Proiect didactic

Unitatea de învățământ: Liceul Teoretic „Lucian Blaga” Oradea

Profesor: Haș Florin Andrei
Data: 30.05.2022
Clasa: a-VIII-a A
Disciplina: Educație Fizică și Sport
Efectiv:
Loc de desfășurare: sala de sport
Durata lecției: 50 de minute
Materiale didactice: fluier, cronometru, mingi de handbal, mingi de fotbal, veste, jaloane, conuri,
scărița de frecvență
TEMELE LECȚIEI:
1. Educarea calităților motrice viteza/îndemânarea – Dezvoltarea îndemânării
2. Consolidarea deprinderilor/priceperilor motrice specifice anumitor ramuri de sport
– consolidarea aruncării la poartă din săritură – HANDBAL
3. Joc bilateral - FOTBAL
TIPUL LECȚIEI: MIXT
COMPETENȚE SPECIFICE :
1.1. Adoptarea unui stil de viaţă cotidian favorabil menţinerii şi optimizării stării de
sănătate
2.1. Aplicarea noţiunilor specifice dezvoltării fizice armonioase în contexte diferite
2.4 Aplicarea procedeelor tehnice şi acţiunilor tactice în practicarea globală a disciplinelor
sportive studiate
3.3. Manifestarea echilibrată în situații de învingător sau învins în întreceri și concursuri

COMPETENȚE DERIVATE:
 Psiho - motorii :
1. Să efectueze corect aruncarea la poartă din săritură;
2. Să iși dezvolte îndemânarea
 Cognitive:
1. Să aplice corect mecanismul de efectuare a acţiunilor motrice singulare şi
repetate/complexe ;
2. Reținerea elementelor statice și dinamice și folosirea lor în activitatea independentă.
 Afective :
1. Cooperarea cu colegii în rezolvarea sarcinilor motrice;
 2. Integrarea și acționarea într-un grup constituit

STRATEGIA DIDACTICĂ
1. Metode și procedee metodice : - explicaţia, demonstrația, conversația, observare
sistemică, apreciere verbală
2. Mijloace didactice : - exerciții de front și formații, exerciții pentru captarea atenției,
exerciții din școala alergării și săriturii, exerciţii de dezvoltare fizică armonioasă
3. Forme de organizare: frontală, individuală, pe echipe, pe perechi.

CONȚINUT
Nr. crt Verigile lecției Conținut Dozare Formații de lucru OBS.
1 Organizarea -alinierea; 2’ În linie pe un rând
colectivului de -salutul;
elevi -verificarea;
(2’) echipamentului și a
stării de sănătate;
-anunțarea temelor
lecției;
-întoarceri de pe loc
2 Pregătirea -mers 1l În coloană câte unul.
organismului -mers pe vârfuri cu 1l
pentru efort brațele întinse
(7’) deasupra capului
-pas fandat 1l
-alergare ușoară 1T

Joc de atenție la 1’ În coloană câte unul.

semnal sonor:
-la un fluier, elevii
se opresc din
alergare ușoară
-la 2 fluiere, elevii
pornesc în alergare
ușoară
-la 3 fluiere, elevii
execută mers cu
respirații
 Exerciții din școala Pe două coloane.
alergării
-alergare cu joc de 10m
gleznă
-alergare cu 10m
genunchii sus
-alergare cu 10m
pendularea
gambelor înapoi
10m
-alergare laterală cu
pas adăugat 10m
-alergare laterală cu
pas încrucișat 10m
-pas săltat 10m
-pas sărit 2x10m
-alergare accelerată
3 Influențarea Ex.1 2x8T
selectivă a P.I. – stând depărtat
aparutului cu mâinile pe
locomotor șolduri
(8’) T1,2,3,4 – rotirea
capului înspre
dreapta
T 5,6,7,8 – rotirea
capului înspre
stânga
2x8T
Ex. 2
P.I. – stând depărtat
T1,2,3,4 – rotirea
simultană a brațelor
înainte
T5,6,7,8 – rotirea
simunltană a
brațelor înapoi
2x8T
Ex. 3
P.I. – stând depărtat
T1-4 – rotirea
alternativă a brațelor
înainte
T5-6 – rotirea
alternativă a brațelor
înapoi
6x4T

Ex. 4
P.I. – stând depărtat
cu un braț îndoit la
nivelul pieptului, iar
celălalt întins în
lateral cu palma
orientată în sus
T1-2 – răsucirea
trunchiului cu
arcuire, înspre
partea brațului întins
lateral
T3-4 – schimbarea
poziției brațelor și
răsucirea trunchiului 6x4
în cealaltă parte

Ex. 5
P.I. – stând
T1 – săritură în
stând depărtat cu
brațele întinse
deasupra capului
T2 – îndoirea
trunchiului cu
atingerea vârfului
piciorului drept cu
ambele mâini
T3 – atingerea
vârfului piciorului
stând 2x8T
T4 – revenire în P.I
prin săritură

Ex. 6
P.I. – stând depărtat
cu mâinile pe
șolduri
T1-4 – rotirea
bazinului înspre
dreapta
T5-8 – rotirea 4x8T
bazinului înspre
stânga

Ex. 7
P.I. – stând
 T1 – săritură în
depărtat
T2,3 – fandare
laterală pe piciorul
drept cu arcuire
T4 – revenire în P.I.
prin săritură
T5 – idem T1 4x8T
T6-7 – fandare
laterală pe piciorul
stâng cu arcuire
T8 – idem T4

Ex. 8
P.I. – stând
T1 – pas înainte pe
piciorul drept
T2,3 – fandare cu
arcuire
T4 – revenire în P.I.
T5 – pas înainte cu
piciorul stând
T6,7- fandare cu
arcuire
T8 – revenire în P.I.
4 Dezvoltarea/ Dezvoltarea Pe 2 coloane
verificarea Îndemânării:
calităților motrice
viteza/îndemânare Joc 1 2R
a Distanță: 2x10m
(15’) Ștafetă mingea în
con: Fiecare echipă
are un con și o
minge. Elevii
trebuie să alerge de
la un jalon la altul
fără să scape mingea
din con. Cel care
scapă mingea, se
întoarce la capăt și
pornește din nou.
2R
Joc 2
Distanță: 2x10m
Ștafetă pe perechi
cu mingea în con. În
cele două echipe se
formează perechi.
Fiecare echipă va
avea 2 conuri și o
minge. Elevii vor
sprijini mingea între
ei, cu cele două
conuri. Conurile se
apucă de partea
ascuțită, și se țin cu
brațul întins în
lateral. În momentul
schimbului de
conuri și minge,
mingea trebuie să
rămână între cele
două conuri. Cei
care scapă mingea,
se întorc la capăt și 2R
repetă alergarea.

Joc 3
Distanță: 2x10m
Ștafetă pe perechi
cu aruncarea și
prinderea mingii din
con în con. La fel ca
și la jocul anterior,
elevii din cele 2
echipe se vor cupla
câte 2, și din
alergare laterală, vor
arunca și prinde
mingea de la unul la
celălalt din con în
con. Schimbul de
conuri și de minge
se face fără ca
mingea să atingă
solul. Cei care scapă
mingea, se întorc la
capăt și repetă
2R
alergarea.

Joc 4
Distanță: 2x10m
 Idem joc 2, doar că,
cei 2 elevi nu
aleargă în paralel, ci
unul cu fața, unul cu
spatele. Ordinea se 2R
schimbă atunci când
cei doi revin la loc.

Joc 5
Distanță: 2x10m
Ștafetă cu mingea în
con, cu trecere peste
scărița de frecvență.
Elevii vor alerga cu
mingea în con până
la scăriță, unde vor
executa joc de
gleznă cu 2 pași în
fiecare scăriță. Vor
ieși din scăriță și vor
alerga până la jalon
după care se vor
întoarce în alergare
la loc pentru a preda
conul și mingea.
5 Însușirea, Handbal fete:
consolidarea, consolidarea
perfecționarea, aruncării la poartă
verificarea din săritură
deprinderilor sau
a priceperilor Ex.1 1’ Câte 2 coloane dispuse față în
motrice Suveică simplă față la o distanță de 7m.
(15’) efectuată cu pase
din săritură
Pe 2 coloane.
4
Ex. 2 execuții
Pase în doi din fiecare
deplasare de la
mijlocul terenului
până la careul de 6m
unde unul dintre
elevi efectuează
aruncarea la poartă
prin săritură
4
Ex. 3 execuții
Pe perechi.
Elan de 5-7m, luarea fiecare
 mingii din mâna
colegului aflat la
semicercul de 9m,
bătaie și aruncare la
poartă
4
Ex. 4 execuții Pe perechi.
Un elev pe careul de fiecare
6m, iar celălalt la o
distanță de 5-6m
față de el. Elevul de
pe 6m, îi pasează
colegului, care
prinde mingea,
execută un dribling
simplu, bătaie, și
aruncare la poartă
din săritură. 4-5
execuții
Ex. 5 fiecare
Un elev la careul de
Pe perechi.
6m, iar celălalt la
9m Elevul de pe
careul de 6m, îi
pasează celuilalt,
care prinde mingea,
efectuează elanul,
bătaia și aruncarea.
După pas, elevul de
pe 6m devine 4-5
adversar pasiv. execuții
fiecare
Ex. 6
Idem ex. 5, dar, cu
2 echipe
adversar activ.

15’

FOTBAL BĂIEȚI
JOC BILATERAL
6 Revenirea -mers cu respirații și 1 tură de În coloană câte unul.
organismului scuturarea brațelor jumătate
după effort și picioarelor de teren
(2’)
 -exerciții de 4 În linie pe un rând.
stretching la brațe și exerciții
picioare
7 Încheierea -aprecieri asupra
organizată a desfășurării lecției
lecției, aprecieri și -alinierea și salutul
recomandări
(1’)