UNIVERSITATEA DUNREA DE JOS DIN GALAI

FACULTATEA TRANSFRONTALIER DE TIINE UMANISTE, ECONOMICE I

INGINERETI CICLUL DE LICEN, SPECIALITATEA EDUCAIE FIZIC I SPORT

REFERAT
TEMA: Particularitile leciei de antrenament i problematica lor

Efectuat: Celpan Anna

Profesor: Drgan Aurelian,
Prof. conf. dr.

GALAI, 2017
 Problematica i particularitile leciei de antrenament

- Temele pentru pregtirea fizic se plaseaz, n general, n partea

fundamental a leciei.

- Exerciiile de vitez i ndemnare se introduc la nceputul prii

fundamentale, iar cele de for i rezisten la sfrit.

- Dac se lucreaz pentru dezvoltarea vitezei i ndemnrii, nclzirea se va

face cu deosebit atenie, pentru a preveni eventualele accidente. La apariia
oboselii, chiar sub form de senzaii subiective, exerciiile trebuie ntrerupte,
deoarece nu-i mai ating scopul.

- Leciile speciale pentru pregtirea fizic se recomand mai ales n perioada

pregtitoare i de tranziie (la munte, la mare, n tabere de pregtire).

- De asemenea i n cadrul lor e bine s existe preocuparea de a menine

nivelul pregtirii tehnice.

- Repetarea procedeelor tehnice se efectueaz n fiecare dintre cele trei pri

ale leciei, dar cu precdere n partea fundamental.

- Repetarea se realizeaz, n general, sub form de exerciii complexe,

constnd ntr-o suit de procedee tehnice nlnuite ca n timpul jocului. De
exemplu, la fotbal: alergare - preluarea mingii n vitez fent dribling - lovitur
la poart.

- Repetarea nu se trece de obicei printre sarcinile leciei. Ea constituie, n

special n ceea ce privete procedeele tehnice i tactice de baz.

- O sarcin permanent pentru fiecare lecie. Ea se menioneaz numai sub

form de exerciii n cadrul celorlalte mijloace.

- Repetarea poate apare i ca sarcin declarat de lecie, n cazul n care

necesitile impun acordarea unei atenii mai mari acestor repetri, ca urmare a
apariiei unor carene sau pentru a preveni o comportare necorespunztoare n
meciul urmtor ce presupune folosirea foarte frecvent a anumitor procedee
tehnico-tactice.

- Se pune ntrebarea, n care parte a leciei se introduce lucrul cu mingea ?

Dup unii autori, lucrul cu mingea ar determina limita dintre partea introductiv i
cea fundamental, partea de ncheiere constnd exclusiv n exerciii fr minge.
Teoria i practica jocului au demonstrat ns, c lucrul cu mingea trebuie inclus i
n prile introductive i de ncheiere, dac specificul sarcinilor i necesitatea
repetrilor o pretind.

- Durata leciei de jocuri variaz n raport cu vrsta, gradul de pregtire

fizic, miestria tehnic i tactic, perioada n care se efectueaz lecia i sarcinile
ei. n orice caz, juctorul trebuie s fie supus unui efort efectiv n cadrul leciei,
timp de 60-90 de minute.

- Dozarea efortului n lecia de jocuri sportive prezint anumite

particulariti. Cercetrile tiintifico metodice arat c nu exist totdeauna o
corelaie normal ntre lecia de antrenament i specificul meciului. Ca urmare,
juctorii sunt numai parial i uneori indirect pregtii pentru joc. n consecin, n
lecia de jocuri se va da mult atenie alternrii, care va reprezenta principiul de
baz n distribuirea efortului i a mijloacelor folosite n lecie.

- Este necesar ca organismul juctorului s fie apt s efectueze, fr

consecine negative, trecerea brusc de la repaos relativ, la efort de intensitate
maxim i invers, n mod repetat pe toata durata meciului. De asemenea,
executanii trebuie s posede capacitatea de a efectua procedee tehnice i tactice
chiar dintre cele mai pretenioase, n ritmuri diverse i n stri de ncordare fizic i
psihic variate.

- Menionm c la nceptori, n prima etap a nvrii, efortul din lecie va

progresa, trecerile de la repaos la efort i invers fcndu-se lent. La fel se va
proceda i cu juctorii avansai, la renceperea pregtirii dup o perioad de
ntrerupere. n leciile cu avansai se vor aplica eforturile intense (mari i
maximale), iar tehnica va fi perfecionat pn la virtuozitate.
 - Elaborarea planului de lecie. Procesul de elaborare a planului de lecie
constituie o operaie metodic foarte important. Acest proces materializeaz
gndirea creatoare, independent a antrenorului, valorificnd cunotintele,
priceperile, cultura profesional.

Lecia de Educaie Fizic, la nivelul fotbalitilor de 10-14 ani, cuprinde:

a. Exerciii de manevrare a mingii.
Acestea constau n lovirea, oprirea (preluarea) i conducerea mingii cu
piciorul, dar pot fi combinate i cu prinderea i cu aruncarea mingii cu mna,
dezvoltnd simul mingii.
Ca mijloace i formaii, se aplic:
- lovirea mingii la perete, cu i fr oprire;
- preluarea i pasarea mingii n formaii de triunghi, ptrat, cerc, etc.;
- conducerea mingii cu deplasare n mers i n alergare;
- conducerea mingii printre juctori, erpuit, jaloane sau n zigzag;
- aruncarea i prinderea cu dou mini;
- jocuri i ntreceri cu mingea;
- tafete combinate;
- hutiuluc.

b. Procedee tehnico-tactice de baz ale jocului.

Dintre aceste procedee ce condiioneaz practicarea jocului bilateral, pot fi
predate urmtoarele:
- lovirea mingii cu latul, vrful, iretul interior i plin sub forma de pase i
tras la poart;
- lovirea mingii cu capul, folosind partea frontal a capului;
- preluarea mingii cu talpa piciorului i cu latul;
- conducerea mingii cu iretul prin exterior i interior;
- aruncarea mingii de la margine cu extensia trunchiului.
La efectuarea exerciiilor vor fi folosite suveicile, tafetele i jocurile
dinamice.
 c. Jocuri de micare pregtitoare.
Exerciiile realizate sub form de ntrecere i joc au ca efect nsuirea mai
rapid a procedeelor tehnico-tactice ale jocului de fotbal, comparativ cu exersarea
izolat a acestora. Aceste exerciii asigur dezvoltarea calitilor motrice de baz i
specifice, iar n acelai timp formeaz i educ corectitudinea i spiritul de echip.
Ca mijloace recomandm:
- jocuri 3 x 3, 4 x 4 la o poart sau dou pori improvizate;
- ntreceri privind meninerea mingii n aer cu piciorul i capul;
- ntreceri privind executarea loviturilor de pedeaps de la 7 m;
- ntreceri privind transmiterea mingii pe sub o porti improvizat.
BIBLIOGRAFIE

1. Bompa T.O. Periodizarea Teoria i metodologia antrenamentului sportiv,

Ed. Ex Ponto, Constana, 2001.
2. Bota C. Fiziologie general. Aplicaii la efortul fizic - Medical,
Bucureti, 2002.
3. Ctneanu S., Cojocaru N., Cernianu S. Elemente de teoria i metodica
educaiei fizice i antrenamentului sportiv, Sitech, Craiova, 2000.
4. Crstea Gh. Teoria i metodica educaiei fizice i sportului, Ed. Anda,
Bucureti, 2000.
5. Cernianu C. Fotbal manualul antrenorului profesionist, Ed. Rotech Pro,
Bucureti, 2000.
6. Cojocaru V. Fotbal de la 6 14 ani. Metodica pregtirii Ed. Axis Mundi,
Bucureti, 2002.
7. Colibaba Evule D. Praxiologie i proiectare curricular n educaie fizic i
sport, Ed. Universitaria, Bucureti, 2007.
8. Dragnea A.C., Mate-Teodorescu S. Teoria sportului, FEST, Bucureti,
2002.
9. Drgan A. Fotbal pentru juniori, Ed. Valinex, Chiinu, 2006.
10. Drgan A. Fotbal concepii, metode i mijloace, Ed. Mongabit, Galai,
2006.
11. Drgan A. Abordri interdisciplinare n fotbal, Ed. Academica, Galai,
2007.
12. Drgan A. Optimizarea leciei de antrenament la disciplina fotbal, Ed.
Galati University Press, Galai, 2009.
13. Hotiuc N., Drgan A. Fotbal specializare, Ed. Fundaiei Universitii
Dunrea de Jos, Galai, 2002.
14. Ionescu V.I., Demian M. Succesul n football, Ed. ARTPRESS, Timioara,
2007.
15. Nicola I. Tratat de pedagogie colar, ediia a II-a, Ed. Aramis, Bucureti,
2000.