Modulul 1 ATLETISMUL -14 ore, clasa a VII-a

UC Detalieri de conținut Nr. Data Evaluare Resurse Observații

de
ore
Atletism
Teme inter/transdisciplinare.
• Reguli de securitate
• Mişcări specifice: Alergări: startul de jos,
lansarea de la start,alergarea pe distanță, finișul;
- Sărituri: elanul, bătaia, zborul, aterizarea;
- Aruncări: priza, elanul cu pas încrucișat.
Conținuturi practice
1. Trasee aplicative cu trecerea diferitor 1
obstacole orizontale și verticale.
B1 2 Alergări: 1
1.1 - Exerciții speciale ale alergătorului, variante și
1.2 combinații
1.3 3. Alergare de viteză: startul de jos, lansarea de la 1 EI
start, finișul
1.4 4. Alergare de suveică 1
5. Alergare de rezistență: startul de sus, 1
coordonarea respirației cu ritmul pașilor de
alergare în tempo uniform
6. Cros: startul de sus, alergare tempo variat, 1
coordonarea respirației cu ritmul pașilor de
alergare
7. Mers în tempo rapid pe teren accidenta 1
8. Sărituri: 1
- Exerciții speciale ale săritorului, sărituri peste
obstacole joase
9. Săritura din elan mediu cu bătaie liberă și de pe 1
prag, cu aterizare liberă
10. Săritura în lungime prin procedeul „ghemuit”: 1
elanul, bătaia, zborul și aterizarea
11 Săritura în înălțime prin procedeul „forfecare”: 1
elanul, bătaia, zborul și aterizarea
12. Aruncări: 1
- Exerciții speciale ale aruncătorului
13. Aruncarea mingii mici cu pas încrucișat în 1
țintă verticală și la distanță
14. Evaluare formativă. P1: Alergare: de viteză; 1 EF
P2: Săritura în lungime de pe loc; P3: Aruncarea
mingii mici în țintă
Modulul 2 Joc Sportiv VOLEI -10 ore, clasa a VII-a
UC Detalieri de conținut Nr. Data Evaluare Resurse Observații
de
ore
Volei
Teme inter/transdisciplinare.
Reguli de securitate
Reguli de joc: greșeli de serviciu, greșeli la fileu.
Elemente tehnice: serviciul de jos din față, de
sus.
Acțiuni tehnico-tactice de: serviciu, preluare,
pasă.
B1 Conținuturi practice
1.1 1. Pasa cu ambele mâinide sus 1
1.2 2. Pasa cu ambele mâini de sus de pe loc 1
1.3 3. Pasa cu ambele mâini după deplasare 1
1.4 4. Preluarea mingii de sus 1
5. Preluarea mingii de jos în deplasare 1
6. Serviciul de jos , de sus din față 1
7. Serviciul de pe loc 1
8. Acțiuni tehnico-tactice compuse din preluare, 1
pasă
9 Acțiuni tehnico-tactice compuse din transmitere 1
peste fileu.
10. Evaluare formativă: P1-pasa mingii de sus 1 EF
cu două mâini; P2-preluarea mingii de jos cu
două mâini

Modulul 3 Joc sportiv individual ȘAH -10 ore, clasa a VII-a

UC Detalieri de conținut Nr. Data Evaluare Resurse Observații
de
ore
Șah
Reguli de securitate
Reguli de joc:valoarea estimativă a pieselor;
transformarea pionului; remiza și patul; rocada și
B1 cazuri în care rocada este interzisă
1.1 Conținuturi practice
1.2 1. Deschidere: centru mic și centru mare; 1
1.3
2. Variante de deschidere 1
1.4
3. Jocul de mijloc: combinații; 1
4. Jocul de mijloc: sacrificiu; 1
5. Varianta forțată; 1
6.Blocarea și eliberarea câmpului; 1
7. Eliminarea apărătorului; 1
8. Atacul regelui advers; 1
9. Finalul: mat cu regele și 1 EF
turnul.
10.Evaluare sumativa 1 ES
Modulul 4 GIMNASTICĂ -14 ore, clasa a VII-a
UC Detalieri de conținut Nr. Data Evaluare Resurse Observații
de
ore
Gimnastica
Teme inter/transdisciplinare.
Reguli de securitate:
Prevenirea accidentărilor,
autoasigurarea.
Poziții şi mişcări în
perechi:
- poziții acrobatice în perechi;
- elemente acrobatice în perechi
Conținuturi practice
1. Exerciții de front și formație: 1
- regrupări, desfășurări și strângeri: desfășurări de
formație dintr-un cerc în două cercuri
2. Exerciții pentru dezvoltarea fizică armonioasă: 1
- complexe de exerciții cu partener și în grup
B1
3. Exerciții aplicative: 1 EI
1.1
- parcursuri applicative cu elemente de mers,
1.2
alergări, sărituri, târâri, cățărări și escaladări,
1.3
transportări de greutăți individual și în perechi.
1.4
4. Elemente acrobatice: 1
- rostogolire înainte prin săritură de pe loc;
5.Stând pe cap și mâini (băieți); 1
- Sfoara (fete);
6. Combinații acrobatice din elemente însușite 1
anterior.
7. Acrosport (elemente acrobatice în grup): 1
- elemente acrobatice în perechi;
8. Poziții statice în doi. 1
9. Gimnastică la aparate: 1
- poziții, atârnări;
10. Balansări, urcări, coborâri 1
11. Îmbinări de elemente simple de atârnări, 1
urcări,
12. Îmbinări de elemente simple de coborâri
13. Sărituri cu sprijin: 1
- săritura cu picioarele îndoite peste „capră” în
lățime (h = 110 cm(f.); h = 115 cm
(b.)).Depărtarea podețului de la aparat – 1m.
14.Evaluare formativă 1 EF

Modulul 5 BASCHET -10 ore, clasa a VII-a

UC Detalieri de conținut Nr. Data Evaluare Resurse Observații
de
ore
Baschet
Teme inter/transdisciplinare.
Reguli de securitate
Reguli de joc: durata atacului, înlocuirea.
Elemente tehnice: fente simple și complexe.
Elemente de deposedare
B1
a mingii: smulgerea, dezbaterea, intercepția,
1.1
acoperirea, recuperarea.
1.2
Acțiuni tehnico-tactice: Acțiuni a doi jucători în
1.3
atac. Sisteme de apărare.
1.4
Conținuturi practice
1. Fente simple și complexe; 1
2. Prinderea și pasarea mingii cu o mână și cu 1
două mâini, cu ricoșare de la sol
3. Dribling în deplasare cu schimb de direcție și 1
viteză
4. Deposedarea de minge: smulgerea, recuperarea 1
5. Deposedarea de minge: dezbaterea, intercepția, 1
6. Deposedarea de minge: acoperirea 1
7. Aruncarea la coș cu o mână de sus de pe loc și 1
în mișcare
8. Acțiuni tactice: interacțiuni între doi jucători în 1
atac și
apărare
9. Apărarea om la om, apărarea zonală 1
10.Evaluare formativă 1 EF

Modulul 6 Probă sportivă recreativă Turism pedestru -8 ore, clasa a VII-a

UC Detalieri de conținut Nr. Data Evaluare Resurse Observații
de
ore
Turism pedestru
B1 Reguli de securitate
1.1 Conținuturi practice
1.2 1. Echipamentul colectiv 1
1.3 2. Echipamentul individual și special 1
1.4 3. Accidentele în cadrul acțiunilor turistice 1
pedestre
4. Tehnica turistică:instalarea corturilor, legarea 1
nodurilor,
5. Aranjarea lucrurilor în rucsac, orientarea după 1
elemente topografice
6. Transportarea accidentaților 1
7. Tehnica și tactica marșului touristic pedestru. 1 EF
Bivuacul turistic;
8.Evaluare sumativa 1 ES