PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Şcoala gimnazială Pro Ingenio

Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic: prof. Vlase Ionuț

CLASA a III-a Semestrul I

Obiective Număr de Măsuri
de Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna de
referință alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 formaţii de adunare în linie
pe două rânduri
 aliniere în linie şi în
Formații de
coloană de gimnastică permanent permanent
adunare
 poziţiile „drepţi” şi „pe loc
repaus”
 întoarceri de pe loc
 alinierea în linie şi în
Alinieri permanent permanent
coloană
Elemente Pozițiile drepți poziţiile drepţi şi pe loc
1.1 
permanent permanent
de și pe loc repaus repaus.
1.2
organizare
2.1 În 2 lecții
a
2.2 au caracter 1
activităților Raportul  raportul
2.3 principal
practice
2.4 permanent permanent
sportive
În 2 lecții
 întoarceri la stânga şi la au caracter 1
Întoarceri
dreapta de pe loc. principal
permanent permanent
Porniri și opriri  pornire şi oprire din mers. permanent permanent
Formarea și În 3-4 lecții
strângerea  formarea şi strângerea au caracter 2-3
coloanei de coloanei de gimnastică principal
gimnastică permanent permanent
Poziții  poziţiile de bază şi derivate permanent permanent
Influențarea
 exerciţii de influenţare
selectivă a
analitică a aparatului permanent permanent
aparatului
locomotor.
locomotor
Elemente  exerciţii compensatorii şi
Atitudinea
ale preventive instalării
2.3 corporală permanent permanent
dezvoltării abaterilor de la atitudinea
2.4 corectă
fizice corporală corectă.
armonioase Complexul de  complex de dezvoltare
8 10-13
dezvoltare fizică fizică armonioasă
Reglarea
ritmului  exerciţii pentru reglarea
permanent permanent
respirator în ritmului respirator în efort.
efort
Calități Viteza  viteza de reacţie şi de 6 1-3
2.5 motrice de execuţie
 viteză de deplasare în
 condiţii variate
 coordonarea segmentelor şi
a corpului în spaţiu şi timp
 coordonarea în manevrări
de obiecte
 coordonarea segmentelor şi
a corpului în spaţiu şi timp
Îndemânarea 4 15-16
 coordonarea în manevrări
bază de obiecte
 forța dinamică segmentară
Forța 4 14-15
 *forța explozivă
Rezistența - - - -
 coordonarea segmentelor şi
Mobilitate și
a corpului în spaţiu şi timp
stabilitate permanent permanent
 coordonarea în manevrări
articulară
de obiecte
 mers cu pas fandat, mers cu
Mers pas adăugat şi cu diferite permanent permanent
poziţii ale braţelor
 alergare cu paşi încrucişaţi
şi adăugaţi
 alergare cu pendularea
Alergare permanent permanent
gambei înainte
 alergare cu schimbări de
direcţie
 sărituri cu desprindere de
pe un picior
 sărituri cu desprindere de
Sărituri pe două picioare 4 10-11
2.6 Deprinderi  sărituri cu trecere peste
3.1 motrice de obstacole
3.2 bază  sărituri la coardă
 aruncări lansate, azvârlite,
împinse
 aruncări la ţintă
 aruncări la distanţă
 aruncări, prinderi, diverse
mânuiri ale mingii
Aruncări și
 aruncarea mingii din 4 2-3
prinderi
poziţia stând cu faţa pe
direcţia aruncării
 aruncarea mingii de oină cu
latura stângă orientată pe
direcţia aruncării
 întreceri

01. 02. 03. 04. 05. 06.

2.6 Deprinderi  menţinerea unor poziţii
motrice statice cu puncte reduse de
utilitar- sprijin
aplicative  tehnica deplasării pe
Echilibru 4 12-13
suprafeţe înguste şi înălţate
 variante de deplasare în
echilibru cu întoarceri 90
şi 180 grade pe parcurs
Târâre - - - -
Cățărare-coborâre - - - -
 Escaladare - - - -
Tracțiune-împingere - - - -
 transport individual
Transport de obiecte  transport pe perechi 4 8-9
 transport în grup
 startul din picioare
 pasul alergător de
Specifice atletismului accelerare 6 4-6
 pasul lansat de viteză
 reguli de concurs
 cumpăna pe un picior
 semisfoara
Specifice gimnasticii  podul de jos 4 16-17
 stând pe omoplaţi
 variante de rostogoliri
2.6  deplasări în poziţia
Deprinderi
2.7 fundamentală
motrice
3.1  pasa două mâini de la piept
sportive
3.2 şi prinderea cu două mâini
elementare Specifice jocurilor
3.3 la piept 18 4-6, 8-13
sportive
 dribling simplu şi multiplu
 marcajul şi demarcajul
 aruncarea la coș de pe loc
și din săritură
Specifice sporturilor
- - - -
sezoniere
 respectarea regulilor de
Noțiuni de paşi şi fault
permanent permanent
regulament sportiv  dublu dribling
 joc cu temă

 promovarea rezultatelor
obţinute de echipele
Informații sportive reprezentative ale şcolii la permanent permanent
diferite competiţii şi
concursuri şcolare
 alergare de viteză
 complex de dezvoltare
EVALUARE 6 6,13,17
fizică
 forța
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Şcoala gimnazială Pro Ingenio

Anul școlar: 2019-2020
Cadrul didactic: prof. Vlase Ionuț

CLASA a III-a Semestrul al II-lea

Obiective Măsuri
Număr de
de Unitatea de învățare Conținuturi Săptămâna de
lecții alocate
referință reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 formaţii de adunare în
linie pe două rânduri
 aliniere în linie şi în
Formații de coloană de gimnastică
permanent permanent
adunare câte 4
 poziţiile „drepţi” şi
„pe loc repaus”
Elemente  întoarceri de pe loc
de alinierea în linie şi în
1.1 Alinieri

permanent permanent
organizare coloană
1.2
a
2.1 Pozițiile drepți și  poziţiile drepţi şi pe
activităților permanent permanent
pe loc repaus loc repaus
practice
Raportul  raportul permanent permanent
sportive
 întoarceri la stânga şi
Întoarceri permanent permanent
la dreapta de pe loc
 pornire şi oprire din
Porniri și opriri permanent permanent
mers
Formarea și  formarea şi strângerea
strângerea coloanei coloanei de gimnastică permanent permanent
de gimnastică câte 4
 poziţiile de bază şi
Poziții permanent permanent
derivate
Influențarea
 exerciţii de influenţare
selectivă a
analitică a aparatului permanent permanent
aparatului
locomotor
locomotor
Elemente  exerciţii compensatorii
2.1
ale şi preventive instalării
2.2 Atitudinea
dezvoltării abaterilor de la permanent permanent
2.3 corporală corectă
fizice atitudinea corporală
2.4
armonioase corectă
 complex de dezvoltare
Complexul de
fizică armonioasă fără permanent permanent
dezvoltare fizică
obiecte
 exerciţii pentru
Reglarea ritmului
reglarea ritmului permanent permanent
respirator în efort
respirator în efort
2.5 Viteza - - - -
  coordonarea
segmentelor şi a
corpului în spaţiu şi
Îndemânarea 6 10-12
timp
 coordonarea în
manevrări de obiecte
 forța dinamică

Forța segmentară 4
 *forța explozivă

 dezvoltarea rezistenței
Calități
la eforturi aerobe, cu
motrice de
bază creșterea progresivă a
Rezistența duratei 8 13-16
 *dezvoltarea

rezistenței musculare
locale
 coordonarea
segmentelor şi a
Mobilitate și corpului în spaţiu şi
permanent permanent
stabilitate articulară timp
 coordonarea în
manevrări de obiecte
 mers cu pas fandat,
mers cu pas adăugat şi
Mers permanent permanent
cu diferite poziţii ale
braţelor
 alergare cu paşi
încrucişaţi şi adăugaţi
 alergare cu pendularea
Alergare permanent permanent
gambei înainte
Deprinderi
 alergare cu schimbări
2.6 motrice de
de direcţie
bază
 sărituri cu desprindere
de pe un picior
 sărituri cu desprindere
Sărituri de pe două picioare 6 10-12
 sărituri cu trecere
peste obstacole
 sărituri la coardă

Aruncări și prinderi - - - -
2.6 Deprinderi  tehnica deplasării pe
2.7 motrice suprafeţe înguste şi
utilitar- înălţate
aplicative Echilibru  variante de deplasare 2 4
în echilibru cu
întoarceri 90 şi 180
grade pe parcurs
 târâre joasă cu braț și
Târâre picior opus 6 8-10
 *târâre pe o latură

 cățărare-coborâre pe
banca de gimnastică
Cățărare-coborâre înclinată și cățărare- 6 8-10
deplasare laterală-
coborâre la scara fixă
Escaladare  tehnica escaladării 6 5-7
peste lada de
 gimnastică
 variante de escaladare
 tracţiuni din stând, pe
perechi
 tracţiuni între nai mulţi
Tracțiune-
executanţi 6 5-7
împingere
 împingeri pe perechi
 împingeri între mai
mulţi executanţi
Transport de  individual, pe perechi
2 5
obiecte și în grup

01. 02. 03. 04. 05. 06.

 pasul alergător de
semifond
Specifice atletismului 6 12-16
 startul din picioare
 reglarea respiraţiei
 rulare pe spate
 rostogolire înainte din
Specifice gimnasticii ghemuit în ghemuit 8 1-4
 rostogolire înapoi din
ghemuit în depărtat
 deplasări în poziţia
fundamentală
2.6  pasa cu două mâini de la
Deprinderi
2.7 piept şi prinderea cu două
motrice Specifice jocurilor
3.1 mâini la piept 8 6-9
sportive sportive
3.2  dribling simplu şi multiplu
elementare
3.3  marcajul şi demarcajul
 aruncarea la coș din
săritură
Specifice sporturilor
- - - -
sezoniere
 respectarea regulilor de
paşi şi fault
 dublu dribling
Noțiuni de
 arbitrare de către elevi prin permanent permanent
regulament sportiv
rotaţie, cu respectarea
regulilor transmise
 joc cu temă

 „Să ne cunoaștem
campionii” – informații
sportive legate de
Informații sportive permanent permanent
rezultatele sportivilor
români în competițiile
internaționale

 elemente izolate din

gimnastica acrobatică
EVALUARE 4, 10, 15
 alergare de rezistenta
 structuri tehnice din
baschet