Proiect didactic

Disciplina: Educația fizică

Grupa:OPD 226
Data desfăşurării: 25.01.23
Durata: 45 min.
Tipul lecţiei: Mixtă.
Mijloacele de instruire: mingi de volei, boxă, cercuri de gimnastică, coarde
de gimnastică, bănci de gimnastică.
Subiectul lecţiei: Pasa de sus şi de jos în poziţii specifice situaţiei de joc .
Unitatea de competență: Determinarea eficienţei de aplicare a diferitor proce
dee tehnico-tactice de volei.

Obiective operaționale.

Obiective motrice:
OM1-Să execute corect exercițiile propuse în vederea pregătirii organismului
pentru un efort fizic;
OM2-Să execute corect structura tehnică propusă pentru jocul de volei.
Obiective cognitive:
OC1-Sa identifice procedeele folosite pentru dezvoltarea forței și vitezei;
OC2-Sa precizeze etapele de execuție a structurilor tehnice.
Obiective afective :
OA1-Sa manifeste interes pentru practicarea exercițiilor și elementelor
demonstrate;
OA2-Să se mobilizeze în vederea rezolvării sarcinii propuse.
Obiective sociale:
OS1-Să-și formeze deprinderi de sincronizare a propriilor acțiuni cu acțiunile
partenerului în jocul de volei;
OS2-Să-și dezvolte spiritul de echipă.

Materiale didactice: mingi de volei, fluier, mingi medicinalE

Etapa Obiectivele Doza- Meto- Indicaţii

şi operaţionale rea dologia organiza-
durata în vederea efortu- de torico -
realizării lui predare metodice
subcompe- Conţinuturi didactice fizic -învăţa-
tenţelor re -
evalua-
re
Etapa Aranjarea elevilor într-o linie Expli- Se atrage
pre- pe un rînd. caţie atenţia
găti- Con- asupra
toare Verificarea echipamentului şi 1 min. versaţie ţinutei
10 – stării de sănătate. elevilor.
12 Anunţarea subiectului şi
min. obiectivelor lecţiei

OM1 I. Exerciţii pentru captarea

atenţiei: Se
-pas înainte cu întoarcere la execută
dreapta; 1 min. Expli- cu
-întoarcere la stînga; caţie precizie
-pas înapoi cu întoarcere la procedeel
dreapta. e de front
II. Variante de mers: propuse.
- mers obişnuit; Se va
- mers prin şerpuire; păstra
- mers pe vîrfuri, mîinile formaţia
la spate; Expli- în coloană
- mers pe partea caţie cu şi distanţa
OA1 exterioară a tălpii, 1-2 demon- dintre
mîinile la mijloc; min. strare elevi.
- mers în
semigenuflexiune, Variantele
mîinile după cap; de
- mers în genuflexiune, alergări se
mîinile pe genuchi. execută
doar pe
III. Variante de alergări şi diagonala
sărituri: sălii.
- alergare obişnuită; Expli-
- alergare cu pendularea caţie cu
 gambelor înapoi; 2-3 demon-
- alergare cu ridicarea min. strare
OC1 înaltă a genunchilor;
- deplasare prin paşi
alăturaţi cu umărul
drept înainte, cu umărul
stîng înainte;
- sărituri de pe un picior
pe altul.

Regruparea pe trepte:
-enumerarea la „6, 4, 2, pe 1 min.
loc”; Expli-
-fiecare elev execută paşi caţie
înainte conform
enumerării.

IV. Exerciţii de dezvoltare

fizică generală:
I. P. i. P. b. 5-6 La
1.Braţele înainte repet. Demon- ridicarea
OM1 2.P.i. strația braţului
3.Braţele lateral sus, elevii
4.P.i. se ridică
II. P. i. P. b. Demon- pe vîrfuri.
1.Braţele lateral 5-6 strația Privirea
2.Braţele sus repet. se
3.Braţele lateral orientează
4.P.i. după
III. P. i. Stînd, mîinile la braţe.
piept în lacăt Demon-
1.Întoarcerea trunchiului spre 5-6 strația
stînga, braţele înainte repet. Se atrage
2.P.i. atenţia la
OA2 3.Întoarcerea trunchiului spre coordo-
dreapta, braţele înainte narea
4.P.i. mişcărilor
IV. P. i. Stînd mult
depărtat, mîinile la piept
 în lacăt
1.Înclinare spre stînga, Demon- La
braţele sus 5-6 strația înclinare
2.P. i. repet. nu se
3.Înclinare spre dreapta, îndoaie
braţele sus genunchii.
4.P.i.
V. P. i. Aceeaşi
1.Aplecare la vîrful stîng 5-6 Demon- Aplecarea
2.P.i. repet. strația se execută
3.Aplecare la vîrful drept cît mai
OA1 4.P.i. profund.
VI. P. i. Stînd mult
depărtat, mîinile la mijloc
1.Genuflexiune pe stîngul, Se atrage
întoarcerea trunchiului spre atenţia la
stînga, braţele lateral 5-6 Demon- coordo-
2.P.i. repet. strația narea
3.Genuflexiune pe dreptul, mişcărilor
întoarcerea trunchiului spre
dreapta, braţele lateral
4.P.i.
VII. P. i. P. b.
1.Genuflexiune, braţele
lateral 5-6 Demon- Se
2.P.i. repet. strația menține
3.Genuflexiune, braţele poziția pe
înainte verticală a
4.P.i. trunchiu-
VIII. P. i. P. b. lui.
1.Extensie înapoi, braţele sus
2.Aplecare înainte, atingerea La
vîrfurilor 5-6 aplecare
3.Genuflexiune, braţele repet. Demon- nu se
lateral strația îndoaie
4.P.i. genunchii.
IX. P.i. Stînd, mînile la spate Se
1-2.Balansări prin săritură cu 5-6 Demon- relaxează
stîngul repet. mușchii
 3-4.Balansări prinsăritură cu picioa-
dreptul relor.
Regruparea inversă
Etapa Regrupare din coloană cîte
de unul în două coloane. Elevii
bază se aranjază în două rînduri, 1min.
28 – faţă în faţă la distanţa de 5-6
30 m. și primesc interval pe
min. toată sala.
-aruncări cu extensie a
mingii cu ambele mâini de
după cap
-aruncarea mingii cu mina Se atrage
OM2 stingă cu extensie de după Expli- atenția
cap care cu asupra
-aruncarea mingii cu mina 3min. demon- poziției
dreapta cu extensie de după strare corecte a
cap picioa-
-1 pasa scurta de-a supra Obser- relor.
capului (2)cu transmitere vația Pasa se
spre partener execută
-primire pasa scurta de jos cu pe o
transmitere spre partener traiectorie
-pasa de sus în perechi de 2 3min. înaltă.
jucatori; Se core-
OC2 -pasa de sus în trei jucatori; ctează
-pasa de sus a mingii cu greşelile
spatele spre direcția 4min. apărute.
transmiterii în trei jucatori;

Preluarea mingii de sus, de

jos, de pe loc și din mișcare.
-Pasări scurte de jos la perete
-Pasări scurte de sus la perete
-Pasări scurte cu combinație Expli-
sus +jos caţie cu
30 Pasări de sus 4min. demons
30 Pasări de jos 7 trare Exercițiile
OA1 -Cite doi fata în fata la se vor
 distanta de 4-6 m, un elev executa
pasează celălalt îndeplinește corect
preluarea mingii cu doua 4min. fără
miini de jos/sus. accent pe
-Preluarea mingii în coloana 4min. viteză.
de sus, de jos și în mișcare la
OA2 fileu.
-Atac la perete
3. Serviciul de sus din față. 5-10 Elevul va
-Exersarea serviciului la min. îndeplini
distanțe variabile către un întocmai
partener care efectuează. efortul
propus.

Joc bilateral(fete, băieți).

Arbitrarea jocului de volei

Etapa Aranjarea elevilor într- o, Se
de în- linie pe un rînd. menţionea
cheier Bilanţul lecţiei. Expli- ză elevii
e Anunţarea temelor pentru 3-5 caţie mai activi.
3-5 acasă: min.
min. - de repetat regulile
principale din jocul de volei.
Plecarea organizată din sală.