Administrarea disciplinei educația fizică pentru clasa a XII-a

Nr. de ore pe săptămână Nr. de ore pe an

2 66

Nr. Nr. de Evaluări Observații

Module
modulului ore EI EF ES
1 Atletism 12 1 1 1
2 Gimnastica 10 - 1 -
3 Baschet 12 - 1 -
4 Volei 12 - 1 -
5 Elemente de dans 4 - 1 -
6 Oina 8 - 1 -
7 Fitness / aerobică 4 - 1 -
8 Ore la discreția cadrului didactic 4 - - 1
Competențele specifice disciplinei:

1) Argumentarea efectelor activităților motrice și sportive, manifestând gândire critică și pozitivă în integrarea diferitor
domenii de studiu, activitate și valori umane.
2) Explorarea potențialului motrice în activități educaționale și cotidiene, dând dovadă de autoreglare în vederea dezvoltării
fizice armonioase.
3) Gestionarea abilităților specifice probelor sportive în cadrul activităților competitive și recreative, demonstrând reziliență,
integritate și angajare pentru succesul comun.

Unități de competențe Unități de conținut Nr. Perioada de Produsele evaluabile Observații

 de ore activitate

Ora la discreția cadrului didactic

Beneficiile practicării Orientarea profesională către domeniul 1 Lec. nr. 1 Lecția
activităților motrice. educației fizice și sportului. 03.09.2019 teoretică

Modulul ATLETISM
1.1. Evaluarea Beneficiile practicării: conexiuni Lec. nr. 2-13
oportunităților de a spori inter/transdisciplinare. pe
beneficiile practicării Reguli de securitate. parcursu
atlitismului din Reguli de concurs: arbitrajul; tehnica l lecțiilor 05.09-
perspectivele personală, măsurărilor în probele atletice. 15.10.2019
locală, globală.
Conținuturi practice: EI
1.2. Promovarea Alergări: Traseul aplicativ
regulilor de securitate și - Alergare de viteză:100 m; 1
a normelor de igienă în - Alergare de suveică;
cadrul practicării - Alergare de ştafetă: 4x100 m; 1 . Probă și rezultat:
atletismului. - Alergare de rezistență, (cros): 1000 m (f) 2 - alergare de viteză 100 m;
și 2000 m(b); - alergare de rezistență (cros)
1.3. Gestionarea - Alergare cu obstacole, tehnica trecerii 2 1000 m/2000 m;
elementelor și obstacolelor orizontale și verticale. - alergare cu obstacole;
procedeelor tehnice în Sărituri: - aruncarea mingii mici (150
activități specifice - Săritura în lungime cu elan prin 2 gr) din elan la distanță;
atlitismului. procedeul „ghemuit”; - săritura în lungime/ înălțime
- Săritura în înălţime prin procedeul 2 cu elan.
1.4. Organizarea „forfecare”.
activităților educative, Aruncări: Agenda motrice a elevului (în
competitive, recreative - Aruncarea/lansarea /împingerea mingii formă
specifice atetismului. medicinale (2-3 kg) cu o mână și cu două 2 grafică/digitală): practicarea
mâini la distanță; mijloacelor specifice
- Aruncarea mingii mici (150 gr) din elan pentru dezvoltarea vitezei. EF
la distanță .
 Ora la discreția cadrului didactic Lec. nr. 14
Corpul uman și mișcarea Nutriția corporală, rația alimentară
zilnică. Rolul genelor în transmiterea 1 17.10.2019 Lecția
caracterelor ereditare și performanța teoretică
sportivă.
Sportul și societatea Finanțarea în sport.
Modulul BASCHET Lec. nr. 15-
2.1. Evaluarea Beneficiile practicării: conexiuni inter/ 26
oportunităților de a spori transdisciplinare. pe
beneficiile practicării Reguli de securitate. parcursu 22.10-
baschetului din Sisteme de organizare a l lecțiilor 05.12.2019
perspectivele personală, competițiilor: eliminatoriu, pe cerc, mixt.
locală, globală. Sisteme de joc în atac și apărare. Organizare și dirijare:
- organizarea și dirijarea unei
2.2. Promovarea Conținuturi practice: secvențe de învățare/ a lecției
regulilor de securitate și - Elemente și procedee tehnice în atac; 2 de jocuri sportive;
a normelor de igienă în - organizarea și dirijarea
cadrul practicării - Elemente și procedee tehnice în apărare; 2 competiției sportive.
baschetului.
- Acţiuni tactice individuale, de grup și de 2
2.3. Gestionarea echipă în atac;
elementelor și
procedeelor tehnice în - Acţiuni tactice individuale, de grup și de 2 Agenda motrice a elevului
activități specifice echipă în apărare; (în formă grafică/ digitală):
baschetului. practicarea jocului în
- Sisteme de atac: rapid și pozițional; 2 activități recreative și
2.4. Organizarea cotidiene, pe parcursul unei
activităților educative, - Sisteme de apărare: om la om, zonal și 2 perioade indicate. EF
competitive, recreative mixt.
specifice baschetului.

3.1. Evaluarea Modulul ELEMENTE DE DANS

oportunităților de a spori SPORTIV Lec. nr. 27-
beneficiile practicării 30
dansului sportiv din Beneficiile practicării. pe Elemente și procedee:
perspectivele personală, Reguli de securitate. parcursu - vals în perechi pe cerc.
locală, globală. Conținuturi practice. l lecțiilor 10-
3.2. Promovarea 19.12.2019 Proiect: Structura
regulilor de securitate și Dansul Vals vienez în perechi: compozițională a dansului.
a normelor de igienă în - Pași de bază: de vals, de vals cu 1
cadrul practicării întoarcere, „patratul” valsului;
dansului sportiv.
3.3. Gestionarea - Îmbinarea pasului cu mișcările brațelor; 1
elementelor și
procedeelor tehnice în - Coordonarea brațelor cu pasul; 1 Agenda motrice a elevului
activități specifice (în formă grafică/ digitală):
dansului sportiv. - Interpretarea elementului după ritm, practicarea jocului în activități
3.4. Organizarea muzică; 1 de școală și în afară, pe EF
activităților educative, parcursul unei perioade
competitive, recreative - Interpretarea pasului în semicerc, cerc, indicate.
specifice dansului linie. ES
sportiv.
Ora la discreția cadrului didactic
Psihologia activității Activitățile motrice ca factor ce 1 Lec. nr. 31 Lecția
motrice. influențează longevitatea. 09.01.2020 teoretică
Dezvoltarea motricității Planificarea mijloacelor pentru dezvoltarea pe
și mijloacele ed. fizice. motricității în lecția de educației fizică/ parcursu
antrenament sportiv. l lecțiilor
Autoevaluarea și Organizarea și desfășurarea activităților
autoreglarea condiției competitive și recreative.
fizice a omului.
4.1. Evaluarea Modulul GIMNASTICA
oportunităților de a spori Beneficiile practicării: conexiuni inter/ pe Lec. nr. 32-
beneficiile practicării transdisciplinare. parcursu 41
gimnasticii din Reguli de securitate. l lecțiilor 14.01-
perspectivele personală, Reguli competiționale: notarea tehnicii 13.02.2020
locală, globală. elementelor și complexitatea combinațiilor.
4.2. Promovarea Conținuturi practice: pe
regulilor de securitate și Exerciții aplicative. parcursu Elemente, combinații și
a normelor de igienă în Combinație acrobatică: l lecțiilor complexe:
cadrul practicării - combinație acrobatică competitivă din 5- - combinație acrobatică,/ la
gimnasticii. 6 elemente legate cu elemente de dans. 4 aparatele de gimnastică cu
- rostogoliri înainte şi înapoi din diferite acompaniament muzical sub
4.3. Gestionarea poziţii iniţiale; rostogoliri consecutive formă de concurs;
elementelor și înainte; - complexe în grup din
procedeelor tehnice în - stând pe cap şi mâini (băieți), stând pe acrosport;
activități specifice mâini; - săritura cu sprijin.
gimnasticii. - răsturnări laterale în îmbinare cu:
semisfoara; sfoara; podul, stând pe
4.4. Organizarea omoplați;
activităților educative, - elemente acrobatice în grup(Acrosport):
competitive, recreative complex din elemente acrobatice însușite,
specifice gimnasticii. cu caracter competitive, cu acompaniament
muzical.
Elemente la aparatele de gimnastică: 3
- combinației competitive la aparatele de
gimnastică din elemente însușite.
Sărituri cu sprijin: 3
- sărituri combinate din cele însuşite Agenda motrice a elevului (în
anterior; formă
- săritură cu picioarele depărtate, îndoite, în grafică/digitală): complexe de
echer peste „cal” în lăţime h = 120 cm; exerciții cu
- săritură cu picioarele în echer, cu greutăți. EF
întoarcere peste „cal” („capră”) în lungime
h = 120 cm.
5.1. Evaluarea Modulul VOLEI Lec. nr. 42-
oportunităților de a spori Beneficiile practicării: conexiuni inter/ 53
beneficiile practicării transdisciplinare. pe
voleiului din Reguli de securitate. parcursu 18.02-
perspectivele personală, Sisteme de organizare a competițiilor: l lecțiilor 31.03.2020
locală, globală. eliminatoriu, pe cerc, mixt.
Sisteme de joc în atac și apărare.
5.2. Promovarea Conținuturi practice:
regulilor de securitate și - Elemente și procedee tehnice în atac; 3 Organizare și dirijare:
a normelor de igienă în - organizarea și dirijarea unei
cadrul practicării - Elemente și procedee tehnice în apărare; 3 secvențe de învățare a lecției;
voleiului. - organizarea și dirijarea
- Acțiuni tehnico-tactice individuale în atac 2 competiției sportive.
5.3. Gestionarea și apărare;
elementelor și
procedeelor tehnice în - Acţiuni tehnico-tactice de echipă în atac și 2
activități specifice apărare;
voleiului.
- Sisteme de atac: cu un ridicător, cu doi 1 Agenda motrice a elevului
5.4. Organizarea ridicători; (în formă grafică/ digitală):
activităților educative, practicarea jocului în activități
competitive, recreative - Sisteme de apărare: unghiul înainte, 1 recreative și cotidiene, pe
specifice voleiului. unghiul înapoi. parcursul unei perioade
indicate. EF
6.1. Evaluarea Modulul FITNESS/ AEROBICĂ Lec. nr. 54-
oportunităților de a spori Beneficiile practicării. pe 57
beneficiile practicării Reguli de securitate. parcursu
fitnessului din Conținuturi practice: l lecțiilor 02-
perspectivele personală, Fitness forță: 2 11.04.2020
locală, globală. - Exerciții pregătitoare;
- Complex de exerciții pentru grupele Elemente și complexe:
6.2. Promovarea musculare - complex de exerciții pentru
regulilor de securitate și mijlocii și mari (umeri, piept, cvadriceps, dezvoltarea
a normelor de igienă în spate); grupelor de mușchi separat.
cadrul practicării - Complex de exerciții pentru mușchi
fitnessului. pectorali;
- Complex de exerciții pentru grupele
6.3. Gestionarea musculare
elementelor și mici (biceps, triceps, biceps femural,
procedeelor tehnice în gambe);
activități specifice - Complex mușchii coapselor.
fitnessului.
6.4. Organizarea Fitness aerobică: 2
activităților educative, - Exerciții cu propriul corp, elastic, în aer Proiect: Dozarea efortului pe
competitive, recreative liber, individual și în grup. perioadă stabilită.
specifice fitnessului. EF
7.1. Evaluarea Modulul OINA Lec. nr. 58-
oportunităților de a spori Beneficiile practicării. pe 65
beneficiile practicării Reguli de securitate. parcursu
oinei din perspectivele Reguli de joc: dotarea arbitrului; gesturi l lecțiilor
personală, locală, arbitrului. Elemente, joc și organizare:
globală. - aruncarea mingii la distanţa
Conținuturi practice: de: 40, 50, 60 m;
7.2. Promovarea - Aruncarea mingii la distanţă; 1 16.04.2020 - pase în doi la 16 m (1 min);
regulilor de securitate și - joc bilateral.
a normelor de igienă în - Prinderea mingii după bătaia cu bastonul; 1 28.04-
cadrul practicării jocului 19.05.2020 Organizarea și arbitrarea
oina. - Prinderea şi pasarea mingii în triunghi şi 2 competiției.
pătrat;
7.3. Gestionarea
elementelor și - Bătaia mingii la distanţă; 1
procedeelor tehnice în
activități specifice - Tactica trecerii prin culoare; 1
jocului oina.
- Blocarea (oprirea mingii); 1
7.4. Organizarea EF
activităților educative, - Apărarea colectivă;
competitive, recreative - Tactica jocului la prindere. 1
specifice oinei.
Ora la discreția cadrului didactic Lec. nr. 70
Teste motrice de diagnosticare a nivelului 1 21.05.2020 ES
de pregătire fizică generală a elevilor din
ciclul liceal.