PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Şcoala gimnazială Pro Ingenio

Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic: prof. Vlase Ionuț

CLASA a IV-a – Semestrul I

Obiective Număr de Măsuri
de Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna de
referință alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 formaţii de adunare
Formații de
(in linie pe unul şi pe permanent permanent
adunare
două rânduri
 alinierea în linie şi in
Alinieri permanent permanent
adâncime
 poziţiile drepţi şi pe
Elemente loc repaus
Poziții permanent permanent
1.1. de  poziţia depărtat –
2.1 organizare repaus.
2.2 a În 2 lecții
2.3  întoarceri la stânga, la
activităților au caracter 2
2.4 Întoarceri dreapta și la stânga
practice principal
sportive împrejur
permanent permanent
Porniri și  pornire şi oprire din
2 3
opriri mers în doi timpi
Formarea și
 formarea şi strângerea
strângerea
coloanei de permanent permanent
coloanei de
gimnastică
gimnastică
2.1 Elemente  postura corectă în
Postura
2.2 ale poziţii şi acţiuni permanent permanent
corectă
2.3 dezvoltării motrice variate
2.4 fizice  poziţiile: stând, stând
armonioase depărtat, stând pe
Poziții permanent permanent
genunchi, şezând,
culcat
Mișcări  mişcări specifice
permanent permanent
specifice segmentelor corpului
Complexul  complexe de În 8 lecții
de dezvoltare fizică cu, au caracter 10-13
dezvoltare fără obiecte portative, principal
fizică cu, fără fond muzical. permanent permanent
complexe de
dezvoltare fizică in
1
 perechi
Educarea  educarea actului
actului respirator. reglarea permanent permanent
respirator respiraţiei în efort
 exerciţii corective
Corectarea
pentru atitudini fizice
atitudinilor permanent permanent
deficiente (cu sau fără
deficiente
obiecte de sprijin)
2.5 Calități  dezvoltarea vitezei de
motrice de reacţie şi deplasare
bază  viteza de reacţie la
stimuli vizuale,
auditivi.
 viteza de reacţie la
Viteza stimuli tactili. 8 2-5 -
 dezvoltarea vitezei de
reacţie şi deplasare
 viteza de deplasare pe
distanţe şi direcţii
variate

 îndemânarea in
acţiunile segmentelor
corpului.
 îndemânarea în
manevrarea de obiecte
 sărituri la coardă.
 îndemânarea în relaţii
motrice de colaborare
Îndemânarea cu partenerii. 6 6-8
 aruncarea la ţintă
orizontală cu două
mâini de jos
 aruncarea la ţintă
verticală, zvârlită cu o
mână pe deasupra
umărului

 dezvoltarea forţei
spatelui, a
abdomenului, a
Forța braţelor şi picioarelor( 8 9-12
forţa dinamică
segmentară)

Rezistența - - - -
Mobilitate și  coordonarea permanent permanent
stabilitate segmentelor şi a
articulară corpului în spaţiu şi
timp
2
  coordonarea în
manevrări de obiecte
 mersul in cadenţă cu
schimbarea direcţiei
Mers de deplasare permanent permanent
 mersul in cadenţă cu
purtarea de obiecte
 alergarea şerpuită și
1.2. Deprinderi
cu pas adăugat
2.6 motrice de
2.7. bază  alergarea cu diferite
Alergare permanent permanent
sarcini, opriri, ocoliri,
întoarceri, accelerări,
transport de obiecte.
Sărituri - - - -
Aruncări și
- - - -
prinderi
 menţinerea unor
poziţii statice cu
puncte reduse de
sprijin
 deplasări diverse pe
sol, în condiţii de
echilibru
 deplasări în diverse
condiţii de echilibru
Deprinderi
pe suprafeţe înguste la
2/6 motrice
Echilibru mică înălţime (banca 6 13-15
2.7 utilitar-
de gimnastică) şi cu
aplicative
transport de obiecte.
 deplasări în echilibru
cu păşire peste
obstacole
 deplasări în echilibru
pe două aparate
alăturate (bănci
gimnastică, partea
lată)

01. 02. 03. 04. 05. 06.

2.6 Deprinderi  târâre în sprijin pe braţe şi
2.7 motrice genunchi, joasă şi laterală pe
utilitar- sub obstacole cu şi fără
aplicative Târâre obiecte 4 14-15
 târâre în sprijin pe genunchi şi
antebraţe
 târâre din culcat facial
Cățărare  căţărare-coborâre pe banca de 6 12-13, 15
gimnastică inclinată
 căţărare-deplasare laterală şi
3
 coborâre la scara fixă
 escaladare prin apucare, sprijin
şi păşire pe obstacol
 variante de escaladare peste
obstacole (lada de gimnastică)
cu apucare, sprijin şi păşire
Escaladare  variante de escaladare peste 4 14-15
obstacole (lada de gimnastică)
cu apucare şi încălecare
 variante de escaladare peste
obstacole (lada de gimnastică)
cu apucare, sprijin şi rulare pe
şezut
 tracţiunea propriului corp pe
banca de gimnastică, prin
tracţiune alternativă cu braţele
 tracţiuni din stând, pe perechi-
Tracțiune 6 12-13, 17
tracţiuni între mai mulţi
executanţi
 variante de tracţiuni şi
împingeri
 tracţiuni şi împingeri între mai
Împingere 6 12-13, 17
mulţi executanţi
 transportul de obiecte cu o
mână şi două mâini
 transportul a două greutăţi
Transport egale în fiecare mână 4 14-15
 transport individual
 ridicarea şi transportul
partenerilor; transport în trei
2.6 Deprinderi alergare de viteză
2.7 motrice  şcoala alergării
3.1 sportive  structuri motrice specifice
3.2 elementare Specifice dezvoltării vitezei de deplasare
3.3 6 4-6
atletismului  viteza de reacţie şi deplasare
 startul de jos şi lansarea de la
start

Specifice  rulare pe spate 10 13-17

gimnasticii  rostogolire înapoi din ghemuit
în depărtat
 rostogolire înainte din depărtat
în ghemuit
 întreceri
 cumpăna pe un picior
 semisfoara
 rostogolire înainte şi înapoi
din ghemuit în depărtat şi din
depărtat în ghemuit
 podul de jos cu sprijin
4
  stând pe omoplaţi
 rulare pe spate
 podul de jos cu sprijin
 pregătire diferenţiată a
probelor de evaluare potrivit
disponibilităţilor elevilor

minibaschet
 învăţarea aşezării în teren în
atac şi apărare
repetarea poziţiei
Specifice fundamentale în apărare
jocurilor  repetarea elementelor 18 1-6, 8-10
sportive tehnice învățate anii
anteriori
 învățarea de noi structuri
tehnice si tactice
 mini joc de baschet
Specifice
sporturilor - - - -
sezoniere
 cunoaşterea principalelor
Noțiuni de
reguli de organizare şi
regulament permanent permanent
desfăşurare in jocurile sportive
sportiv
 minibaschet
 „Să ne cunoaștem campionii”
– informații sportive legate de
. Informații sportive permanent permanent
rezultatele sportivilor români
în competițiile internaționale
 alergare de viteză
 elemente izolate din
EVALUARE gimnastica acrobatică 6 4,11,16
 forță

5
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Şcoala gimnazială Pro Ingenio

Anul școlar: 2019-2020
Cadrul didactic: prof. Marin Cristian

CLASA a IV-a – Semestrul al II-lea

Obiective Număr de Măsuri
de Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna de
referință alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 formaţii de adunare
Formații de
(in linie pe unul şi pe permanent permanent
adunare
două rânduri
 alinierea în linie şi in
Alinieri permanent permanent
adâncime
 poziţiile drepţi şi pe
Elemente
loc repaus
de Poziții permanent permanent
1.1.  poziţia depărtat –
organizare
2.1 repaus.
a
2.2  întoarceri la stânga, la
activităților
2.3 Întoarceri dreapta și la stânga permanent permanent
practice
2.4 împrejur
sportive
Porniri și  pornire şi oprire din
permanent permanent
opriri mers în doi timpi
Formarea și
 formarea şi strângerea
strângerea
coloanei de permanent permanent
coloanei de
gimnastică
gimnastică
2.1 Elemente  postura corectă in
Postura
2.2 ale poziţii şi acţiuni permanent permanent
corectă
2.3 dezvoltării motrice variate
2.4 fizice  poziţiile: stând, stând
armonioase depărtat, stând pe
Poziții permanent permanent
genunchi, şezând,
culcat
Mișcări  mişcări specifice
permanent permanent
specifice segmentelor corpului
Complexul  complexe de permanent permanent
de dezvoltare fizică cu,
dezvoltare fără obiecte portative,
fizică cu, fără fond muzical.
complexe de
6
 dezvoltare fizică in
perechi
 educarea actului
Educarea
respirator
actului permanent permanent
 reglarea respiraţiei în
respirator
efort
 exerciţii corective
Corectarea
pentru atitudini fizice
atitudinilor permanent permanent
deficiente (cu sau fără
deficiente
obiecte de sprijin)
Viteza
-
 îndemânarea in
acţiunile segmentelor
corpului.
 îndemânarea în
manevrarea de obiecte
 sărituri la coardă
 îndemânarea în relaţii
Îndemânarea motrice de colaborare 4 1-2
cu partenerii.
 aruncare la ţintă
orizontală cu două
mâini de jos
 aruncarea la ţintă
verticală, zvârlită cu o
mână pe deasupra
umărului
Calități
Forța - - - -
2.5 motrice de
bază  rezistenţa generală la
eforturi aerobe cu
creşterea progresivă a
duratei
 rezistenţa specifică
Rezistența jocurilor sportive 6 14-16
 rezistenţa musculară
locală
 dezvoltarea rezistenţei
aerobe

 mobilitatea coloanei
vertebrale şi a
articulaţiilor coxo-
Mobilitate și
femurale
stabilitate permanent permanent
 stabilitatea
articulară
articulaţiilor umărului,
cotului, genunchiului
şi gleznei
1.2 Deprinderi Mers  mersul in cadenţă permanent permanent
2.6 motrice de  cu schimbarea
7
 direcţiei de deplasare
 mersul in cadenţă cu
purtarea de obiecte
 alergarea şerpuită.
 alergarea cu pas
adăugat.
Alergare  alergarea cu diferite permanent permanent
sarcini, opriri, ocoliri,
întoarceri, accelerări,
transport de obiecte.
 săritura în adâncime
2.7 bază de pe suprafeţe
înălţate.
 cu desprindere de pe
ambele picioare.
 la coardă
Sărituri  în lungime de pe loc. 8 11-13
 pasul săltat
 sărituri pe loc cu
desprindere pe unul
sau pe ambele
picioare

01. 02. 03. 04. 05. 06.

 aruncări la distanţă, la partener
şi prinderi în sus, în podea.
Deprinderi
Aruncări și  aruncări, la ţintă
motrice de 8 6-9
prinderi  aruncări şi prinderi cu două
bază
mâini

Echilibru - - - -
Târâre - - - -
Deprinderi
Cățărare - - - -
motrice
- Escaladare - - - -
utilitar-
Tracțiune - - - -
aplicative
Împingere - - - -
Transport - - - -
2.6 Deprinderi Specifice alergare de rezistenţă 12 10-13
2.7 motrice atletismului  alergarea de rezistenţă în 14-16
3.1 sportive tempo moderat, cu start din
3.2 elementare picioare.
3.3  eforturi de tip aerob
 pasul alergător de semifond
 eforturi cu durată medie
 alergarea în pluton
 startul din picioare

8
 aruncarea mingii de oină
 aruncări, prinderi şi diverse
mânuiri ale mingii de oină
 aruncarea mingii de oină din
poziţia stând cu latura stângă
orientată pe direcţia aruncării

Specifice
- - - -
gimnasticii
minibaschet
 repetarea elementelor
Specifice tehnice învățate anii
jocurilor anteriori 12 1-6
sportive  învățarea de noi structuri
tehnice si tactice
 mini joc de baschet
Specifice
sporturilor - - - -
sezoniere
 cunoaşterea principalelor
Noțiuni de
reguli de organizare şi
regulament permanent permanent
desfăşurare in jocurile sportive
sportiv
 minibaschet
 „Să ne cunoaștem campionii”
– informații sportive legate de
Informații sportive permanent permanent
rezultatele sportivilor români
în competițiile internaționale
 săritura in lungime de pe loc
EVALUARE  rezistență 6 6,13,16
 minibaschet