PROIECT DE LECTIE

Scoala: Școala Gimnazială Pro Ingenio

Obiectivul: Educatie Fizica

Clasa: a III - a

Efectiv: 12 elevi

Profesor: Vlase Ionuț

Locul desfasurarii: Acasa

Materiale necesare: Diferite obiecte, platformă www.wordwall.net

Temele si obiectivele lectiei

Roata exercițiilor : Exerciții de încălzire, exerciții fizice, provocări

Viteza de reacție : Dezvoltarea vitezei de reacție la stimuli sonori

Nr. Veriga Continut - mijloace Dozare Formatii si

crt. indicatii
metodice
1 2 3 4 5
1 Organizarea - Verificarea tinutei si starii de sanatate.
1ꞌ
In fata
colectivului de elevi. - Anuntarea temelor. dispozitivelor
electronice
1ꞌ
☻
2 Pregatirea - Mers pe varfuri 30sec pauza 30sec In fata
organismului pentru - Mers pe calcaie 30sec pauza 30sec dispozitivelor
efort. - Mers ghemuit 30sec pauza 30sec electronice
5ꞌ
- Alergare usoara alternata cu mers 30sec pauza 30sec ☻
- Alergare cu genunchi sus 10sec pauza 20sec
- Alergare cu pendularea gambei inapoi 10sec pauza 20sec

Influentarea
selective a
aparatului
locomotor.
5ꞌ
3 I. Stand departat cu mainile pe solduri: 2x4 t
1 aplecarea capului in fata;
2 revenire;
3 aplecarea capului pe spate;
4 revenire.

1 aplecarea capului spre stanga;

2 revenire; 2x4 t
3 aplecarea capului spre dreapta;
4 revenire.

II. Stand departat cu palmele pe umeri:

rotari de umeri in fata si in spate 2x8t In fata
dispozitivelor
III. Stand departat cu bratele pe langa corp: electronice
rotari de brate inainte; ☻
rotari de brate inapoi. 2x8 t

IV. Stand departat cu mainile pe solduri:

1 indoirea trunchiului spre stanga;
2 revenire; 2x8 t
3 indoirea trunchiului spre dreapta;
4 revenire.

Stand departat cu bretele sus:

1 indoirea (arcuirea) trunchiului in fata cu
mainile pana la sol; 2x8 t
2 revenire;
3 extensia trunchiului cu bratele intinse
sus;
4 revenire.

1 rotirea trunchiului spre stanga;

2 revenire; 2x8 t
3 rotirea trunchiului spre dreapta;
4 revenire.

V. Stand departat cu palmele pe genunchi,

corpul aplecat inainte:
rotiri de genunchi spre interior si spre 2x8 t
exterior

VI. Stand departat cu palmele pe solduri:

rotiri de glezna 2x8 t
 1. Alergare de viteză
2. Alergare cu genunchii la piept
3. Culcat dorsal
Viteza de reacție : 4. Culcat facial In fata
4 Dezvoltarea vitezei 5. Echilibru pe un picior dispozitivelor
de reacție la stimuli 6. Poziție drepți electronice
sonori Fiecare număr este recunoscut printr-un ☻
cuvânt cheie :
1. Rapid
10ꞌ
2. Sus Sus Sus
3. Jos
4. Jos jos jos
5. Picior
6. Soldat

Exercițiul se desfășoara in fața camerei,

fiecare număr reprezintă un exercițiu de la
1-6.
Fiecare elev incepe prin alergare ușoara, in
momentul in care se strigă unul dintre
numere, elevul trebuie să execute exercițiul
timp de 10 sec. sau pana la semnalul
profesorului.

5 1. Rotiri de cap
2. Extensia gâtului
3. Rotiri de brațe
4. Rotiri de bazin
5. Extensii și aplecări
6. Extensii laterale
7. Fandări frontale/laterale
8. Rotiri de genunchi
Roata exercițiilor : 9. Rotire gleznă/încheietură
Exerciții de 10. Stai o tură
încălzire, exerciții 11. Imită un coleg
fizice, provocări 12. Spune o glumă In fata
13. Cântă un cântec/colind dispozitivelor
14. Zâmbește electronice
15. Imită un animal
5ꞌ 16. Genuflexiuni
☻
17. Jumping Jacks
18. Săritura broscuței
19. Săritură pe un picior
 20. Abdomene
21. Alergare de viteză
22. Alergare cu genunchii la piept
23. Oferă un exercițiu unui coleg
24. Alergare cu călcâiele la șezut
25. Coreene ( Burpees )
26. Sărituri pe vârfuri
6 Revenirea - mers cu exercitii de brate si exercitii de 2ꞌ In fata
organismului dupa respiratie (inspiratie ridicarea bratelor sus, dispozitivelor
efort expiratie cu coborarea bratelor electronice
2ꞌ ☻
7 Incheierea - aprecieri 2ꞌ In fata
organizata a lectiei - recomandari dispozitivelor
- tema - acasa electronice
2ꞌ
☻

Toate aceste elemente se desfășoară în fața dispozitivului electronic de conectare, exercițiile

sunt executate pe loc într-un spațiu restrâns.