Competențele specifice disciplinei:

1. Argumentarea efectelor activităților motrice și sportive, manifestând gândire critică și pozitivă

în integrarea diferitor domenii de studiu, activitate și valori umane.
2. Explorarea potențialului motrice în activități educaționale și cotidiene, dând dovadă de
autoreglare în vederea dezvoltării fizice armonioase.
3. Gestionarea abilităților specifice probelor sportive în cadrul activităților competitive și
recreative, demonstrând reziliență, integritate și angajare pentru succesul comun.
ADMINISTRAREA DISCIPLINEI
Pe saptămână Semestrul I Semestrul II Anual
Nr.ore 2 31 35 66

Nr. Module Evaluari

modulului Nr.ore EI EF ES
1 Atletism 10 1 1
2 Volei 11 1 1
3 Tenis de masa 9 1 1
1 1
Total semestrul I 31 3 3 1
4 Gimnastica 14 1 1
5 Baschet 10 1 1
6 Fotbal 10 1 1
2 1
Total semestrul II 35 3 3 1
Total anual 66 6 6 2
 Unități de Nr.cr. ATLETISM
competență lecție/sem Detalieri de conținut Nr.ore Data Evaluare Resurse Obs.
Nivelul C 1 Conținuturi cognitive:
1.1.Relaționarea Temă inter/transdisciplinară: Beneficiile activităților motrice asupra
beneficiilor formării personalității umane
practicării Flipchart,fișe, planșe,
Atletism – probă de sport
atletismului din baston de ștafetă etc.
perspectivele: Beneficiile practicării atletismului
personală, locală, Reguli de Securitate
globală. Tehnica transmiterii ștafetei; tehnica marșului sportive.
1.2. Promovarea Subiectele lecțiilor:
regulilor de 1/I Marș sportive,tehnica marșului 1 EI Spații pentru alergări,
securitate și a sărituri aruncari,
normelor de igienă 2/I Alergarea de viteza 100 m,startul de sus 1
cronometru, fișe, fluier,
în cadrul practicării 3/I Alergare de suveică 1 mingi mici, mingi
atletismului. 4/I Alergare de ștafetă,transmiterea ștafetei 1 medicinale etc.
1.3. Aplicarea
elementelor și 5/I Alergare de rezistență 1000 m (f) și 2000 m (b) 1
procedeelor tehnice 6/I Săritura in lungime de pe loc 1
în activități
specifice 7/I Sarituri multiple de pe loc și din elan de 5-9 pași în formă de concurs 1
atletismului. 8/I Aruncarea mingii mici la distanță 1
1.4. Gestionarea 9/I Împingerea mingii medicinale (1,5-2 kg)cu o mână și cu două mâini 1
mijloacelor din
atletism în diverse 10/I Atletism.Evaluare formative 1 EF Grilă de evaluare; fișe
activități cotidiene. .Grupa de bază: de evaluare reciprocă.
P1: Alergare de viteză 100 m
P3: Aruncarea mingii mici din elan,la distanță
*Elevii cu limitare parțială a efortului fizic realizează produsele în masura
posibilităților
.Elevii eliberați:
P16: Mini-eseu „ Beneficiile activităților motrice asupra formării
personalității umane” (în formă scrisă – poster pe panoul informațional al
liceului, sau în formă digitală - postare pe pagina web a liceului

Unități de Nr.cr. FOTBAL Nr.ore Data Evaluare Resurse O

competență lecție/sem Detalieri de conținut b
 s.
Nivelul A2 Conținuturi cognitive: Suporturi
6.1. Descrierea Temă inter/transdisciplinară: Voluntariatul în activitățile motrice informaționale,
beneficiilor Beneficiile practicării și regulile de securitate în cadrul jocului de softuri educațio
practicării jocului fotbal nale, tablă
de fotbal din interactivă
Reguli de joc: terenul de joc: henţ, fault, aruncarea de la margine,
perspectiva corner
dezvoltării fizice
armonioase. Poziția fundamentală al atacantului, și al apărătorului
6.2. Conformarea
Deplasări: mers, alergări, sărituri, opriri, schimbare de direcție
la regulile de
securitate și Elemente tehnice: pasarea, preluarea, lovituri, conducerea mingii
normele de igienă
în cadrul Acțiuni tehnico-tactice: marcajul, demarcajul, depățirea.
practicării jocului Subiectele lecțiilor:
de fotbal . 6.3.
Demonstrarea 56/II Poziții fundamentale, deplasări 1 EI Teren de fotbal,
comentată a 57/II Lovirea și preluarea mingii cu interiorul labei piciorului pe loc 1 mingi de fotbal,
mișcărilor Lovirea și preluarea mingii cu interiorul labei piciorului în deplasare jaloane, conuri,
58/II 1 fluier, coardă,
locomotorii
specifice jocului 59/II Lovirea și preluarea mingii cu şiretul plin, interior, exterior 1 cronometru,
de fotbal . 6.4. 60/II Lovituri la poartă pe loc 1 tablă,fișe, planșe,
Coordonarea proiector,
abilităților 61/II Conducerea mingii 1 maiouri de
intelectuale, diferite culori,etc
psihomotrice și
62/II Conducerea mingii urmată de lovitură la poartă 1
comportamentale 63/II Aruncarea de la margine de pe loc 1
în procesul
aplicării 64/II Aruncarea de la margine in mișcare 1
mijloacelor din Conuri,mingi de
jocul de fotbal. fotbal, Grilă de
 EF evaluare;
1 Fișe de evaluare
Fotbal. Evaluare formativă Reciprocă
• Grupa de bază:
P7: Pasarea și preluarea mingii în perechi; lovitura la țintă
*Elevii cu limitare parțială a efortului fizic realizează produsele în
măsuea posibilităților.

• Elevii eliberați:
P17: Arbitrarea jocului de fotbal: scorer
1

Saltea, bancă de
gim., bară fixă,
riglă, conuri,
cronometru.
Grilă de evaluare;
Fișe de evaluare
reciprocă.
Teste motrice. Evaluare sumativă
• Grupa de bază:
P9: Teste motrice: alergare de suveică: 3 × 10 m, sărituri în lungime de ES
pe loc
*Elevii cu limitare parțială a efortului fizic realizează produsele în
măsuea posibilităților.
• Elevii eliberați:
P14: Agenda motrice: practicarea mersului în afara orelor de clasă, pe
parcursul semestrului II
 Teste motrice. Evaluare sumativă (continuare) 1
• Grupa de bază:
65/II
P9: Teste motrice: ridicarea trunchiului din culcat dorsal în timp de 30
s., aplecare înainte din stând pe banca de gimnastică (cm), tracțiuni în
brațe la bara fixă (b)/ flotări (f)
CS2.Argumentare *Elevii cu limitare parțială a efortului fizic realizează produsele în
a efectelor
activităților măsura posibilităților.
motrice și • Elevii eliberați:
sportive,
manifestând P14: Agenda motrice: practicarea mersului în afara orelor de clasă, pe
gândire critică și parcursul semestrului I
pozitivă în
integrarea diferitor
domenii de studiu,
activitate și valori
umane.
CS3. Explorarea 66/II
potențialului
motrice în
activități
educaționale și
cotidiene, dând
dovadă de
autoreglare în
vederea dezvoltării
fizice armonioase

Nr.cr. Volei Nr.ore Data Evaluare Resurse Obs.

Unități de lecție/sem
Detalieri de conținut
competență
 Volei- joc sportiv.
• Beneficiile practicării: conexiuni inter/ transdisciplinare.
A 2.1. Identificarea
beneficiilor • Reguli de securitate.
practicării jocului
de Volei din Reguli de joc: schimbarea terenului de joc,lovirea dubla,mingea
perspectiva tinuta.
dezvoltării fizice Procedee tehnice ale:pasarii,serviciului,preluarii
armonioase.
Actiuni tehnico-tactice de: serviciu,preluare,pasa
A2.2. Acceptarea Subiectele lectiilor
regulilor de
securitate și 11/I Pozitii fundamentale,deplasari; 1 EI Teren de
normelor de igienă volei,mingi de
în cadrul 12/I Pasa cu ambele maini de sus de pe loc; 1 volei,sirena,maiouri
practicării jocului 13/I Pasa cu ambele maini de jos de pe loc; 1 de diferite culori;
de Volei
A2..3Reproducerea 14/I Pasa cu ambele maini de sus si de jos pe loc,urmata de deplasare; 1
concomitentă a
15/I Preluarea mingii de sus,de jos; 1
mișcărilor
locomotorii 16/I Preluarea mingii de sus din diferite zone ale terenului; 1
specifice jocului de
volei 17/I Preluarea mingii de sus,de jos in miscare; 1
A2.4Coordonarea
18/I Lovitura de atac-tehnica de executie; 1
abilităților
intelectuale, 19/I Serviciu de jos din fata cu diferite traiectorii; 1 EF Grilă de evaluare;
psihomotrice și fișe de evaluare
comportamentale 20/I Serviciu de jos si de sus din fata,de pe loc 1 reciprocă.
în procesul
aplicării tehnicilor 21/I Volei- Evaluare formativa 1
de joc din jocul de Grupa de baza:
Volei.
P2 Pasa mingii cu doua maini de sus la precizie;
P6 Serviciu de jos din fata la tinta.
*Elevii cu limitare parțială a efortului fizic realizează produsele
 în măsuea posibilităților.
• Elevii eliberați:
Unități de
competență P17: Arbitrarea jocului de VOLEI

Nr.cr. Nr.
Tenis de masa
lecție/sem ore Data Evaluare Resurse Obs.
Detalieri de conținut

A 2.1. Identificarea
beneficiilor •Beneficiile practicării.
practicării din • Reguli de securitate.
perspectiva
dezvoltării fizice • Reguli de joc: masa de tenis, fileul, serviciul și punctul,
armonioase. setul,meciul ordinea jocului.
A2.2. Acceptarea
regulilor de
securitate și Subiectele lecțiilor:
normelor de igienă
22/I Poziția fundamentală; 1 EI
în cadrul
practicării jocului 23/I Priza clasică a paletei; 1
de Tenis de masa
24/I Exerciții cu paleta și mingea; 1
A2.3Coordonarea
abilităților
intelectuale, 25/I Lovituri drepte, forhandul şi reverul simplu; 1
psihomotrice și 26/I Serviciul cu forhandul şi reverul din poziționare diferită față 1
comportamentale de masă.
în procesul
aplicării tehnicilor 27/I Serviciul liftat cu traiectorii scurte, medii lungi 1
de joc in cadrul
jocului Tenis de 28/I Deplasări cu pași adăugați lateral, înainte și înapoi; 1
masa 29/I Preluarea forhand şi rever. 1
30/I Tenis de masa-Evaluare formative EF
Grupa de baza:
- Lovituri drepte, forhandul şi reverul;
- Serviciul la precizie.
*Elevii cu limitare parțială a efortului fizic realizează
produsele în măsuea posibilităților.
• Elevii eliberați:
Evoluția jocului și a regulilor de joc în tenisul de masa
31/I Agenda motrice a elevului. Evaluare sumativă ES Grilă de evaluare;
Grupa de bază: Fișe de evaluare
reciprocă
P14: Agenda motrice: practicarea Atletismului, jocului
de Volei,Tenis de masa în afara orelor de clasă, pe
parcursul semestrului