PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

(M O D E L*)
Unitatea de învăţământ: ………………….………….
Anul școlar: 2011-2012
Cadrul didactic: ……………………………………...

CLASA a III-a – Semestrul I

Număr de
Măsuri de
Obiective de referință Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 formaţii de adunare în linie pe două rânduri
 aliniere în linie şi în coloană de gimnastică
Formații de
câte 4 permanent permanent
adunare
 poziţiile „drepţi” şi „pe loc repaus”
 întoarceri de pe loc
Alinieri  alinierea în linie şi în coloană permanent permanent
Pozițiile drepți
 poziţiile drepţi şi pe loc repaus. permanent permanent
și pe loc repaus
Elemente de În 2 lecții au
organizare a caracter 1
1.3. Raportul  raportul principal
activităților
2.1.
practice permanent permanent
sportive În 2 lecții au
caracter 1
Întoarceri  întoarceri la stânga şi la dreapta de pe loc. principal
permanent permanent
Porniri și opriri  pornire şi oprire din mers. permanent permanent
Formarea și În 4 lecții au
strângerea  formarea şi strângerea coloanei de gimnastică caracter 2-3
coloanei de câte 4. principal
gimnastică permanent permanent
Poziții  poziţiile de bază şi derivate permanent permanent
Influențarea
selectivă a  exerciţii de influenţare analitică a aparatului
permanent permanent
aparatului locomotor.
locomotor
Elemente ale Atitudinea
 exerciţii compensatorii şi preventive instalării
dezvoltării corporală permanent permanent
2.1. abaterilor de la atitudinea corporală corectă.
fizice corectă
armonioase Complexul de
 complex de dezvoltare fizică armonioasă 8 10-13
dezvoltare fizică
Reglarea
ritmului  exerciţii pentru reglarea ritmului respirator în
permanent permanent
respirator în efort.
efort
 viteza de reacţie şi de execuţie
 viteză de deplasare în condiţii variate
Viteza  coordonarea segmentelor şi a corpului în 6 1-3
spaţiu şi timp
 coordonarea în manevrări de obiecte
1.2.  coordonarea segmentelor şi a corpului în
1.3.
Calități motrice Îndemânarea spaţiu şi timp 4 14-15
3.3.
de bază  coordonarea în manevrări de obiecte
5.1.
5.2.  forța dinamică segmentară
Forța 4 14-15
 *forța explozivă
Rezistența - - - -
Mobilitate și  coordonarea segmentelor şi a corpului în
stabilitate spaţiu şi timp permanent permanent
articulară  coordonarea în manevrări de obiecte
 mers cu pas fandat, mers cu pas adăugat şi cu
Mers permanent permanent
diferite poziţii ale braţelor
 alergare cu paşi încrucişaţi şi adăugaţi
Alergare  alergare cu pendularea gambei înainte permanent permanent
 alergare cu schimbări de direcţie
 sărituri cu desprindere de pe un picior
1.3.  sărituri cu desprindere de pe două picioare
Sărituri 4 10-11
2.1.  sărituri cu trecere peste obstacole
3.1. Deprinderi  sărituri la coardă
3.3. motrice de bază  aruncări lansate, azvârlite, împinse
5.1.  aruncări la ţintă
5.2.  aruncări la distanţă
 aruncări, prinderi, diverse mânuiri ale mingii
Aruncări și
prinderi  aruncarea mingii din poziţia stând cu faţa pe 4 2-3
direcţia aruncării
 aruncarea mingii de oină cu latura stângă
orientată pe direcţia aruncării
 întreceri

1
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 menţinerea unor poziţii statice cu puncte
reduse de sprijin
 tehnica deplasării pe suprafeţe înguste şi
Echilibru 4 12-13
înălţate
 variante de deplasare în echilibru cu
întoarceri 90 şi 180 grade pe parcurs
1.3. Deprinderi Târâre - - - -
3.1. motrice utilitar- Cățărare-
- - - -
5.1. aplicative coborâre
Escaladare - - - -
Tracțiune-
- - - -
împingere
 transport individual
Transport de
 transport pe perechi 4 8-9
obiecte
 transport în grup
 startul din picioare
Specifice  pasul alergător de accelerare
6 4-6
atletismului  pasul lansat de viteză
 reguli de concurs
 cumpăna pe un picior
Specifice  semisfoara
4 14-15
gimnasticii  podul de jos
 stând pe omoplaţi
1.2.  deplasări în poziţia fundamentală
1.3. Deprinderi  pasa cu o mână de la umăr şi prinderea cu
3.2. motrice Specifice
două mâini la piept
4.1. sportive jocurilor 18 4-6, 8-13
 dribling simplu şi multiplu
5.1. elementare sportive
 marcajul şi demarcajul
5.2.  aruncarea la poartă din alergare
Specifice
sporturilor - - - -
sezoniere
 respectarea regulilor de paşi şi fault
Noțiuni de  dublu dribling
regulament  arbitrare de către elevi prin rotaţie, cu permanent permanent
sportiv respectarea regulilor transmise
 joc cu temă
 promovarea rezultatelor obţinute de echipele
5.1. Informații sportive reprezentative ale şcolii la diferite competiţii permanent permanent
şi concursuri şcolare
 alergare de viteză
2.2.
EVALUARE  complex de dezvoltare fizică 6 6,13,15
3.2.
 îndemânare

2
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
(M O D E L*)
Unitatea de învăţământ: ………………….………….
Anul școlar: 2011-2012
Cadrul didactic: ……………………………………...

CLASA a III-a – Semestrul al II-lea

Număr de
Măsuri de
Obiective de referință Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 formaţii de adunare în linie pe două rânduri
 aliniere în linie şi în coloană de gimnastică
Formații de
câte 4 permanent permanent
adunare
 poziţiile „drepţi” şi „pe loc repaus”
 întoarceri de pe loc
Elemente de Alinieri  alinierea în linie şi în coloană permanent permanent
organizare a Pozițiile drepți
1.3.  poziţiile drepţi şi pe loc repaus permanent permanent
activităților și pe loc repaus
2.1.
practice Raportul  raportul permanent permanent
sportive Întoarceri  întoarceri la stânga şi la dreapta de pe loc permanent permanent
Porniri și opriri  pornire şi oprire din mers permanent permanent
Formarea și
strângerea  formarea şi strângerea coloanei de gimnastică
permanent permanent
coloanei de câte 4
gimnastică
Poziții  poziţiile de bază şi derivate permanent permanent
Influențarea
selectivă a  exerciţii de influenţare analitică a aparatului
permanent permanent
aparatului locomotor
locomotor
Elemente ale Atitudinea
 exerciţii compensatorii şi preventive instalării
dezvoltării corporală permanent permanent
2.1. abaterilor de la atitudinea corporală corectă
fizice corectă
armonioase Complexul de  complex de dezvoltare fizică armonioasă fără
permanent permanent
dezvoltare fizică obiecte
Reglarea
ritmului  exerciţii pentru reglarea ritmului respirator în
permanent permanent
respirator în efort
efort
Viteza - - - -
 coordonarea segmentelor şi a corpului în
Îndemânarea spaţiu şi timp 6 36-38
 coordonarea în manevrări de obiecte
1.2.  forța dinamică segmentară
1.3. Forța 4 19-20
Calități motrice  *forța explozivă
3.3.
de bază  dezvoltarea rezistenței la eforturi aerobe, cu
5.1.
5.2. Rezistența creșterea progresivă a duratei 8 26-29
 *dezvoltarea rezistenței musculare locale
Mobilitate și  coordonarea segmentelor şi a corpului în
stabilitate spaţiu şi timp permanent permanent
articulară  coordonarea în manevrări de obiecte
 mers cu pas fandat, mers cu pas adăugat şi cu
Mers permanent permanent
diferite poziţii ale braţelor
 alergare cu paşi încrucişaţi şi adăugaţi
1.3. Alergare  alergare cu pendularea gambei înainte permanent permanent
2.1.
 alergare cu schimbări de direcţie
3.1. Deprinderi
3.3. motrice de bază  sărituri cu desprindere de pe un picior
5.1.  sărituri cu desprindere de pe două picioare
Sărituri 6 39-41
5.2.  sărituri cu trecere peste obstacole
 sărituri la coardă
Aruncări și
- - - -
prinderi
 tehnica deplasării pe suprafeţe înguste şi
înălţate
Echilibru 2 25
 variante de deplasare în echilibru cu
întoarceri 90 şi 180 grade pe parcurs
 târâre joasă cu braț și picior opus
Târâre 6 21-22, 25
 *târâre pe o latură
 cățărare-coborâre pe banca de gimnastică
Cățărare-
1.3. Deprinderi înclinată și cățărare-deplasare laterală- 6 21-22, 25
coborâre
3.1. motrice utilitar- coborâre la scara fixă
5.1. aplicative  tehnica escaladării peste lada de gimnastică
Escaladare 6 23-25
 variante de escaladare
 tracţiuni din stând, pe perechi
Tracțiune-  tracţiuni între nai mulţi executanţi
6 23-25
împingere  împingeri pe perechi
 împingeri între mai mulţi executanţi
Transport de
 individual, pe perechi și în grup 2 25
obiecte

3
 01. 02. 03. 04. 05. 06.
 pasul alergător de semifond
Specifice
 startul din picioare 6 33-35
atletismului
 reglarea respiraţiei
 rulare pe spate
Specifice
 rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit 6 19-21
gimnasticii
 rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat
 deplasări în poziţia fundamentală
1.2.  pasa cu o mână de la umăr şi prinderea cu
Specifice
1.3. Deprinderi două mâini la piept
3.2. motrice jocurilor 34 22-29, 33-41
 dribling simplu şi multiplu
sportive
4.1. sportive  marcajul şi demarcajul
5.1. elementare  aruncarea la poartă din alergare
5.2. Specifice
sporturilor - - - -
sezoniere
 respectarea regulilor de paşi şi fault
Noțiuni de  dublu dribling
regulament  arbitrare de către elevi prin rotaţie, cu permanent permanent
sportiv respectarea regulilor transmise
 joc cu temă
 „Să ne cunoaștem campionii” – informații
5.1. Informații sportive sportive legate de rezultatele sportivilor permanent permanent
români în competițiile internaționale
 forță
2.2.  elemente izolate din gimnastica acrobatică
EVALUARE 8 20, 21, 35, 39
3.2.  alergare de durată
 handbal

*)NOTĂ:
1. „Planul calendaristic semestrial” este conceput pentru semestrele I și II din anul școlar 2011-2012,
considerându-se că unitatea de învățământ are condiții optime de lucru: bază sportivă în aer liber, sală
de sport, dotare minimă cu instalații și aparatură sportivă.
2. Prezentul „Plan calendaristic semestrial” este un „model” pe care cadrele didactice îl pot folosi așa cum
este elaborat sau pe care îl pot adapta condițiilor de lucru existente în unitatea de învățământ.