Modulul 1.
ATLETISM- 12 ore
Unități de competență
A1.1. 1. Identificarea
beneficiilor practicării
atletismului din perspectiva
dezvoltării fizice armonioase.
A1.1.2. Acceptarea regulilor de
securitate și normelor de igienă
în cadrul practicării
atletismului.
A1.1. 3. Reproducerea
comentată a mișcărilor
locomotorii specifice
atletismului
A1.1. 4. Coordonarea
abilităților intelectuale,
psihomotrice și
comportamentale în procesul
aplicării mijloacelor din
atletismului
Eva
Detalieri de conținut Nr. ore Data Resurse Obs.
luare
• Atletism – probă de sport.
Pe parcursul lecțiilor
•Beneficiile practicării: conexiuni inter/
transdisciplinare.
• Reguli de securitate.
• Mișcări specifice:
- Alergări: lentă, joc de gleznă, cu pendularea gambei
înapoi, cu picioarele drepte înainte; cu picioarele drepte EI
înapoi;
cu pendularea gambei înainte, cu genunchii sus. Conuri cuburi Startul de jos
- Sărituri: pe ambele, pe un picior, pas săltat, pas sărit, mingi
plurisalt; medicinale
- Aruncări:aruncare, lansare, azvârlire, împingere.
• Conținuturi practice:
Exerciții aplicative: trasee aplicative. Asigurare la
Alergări: - Exerciţii speciale ale alergătorului; Traseu obstacole aterizare.
- Alergare de viteză pe distanțe scurte, startul de sus; Corzi de
- Alergare de viteză în linie dreaptă și pe curbă, gimnastica Respectarea regulilor
individual și în grup; jaloane mingi de securitate
- Alergare de rezistență în tempo uniform și variat.
Sărituri:
- Exerciţii speciale;
- Sărituri în lungime de pe loc cu aterizări în diferite Mingi (150gr)
poziții; panou marcat.
- Sărituri de pe loc și din elan scurt cu trecerea
diferitelor obstacole orizontale și verticale (jaloane,
mingi medicinale/garduri de diferite înălțimi etc.) ;
- Sărituri în adâncime de la înălțimi mici (20-40cm) cu
aterizarea pe ambele picioare, ulterior – pe
stângul/dreptul.
Aruncări: - Exerciţii speciale ale aruncătorului;
- Aruncarea mingii mici de pe loc, în țintă;
- Aruncarea mingii mici de pe loc la distanță
Produse evaluabile
1
 - alergare de viteză; EF
- alergare de rezistență în tempo uniform și variat;
- săritura în lungime de pe loc;
- aruncarea mingii mici în țintă.
Agenda motrice a elevului (în formă grafică/digitală):
practicarea alergărilor în timpul zilei, pe parcursul unei Indeplinirea agendei.
perioade indicate
Modulul 2. VOLEI - 10 ore
Eva
Unități de competență Detalieri de conținut Nr. ore Data Resurse Obs.
luare
A1.1. 1. Identificarea • Volei – joc sportiv. Pe
beneficiilor practicării • Beneficiile practicării: conexiuni inter/ parcurs
voleiului din perspectiva transdisciplinare.
dezvoltării fizice armonioase. • Reguli de securitate.
A1.1.2. Acceptarea regulilor • Reguli de joc: terenul de joc, plasarea și schimbul
de securitate și normelor de jucătorilor.
igienă în cadrul practicării • Poziții și mișcări specifice: poziții fundamentale ale
voleiului. atacantului și ale apărătorului;deplasări: mers, alergări,
A1.1. 3. Reproducerea sărituri. EI Mingi,fileu,creta, Cunoasterea
comentată a mișcărilor •Elemente tehnice: pasarea, serviciu, preluarea. conuri, sirena. regulilor de
locomotorii specifice • Conținuturi practice: joc,arbitrajul.
voleiului - Poziții fundamentale, deplasări;
A1.1. 4. Coordonarea - Pasa cu ambele mâini de sus de pe loc;
abilităților intelectuale, - Pasa cu ambele mâini de jos de pe loc;
psihomotrice și - Preluarea mingii de sus, de jos;
comportamentale în procesul -Serviciul de jos din față pe teren redus.
aplicării mijloacelor din volei

Produse evaluabile Teren marcat,

.- pasa mingii de sus cu două mâini; minge,
- preluarea mingii de jos cu două mâini. sirena,
Agenda motrice a elevului (în formă grafică/ digitală): EF
practicarea pasei de sus în activități extrașcolare, pe
parcursul unei perioade indicate

2
Modulul 3. TENIS DE MASA - 8 ore
Eva
Unități de competență Detalieri de conținut Nr. ore Data Resurse Obs.
luare
A1.1. 1. Identificarea •Beneficiile practicării.
beneficiilor practicării • Reguli de securitate.
tenisului de masa din • Reguli de joc: masa de tenis, fileul, serviciul și
perspectiva dezvoltării fizice punctul, setul, meciul ordinea jocului. Reguli de joc
armonioase. • Conținuturi practice: EI
A1.1.2. Acceptarea regulilor de - Poziția fundamentală;
securitate și normelor de igienă - Priza clasică a paletei; Mingi,
palete,masa de Lucru in perechi
în cadrul practicării tenisului - Exerciții cu paleta și mingea;
de masa. - Lovituri drepte, forhandul şi reverul simplu; tenis
A1.1. 3. Reproducerea - Serviciul cu forhandul şi reverul din poziționare
comentată a mișcărilor diferită față de masă.
locomotorii specifice Executarea
Tenisului de masa. elementelor si a
A1.1. 4. Coordonarea procedeilor tehnice
abilităților intelectuale, corect.
psihomotrice și
comportamentale în procesul
aplicării mijloacelor din tenis
de masa.

Produse evaluabile EF
Elemente și procedee:
- lovituri drepte, forhandul şi reverul;
- serviciul la precizie
Proiect: Evoluția jocului și a regulilor de joc în tenisul .
de masă.
Modulul 4. Gimnastica- 10 ore
Eva
Unități de competență Detalieri de conținut Nr. ore Data Resurse Obs.
luare

3
A1.1. 1. Identificarea
beneficiilor practicării
gimnasticii din perspectiva
dezvoltării fizice armonioase.
A1.1.2. Acceptarea regulilor de
securitate și normelor de igienă
în cadrul practicării
gimnasticii.
A1.1. 3. Reproducerea
comentată a mișcărilor
locomotorii specifice
gimnasticii.
A1.1. 4. Coordonarea
abilităților intelectuale,
psihomotrice și
comportamentale în procesul
aplicării mijloacelor din
gimnastica .
• Gimnastica – probă de sport. Pe
•Beneficiile practicării: conexiuni inter/ parcurs Suport teoretic
transdisciplinare. de reguli de Cunoasterea
• Regulile de securitate. Igiena personală și a securitate terminilor de
echipamentului sportiv. specialitate.
• Poziții și mișcări locomotorii: poziții de bază: stând;
ghemuit; culcat; așezat; mișcări ale segmentelor EI
corpului: cap, trunchi, membrelor superioare, EDFG eu si fara Respectarea pozitiei
membrelor inferioare. obiecte Corpuluisi a tinutei.
• Conținuturi practice:
Exerciții de front și formație:
Catarari,
- deplasări în formații: întoarceri și regrupări pe loc și în
Escaladari Asigurarea si
deplasare;
Exerciții pentru dezvoltarea fizică armonioasă: autoasigurarea
Saltele de personala.
- complexe de exerciţii cu și fără obiecte, pe loc și în gimnastica
deplasare.
Exerciții aplicative:
- parcursuri aplicative cu elemente de mers, alergări, Combinatii de Resectarea tehnicii
sărituri, târâri, cățărări și escaladări. elemente de securitate la
Elemente acrobatice: aparate.
- echilibru pe un picior; - rostogoliri înainte și înapoi;
- rulări; - stând pe omoplaţi;
- podul;- semi-sfoara; Capra, saltea,
- combinații acrobatice de 4- 6 elemente însușite. podisor
Elemente de ritmică și dans:
- pași ritmici de bază; - întoarceri și sărituri;
- balansări de brațe și valuri;
- gimnastica aerobică: complexe de exerciții.
Gimnastică la aparate:
- poziții;
- exerciții de echilibru;
- atârnări simple și mixte, balansări.
Sărituri cu sprijin:
- săritura cu picioarele depărtat peste „capra” de
gimnastică (h = 90 cm (f.); h = 100 cm (b.)).
Produse evaluabile
4

Modulul 5. Baschet - 22 ore
Unități de competență
A1.1. 1.
dentificarea beneficiilor
practicării gimnasticii din
perspectiva dezvoltării
fizice armonioase.
A1.1.2.
Acceptarea regulilor de
securitate și normelor de
igienă în cadrul practicării
gimnasticii.
A1.1. 3.
Reproducerea comentată a
mișcărilor locomotorii
specifice
gimnasticii.
A1.1. 4.
Coordonarea abilităților
intelectuale, psihomotrice
și comportamentale în
procesul aplicării
mijloacelor din gimnastica
Elemente, combinații și complexe: - element acrobatic; EF
- element la aparat; - combinație acrobatică; - complex
din gimnastica ritmică și dans; - săritura cu sprijin.
Agenda motrice a elevului (în formă
grafică/digitală): practicarea gimnasticii în timpul zilei,
pe parcursul unei perioade indicate
Eva
Detalieri de conținut Nr. ore Data Resurse Obs.
luare
•Baschet - joc sportiv.
•Beneficiile practicării: conexiuni inter/ transdisciplinare
• Reguli de securitate.
• Reguli de joc: fault, pași, dublu dribling, marcarea
punctelor. EI Suport de reguli
• Poziții și mișcări: poziții fundamentale ale atacantului și
ale apărătorului, deplasări, opriri, pivotări.
Lucru in perechi
• Elemente tehnice: pasarea, prinderea, aruncarea, dribling Mingi de
etc. baschet sirena
• Acțiuni tehnico-tactice: marcajul și demarcajul.
• Conținuturi practice:
- Poziții fundamentale Executarea
; - Deplasări, oprire prin săritură; elementelor si a
- Ţinerea, prinderea și pasarea mingii cu două mâini de la Conuri , mingi . procedeilor tehnice
piept; corect.
- Aruncarea la coş cu ambele mâini de la piept de pe loc;
- Dribling pe loc și în deplasare;
- Acțiuni tactice individuale: marcajul și demarcajul
Ponou marcat ,
mingi
medicinale
Produse evaluabile EF
Elemente și procedee:
- pasa mingii cu două mâini de la piept;
5
 - dribling cu control vizual.
Agenda motrice a elevului (în formă grafică/ digitală): .
practicarea pasărilor activități extrașcolare, pe parcursul unei
perioade indicate

Modulul 6. Dansuri – 6 ore

Eva
Unități de competență Detalieri de conținut Nr. ore Data Resurse Obs.
luare
A1.1. 1. • Beneficiile practicării
dentificarea beneficiilor . • Reguli de securitate.
practicării dansului din • Conținuturi practice.
perspectiva dezvoltării
Dans popular Hora 2/4: EI Lucru in perechi
fizice armonioase.
A1.1.2. - Ritmul și numărătoarea;
Acceptarea regulilor de - Pași de bază: de caracter de horă; Boxa
securitate și normelor de - Îmbinarea pasului cu mișcările brațelor;
igienă în cadrul - Coordonarea brațelor cu pasul;
practicării dansului. - Interpretarea elementului după ritm, muzică;
A1.1. 3. - Interpretarea pasului în semicerc, cerc, linie;
Reproducerea comentată
- Pași de dans în perechi;
a mișcărilor locomotorii
specifice - Dansuri populare regionale (ruse, găgăuze, bulgare,
dansului . ucrainene etc.).
A1.1. 4.
Coordonarea abilităților
intelectuale,
psihomotrice și
comportamentale în
procesul aplicării Produse evaluabile EF
mijloacelor din dans. Elemente și procedee:
- pas de bază: de caracter de horă
Proiect: Portul (costumul) popular și chiuiturile.
.

6
Modulul 7 : Conexiunea inter si trans-disciplinara 4 ore
Continutul generic
Beneficiile practicării activităților
motrice
Corpul uman și mișcarea
Dezvoltarea motricității și mijloacele
educației fizice
Sportul și societatea
Personalitatea și activitatea motrice
Autoevalu area și autoreglarea condiției
fizice a omului
Detalier de continut N.de Data Mijloace Evaluare Observatii
ore
Rolul activităților motrice în 1 Test de cunostinte EF
menținerea și ameliorarea stării de
sănătate
Părțile corpului și mișcările specifice
ale lor, tipurile somatice ale corpului
Disciplinele sportive și clasificarea lor 1 Eseu structurat EF
Jocurile Olimpice Antice 1 Test de cunostinte EF
Motivația pentru practicarea 1 Test de cunostinte EF
exercițiului fizic și sportului
Indicii antropometrici ai dezvoltării
fizice a omului