UNIVERSITATEA `` LUCIAN BLAGA `` din SIBIU

FACULTATEA DE STIINTE
SPECIALIZARE EDUCATIE FIZICIA SPORTIVA
SCOLARA si ANTRENAMENT SI PERFORMANTA

Adaptarea organismului cardiovascular in efortul fizic

COORDONATOR: Prof. Univ. Dr. Ruicanescu Dan

MASTERAND: Marincean Elena Roxana

SIBIU
- 2014 -

Adaptarea organismului cardiovascular in efortul fizic

Practicarea indelungat a exerciiilor fizice produce n mod lent modificri
morfologice i funcionale asupra aparatului cardio-vascular. Aceste modificri se
datoresc nevoilor mereu crescnde impuse de efortul fizic, dac acesta este judicios
efectuat ca durata i intensitate, realiznd o buna adaptare la efort i o marire a
capacitii de lucru.
a) Hipertrofia miocardului.
Efortul fizic repetat timp ndelungat produce, la nivelul inimii o adaptare de
durat ce se manifest prin hipertofia miocardului (cordul atletic) ce const ntr-o
modificare a cordului ct i a vaselor de sange. Daca la natere un capil ar iriga 6
fibre musculare,la adult un capil ar iriga o singura fibr miocardic; aceasta explica
de ce capacitatea de adaptarea inimii la efort este mai mica la copii. La sportivi
inima se hipertrofiaz i ajunge la greutatea de 500 g, iar la neantrenati 300 g.
Hipertrofia miocardului nu se realizeaz prin creterea numarului firelor
musculare, ci prin creterea diametrelor fibrelor miocardice; Acest fenomen este
mai accentuat la sportivii ce depun eforturi de lung durat: schi fond,alergari de
fond i mare fond, ciclism i canotaj. Hipertrofia miocardului se manifest prin:
- creterea masei miocardului i n special al ventriculului stang;
- marirea diametrelor cavitilor ventriculare i n special al ventriculului
stng;
- cresterea volumului telediastolic
- creterea pereilor ventriculului stng i a septului interventricular.
Cercetrile n acest domeniu au stabilit ca eforturile de lunga durat, modific
mai mult cavitile inimii n timp ce efortul static produce hipertrofie de sept i a
pereilor inimii. Eforturile n care frecvena cardiac este sub 130 batai/min sau
peste 180 batai/min nu modifica dimensiunile inimii. S-a demonstrat c
antrenamentul joac un rol n dezvoltarea calibrului trunchiului coronar stng i a
segmentelor proximale ale coronarei drepte, interventricularei anteriore i
circumflexei.
b) Frecventa cardiaca

Prezint valori sczute n repaus la antrenai vreme indelungat

(bradicardie); Ea poate atinge valori de 30-40 de btai pe minut datorit creterii
tonusului parasimpatic. n acest tip de bradicardie pauza dintre sistole este mai
lung i n consecin miocardul se relaxeaz mai bine refcndu-i mai eficient
potentialul biologic. Bradicardia de antrenament este cu atat mai pronunat cu
vechimea antrenamentului aerob este mai mare. O frecven cardiac sczut
asociat cu un volum sistolic mrit, este dovada unui sistem cardiovascular
eficient. Astfel, un subiect antrenat cu un debit cardiac n efort de 20 l/minut are o
frecven cardiac de 135 bti pe minut (volumul sistolic=150ml/bataie), n timp
ce un subiect sedentar avand acelai debit cardiac de 20 l/min are o frecven
cardiac mult mai mare, de 167 batai/minut (volum sistolic=120 ml/bataie).
c) Volumul sistolic.
In repaus, la antrenai este 100-120 ml/bataie fa de 60-80 ml/bataie la
neantrenai. Dup Donalt Matews i Eduard Fox (1981) la femei, n general,
volumul systolic este inferior barbailor: 50-70 ml/bataie la femeile sedentare i 7080 ml/bataie la cele antrenate.Valorile maxime fiind la femeile antrenate de 100120 ml/bataie, iar la antrenai 180-200ml/bataie. Volumul sistolic de repaus mai
mare la antrenai se explic prin marirea cavitilor ventriculare i prin creterea
contractilitii miocardului. Creterea contractilitii miocardului, dupa Guyton
(1988), se datoreaz activitii ATP- a zice crescute n muchiul cardiac i cantitii
mai mari de Ca extracelular, care amelioreaz interreacia elementelor contractile.
mbunattirie ntoarcerii venoase datorate unei mase musculare marite i a rolului
de pompa ce l exercita asupra circulatiei venoase, face s creasc volumul
telediastolic, efectundu-se o umplere complet a atriilor cu sange. n mod cert
numai un program de antrenament intensiv i de durat duce la astfel de adaptarii
ale inimii; daca bradicardia se instaleaz dupa cteva luni de antrenament, marirea
volumului systolic se realizeaz dup ani de antrenament. ntr-un organism
antrenat fizic timp ndelungat, cordul devine bradicardic i n repaus, deoarece
creterea volumului sistolic satisface necesitatea de oxigen la o frecven mai mic.
Durata mai mare a diastolei amelioreaz i randamentul cardiac, adic pentru
acelai travaliu se consum mai puin oxigen.
d) Debitul cardiac

Dup Donald Matews i Eduard Fox, In repaus, att la antrenai ct i la cei

neantrenai este n medie de 5-6 l/min. Debitul cardiac, n efort la neantrenai poate
atinge valori de 20-25 l/min i 35-45 l/min la sportivii antrenatii ce depun eforturi
de rezisten (ceea cereprezint o cretere de 5-6 ori fa de repaus). n general
debitul cardiac crescut este asociat cuun consum de oxigen crescut.
e) Coeficientul de utilizare a oxigenului
Creste la cei care practica exercitiu fizic aerob iccomparativ cu cei sedentari
prin mbuntirea condiiilor de schimb de la nivel tisular (numarul de capilare se
mrete i se creeaz o suprafa mai mare de contact ntre sngele i esut
muscular). Concentraia oxigenului n sngele arterial la cei neantrenati este de 190
ml/l, iar nsngele venos 140 ml O2/l; deci, n esuturi rmn deci 50 ml O2. n
sngele arterial al celor antrenai se gsesc tot 190 ml O2/l, iar n sngele venos
concentraia oxigenului este de 100-110ml O2/l; deci n esuturi rmn 80-90 ml
O2.
f) Tensiunea arterial
Nu difer prea mult la antrenai fa de neantrenai. Modificrile de
antrenament ale tensiunii se refer n special la tensiunea sistolic care poate
cobor la 100-110ml Hg n repaus.

Toate modificrile de antrenament ale sistemului cardiovascular, odata

cu ntreruperea practicrii exercitiului fizic aerob se terg lent, n acelai ritm
n care s-au instalat.

Bibliografie

1. Maria Grama, Fiziologie generala si Fiziologia efortului fizic, Editura

`` Alma Master ``, 2001.
2. https://www.scribd.com/doc/25466494/Adaptarea-AparatuluiCardiovascular-La-Efort
3. http://www.medicinasportiva.ro/dr.drosescu/ro/efect_antrenament_apara
t_cardio-vascular.html