PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Colegiul National DINU LIPATTI

Anul școlar: 2020-2021
Cadrul didactic: PENA ELENA ADRIANA
Clasa: a I-a -Semestrul I

M
ăs
ur
i
Compete
Număr de Săptămâ d
nte Unitatea de învățare Conținuturi
lecții alocate na e
specifice
re
gl
ar
e
0
01. 02. 03. 04. 05.
6.
 formaţii de adunare în linie pe un rând
Formații de  formaţii de adunare în linie pe două
permane
adunare și de rânduri permanent
nt
deplasare  formaţie de deplasare în coloană câte
unul şi câte doi
Elemente permane
1.2. Alinieri  alinierea în linie şi în coloană permanent
de nt
1.3.
organizare Pozițiile drepți și permane
2.1.  poziţiile drepţi şi pe loc repaus permanent
a pe loc repaus nt
2.2.
activităților Întoarceri prin  întoarceri prin săritură, la stânga şi la permane
3.1. permanent
practice săritură dreapta nt
5.1.
sportive  pornire cu mers pe loc şi oprire permane
Porniri și opriri permanent
(pornire şi oprire din mers) nt
Treceri din linie în  trecerea din linie pe un rând în
formație/ coloană formaţie de semicerc şi cerc permane
permanent
și din coloană în  trecerea din coloană câte unul în nt
formație formaţiile de semicerc şi cerc
 postura corectă în poziţii şi acţiuni permane
Postura corectă permanent
motrice variate nt
 poziţiile stând, stând depărtat, pe permane
Poziții permanent
genunchi, şezând şi culcat nt
permane
Mișcări  mişcări specifice segmentelor corpului permanent
nt
Educarea actului permane
1.2.  educarea actului respirator permanent
respirator nt
2.1. Elemente
Prelucrarea
2.2. ale
selectivă a  exerciţii de prelucrare selectivă a permane
3.1. dezvoltării permanent
segmentelor segmentelor corpului nt
3.3. fizice
corpului
4.1. armonioase
În 4 lecții au
5.1.
caracter 2-3
Complexul de  complex de dezvoltare fizică liber şi cu
principal
dezvoltare fizică obiecte portative, cu/fără fond muzical
permane
permanent
nt
Corectarea
 exerciţii corective pentru atitudini permane
atitudinilor permanent
deficiente nt
deficiente
1.2. Calități Viteza  viteza de reacţie la stimuli auditivi şi 4 2-3
1.3. motrice de vizuali
2.2. bază  viteza de execuţie în acţiuni motrice
3.1. singulare
1
 viteza de deplasare
 îndemânarea în acţiuni motrice
Îndemânarea individuale 6 12-14

-
Forța - - -
3.2.
3.3.
5.1.
-
Rezistența - -

Mobilitate și
 mobilitate și stabilitate articulară la permane
stabilitate permanent
nivelul marilor articulații nt
articulară
 mers şi variante de mers:pe vârfuri, pe permane
Mers permanent
călcâie, ghemuit nt
 alergare şi variante de
permane
1.2. Alergare alergare(şerpuită, cu ocolire de permanent
nt
2.2. Deprinderi obstacole, peste obstacole)
3.1. motrice de  sărituri pe loc şi cu deplasare, cu
3.3. bază Sărituri desprindere de pe ambele picioare; 4 6-7
5.1. sărituri la coardă
 aruncarea azvârlită cu o mână de
Aruncări și prinderi deasupra umărului la distanţă, 6 3-5
prinderea cu două mâini
Echilibru - - -
Târâre - - - -
1.3.
Deprinderi Cățărare - - -
3.1.
motrice Escaladare - - -
3.3.
utilitar- Tracțiune-
5.1. - - - -
aplicative împingere
5.2.
Transport de
- - - -
greutăți

01. 02. 03. 04. 05. 06.

2.2. Deprinder  alergare cu accelerare
2.3. i motrice  startul din picioare şi lansarea de la
3.1. sportive start
3.2. elementar Specifice  alergare accelerată cu start de sus
6 4-6
3.3. e atletismului  alergare de viteză cu start din picioare
5.1. pe distanţa de 25m sub formă de
5.2. concurs
 EVALUARE SUMATIVĂ
 cumpăna pe un genunchi /picior
 semisfoara
 stand pe omoplati
Specifice  podul de jos
8 8-11
gimnasticii  rulări
 rostogolirea inainte din ghemuit in
ghemuit
 EVALUARE SUMATIVĂ
Specifice jocurilor  poziţia fundamentală 26 2-14
sportive  obişnuirea cu mingea de baschet
(Minibaschet)  ţinerea, prinderea şi pasarea mingii cu
două mâini de pe loc
 pasarea cu două mâini de la piept/ de

2
 deasupra capului cu deplasare

 jocuri dinamice și pregătitoare

 aruncarea la cos de pe loc
 Structura tehnico-tactica
 EVALUARE SUMATIVA
Specifice sporturilor
- - - -
sezoniere
 regula paşilor
Noțiuni de permane permane
 regula dublu dribling
regulament sportiv nt nt
 fault
 promovarea rezultatelor obţinute de
permane permane
5.1 Informații sportive echipele reprezentative ale şcolii la
nt nt
diferite competiţii şi concursuri şcolare
 1 nota - naveta 5x5 m sau alergare de
viteza - 25 m
 1 nota - Gimnastica acrobatica -
EVALUARE structura acrobatica (2-3 elemente 6 6, 11, 13
acrobatice)
 1 nota- structura tehnica cu elemente
din handbal

* Perioada – 24 octombrie -31 octombrie ( semestrul I) – Vacanţa pentru învăţământul primar.

3
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Colegiul National DINU LIPATTI

Anul școlar: 2020-2021
Cadrul didactic: PENA ELENA ADRIANA
CLASA a I-a – Semestrul al II-lea

Număr
Competente Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi de lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 formaţii de adunare în linie pe un
rând
Formații de
 formaţii de adunare în linie pe permane
adunare și de permanent
două rânduri nt
deplasare
 formaţii de deplasare în coloană
câte unul şi câte doi
permane
Alinieri  alinierea în linie şi în coloană permanent
1.2. Elemente nt
2.1. de Pozițiile
 poziţiile „drepţi” şi „pe loc permane
2.2. organizare drepți și pe permanent
repaus” nt
3.1. a loc repaus
3.3. activitățilo Întoarceri  întoarceri prin săritură la stânga şi permane
permanent
4.1. r practice prin săritură la dreapta nt
5.1. sportive Porniri și  pornire cu mers pe loc şi oprire permane
permanent
opriri (pornire şi oprire din mers) nt
Treceri din
 trecerea din linie pe un rând în
linie în
formaţie de lucru de semicerc şi
formație/ permane
cerc permanent
coloană și nt
 trecerea din coloană câte unul în
din coloană
formaţiile de semicerc şi cerc
în formație
Postura  postura corectă în poziţii şi acţiuni permane
permanent
corectă motrice variate nt
 poziţiile stând, stând depărtat, pe permane
Poziții permanent
genunchi, şezând şi culcat nt
 mişcări specifice segmentelor permane
Mișcări permanent
corpului; nt
Educarea
1.2. permane
Elemente actului  educarea actului respirator permanent
2.1. nt
ale respirator
2.2.
dezvoltării Prelucrarea
3.1.
fizice selectivă a  exerciţii de prelucrare selectivă a permane
3.3. permanent
armonioas segmentelor segmentelor corpului nt
4.1.
e corpului
5.1.
Complexul
 complex de dezvoltare fizică liber
de permane
şi cu obiecte portative, cu/fără permanent
dezvoltare nt
fond muzical
fizică
Corectarea
 exerciţii corective pentru atitudini permane
atitudinilor permanent
deficiente nt
deficiente
1.2. Calități Viteza - - -
1.3. motrice de îndemânarea în relaţii motrice de
2.2. bază colaborare cu partenerii.
3.1. aruncare la ţintă orizontală cu două
Îndemânarea 6 15-17
3.2. mâini de jos
3.3. aruncarea la ţintă verticală, zvârlită
5.1. cu o mână pe deasupra umărului
Forța  dezvoltarea /educarea forţei 6 27-29
4
 spatelui, a abdomenului, a
braţelor şi membrelor inferioare
probă de control
 rezistenţa cardio-respiratorie la
eforturi aerobe(sărituri la coardă,
alergare accelerată pe loc, timp de
15-20 s, în două reprize cu pauze
Rezistența 6 31-33
de 30s, alergare accelerată pe
distanţa de 20m)
 ştafetă cu plecare în torent,
trecând peste obstacole
Mobilitate și
 mobilitate și stabilitate articulară permane
stabilitate permanent
la nivelul marilor articulații nt
articulară
 variante de mers:pe vârfuri, pe permane
Mers permanent
călcâie, ghemuit nt
 alergare şi variante de
1.2. permane
Alergare alergare(şerpuită, cu ocolire de permanent
2.2. Deprinderi nt
obstacole, peste obstacole);
3.1. motrice de
 sărituri pe loc şi cu deplasare, cu
3.3. bază
Sărituri desprindere de pe ambele 4 24-25
5.1.
picioare; sărituri la coardă,
Aruncări și
- - -
prinderi
 echilibrul (deplasări în echilibru
Echilibru 8 18, 20-22 -
pe suprafeţe înguste şi înălţate)
 târâre pe palme și pe genunchi, pe
Târâre antebrațe și pe genunchi; târâre 8 18, 20-22 -
joasă
 căţărare pe scara fixă şi pe banca 18, 20-22
Cățărare 8 -
înclinată
 escaladare cu apucare, sprijin și
Escaladare 8 19-22 -
pășire peste obstacol
 tracţiuni-impingere pe banca de
Tracțiune- gimnastica
8 19-22
1.3. împingere  deplasarea(împingerea) unui
Deprinderi
3.1. obiect
motrice
3.3.  transportul unor obiecte uşoare
utilitar-
5.1. apucate cu ambele mâini,
aplicative
5.2. Transport de sprijinite la piept, pe umăr,
8 19-22
greutăți individual
 Integrare in Parcursuri aplicative
variate
 Parcurs aplicativ - EVALUARE
SUMATIVA: Alergare-saritura
peste un obstacol – tarare pe
Proba de lungimea unei saltele de
2 22
evaluare gimnastica - culegerea unei mingi
aflate pe sol intr-un cerc -
aruncarea mingei la perete -
prinderea ei si asezarea in cerc.

01. 02. 03. 04. 05. 06.

2.2. Deprinderi Specifice -
- -
2.3. motrice atletismului
3.1. sportive Specifice
- - -
3.2. elementare gimnasticii
3.3. Specifice  Pozitia fundamentala 38 15-25,
5.1. jocurilor  pasarea cu două mâini de la 27-34
5.2. sportive piept/de deasupra capului, de pe
(Minibasch loc

5
  dribling simplu şi multiplu de
pe loc
 pasarea cu două mâini de la
piept/de deasupra capului cu
deplasare
 dribling simplu;
et)  dribling multiplu din deplasare,
jocuri dinamice cu mingea
 aruncarea la cos de pe loc
 aruncarea la cos din alergare
 MI\inibaschet (joc bilateral de
baschet cu reguli simplificate)
 EVALUARE SUMATIVĂ
Specifice
sporturilor - - - -
sezoniere
 respectarea regulilor de paşi şi
fault;
Noțiuni de  dublu dribling
permane
regulament  arbitrare de către elevi prin permanent
nt
sportiv rotaţie, cu respectarea regulilor
transmise
 joc cu temă
 promovarea rezultatelor
obţinute de echipele
permane
5.1. Informații sportive reprezentative ale şcolii la permanent
nt
diferite competiţii şi concursuri
şcolare
 1 nota - parcurs aplicativ
 1 nota - forta dinamica
segmentara/forta exploziva
EVALUARE  1 nota -minibashet (joc 6 22, 29, 33
bilateral de baschetl cu reguli
simplificate)

Programul National „Şcoala Altfel”- săptămâna dedicată activităţilor extracurriculare şi extraşcolare având orar
specific.