din start , urmarind viteza de reactie câte şase
alergarii cu -mers ghemuit-start la semnal auditiv
accelerare si -start si lansarea din start pe distante variabile 10-15cm
startului de jos Formatie de lucru: in linie cate 6-8 elevi start de jos si
lansarea de la start pe 15-20 m , sub forma de intrecere la Se corecteaza cresterea
12’ semnal sonor ,tempo ¾-4/4 ,pauza 45 sec , mers cu revenire progresiva a vitezei si
in formatie tehnica alergarii
-in linie cate 6-8 elevi ,ocuparea pozitiilor „la start” „pe
locuri” „fiti gata”, si executie la comanda Pauza intre exercitii 45
secunde
1. Din stand, pasarea mingii din saritura; 2’ Cate 2
2. Din stand, pasarea mingii din saritura si deplasare la 2’ Doua coloane cate unul
coada sirului unde se paseaza (suveica simpla);
2. Handbal – 3. Din stand, pase in doi din alergare si aruncare la 2’
Aruncarea la poarta din saritura;
poarta din 4. Din stand, dribling cu aruncare la poarta din 2’
saritura – saritura. Trei coloane cate unul
consolidare. 5. Pase in trei cu schimb de locuri si aruncare la aporta 2’
din saritura.
13’ Exercitiile se executa de
2 ori, cu pauza de 30
secunde

Revenirea -Alergare pe loc in tempo ¼ 2min.

organismului -Mers cu controlul respiratiei 2min. -deplasari libere in In coloana
după efort spaţiul de lucru cate doi
4’
Concluzii -se fac aprecieri, recomandări; 30’’
aprecieri -se încurajează elevii care au lucrat cel mai bine, dar şi cei 1’ OOOOO
recomandări care au făcut paşi mici dar siguri; ▲
2’ - salutul 30’’