PROIECT DIDACTIC DE LUNGĂ DURATĂ

la disciplina Educație fizică, clasa a IX-a.

anul școlar 2022-2023

Competențele specifice disciplinei:

1. Explicarea efectelor activităților motrice și sportive, manifestând gândire critică și pozitivă în conexarea diferitor domenii de studiu, activitate și
valori umane.
2. Explorarea potențialului motrice în activități educaționale și cotidiene, dând dovadă de autocontrol în vederea dezvoltării fizice armonioase.
3. Gestionarea abilităților specifice probelor sportive în activități competitive și recreative, demonstrând respect și grijă față de participanți,
responsabilitate pentru succesul comun.

Bibliografie:
1. Curriculum național. Aria curriculară Sport. Curriculum la disciplina Educație fizică, clasele V-IX. Chișinău: MECC, 2019.
2. Ghidul de implementare a curriculumului la disciplina Educație fizică, clasele V-IX. Chișinău: MECC, 2019.
ADMINISTRAREA DISCIPLINEI
Pe săptămână Semestrul I Semestrul II Anual
Nr.de ore 2 32 36 68

Nr. Evaluări
Modulele Nr. ore
modulului EI EF ES
1 Atletism 12 1 1
2 Tenis de masă 9 1 1
3 Volei 10 1 1
1 1
Total semestrul I 32 3 3 1
4 Gimnastică 12 1 1
5 Baschet 12 1 1
6 Turism pedestru 10 1 1
2 1

1
 Total semestrul II 36 3 3 1
Total anual 68 6 6 2

Modulul 1. ATLETISM – 12 ore

Nr.crt.
Unități de Nr. Eva
lecție/ Detalieri de conținut Data Resurse Obs.
competență ore luare
sem.
Nivelul B3 Conținuturi cognitive: Flipchart,
1.1. Analiza Tema inter/transdisciplinară: Valoarea activităților motrice în dezvoltarea fișe de
beneficiilor practicării competenței de socializare. monitorizare a

Pe parcursul lecțiilor
atletismului din  Reguli de securitate. indicilor
perspectiva  Mișcări specifice: antropometrici.
dezvoltării personale. - Alergări: transmiterea bastonului la alergări de ștafetă;
1. 2. Susținerea - Marș sportiv: tehnica marșului sportiv;
regulilor de securitate - Aruncări: priza, determinarea/
și a normelor de măsurarea lungimii elanului, efortul final, eliberarea obiectului și menținerea
igienă în cadrul echilibrului.
practicării  Reguli de concurs la: alergări, sărituri,aruncări.
atletismului.
Subiectele lecțiilor:
1. 3. Demonstrarea
1/I Alergări: Alergare de viteză 60 metri 1 01.09 EI1 Spațiu pentru
comentată a
alergări, crono-
structurilor de mișcări 2/I Alergare de suveică 3x10 m. 1 02.09 metru, fișe,
în complexe de 3/I Alergare de ştafetă, transmiterea bastonului. 1 08.09 fluier etc.
elemente și procedee 4/I Alergare de rezistență, cros; 1 09.09
tehnice specifice din 5/I Alergare de rezistență, cros; 1 15.09 Spațiu pentru
altetism. Marș sportiv. sărituri, obstacole
6/I 1 16.09
1. 4. Coordonarea orizontale și
7/I Sărituri:Săritura în lungime cu elan prin procedeul „ghemuit” („picioarele 1 22.09 EI1
abilităților specifice verticale, ruletă,
îndoite”) determinarea/ măsurarea lungimii elanului, fazele de zbor și
atletismului în cretă.
aterizare;
procesul practicării
acestuia/acesteia. 8/I Săritura în înălţime prin procedeul „forfecare”, determinarea/măsurarea 1 23.09
lungimii elanului, zborul și aterizarea;
1

2
 9/I Sărituri multiple de pe loc și din 5-9 pași de elan, sub formă de concurs; 1 29.09 Mingi pentru
10/I Aruncări: Aruncarea/împingerea mingii medicinale (1,5-2,0kg), cu o mână și 1 30.09 aruncare de
cu ambele, din diferite poziții, la distanță; diferite greutăți.
11/I Aruncarea mingii mici la distanță. 1 06.10 EI1
12/I Atletism. Evaluare formative 1 07.10 EF Grilă de
Probe și rezultat: evaluare;
- alergare de viteză; fișe de evaluare
- alergare de rezistență/ cros; reciprocă.
- săritura în lungime/ înălțime cu elan;
- aruncarea mingii mici la distanță.
- alergare de ştafetă.
Agenda motrice a elevului (în formă grafică/digitală): practicarea mijloacelor
specifice ale atletismului în timpul zilei, pe parcursul unei perioade indicate.
Elevii eliberați:
P16: Mini-eseu „ Jocurile Olimpice Moderne” (în formă scrisă – poster pe panoul
informațional al liceului, sau în formă digitală - postare pe pagina web a liceului).

Modulul 2. TENIS DE MASĂ –9 ore

Nr. crt
Unități de Nr. Eva
lecție/ Detalieri de conținut Data Resurse Obs.
competență ore luare
sem.
Nivelul B1 Conținuturi cognitive: Flipchart, fișe,

Pe parcursul
2.1. Evidențierea Temă inter/transdisciplinară: Alimentația și efortul fizic. planșe, TV/

lecțiilor
beneficiilor practicării  Beneficiile practicării. proiector.
tenisului de masă din  Reguli de securitate.
perspectiva  Reguli de joc: greșeli la serviciu, primire, schimbarea terenului.
dezvoltării personale. Subiectele lecțiilor:
2. 2. Urmarea 13/I Poziția fundamentală.Priza clasică a paletei 1 13.10 EI Spațiu special
regulilor de securitate 14/I Exerciții cu paleta și mingea; 1 14.10 amenajat (sală
și a normelor de sportivă,
15/I Deplasări cu pași adăugați lateral, înainte și înapoi 1 20.10
igienă în cadrul ), mingi de tenis,
16/I Lovituri drepte și plate, forhandul şi reverul; 1 21.10
practicării tenisului. palete, masă de
17/I Lovituri drepte și plate, forhandul şi reverul; 1 03.11
3
3. 3. Reproducerea 18/I Serviciul liftat cu traiectorii scurte, medii lungi; 1 04.11 tenis, fileu, fișe,
comentată a 19/I Serviciul liftat cu traiectorii scurte, medii lungi. 1 10.11 materiale video
structurilor de mișcări etc.
în complexe de 20/1 Preluarea forhand şi rever 1 11.11
elemente și procedee 21/I Tenis de masă. Evaluare formativă 1 17.11 EF mingi de tenis,
tehnice specifice din Elemente și procedee: palete, masă de
tenis de masă. - lovituri plate; tenis,fileu
3. 4. Coordonarea - tehnica serviciului. Grilă de
abilităților specifice Proiect: Tehnica loviturilor forhand şi rever. evaluare;
tenisului de masă în Fișe de evaluare
procesul practicării reciprocă
acestuia/acesteia.

Modulul 3. VOLEI – 10 ore

Nr. crt
Unități de Nr. Eva
lecție/ Detalieri de conținut Data Resurse Obs.
competență ore luare
sem.
Nivelul B3 Conținuturi cognitive: Flipchart, fișe,
3.1Analiza Temă inter/transdisciplinară: Efortul și odihnă. Mijloacele de refacere după planșe etc.

Pe parcursul lecțiilor
beneficiilor efort.
practicării voleiului  Beneficiile practicării voleiului
din perspectiva  Reguli de securitate.
dezvoltării personale.  Arbitrajul jocului: echipamentul arbitrului, gesticulația arbitrului și
3. 2. Susținerea dirijarea jocului.
regulilor de securitate  Elemente și procedee tehnice: lovitura de atac; elemente și procedee
și a normelor de tehnice aplicate în acțiuni tactice.
igienă în cadrul
practicării voleiului. Subiectele lecțiilor:
3. 3. Demonstrarea 22/I Pasa de sus, de jos cu diferite traiectorii; 1 18.11 EI Teren de volei,
comentată a 23/I Pasa de sus cu diferite traiectorii pe loc și în deplasare, peste cap; 1 24.11 mingi de volei,
structurilor de 24/I Serviciul de jos și de sus din față, de pe loc; 1 25.11 fileu, conuri,
4
mișcări în complexe 25/I Serviciul de jos și de sus din față, de pe loc în diferite zone; 1 01.12 suporturi video,
de elemente și 26/I Preluarea mingii cu două mâni de sus, de jos, cu orice parte a corpului; 1 02.12 fișe/foto,
procedee tehnice 27/I Lovitura de atac; 1 08.12 cretă, fluier,
specifice din 28/I Acțiuni tehnico-tactice compuse din preluare, pasă şi transmitere peste fileu. 1 09.12 cronometru,
voleiului. 29/I Acțiuni tehnico-tactice compuse din preluare, pasa şi lovitură de atac. 1 15.12 scorer etc.
4. 4. Coordonarea 30/I Acțiuni tehnico-tactice compuse din preluare, pasa şi lovitură de atac. 1 23.12
abilităților specifice
31/I Volei. Evaluare formativă 1 16.12 EF Mingi de volei,
voleiului în procesul Elemente și procedee: fișă de evaluare/
practicării - lovitura de atac; autoevaluare
acestuia/acesteia. - serviciul de sus în zone.
Agenda motrice a elevului (în formă grafică/ digitală): practicarea
elementelor și procedeelor jocului în activități extrașcolare, pe parcursul unei
perioade indicate
 Elevii eliberați:
P17: Arbitrarea jocului de echipă.
1.1., 1,2., 2.1., 2.2., 32/I Agenda motrice a elevului. Evaluare sumativă 1 22.12 ES Proiector,
3.1., 3.2.  Grupa de bază: Computer
P14: Agenda motrice: practicarea atletismului, tenisului de masă și
jocului de volei în afara orelor de clasă, pe parcursul semestrului
*Elevii cu limitare parțială a efortului fizic realizează produsele în
măsura posibilităților.
 Elevii eliberați:
P14: Agenda motrice: practicarea mersului,alergării lente în afara orelor
de clasă, pe parcursul semestrului

5
 Modulul 4. GIMNASTICĂ - 12 ore
Nr. crt
Unități de Nr. Eva
lecție/ Detalieri de conținut Data Resurse Obs.
competență ore Luare
sem.
Nivelul B3 Conținuturi cognitive: Mișcarea olimpică internațională și națională. Flipchart, fișe,
4.1 Analiza  Reguli de securitate. planșe, proiector

Pe parcursul
beneficiilor practicării Consiliere și ajutorului reciproc.

lecțiilor
gimnasticii din  Mișcări sincronice:
perspectiva -mișcări sincronice în grup;
dezvoltării personale. -elemente acrobatice sincronice în grup;
4. 2. Susținerea  Reguli de concurs specifice probelor de gimnastică.
regulilor de securitate Subiectele lecțiilor:
și a normelor de 1/II Exerciții aplicative:parcursuri aplicative în grup, cu diverse îmbinări de: 1 EI1 Saltele, bancă,
igienă în cadrul deplasări-escaladări-coborâri; deplasări-târâri- transportări. scară de
practicării gimnasticii. 2/II Elemente acrobatice: echilibru pe un picior în diverse variante; 1 gimnastică,
4. 3. Demonstrarea 3/II Rostogoliri,diferite variante; 1 trambulină, capră
comentată a de gimnastică,
4/II Stând pe cap şi mâini în diverse variante (băieţi); Podul ( fete) 1
structurilor de mișcări funie, corzi,
în complexe de 5/II Stând pe mâini din diverse poziții inițiale; Podul, diverse variante; 1
elemente și procedee 6/II Îmbinări şi combinaţii din exerciţiile acrobatice însuşite anterior. 1
tehnice specifice din 7/II Combinație acrobatică cu elemente la libera alegere; 1
gimnastică. 8/II Acrosport (elemente acrobatice în grup): figuri din poziții statice în grup; 1
4. 4. Coordonarea EI1
abilităților specifice 9/II Elemente acrobatice în grup cu caracter competitive. 1
gimnasticii în 10/II Gimnastică la aparate: combinație din 4-5 elemente însușite anterior. 1
procesul practicării
acestuia/acesteia. 11/II Sărituri cu sprijin: 1
săritura cu picioarele depărtate peste „capră”(„cal”) în lăţime (h = 115 cm
(f.); h = 120 cm (b.)). Depărtarea podeţului de la aparat - 1m.

12/II Gimnastică. Evaluare formativă 1 EF Casetofon, saltele

Elemente, combinații și complexe: de gimnastică;
- combinație acrobatică de concurs; Grilă de evaluare;
- complex simplu din acrosport în grup. fișe de evaluare
6
 - combinație din elemente la aparate; reciprocă.
- săritura cu sprijin.
Agenda motrice a elevului (în formă grafică/digitală): complexe de elemente
acrobatice în perechi.
P15:Elevii eliberați Test de cunoștințe

Modulul 5. BASCHET - 12 ore

Nr. crt
Unități de Nr. Eva
lecție/ Detalieri de conținut Data Resurse Obs.
competență ore Luare
sem.
Nivelul B3 Conținuturi cognitive: Fișe, planșe,
5.1. Analiza Temă inter/transdisciplinară: Reacția organismului la efortul fizic proiector,

Pe parcursul lecțiilor
beneficiilor practicării Reguli de securitate. materiale pentru
baschetului din  Arbitrajul jocurilor: dramatizarea/
perspectiva - echipamentul arbitrului. teatralizarea unor
dezvoltării personale. - gesticulația arbitrului și dirijarea jocului. scenete despre
5. 2. Susținerea  Sisteme de atac și apărare: - în atac: atac rapid și pozițional cu un pivot/doi Jocurile Olimpice
regulilor de securitate pivoți; Antice
și a normelor de - în apărare: personal, zonal, mixt.
igienă în cadrul
practicării Subiectele lecțiilor:
baschetului. 13/II Poziții fundamentale ale jucătorului, deplasări 1 EI Teren de baschet,
5. 3. Demonstrarea 14/II Deplasări, oprire prin săritură; 1 panou, mingi de
comentată a 15/II Prinderea și pasarea mingii cu o mână și cu două mâini, cu ricoșare de la sol; 1 baschet , mingi
structurilor de mișcări 16/II Pasarea mingii cu o mână și cu două mâini în 2-3 jucători; 1 medicinale,
în complexe de 17/II Dribling cu și fără control vizual; 1 mingi de oină,
elemente și procedee 18/II Dribling în îmbinare de elemente de pasă și aruncare; 1 jaloane, conuri,
tehnice specifice din 19/II Aruncarea la coş cu o mână de sus după doi pași 1 fluier, coardă,
EI
baschetului. 20/II Aruncarea la coş prin săritură și după doi pași; 1 cronometru,
5. 4. Coordonarea 21/II Deposedarea de minge: smulgerea, dezbaterea, intercepția, recuperarea, 1 tablă, fișe, planșe,
abilităților specifice acoperirea; proiector

7
baschetului în 22/II Acțiuni tactice: interacțiuni între doi/trei jucători în atac și apărare; apărarea 1
procesul practicării zonală.
acestuia/acesteia. 23/II Acțiuni tactice: interacțiuni între doi/trei jucători în atac și apărare; atacul 1
rapid și pozițional.
24/II Baschet. Evaluare formative 1 EF Mingi de baschet,
Elemente și acțiuni: conuri.
- aruncarea la coș după doi pași; Grilă de evaluare;
- acțiune tehnico-tactică a 3 jucători. Fișe de
Agenda motrice a elevului (în formă grafică/ digitală): practicarea autoevaluare
elementelor și procedeelor jocului în activități extrașcolare, pe parcursul unei
perioade indicate.
 Elevii eliberați:
P17: Arbitrare. Test de cunoștințe.

Modulul 6. TURISM PEDESTRU – 10 ore

Nr. crt
Unități de Nr. Eva
lecție/ Detalieri de conținut Data Resurse Obs.
competență ore Luare
sem.
Nivelul B2 Conținuturi cognitive: Suporturi informa

Pe parcursul
6.1. Explicarea Temă inter/transdisciplinară: Proiectarea regimului motric zilnic și ționale, softuri

lecțiilor
beneficiilor practicării săptămânal. educaționale,
turismului din Beneficiile practicării turismului pedestru tablă interactivă;
perspectiva Reguli de securitate în cadrul activităților turistice pedestre Casetofon, cameră
dezvoltării personale. video
6. 2. Respectarea Subiectele lecțiilor:
regulilor de securitate 25/II Echipamentul colectiv, individual și special; 1 EI Teren cu obstacole
și a normelor de 26/II Accidentele în cadrul acțiunilor turistice pedestre; 1 natural/improvizat,
igienă în cadrul 27/II Tehnica turistică: instalarea corturilor, nodurile, aranjarea lucrurilor în 1 echipament turistic
practicării turismului. rucsac, orientarea după elemente topografice, transportarea accidentaților individual, hartă
6. 3. Executarea 28/II Tehnica şi tactica marşului turistic pedestru. Bivuacul turistic; 1 turistică,busolă,
comentată a rucsac turistic,
29/II Tehnica deplasării şi ocolirii obstacolelor naturale și artificiale 1
structurilor de mișcări cort, carabine,
în complexe de 30/II Tehnica deplasării şi ocolirii obstacolelor naturale și artificiale 1

8
elemente și procedee 31/II Alimentația în marșuri turistice; 1 funii, mănuși,
tehnice din turism. 32/II Marş turistic de explorare. 1 magini video/foto.
6. 4. Coordonarea 33/II Marş turistic de explorare. 1
abilităților specifice
turismului în procesul 34/II Turism pedestru. Evaluare formativă 1 EF Echipament
practicării Elemente și procedee: turistic,
acestuia/acesteia. - transportarea accidentaților; grilă de evaluare,
- tehnica trecerii obstacolelor. fișe de evaluare
Proiect: Accidentele în cadrul acțiunilor turistice pedestre. reciprocă
*Elevii eliberați și cei cu limitare parțială a efortului fizic realizează
produsele în măsura posibilităților.
CS2. Explorarea 35/II Teste motrice. Evaluare sumativă 1 ES Saltea, bancă de
potențialului motrice  Grupa de bază: gim., bară fixă,
în activități P9: Teste motrice: alergare de suveică: 3 × 10 m, sărituri în lungime de pe riglă, conuri,
educaționale și loc cronometru.
cotidiene, dând *Elevii cu limitare parțială a efortului fizic realizează produsele în
dovadă de autocontrol măsuea posibilităților.
în vederea dezvoltării  Elevii eliberați:
fizice armonioase. P14: Agenda motrice: practicarea mersului în afara orelor de clasă, pe
parcursul semestrului II
36/II Teste motrice. Evaluare sumativă (continuare) 1
 Grupa de bază:
P9: Teste motrice: ridicarea trunchiului din culcat dorsal în timp de 30 s.,
aplecare înainte din stând pe banca de gimnastică (cm), tracțiuni în brațe
la bara fixă (b)/ flotări (f)
*Elevii cu limitare parțială a efortului fizic realizează produsele în
măsura posibilităților.
 Elevii eliberați:
P14: Agenda motrice: practicarea mersului în afara orelor de clasă, pe
parcursul semestrului II