Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Pasarea mingii
Pasarea mingii este elementul tehnic determinant in rezolvarea scopului jocului de baschet
asigurand caracterul colectiv prin legatura pe care o face intre actiunile individuale si cele
colective.
Prin esenta sa tehnico-tactica acest element tehnic, pe langa faptul ca prezinta o gama
larga de procedee, presupune neaparat prezenta partenerului, fiind conditionata de:
plasamentul adversarului.
Pasa este conditionata de existenta unui jucator care o efectueaza si a altuia caruia i se
adreseaza.
sa fie atent cu pasa pe care o executa sa fie transmisa unui coechipier demarcat;
sa se demarce
sa foloseasca momentul intrarii in posesia mingii ca faza initiala pentru actiunea viitoare.
sa aiba adresa;
sa aiba adancime;
sa nu i se imprime efect;
Vom prezenta in continuare acele procedee de pasare care fac obiectul instruirii, in special
la nivelul ciclului gimnazial si liceal
Acest procedeu face parte din grupa paselor fundamentale, fiind folosit pentru pasarea
mingii la distante mici si medii (6-8 metri).
Prezentarea modelului
spre inainte;
tata din articulatiile pumnilor si de impingere din degete (mai putin degetele mari);
Greseli frecvente
Utilizarea tactica
in atacul pozitional;
Aceasta pasa este fundamentala pentru jucatorii consacrati, cu talie inalta, solicitand in
executie forta in brate.
Prezentarea modelului
printr-o usoara arcuire a trunchiului bratele se extind oblic inainte si in sus, impulsul
final dat mingii fiind executat prin miscarea de biciuire, din articulatia palmelor;
Greseli frecvente
ducerea mingii spre inapoi peste cap, fapt care intarzie si ingreuneaza pasa;
miscarea prea ampla din brate in detrimentul celei de zvarlire din articulatiile pumnilor;
Utilizarea tactica
Pasa cu doua maini de deasupra capului, de pe loc, este folosita de jucatorii inalti (centru
si extreme), pentru:
transmiterea foarte rapida a mingii in faza nou aparuta (recuperarea cu pasa pentru
contraatac).
Prezentarea modelului
- in executia unei pase cu pamantul se recomanda ca mingea sa loveasca solul in ce-a de-a
doua treime a distantei dintre jucatorul care paseaza si primitor;
- mingii ii trebuie imprimata o forta care sa o faca ca din ricoseul cu solul sa ajunga
aproximativ la inaltimea abdomenului celui caruia ii este adresata.
La executie:
Greseli frecvente
- miscarea de biciuire efectuata din articulatia pumnilor este lenta, imprimndu-i mingii un
impuls slab, ca urmare mingea ricoseaza putin din sol si la mica inaltime, creand dificultati in
prinderea ei de catre partenerul caruia ii este adresata pasa.
Utilizarea tactica
Aceasta pasa se prezinta sub forma unui complex in care se imbina alergarea cu prinderea
mingii si executia propriu-zisa pasei – care nu difera cu nimic ca procedeu de cele descrise
mai inainte.
Elementul principal in
executarea
- jucatorul in alergare (deplasare) executa in momentul prinderii mingii o pasire mai lunga,
mingea fiind prinsa in momentul de zbor al acestei pasiri;
- alergarea se continua in timp ce prinderea mingii este amortizata prin flexia bratelor, care
determina aducerea ei intr-o pozitie cat mai convenabila pentru executarea ulterioara a pasei;
- urmeaza o a doua pasire in alergare, dupa care se executa pasa inainte ca celalalt picior sa
ia contact cu solul.
Greseli frecvente
- intre cele doua pozitii , jucatorul nu pastreaza o pozitie stabila de tinere a mingii
balansandu-se, lucru ce duce la dezechilibrari;
Utilizarea tactica
- de pe loc;
- urmate de deplasare;
- din deplasare.
In invatarea pasei din deplasare apare ca element suplimentar coordonarea dintre lucrul
picioarelor si cel al bratelor.
Se va urmari:
Treptat se va trece de la pasele de studiu la cele executate mai rapid, in care nu se va mai
insista pe controlul prizei la minge, in paralel cu marirea distantei.
in linie;
in semicerc;
in cerc.
pe perechi;
in triunghi;
in patrat;
in cerc;
doua linii fata-n fata (varianta – dupa pasa, deplasare la coada sirului
opus).
Circulatia mingii:
spre dreapta;
spre stanga.
Circulatia jucatorilor:
la sirul propriu;
la sirul alaturat;
spre dreapta;
spre stanga.
Nota: se pot folosi mai mult mingi. Se recomanda ca prinderea mingii sa nu se faca intr-o
pozitie statica;la inceput cu ,,joc de picioare” dupa care, cu ,,iesire la minge”.
din mers si usoara alergare, pasire mai lunga pe dreptul cu imitarea prinderii mingii,
pasire pe stangul, imitarea pasei si continuarea deplasarii;
pe perechi la distanta de 3 metri unul de altul, jucatorii isi paseaza mingea alergand pe
loc;
jucatorii asezati in sir cate unul, alearga pe rand catre antrenor, primesc mingea, o
paseaza inapoi si se deplaseaza la coada sirului;
jucatorii asezati in cerc, cu un capitan la centru, se deplaseaza primind mingea pe raza
cercului;
pase in 2-3 jucatori care se deplaseaza inainte (din mers si apoi din alergare);
suveica;
prindere-pivotare-pasa-deplasare;
prindere-dribling-oprire-pasa-deplasare;
prindere-pivotare-dribling-oprire-pasa-deplasare;
prindere-fenta-pivotare-dribling-oprire-pasa-deplasare.
Exercitii pregatitoare
exercitii de pasare din pozitii nespecifice, din ghemuit, din sezand, din culcat inainte;
cutii de lada.
Aruncarile la cos
Aruncarea la cos reprezinta elementul cel mai important al jocului de baschet, prin care se
concretizeaza scopul final al jocului : inscrierea de puncte.
aruncari de pe loc;
procedee de baza;
procedee speciale.
nu mai au pondere mare datorita apararilor care au devenit mai active, mai agresive;
al jocului modern, biomecanica de executie a partii finale a aruncarii fiind asemanatoare pentru
toate procedeele si conditiile de executie a aruncarii la cos.
Executia aruncarii la cos cu o mana de pe loc a capatat unele variante prin care doar
pozitia initiala este modificata.
Prezentarea modelului
In pozitia initiala:
la nivelul barbiei;
sub minge;
tiv 90°;
Executia aruncarii:
incepe printr-o tripla flexie a membrelor inferioare care fac ca centrul de greutate al
corpului sa coboare;
In pozitia intermediara
mingea continua sa fie tinuta cu ambele maini (priza asimetrica) pana ce cotul bratului de
aruncare ajunge la nivelul umarului;
in continuarea miscarii in sus, mingea este tinuta pe palma bratului de aruncare ( care se
gaseste acum sub minge) si paraseste mana ca urmare a unei ultime impulsii date printr-o flexie
palmara pronuntata din articulatia pumnului;
bratul stang ramane undeva in lateral si in sus, constituind elementul de protectie a mingii
pe ultima parte a aruncarii
In pozitia finala:
corpul este extins usor pe varfuri cu greutatea deplasata pe piciorul din fata;
bratul de aruncare este intins in sus si inainte, cu palma si degetele rasfirate, orientate in
jos si in afara;
Greseli frecvente
- priza la minge nu este asimetrica, mingea fiind tinuta in palme in forma de palnie;
- degetele mainii care arunca nu acopera o suprafata cat mai mare, nefiind rasfirate
suficient pe minge;
- pozitia initiala incorecta: jucatorul tine inainte piciorul opus mainii de aruncare, iar
greutatea corpului este repartizata pe piciorul din fata;
- nu se imprima mingii, in partea finala a aruncarii, miscarea de biciuire care trebuie sa fie
data prin impulsia din articulatia pumnului, iar planul palmei nu este perpendicular pe directia
aruncarii.
Utilizarea tactica
reprezinta procedeul cel mai folosit in jocul actual de baschet, pentru aruncarile efectuate
de la distante mici si mijlocii;
reprezinta mecanismul de baza pentru aruncarile cu o mana executate din deplasare si din
saritura;
acest procedeu trebuie sa fie insusit de toti jucatorii, indiferent de sex sau varsta.
aruncarea mingii din apropiere – 1 metru -, din unghi de 45° fata de panou si cu panoul,
in care tinerea mingii se face numai cu mana de aruncare la cos (numai pe partea dreapta);
Formatii
in sir: se traseaza pe sol distanta de executie a aruncarii, cel care arunca isi urmareste
mingea pe care o paseaza urmatorului si se deplaseaza la coada sirului;
doua siruri: cu cate o minge fiecare, dupa aruncare jucatorul urmareste mingea si o
paseaza trecand la coada sirului (propriu sau alaturat). Un sir recupereaza, iar celalalt arunca la
cos).
- cu aditionare:
prin eliminare: esti obligat ca din una, doua sau trei aruncari executate sa inscrii acelasi
numar de cosuri ca cei din inaintea ta.
aruncarea mingii in sus si inainte, saritura si prindere, oprire si aruncare la cos de pe loc;
fenta de pasa;
fenta de depasire.
jucatorii dispusi pe doua siruri, un sir paseaza, celalalt executa iesire la minge, prindere,
oprire, pivotare, aruncare la cos, urmarire, recuperare si deplasare in dribling la coada sirului.
Aruncarile la cos din deplasare
Din punct de vedere al mecanicii miscarii, aruncarile la cos din deplasare sunt formate
dintr-un complex de procedee:
prinderea mingii;
desprinderea;
zborul;
aterizarea.
Prezentarea modelului
alergarea este continuata cu o a doua pasire, pe celalalt picior, care la contact cu solul,
avand rolul de a bloca si frana viteza, pentru ca prin rularea calcaiului, talpii si varfului, aceasta
sa fie transformata in forta de ridicare in saritura;
desprinderea de sol este ajutata si prin pendularea dinapoi spre inainte si in sus a
genunchiului celuilalt picior, cu ducerea coapsei acestuia pana la orizontala;
corpul si piciorul de bataie se extind, miscarea de aruncare fiind inceputa de brat, prin
ducerea mingii deasupra capului, in dreptul fruntii, bratul formand cu antebratul un unghi drept;
din momentul in care mana care sprijina mingea nu mai are contact cu aceasta, bratul
respectiv, flexat din cot si orientat spre inafara, constituie un element de protectie a mingii in
timpul aruncarii propriu-zise;
aruncarea la cos este executata in punctul maximal sariturii, corpul fiind intins, bratul
orientat pe directia aruncarii, mingea parasind mana ca urmare a unui ultim impuls, dat prin
flexia palmara a articulatiei pumnului;
aterizarea se face pe ambele picioare si pe cat posibil cat mai aproape de locul de
desprindere in saritura, aceasta pentru ca jucatorul in caz de nereusita a finalizarii sa poata
participa la recuperare.
Prezentarea modelului
za sa finalizeze.
Jucatorul in alergare:
isi coordoneaza in asa fel pasii ca momentul de prindere a mingii sa coincida cu o pasire
mai lunga, pe piciorul de pe partea mainii de aruncare;
in timpul zborului executa prinderea mingii cu doua maini, pe care o aduce spre piept;
Greseli frecvente
nu se respecta regula pasilor, jucatorul executand mai mul de doua pasiri cu mingea in
mana;
genunchiul de pe partea bratului de aruncare nu este pendulat corespunzator, fapt care
determina o prea mica inaltare la saritura;
bratul de aruncare nu se intinde complet, iar palma nu imprima mingii impulsul final;
Utilizarea tactica
Metodica invatarii acestor aruncari abordeaza separat insusirea aruncarii la cos din
dribling si din alergare, insistandu-se asupra aspectelor legate de:
- prinderea mingii; coordonarea intre bratul de aruncare si piciorul din partea opusa in
momentul aruncarii propriu-zise.
desprindere in saritura;
acelasi exercitiu de la distanta de 2,5 metri de cos, cu pasire pe piciorul drept, apoi pe
stangul, desprindere in saritura, aruncare si aterizare simultana pe ambele picioare;
se mareste distanta de la care se pleaca, la circa 3 metri de cos: pasire pe piciorul stang, se
executa o singura bataie a mingii in dribling dupa care pasirea pe piciorul drept, se prinde
mingea, pasire pe piicorul stang, desprindere in saritura si aruncare la cos.
Formatii de baza
un sir, fiecare jucator cu cate o minge, se executa dribling si aruncare din apropierea
cosului, dupa aruncare fiecare jucator isi urmareste mingea cu care revine in dribling la coada
sirului;
un sir, cu o minge, primul jucator din sir pleaca in dribling, arunca la cos, recupereaza
mingea pe care o paseaza urmatorului din sir, dupa pasa revenind la coada sirului;
alergare, prinderea mingii printr-o pasire mai lunga pe piciorul drept, pasire pe stangul cu
desprindere in saritura si aruncare la cos;
Formatii
- doua siruri , fiecare jucator din sirul 2 cu cate o minge pe care o va pasa lui 1 care alearga
spre cos, dupa aruncare acesta recupereaza mingea cu care, in dribling, trece la coada sirului 2.
aruncarea mingii in sus si inainte, alergare, prindere, oprire, dribling si aruncare la cos;
prinderea mingii din pasa precedata de schimbarea de directie in alergare sia runcarea la
cos din alergare;
dribling, oprire, pivotare, pasa, alergare, prindere si aruncare la cos din dribling;
Aceste aruncari:
se pot executa cu o mana sau cu doua maini, din fata sau de deasupra capului;
cu desprindere de pe loc;
intr-un timp;
in doi timpi.
din dribling;
Prinderea mingii
Jucatorul isi coordoneaza pasii ca momentul
Bataia
Se executa simultan pe ambele picioare prin continuarea rularii calcai, talpa, varf, pentru a
se realiza o saritura cat mai echilibrata si inalta
se face cat mai aproape de verticala, prin impulsia puternica realizata din varfurile
picioarelor, prin extinderea articulatiilor trenului inferior, coordonate simultan;
corpul ramane cat mai echilibrat vertical, miscarea fiind coordonata cu cea a bratelor care
incep aruncarea propriu-zisa;
in timpul sariturii jucatorul cauta sa asigure o plutire, adica o intarziere in punctul maxim
al sariturii, pentru a pregati finalul aruncarii propriu-zise.
Aruncarea la cos
in timpul sariturii, mingea va fi dusa deasupra capului, iar in punctul maxim al sariturii si
in timp ce se realizeaza plutirea bratul se destinde in sus si inainte;
partea finala a aruncarii se executa pe momentul in care corpul incepe sa recada din
saritura si consta sin miscarea de biciuire, facuta prin flexia puternica si rapida din articulatia
pumnului.
Aterizarea
Se face in mod obisnuit, pe ambele picioare, care in timpul sariturii au fost putin
departate.
alergare, oprire intr-un timp si saritura cu imitarea aruncarii la cos din saritura.
de pe loc, desprindere in saritura si aruncare la cos din apropiere (2 metri), din unghi de
45° fata de panou;
aruncarea mingii in sus si inainte, alergare, prindere, oprire intr-un timp, desprindere si
aruncare la cos din apropiere (2 metri);
Formatii
Aceleasi care au fost prezentate la metodica invatarii aruncarii la cos de pe loc si din
deplasare.
Driblingul consta dintr-o serie de impulsuri imprimate mingii, care o fac sa ricoseze din
sol in raport cu directia impulsiei si vitezei de deplasare a jucatorului.
Ca urmare, deosebim dribling inalt sau jos, executat pe loc sau in alergare, toate acestea
fiind determinate de situatia tactica impusa de momentul jocului.
Prezentarea modelului
torie descendenta;
inainte fata de jucator, unghiul de contact al mingii cu solul depinzand de viteza de deplasare a
jucatorului;
- sensul impulsiei este controlat de lucrul din articulatia pumnului si degetelor printr-o
miscare ferma, dar supla, ceea ce determina si inaltimea la care va ricosa mingea, viteza cu care
va ricosa din sol ca si distanta pe care o va capata;
- in timpul executiei corpul nu se balanseaza, lucrul bratelor fiind independent de miscarile
celorlalte segmente, corpul pastrand o pozitie echilibrata, usor aplecata, inclinarea fiind raportata
la viteza de deplasare a jucatorului;
- bratul opus celui cu care se dribleaza este usor indoit din cot si constituie elementul de
protectie a mingii din lateral;
- capul este ridicat, cu privirea cuprinzand un camp vizual cat mai mare pentru a observa
atat coechipierii cat si adversarii si niciodata mingea.
Greseli frecvente
- mingea este plesnita sau lovita si nu impinsa prin lucrul bratelor si al palmei;
Utilizarea tactica
Driblingul rezolva acele situatii tactice care impun depasirea adversarului direct.
- ritmul;
- viteza;
- protectia mingii.
Vom prezenta cateva procedee de baza, care pot fi folosite de jucatori in realizarea
schimbarii de directie in dribling.
b. Pirueta
Este procedeul cel mai eficient. Dificultatea consta in modul in care mana ”infasoara”
mingea pentru a-i schimba directia si ritmul de ricosare.
Invatarea driblingului
dribling pe loc:
dribling serpuit:
la fantezia jucatorului;
printre obstacole.
Executii precedate sau urmate de alte elemente tehnice: prindere, oprire, pasa, aruncare la
cos.
Formatii
pe doua siruri, cu doua mingi, dribling, oprire, pivotare, pasa si deplasare la coada sirului
de unde a plecat;
incrucisare cu dribling, oprire, pasa si aruncare la cos efectuata de cel caruia i s-a pasat
mingea;
iesire la minge, prindere, oprire, pivotare, dribling si aruncare la cos din dribling.