PROIECT DE LECȚIE - ȘCOALA ALTFEL

ZIUA SPORTIVĂ
Școala Gimnazială Nr.2 Botoșani

Clasa Pregătitoare

Profesor: Beiu Ionel

Locul desfășurării: online acasă

Scopul lecţiei: dezvoltarea armonioasă a segmentelor corpului;

Competențe generale:

1. Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătății și a dezvoltării

fizice armonioase

2. Exersarea deprinderilor şi a calităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-

motrică individuală

Competențe specifice:

1. Identificarea principalelor caracteristici ale posturii corporale corecte;

2. Utilizarea cu interes a variantelor de mişcări specifice segmentelor corpului

Temele și obiectivele lecției

Forța – dezvoltarea forței dinamice la nivelul musculaturii picioarelor

Învățarea unor exerciții în vederea practicării lor zilnice - să se dezvolte

armonios segmentele corpului.
 Psihomotrii: 1. Să execute cu ușurință exercițiile fizice;

2. Să execute numărul solicitat de repetări.

Cognitive: Să specifice pentru ce zone ale corpului sunt țintite exercițiile de

dezvoltare a forței.

Afective: 1. Să prezinte interes în efectuarea activităților fizice;

2. Să nu se supere în cazul neralizării în mod corect a unor exerciții.

Nr. Veriga Continut - mijloace Dozare Formatii si

crt. indicatii
metodice
1 2 3 4 5
1 Organizarea - Verificarea tinutei si starii de sanatate.
1ꞌ
In fata
colectivului de elevi. - Anuntarea temelor. dispozitivelor
electronice
1ꞌ
☻
2 Pregatirea - Mers pe varfuri alternat cu mers 30sec pauza 30sec In fata
organismului pentru - Mers pe calcaie alternat cu mers 30sec pauza 30sec dispozitivelor
efort. - Mers ghemuit alternat cu mers 30sec pauza 30sec electronice
5ꞌ
- Alergare usoara alternata cu mers 2x 30sec pauza 30sec ☻

3 Influentarea I. Stand departat cu mainile pe solduri: 2x4 t In fata

selective a aparatului 1 aplecarea capului inainte; dispozitivelor
locomotor. 2 revenire; electronice
5ꞌ 3 aplecarea capului pe inapoi; ☻
4 revenire.

1 aplecarea capului spre stanga;

2 revenire; 2x4 t
3 aplecarea capului spre dreapta;
4 revenire.

II. Stand departat cu palmele pe umeri:

rotari de umeri inainte si inapoi 2x8t

III. Stand departat cu bratele pe langa corp:

rotari de brate inainte;
rotari de brate inapoi. 2x8 t

IV. Stand departat cu mainile pe solduri:

1 indoirea trunchiului spre stanga;
 2 revenire; 2x8 t
3 indoirea trunchiului spre dreapta;
4 revenire.

Stand departat cu bretele sus:

1 indoirea (arcuirea) trunchiului inainte cu
mainile pana la sol; 2x8 t
2 revenire;
3 extensia trunchiului cu bratele intinse
sus;
4 revenire.

1 rotirea trunchiului spre stanga;

2 revenire; 2x8 t
3 rotirea trunchiului spre dreapta;
4 revenire.

V. Stand departat cu palmele pe genunchi,

corpul aplecat inainte:
rotiri de genunchi spre interior si spre 2x8 t
exterior

VI. Stand departat cu palmele pe solduri:

rotiri de glezna 2x8 t

4. Învățarea unor Ex. 1: stând cu mâinile îndoite la piept In fata

exerciții în vederea T1-2 –extensia brațelor îndoite, cu dispozitivelor
practicării lor arcuire electronice
zilnice T3-4 –extensia brațelor întinse lateral, cu ☻
arcuire
Ex. 2: stând depărtat cu mâinile pe șold
T1-8 –îndoire stânga-dreapta cu arcuire
Ex.3: răsucirea trunchiului de voie
Ex. 4: trunchiul îndoit înainte 900 -
elicea( braț-picior opus).
Ex. 5: stând
T1 –ridicarea piciorului stâng înainte la
900 cu bătaia palmelor sub genunchi
T2 – revenire
T3 - ridicarea piciorului drept înainte la
900 cu bătaia palmelor sub genunchi
T4 –revenire
Ex. 6: stând cu mâinile pe șold
T1-8 –sărituri ca mingea
Ex. 7: ex. de respirație
5. Forța – In fata
dezvoltarera forței https://www.youtube.com/watch? dispozitivelor
electronice
dinamice la nivelul v=vCZFlW3Z460
musculaturii ☻
picioarelor

10ꞌ

7. Revenirea - mers cu exercitii de brate si exercitii de 2ꞌ In fata

organismului după respiratie (inspiratie ridicarea bratelor sus, dispozitivelor
efort 2ꞌ
expiratie cu coborarea bratelor electronice☻
8. Încheierea - aprecieri 2ꞌ In fata
organizată a lecției - recomandări dispozitivelor
electronice
2ꞌ
☻