MODIFICRI INDUSE DE EFORTUL FIZIC

LA NIVELUL APARATULUI RESPIRATOR

Soltnescu Drago -Alexandru

Grupa 4
Anul III

Definiia Efortului:
Simplificat prin efort fizic in elegem capacitatea organismului de a
desfura un lucru mecanic (efort) la o intensitate ct mai mare i
mentinerea acestei activit i un timp ct mai ndelungat.
Clasificarea clasic, uzual, mparte efortul n:
* efort de scurt durat, predominant anaerob, din sporturile cu
dominana for-vitez n care sunt implicate majoritar sistemele
neuropsihic i neuromuscular.
* efort de lung durat, predominant aerob ce caracterizeaz
sporturile de rezisten i n care sistemele solicitate maximal sunt cel
cardiorespirator, metabolic i muscular.
* efort mixt cu dubla componen aerob i anaerob cu solicitare
mai ales neuropsihic pe care l ntalnim n jocuri sportive, atletism,
alergari (400-1500 m), box, scrim, tenis de cmp.

Sistemul respirator - asigur aportul de oxigen din atmosfer; ne

intereseaz starea de santate a aparatului respirator, frecven a
respiratorie, volumele respiratorii, aspecte dimensionale ale toracelui,
deficiene fizice la nivelul coloanei vertebrale sau toracelui, tipul
respiraiei.
Surplusul energetic necesar desfurrii unui efort fizic rezult din
intensificarea oxidrilor celulare la nivelul esuturilor i mai ales la
nivelul musculaturii, care duc la o cretere a nevoii de O2 . Muchiul
n activitate poate consuma de 20 de ori mai mult O2 dact n repaus,
dar cu ct organismul este mai antrenat, cu att efortul respirator n
repaus este mai mic.
Modificrile respiratorii n urma efecturii efortului fizic sunt de
dou feluri: modificri imediate i modificri tardive.

Modificrile respira iei n efort:

A. Modificri imediate (acute) includ:
Frecvena respiratorie n repaus este de 16-18 respira ii/min.
Se modific att n timpul efortului ct i dup ncetarea acestuia,
n alergarile pe distan e foarte scurte, sriturile, aruncrile, loviturile de
atac, ridicarea halterelor, respira ia este blocat n inspira ie profund
pe tot timpul desf urrii acestora.
Imediat dup terminarea efortului frecven a respiratorie cre te
(valori de 20-30 resp/min pan la 40-50 resp/min), n func ie de
intensitatea, durata efortului i gradul de antrenament.
Dup eforturi izometrice cu apnee total, frecven a respiratorie
este mai mare dect dupa eforturi dinamice de durat lung i aceea i
intensitate.

Cea mai bun frecven a respiratorie este de pan la 30 resp/min,

frecven a la care se pstreaz un raport bun ntre inspira ie i expira ie.
Creterea frecven ei peste aceast valoare se realizeaz prin scurtarea
expiraiei, ceea ce va duce la acumulare de CO2.
Dup efectuarea eforturilor maxime, de scurt durat, frecven a
respiratorie poate atinge valori de 40-50 resp/min; dup eforturile intense
i de lung durat 30-40 resp/min, iar dup cele moderate 25-30 resp/min.
Dup terminarea efortului n primele 30-40 sec se men ine o ventila ie
pulmonar foarte crescut, apoi frecven a respiratorie scade treptat.

Amplitudinea respiratorie: crete foarte mult pentru a asigura un

debit respirator mai mare i deci o cantitate mai mare de O2 (cre te VIR,
VER). Creterea amplitudinii respira iei se produce paralel cu cre terea
frecvenei numai pn la o anumit valoare (40-50 resp/min) dup care
amplitudinea micrilor respiratorii scade. Imediat dup terminarea
efortului amplitudinea cre te pentru a acoperi datoria de O2 acumulata.
Debitul respirator (cantitatea de aer care trece prin plmni timp de
1 min ; se calculeaz nmultind VC cu frecven a respiratorie) cre te
proporional cu durata i intensitatea efortului, n repaus este de 8 l/min;
n eforturile de intensitate medie poate ajunge la 60 l/min; n eforturile
submaximale aerobe la 100-150 l/min iar n cele maximale aerobe la
150-180 l/min.

Consumul de O2 n efort: aprovizionarea cu O2 la nivelul

organismului este limitat datorit timpului scurt de contact ntre aerul
alveolar i sangele din capilare, circula ia sanguina fiind accelerat n
timpul efortului.
Aprovizionarea este compensat prin cre terea amplitudinii
respiratorii i dispari ia spa iului mort.
La periferie are loc o cre tere a coeficientului de utilizare a O2 de
catre sngele arterial de la 30-40% la 70%, n repaus consumul de O2
este de 250 ml/min, n eforturile medii ajunge la 1500 ml/min n cele
submaximale la 2500 ml/min iar n eforturile maximale la 3000-3500
ml/min.

B. Modificrile tardive sau de antrenament: pot reprezenta

parametrii gradului de antrenament; ele includ:
Frecvena respiratorie : n repaus este 10-12 resp/min la sportivii
antrenai i se datoreste dezvoltarii mari a musculaturii inspiratorii i
creterii elasticit ii cutiei toracice; n efort cei bine antrenati efectueaz
apnee total, iar dupa terminarea efortului datoria de O2 este platit
printr-un numr mai mic de respira ii dect la cei neantrena i.
Consumul de O2: n efort este mai mare la antrena i, atingnd
valori de 5000- 6000 ml/min fa de 3000-3500 ml/min la neantrena i
(adaptare respiratorie i circulatorie i cre terea coeficientului de
utilizare a O2 din sngele arterial).

Amplitudinea mi crilor respiratorii: crete tot pe seama

dezvoltrii musculaturii toracice. Ca rezultat cre te volumul curent de
repaus de la 500 ml la neantrena i la 700-800 ml la antrena i. Raportul
dintre inspiraie i expira ie este de 1/1,8 sau 1/2 la antrena i si 1/1,5 la
neantrenai (deci cre te durata expira iei). Pneumograma (inregistrarea
micrilor respiratorii) va arata o amplitudine mai mare, un raport
inspiraie/expira ie modificat i o frecven a mai mic.
Debitul respirator: ramne nemodificat n repaus (8 l/min) i cre te
mult n efort (150-180 l/min) pe seama cre terii amplitudinii respiratorii.
Exist ramuri de sport (notul, canotajul, alergrile de fond,
antrenamentele la altitudine) care maresc ventila ia pulmonar atingnd
un debit respirator maxim.

Capacitatea vital: atinge la cei antrena i valori de 6500-7000 ml

n funcie de ramura de sport practicat. Produsul dintre volumul curent
si frecvena respiratorie /min reprezint minut volumul. Antrenamentul
crete mult minut volumul ; la sportivii de anduran a s-au inregistrat n
efort volume de peste 120l/min. De asemenea prin antrenament se
mbuntete i eficien a schimburilor gazoase prin bariera
alveolopulmonar.
VO2 maxim: poate crete prin antrenament cu pn la 25% .
Sportivii i antrenorii au cautat de mult timp o metod simpl care s
ofere un indice al performan ei sportive ce poate fi folosit n selec ie. Un
bun sportiv nu este ntotdeauna acela cu cel mai mare VO2 maxim, de i
acesta este important, un indicator mai bun se realizeaza prin corelarea
VO2 maxim i a pragului aerob-anaerob influen at de asemenea de
antrenament.

n concluzie antrenamentul induce modificri adaptative tardive in

repaos i efort realiznd o respira ie mai economic; bradipnee n repaos
i creterea frecven ei respiratorii n efort la limita necesit ilor cu un
bun echilibru al consumului de O2 i al eliminarii de CO2.
Creterea ventila iei se realizeaz prin cre terea volumului curent
(contracie diafragmatic); cre te capacitatea vital cu scderea
procentual a volumului rezidual; are loc utilizarea mai prompt i mai
intens a O2 la nivel tisular; cre te rezistent la hipoxie i implicit
timpul de apnee prin folosirea rezervelor tisulare de O2; se formeaz un
stereotip dinamic datorat sinergismului contrac iei mu chilor membrelor
cu cel al micrilor respiratorii i scade datoria de O2.

BILIOGRAFIE:
1.

Drgan, I. - Medicin sportiv, 2002, Ed. Medical

2.

Brzu, M. - Fiziologia Efortului, Ed. Mirton, Timi oara 2002

3.

Stru, I. - Efortul sportiv - aspecte fiziologice, Ed. Mirton,

Timioara, 1996

4.

Haulic, I. Fiziologie unan, Ed. Mecical, Bucure ti 1989