PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Şcoala gimnazială Pro Ingenio

Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic: prof. Vlase Ionuț

CLASA PREGĂTITOARE
Semestrul I
Obiective Măsuri
Număr de
de Unitatea de învățare Conținuturi Săptămâna de
lecții alocate
referință reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 în linie pe un rând În 4 lecții au
 în linie pe două rânduri caracter 2-3
Formații de principal
 formaţii de deplasare în
adunare și de
coloană câte unul
Elemente deplasare
 formaţii de deplasare în permanent permanent
de
1.1 coloană câte doi
organizare
1.2  poziţia drepţi în linie şi în În 2 lecții au
a Pozițiile
1.3 coloană caracter 1
activităților drepți și pe
1.4  pe loc repaus în linie principal
practice loc repaus
sportive  pe loc repaus în coloană permanent permanent
 întoarcere prin săritură l-a În 2 lecții au
Întoarceri prin stânga caracter 1
săritură  întoarcere prin săritură la principal
dreapta permanent permanent
1.2 Elemente Postura  postura corectă în poziţii
1.3 ale şi acțiuni motrice variate permanent permanent
corectă
dezvoltării
fizice  stând În 4 lecții au
 stând depărtat caracter 8-9
armonioase
Poziții  stând pe genunchi principal
 şezând
permanent permanent
 culcat
Mișcări braţe În 4 lecții au
 ducerea braţelor lateral caracter 8-9
 ridicarea şi coborârea principal
braţelor prin înainte permanent permanent
 ridicarea şi coborârea
braţelor lateral
 rotări
 flexii
 extensii
mâini
 pe şold
 pe umeri
 la ceafă

1
 trunchi
 îndoire înainte
 îndoire laterală
 aplecare
 răsucire
 extensie
membre inferioare
 ridicarea şi coborârea unui
picior prin înainte
 ridicarea şi coborârea unui
picior înapoi
 exerciţii pentru membrele
superioare
Prelucrarea  exerciţii pentru trunchi
selectivă a  exerciţii pentru membrele permanent permanent
segmentelor inferioare
corpului  exerciţii pentru cap şi gât
 sărituri
 complex de dezvoltare În 12 lecții
fizică care să cuprindă au caracter 8-13
Complexul de exerciții pentru: membrele principal
dezvoltare superioare şi inferioare,
fizică trunchi, cap, gât permanent permanent

 corectări individuale şi
colective
 enumerarea deficienţelor
coloanei vertebrale şi ale
membrelor inferioare
Corectarea (scolioză, cifoză, lordoză,
atitudinilor picioare în valgus şi varus permanent permanent
deficiente etc.)
 identificarea elevilor cu
atitudini deficitare şi
elaborarea exerciţiilor
corective pentru atitudinile
deficitare depistate

01. 02. 03. 04. 05. 06.

2.1 Calități Viteza  viteza de reacţie la stimuli vizuali, 6 2-4
motrice de auditivi şi tactili
2
  viteza de execuţie în acţiuni
motrice singulare
 viteza de deplasare pe distante
scurte
 coordonarea acţiunilor motrice
3.1 Îndemânarea realizate individual 4 15-16
3.2 bază  manevrare de obiecte
3.3 Forţa dinamică a membrelor
Forța 16-17
inferioare, a spatelui şi a abdomenului
Rezistența - - - -
Mobilitate și
 mobilitate și stabilitate articulară
stabilitate permanent permanent
la nivelul marilor articulații
articulară
 mers pe vârfuri
Mers  mers pe călcâie permanent permanent
 mers ghemuit
 alergare şerpuită
 alergare cu ocolirea unor
Alergare obstacole permanent permanent
2.2
Deprinderi  alergare peste obstacole
2.3
motrice de
3.1
bază  săritură pe loc, cu desprindere pe
ambele picioare
Sărituri  săritură cu deplasare cu permanent permanent
desprindere pe ambele picioare
 sărituri peste osbtacole
Aruncări și  Prindere cu două mâini la piept, din
autoaruncări şi de la partener
6 1-3
prinderi
 Deplasări în echilibru pe banca de
Echilibru 4 10-11
gimnastică
Deprinderi
2.2
motrice
2.3  Tracţiuni pe banca de gimnastică, cu ajutorul braţelor
utilitar- Tracțiune-
3.1 şi picioarelor 12-13
aplicative împingere
4
 târâre pe palme şi pe genunchi
Târâre 4 14-15
 târâre pe antebraţe şi genunchi
Specifice  alergarea de viteză cu start din
6 4-6
atletismului picioare
 gimnastică acrobatică
2.2  cumpănă pe un genunchi
Deprinderi
2.3 Specifice  semisfoara
motrice 8 14-17
3.1 gimnasticii  stând pe omoplați
sportive
3.2  efectuarea elemntelor pe fond
elementare
3.3 muzical
Specifice
 elemente simple de prindere si
jocurilor 8 4-7
pasare
sportive

3
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: Şcoala gimnazială Pro Ingenio

Anul școlar: 2019-2020
Cadrul didactic: prof. Vlase Ionuț

CLASA PREGĂTITOARE
Semestrul II
Obiective Măsuri
Număr de
de Unitatea de învățare Conținuturi Săptămâna de
lecții alocate
referință reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 în linie pe un rând
 în linie pe două rânduri
Formații de
 formaţii de deplasare în
adunare și de permanent permanent
coloană câte unul
Elemente deplasare
 formaţii de deplasare în
de
1.1 coloană câte doi
organizare
1.2  poziţia drepţi în linie şi în
a Pozițiile
1.3 coloană
activităților drepți și pe permanent permanent
1.4  pe loc repaus în linie
practice loc repaus
sportive  pe loc repaus în coloană
 întoarcere prin săritură l-a
Întoarceri prin stânga
permanent permanent
săritură  întoarcere prin săritură la
dreapta
1.2 Elemente Postura  postura corectă în poziţii
1.3 ale şi acțiuni motrice variate permanent permanent
corectă
dezvoltării
fizice  stând
armonioase  stând depărtat
Poziții  stând pe genunchi permanent permanent
 şezând
 culcat

4
 braţe
 ducerea braţelor lateral
 ridicarea şi coborârea
braţelor prin înainte
 ridicarea şi coborârea
braţelor lateral
 rotări
 flexii
 extensii
mâini
 pe şold
 pe umeri
 la ceafă
trunchi
 îndoire înainte
 îndoire laterală
 aplecare Permanent
Mișcări  răsucire permanent
 extensie
membre inferioare
 ridicarea şi coborârea unui
picior prin înainte
 ridicarea şi coborârea unui
picior înapoi
 ducerea unui picior lateral
 flexii
 extensii
gât
 răsuciri
 îndoire lateral
 flexii
 extensii
cap
 rotări
 exerciţii pentru membrele
superioare
Prelucrarea  exerciţii pentru trunchi
selectivă a  exerciţii pentru membrele permanent permanent
segmentelor inferioare
corpului  exerciţii pentru cap şi gât
 sărituri
 complex de dezvoltare
fizică care să cuprindă
Complexul de exerciții pentru: membrele
dezvoltare superioare şi inferioare, permanent permanent
fizică trunchi, cap, gât

Corectarea  corectări individuale şi permanent permanent

atitudinilor colective
deficiente  enumerarea deficienţelor
coloanei vertebrale şi ale
5
 membrelor inferioare
(scolioză, cifoză, lordoză,
picioare în valgus şi varus
etc.)
 identificarea elevilor cu
atitudini deficitare şi
elaborarea exerciţiilor
corective pentru atitudinile
deficitare depistate

01. 02. 03. 04. 05. 06.

Viteza -
 coordonarea acţiunilor motrice
Îndemânarea realizate individual 4 4-5
 manevrare de obiecte
2.1
 Forţa dinamică a membrelor
Calități
Forța inferioare, a spatelui şi a 4 5-6
3.1 motrice de
abdomenului
3.2 bază
3.3  Dezvoltarea rezistenţei la
Rezistența 4 10-12
eforturi aerobe
Mobilitate și
 mobilitate și stabilitate articulară
stabilitate permanent permanent
la nivelul marilor articulații
articulară
 mers pe vârfuri
Mers  mers pe călcâie permanent permanent
 mers ghemuit
 alergare şerpuită
 alergare cu ocolirea unor
Alergare obstacole permanent permanent
2.2
Deprinderi  alergare peste obstacole
2.3
motrice de
3.1
bază  săritură pe loc, cu desprindere pe
ambele picioare
Sărituri  săritură cu deplasare cu permanent permanent
desprindere pe ambele picioare
 sărituri peste osbtacole
Aruncări și  Prindere cu două mâini la piept, din
autoaruncări şi de la partener
6 12-15
prinderi
 Deplasări în echilibru pe banca de
Echilibru 4 7-8
gimnastică
Deprinderi
2.2
motrice
2.3
utilitar- Tracțiune-  Tracţiuni pe banca de gimnastică,
3.1
aplicative împingere cu ajutorul braţelor şi picioarelor
 târâre pe palme şi pe genunchi
Târâre 4 8-9
 târâre pe antebraţe şi genunchi
2.2 Deprinderi Specifice
 alergarea cu start din picioare 6 14-16
2.3 motrice atletismului
3.1 sportive Specifice  gimnastică acrobatică 8 1-4
3.2 elementare gimnasticii  cumpănă pe un genunchi
3.3  semisfoara
 stând pe omoplați
 efectuarea elemntelor pe fond
6
 muzical
Specifice
 elemente simple de prindere si
jocurilor 8 10-13
pasare
sportive