Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Pasarea mingii
Prin esenta sa tehnico-tactica acest element tehnic, pe langa faptul ca prezinta o gama
larga de procedee, presupune neaparat prezenta partenerului, fiind conditionata de:
-plasamentul adversarului.
Pasa este conditionata de existenta unui jucator care o efectueaza si a altuia caruia i se
adreseaza.
-sa fie atent cu pasa pe care o executa sa fie transmisa unui coechipier demarcat;
-sa se demarce
-sa foloseasca momentul intrarii in posesia mingii ca faza initiala pentru actiunea
viitoare.
Voi prezenta in continuare acele procedee de pasare care fac obiectul instruirii, in
special la nivelul ciclului gimnazial si liceal
Acest procedeu face parte din grupa paselor fundamentale, fiind folosit pentru pasarea
mingii la distante mici si medii (6-8 metri).
Aceasta pasa este fundamentala pentru jucatorii consacrati, cu talie inalta, solicitand in
executie forta in brate.
Prezentarea modelului
din pozitia fundamentala, mingea tinuta deasupra capului si in dreptul fruntii, bratele
usor indoite din coate orientate oblic inainte catre directia de pasare;
printr-o usoara arcuire a trunchiului bratele se extind oblic inainte si in sus, impulsul final
dat mingii fiind executat prin miscarea de biciuire, din articulatia palmelor;
Prezentarea modelului
-in executia unei pase cu pamantul se recomanda ca mingea sa loveasca solul in ce-a
de-a doua treime a distantei dintre jucatorul care paseaza si primitor;
-mingii ii trebuie imprimata o forta care sa o faca ca din ricoseul cu solul sa ajunga
aproximativ la inaltimea abdomenului celui caruia ii este adresata.
La executie:
Aceasta pasa se prezinta sub forma unui complex in care se imbina alergarea cu
prinderea mingii si executia propriu-zisa pasei – care nu difera cu nimic ca procedeu de
cele descries mai inainte.
-alergarea se continua in timp ce prinderea mingii este amortizata prin flexia bratelor,
care determina aducerea ei intr-o pozitie cat mai convenabila pentru executarea
ulterioara a pasei;
-urmeaza o a doua pasire in alergare, dupa care se executa pasa inainte ca celalalt
picior sa ia contact cu solul.
Greseli frecvente
intre cele doua pozitii , jucatorul nu pastreaza o pozitie stabila de tinere a mingii
balansandu-se, lucru ce duce la dezechilibrari;
Utilizarea tactica
de pe loc;
urmate de deplasare;
din deplasare.
In invatarea pasei din deplasare apare ca element suplimentar coordonarea dintre lucrul
picioarelor si cel al bratelor.
Se va urmari:
C de pe loc, imitarea pasei cu doua maini de la piept,insistand asupra miscarii finale
– de biciuire- din articulatia pumnilor;
C din mers si apoi usoara alergare, saritura imitand prinderea mingii, aterizare pe
ambele picioare, pasa;
in linie;
in semicerc;
in cerc.
pe perechi;
in triunghi;
in patrat;
in cerc;
doua linii fata-n fata (varianta – dupa pasa, deplasare la coada sirului opus).
Circulatia mingii:
spre dreapta;
spre stanga.
Circulatia jucatorilor:
la sirul propriu;
la sirul alaturat;
spre dreapta;
spre stanga.
Nota: se pot folosi mai mult mingi. Se recomanda ca prinderea mingii sa nu se faca intr-
o pozitie statica;la inceput cu ,,joc de picioare” dupa care, cu ,,iesire la minge”.
din mers si usoara alergare, pasire mai lunga pe dreptul cu imitarea prinderii mingii,
pasire pe stangul, imitarea pasei si continuarea deplasarii;
pe perechi la distanta de 3 metri unul de altul, jucatorii isi paseaza mingea alergand pe
loc;
jucatorii asezati in sir cate unul, alearga pe rand catre antrenor, primesc mingea, o
paseaza inapoi si se deplaseaza la coada sirului;
pase in 2-3 jucatori care se deplaseaza inainte (din mers si apoi din alergare);
suveica;
prindere-pivotare-pasa-deplasare;
prindere-dribling-oprire-pasa-deplasare;
prindere-pivotare-dribling-oprire-pasa-deplasare;
prindere-fenta-pivotare-dribling-oprire-pasa-deplasare.
Exercitii pregatitoare
w miscari de flexie si extensie prin presiunea unei palme asupra celeilalte;
w exercitii de pasare din pozitii nespecifice, din ghemuit, din sezand, din culcat
inainte;
Aruncarile la cos
Aruncarea la cos reprezinta elementul cel mai important al jocului de baschet, prin care
se concretizeaza scopul final al jocului : inscrierea de puncte.
aruncari de pe loc;
procedee de baza;
procedee speciale.
nu mai au pondere mare datorita apararilor care au devenit mai active, mai agresive;
Executia aruncarii la cos cu o mana de pe loc a capatat unele variante prin care doar
pozitia initiala este modificata.
Prezentarea modelului
In pozitia initiala:
la nivelul barbiei;
sub minge;
tiv 90
Executia aruncarii:
incepe printr-o tripla flexie a membrelor inferioare care fac ca centrul de greutate al
corpului sa coboare;
In pozitia intermediara
mingea continua sa fie tinuta cu ambele maini (priza asimetrica) pana ce cotul bratului
de aruncare ajunge la nivelul umarului;
in continuarea miscarii in sus, mingea este tinuta pe palma bratului de aruncare ( care
se gaseste acum sub minge) si paraseste mana ca urmare a unei ultime impulsii date
printr-o flexie palmara pronuntata din articulatia pumnului;
In pozitia finala:
corpul este extins usor pe varfuri cu greutatea deplasata pe piciorul din fata;
bratul de aruncare este intins in sus si inainte, cu palma si degetele rasfirate, orientate
in jos si in afara;
priza la minge nu este asimetrica, mingea fiind tinuta in palme in forma de palnie;
degetele mainii care arunca nu acopera o suprafata cat mai mare, nefiind rasfirate
suficient pe minge;
pozitia initiala incorecta: jucatorul tine inainte piciorul opus mainii de aruncare, iar
greutatea corpului este repartizata pe piciorul din fata;
nu se imprima mingii, in partea finala a aruncarii, miscarea de biciuire care trebuie sa fie
data prin impulsia din articulatia pumnului, iar planul palmei nu este perpendicular pe
directia aruncarii.
Utilizarea tactica
C reprezinta procedeul cel mai folosit in jocul actual de baschet, pentru aruncarile
efectuate de la distante mici si mijlocii;
C acest procedeu trebuie sa fie insusit de toti jucatorii, indiferent de sex sau varsta.
aruncarea mingii din apropiere – 1 metru -, din unghi de 45 fata de panou si cu panoul,
in care tinerea mingii se face numai cu mana de aruncare la cos (numai pe partea
dreapta);
Formatii
in sir: se traseaza pe sol distanta de executie a aruncarii, cel care arunca isi urmareste
mingea pe care o paseaza urmatorului si se deplaseaza la coada sirului;
doua siruri: cu cate o minge fiecare, dupa aruncare jucatorul urmareste mingea si o
paseaza trecand la coada sirului (propriu sau alaturat). Un sir recupereaza, iar celalalt
arunca la cos).
prin eliminare: esti obligat ca din una, doua sau trei aruncari executate sa inscrii acelasi
numar de cosuri ca cei din inaintea ta.
fenta de pasa;
fenta de depasire.
jucatorii dispusi pe doua siruri, un sir paseaza, celalalt executa iesire la minge, prindere,
oprire, pivotare, aruncare la cos, urmarire, recuperare si deplasare in dribling la coada
sirului.
Aruncarile la cos din deplasare
Din punct de vedere al mecanicii miscarii, aruncarile la cos din deplasare sunt formate
dintr-un complex de procedee:
prinderea mingii;
desprinderea;
zborul;
aterizarea.
Prezentarea modelului
desprinderea de sol este ajutata si prin pendularea dinapoi spre inainte si in sus a
genunchiului celuilalt picior, cu ducerea coapsei acestuia pana la orizontala;
corpul si piciorul de bataie se extind, miscarea de aruncare fiind inceputa de brat, prin
ducerea mingii deasupra capului, in dreptul fruntii, bratul formand cu antebratul un unghi
drept;
din momentul in care mana care sprijina mingea nu mai are contact cu aceasta, bratul
respectiv, flexat din cot si orientat spre inafara, constituie un element de protectie a
mingii in timpul aruncarii propriu-zise;
aruncarea la cos este executata in punctul maximal sariturii, corpul fiind intins, bratul
orientat pe directia aruncarii, mingea parasind mana ca urmare a unui ultim impuls, dat
prin flexia palmara a articulatiei pumnului;
aterizarea se face pe ambele picioare si pe cat posibil cat mai aproape de locul de
desprindere in saritura, aceasta pentru ca jucatorul in caz de nereusita a finalizarii sa
poata participa la recuperare.
Prezentarea modelului
za sa finalizeze.
Jucatorul in alergare:
C isi coordoneaza in asa fel pasii ca momentul de prindere a mingii sa coincida cu o
pasire mai lunga, pe piciorul de pe partea mainii de aruncare;
C in timpul zborului executa prinderea mingii cu doua maini, pe care o aduce spre
piept;
C in continuare succesiunea complexului de miscari este identica celei descrise la
aruncarea la cos din dribling.
Greseli frecvente
nu se respecta regula pasilor, jucatorul executand mai mul de doua pasiri cu mingea in
mana;
bratul de aruncare nu se intinde complet, iar palma nu imprima mingii impulsul final;
Utilizarea tactica
prinderea mingii; coordonarea intre bratul de aruncare si piciorul din partea opusa in
momentul aruncarii propriu-zise.
desprindere in saritura;
din apropierea cosului (1,5 metri) din unghi de 45 fata de panou, cu mingea tinuta in
priza asimetrica cu doua maini, se executa pasire pe piciorul stang, desprindere in
saritura si aruncare la cos;
acelasi exercitiu de la distanta de 2,5 metri de cos, cu pasire pe piciorul drept, apoi pe
stangul, desprindere in saritura, aruncare si aterizare simultana pe ambele picioare;
se mareste distanta de la care se pleaca, la circa 3 metri de cos: pasire pe piciorul
stang, se executa o singura bataie a mingii in dribling dupa care pasirea pe piciorul
drept, se prinde mingea, pasire pe piicorul stang, desprindere in saritura si aruncare la
cos.
Formatii de baza
un sir, fiecare jucator cu cate o minge, se executa dribling si aruncare din apropierea
cosului, dupa aruncare fiecare jucator isi urmareste mingea cu care revine in dribling la
coada sirului;
un sir, cu o minge, primul jucator din sir pleaca in dribling, arunca la cos, recupereaza
mingea pe care o paseaza urmatorului din sir, dupa pasa revenind la coada sirului;
alergare, prinderea mingii printr-o pasire mai lunga pe piciorul drept, pasire pe stangul
cu desprindere in saritura si aruncare la cos;
Formatii
doua siruri , fiecare jucator din sirul 2 cu cate o minge pe care o va pasa lui 1 care
alearga spre cos, dupa aruncare acesta recupereaza mingea cu care, in dribling, trece
la coada sirului 2.
w aruncarea mingii in sus si inainte, alergare, prindere, oprire, dribling si aruncare la
cos;
w prinderea mingii din pasa precedata de schimbarea de directie in alergare sia
runcarea la cos din alergare;
w dribling, oprire, pivotare, pasa, alergare, prindere si aruncare la cos din dribling;
Aceste aruncari:
se pot executa cu o mana sau cu doua maini, din fata sau de deasupra capului;
cu desprindere de pe loc;
din dribling;
Prinderea mingii
Bataia
Se executa simultan pe ambele picioare prin continuarea rularii calcai, talpa, varf,
pentru a se realiza o saritura cat mai echilibrata si inalta
corpul ramane cat mai echilibrat vertical, miscarea fiind coordonata cu cea a bratelor
care incep aruncarea propriu-zisa;
in timpul sariturii jucatorul cauta sa asigure o plutire, adica o intarziere in punctul maxim
al sariturii, pentru a pregati finalul aruncarii propriu-zise.
Aruncarea la cos
in timpul sariturii, mingea va fi dusa deasupra capului, iar in punctul maxim al sariturii si
in timp ce se realizeaza plutirea bratul se destinde in sus si inainte;
partea finala a aruncarii se executa pe momentul in care corpul incepe sa recada din
saritura si consta sin miscarea de biciuire, facuta prin flexia puternica si rapida din
articulatia pumnului.
Aterizarea
Se face in mod obisnuit, pe ambele picioare, care in timpul sariturii au fost putin
departate.
alergare, oprire intr-un timp si saritura cu imitarea aruncarii la cos din saritura.
de pe loc, desprindere in saritura si aruncare la cos din apropiere (2 metri), din unghi de
45 fata de panou;
aruncarea mingii in sus si inainte, alergare, prindere, oprire intr-un timp, desprindere si
aruncare la cos din apropiere (2 metri);
Formatii
Aceleasi care au fost prezentate la metodica invatarii aruncarii la cos de pe loc si din
deplasare.
Driblingul consta dintr-o serie de impulsuri imprimate mingii, care o fac sa ricoseze din
sol in raport cu directia impulsiei si vitezei de deplasare a jucatorului.
Ca urmare, deosebim dribling inalt sau jos, executat pe loc sau in alergare, toate
acestea fiind determinate de situatia tactica impusa de momentul jocului.
Prezentarea modelului
torie descendenta;
sensul impulsiei este controlat de lucrul din articulatia pumnului si degetelor printr-o
miscare ferma, dar supla, ceea ce determina si inaltimea la care va ricosa mingea,
viteza cu care va ricosa din sol ca si distanta pe care o va capata;
in timpul executiei corpul nu se balanseaza, lucrul bratelor fiind independent de
miscarile celorlalte segmente, corpul pastrand o pozitie echilibrata, usor aplecata,
inclinarea fiind raportata la viteza de deplasare a jucatorului;
bratul opus celui cu care se dribleaza este usor indoit din cot si constituie elementul de
protectie a mingii din lateral;
capul este ridicat, cu privirea cuprinzand un camp vizual cat mai mare pentru a observa
atat coechipierii cat si adversarii si niciodata mingea.
Greseli frecvente
mingea este plesnita sau lovita si nu impinsa prin lucrul bratelor si al palmei;
Utilizarea tactica
Driblingul rezolva acele situatii tactice care impun depasirea adversarului direct.
fenta;
ritmul;
viteza;
protectia mingii.
Vom prezenta cateva procedee de baza, care pot fi folosite de jucatori in realizarea
schimbarii de directie in dribling.
Pirueta
Este procedeul cel mai eficient. Dificultatea consta in modul in care mana ”infasoara”
mingea pentru a-i schimba directia si ritmul de ricosare.
Invatarea driblingului
dribling pe loc:
dribling serpuit:
la fantezia jucatorului;
printre obstacole.
Executii precedate sau urmate de alte elemente tehnice: prindere, oprire, pasa,
aruncare la cos.
Formatii
pe doua siruri, cu doua mingi, dribling, oprire, pivotare, pasa si deplasare la coada
sirului de unde a plecat;
incrucisare cu dribling, oprire, pasa si aruncare la cos efectuata de cel caruia i s-a pasat
mingea;
iesire la minge, prindere, oprire, pivotare, dribling si aruncare la cos din dribling.