CUPRINS

Cap.1.TEHNICA JOCULUI DE BASCHET

METODICA NVRII TEHNICII FR MINGE A JOCULUI DE BASCHET: Poziia fundamental,
Deplasarea,Schimbarea de direcie, Pirueta,Sriturile,Jocul de picioare i lucrul de brae
METODICA NVRII TEHNICII CU MINGE A JOCULUI DE BASCHET
inerea, prinderea i pasarea mingii, Driblingul, Oprirea, Pivotarea, Aruncarea la co
Cap.2.TACTICA JOCULUI DE BASCHET
Aspecte generale ale metodicii nvrii tacticii n jocul de baschet
2.1. METODICA NVRII TACTICII INDIVIDUALE
ATAC: Demarcajul, Ieirea la minge, Poziia triplei ameninri, Ptrunderea, Depirea,
Recuperarea ofensiv
APRARE: Marcajul,Recuperarea defensiv
METODICA NVRII TACTICII COLECTIVE DE 2-3 JUCTORI
ATAC: D i du-te, ncruciarea, Blocajul i plecarea din blocaj, Atacul n superioritate numeric,
Dublajul
APRARE: Alunecarea , nchiderea culoarului de ptrundere, Aprarea n inferioritate numeric,
Triunghiul de sritur, Schimbarea de adversar, Flotarea,Aglomerarea
METODICA NVRII TACTICII COLECTIVE DE ECHIP
ATAC Contraatacul, Atacul de tranziie, Atacul poziional
APRARE Aprarea mpotriva contraatacului, Aprarea om Ia om, Aprarea zon
Cap.3. JOCURI PREGTITOARE I TAFETE PENTRU JOCUL DE BASCHET
Metodica utilizrii jocurilor pregtitoare
Jocuri pentru capaciti motrice, pregtirea tehnic, pregtirea tactic
Cap. 4. MIJLOACE SPECIFICE JOCULUI DE BASCHET PENTRU DEZVOLTAREA CALITILOR

TEHNICA JOCULUI DE
BASCHET
Tehnica unui joc sportiv reprezint "ansamblul de deprinderi motrice
specifice (cunoscute i sub denumirile de deprinderi tehnice, procedee
tehnice, folosit n scopul practicrii cu eficien maxim a jocului"
(Predescu T. - Baschet - curs de baz, 1999).
Elementul tehnic care reprezint o structur motric fundamental ce
st la baza practicrii unei ramuri de sport. Prin elementele tehnice ale
unei ramuri de sport se neleg aciunile de micare fundamental.
Procedeul tehnic desemneaz o structur motric concret sau un mod
particular de efectuare a elementului tehnic.
Stilul constituie modul particular (amprenta personal) de efectuare a
unui procedeu tehnic. Dei se respect mecanismul de baz al
procedeului respectiv, totui particularitile morfologice, funcionale i
psihice se ntipresc asupra execuiei.
Miestria tehnic const din capacitatea sportivului de a folosi eficient
procedeele tehnice n funcie de condiiile concrete de ntrecere. Miestria
tehnic este rezultatul instruirii (colective i individuale) i
antrenamentului, la care se adaug neaprat i "predispoziiile
vocaionale" pentru joc (Colibaba D.E., Bota I., 1998).
Pregtirea tehnic reprezint totalitatea msurilor cu caracter metodic,
organizatoric, etc, stabilite n cadrul procesului de antrenament sportiv, cu
scopul nsuirii tehnicii specifice unei ramuri de sport.

SISTEMATIZAREA TEHNICII
Sistematizarea elementelor tehnice ca i a aciunilor tactice individuale din jocul de baschet se
realizeaz n funcie de fazele de joc respectiv atac i aprare astfel:
n atac -tehnica jocului cu minge
- tehnica jocului fr minge
n aprare
- tehnica jocului fr minge
innd cont de obiectul de joc, sistematizarea tehnicii evideniaz elemente tehnice fr
minge i elemente tehnice cu minge, care n funcie de faza de joc, atac sau aprare, unele
sunt comune celor dou faze, dar cu procedee i caracteristici de execuie diferite.

ASPECTE GENERALE ALE METODICII NVRII TEHNICII N JOCUL DE BASCHET

Ansamblul activitii baschetbalistice ca sport, avnd obiective de ordin metodic, ordonate conform
principiilor didactice i celor ale antrenamentului sportiv, constituie METODICA specific jocului de baschet.
In nvarea tehnicii sportive se pot evidenia anumite prioriti metodice, i anume:
stabilirea pentru fiecare ealon de instruire (nceptori, avansai, performan) a fondului pregtirii
tehnice, deci precizarea principalelor elemente i procedee tehnice care vor forma obiectul instruirii
subiecilor respectivi;
stabilirea sistemelor de acionare necesare fiecrui procedeu tehnic;
exersarea independent a procedeelor tehnice, dublat de execuii n condiii analoage concursului;
repetarea elementelor tehnice care se nva n cadrul unor cicluri de antrenamente sau cicluri de lecie n
vederea ndeplinirii cerinei de exersare continu a unei micri sau aciuni n vederea asimilrii acesteia.
Cu ct elementul este format din micri mai complexe, cu att durata lui de asimilare este mai mare.
intensitatea execuiilor i dificultatea acestora crete n funcie de nivelul nvrii.
s se in seama de nclinaiile i opiunile personale ale subiecilor fat de unele execuii tehnice,
favoriznd-se astfel valorificarea maxim a disponibilitilor acestora pentru obinerea virtuozitii
tehnice;
individualizarea instruirii;
evaluarea periodic a pregtirii tehnice cu ajutorul unor probe i norme de control.
Fiecrui procedeu tehnic i corespunde un anumit mecanism de baz, iar de nsuirea acestuia depinde
posibilitatea rezolvrii raionale i eficiente a aciunilor motrice respective. Gndirea metodic a antrenorului
este fundamentat pe metoda modelrii coninutului instruirii i analogiei cu coninutul jocului.
Mijloacele de antrenament sunt n general exerciii speciale care contribuie la precizarea i consolidarea
detaliilor tehnice.

n nvarea tehnicii jocului de baschet, se deosebesc dou etape, i anume pregtirea

teoretic i pregtirea practic (Predescu, T., Moan, A., 2001):
1. Pregtirea teoretic
Explicaie - definiie;
- componente;
- poziia iniial;
- lucrul propriu-zis al segmentelor;
- poziia final;
- caracteristici de execuie;
- greeli frecvente;
- utilizare tactic.
Demonstraie - kinograme;
- film video;
- ilustraii
- foto.
2. Pregtirea practic
- execuii individuale sau de pe loc (condiii optime)
- execuii cu partener i n grup (condiii variate de execuie, diferite formaii,
distane, unghiuri);
- structuri tehnice;
- execuii n relaie de adversitate:
n superioritate numeric;
n egalitate numeric;
n inferioritate numeric.
- exerciii sub form de concurs;

METODICA NVRII TEHNICII FR MINGE A

JOCULUI DE BASCHET
POZIIA FUNDAMENTAL
Poziia fundamental este elementul tehnic care se regsete n
execuia tuturor celorlalte elemente i procedee tehnice din jocul de
baschet.

Indicatii metodice:

n execuia unei poziii fundamentale corecte, profesorul indic de cele mai

multe ori juctorului urmtoarele:
genunchii sunt ndoii, braele lateral i capul sus pentru a cuprinde o
arie ct mai larg;
o poziie fundamental ct mai joas;
greutatea se repartizeaz corect pe ambele picioare.

EXERCITII
Exerciii de pe loc
Gsirea poziiei optime (stabilirea bazei de susinere):
Balans vertical, lateral i antero-posterior;
Dezechilibrri: pe perechi, un juctor n poziie fundamental, cellalt ncearc s-l dezechilibreze;
Srituri cu aterizare n poziie fundamental cu accent pe balansul vertical:
- fr schimbarea planului de aterizare;
- cu schimbarea planului de aterizare.
Exerciii din deplasare
Din alergare, la semnal, oprire n poziie fundamental;
Din alergare, la semnal, sritur cu aterizare n poziie fundamental:
- pe direcia de deplasare;
- cu schimbare de plan fa de direcia de deplasare.
Pe perechi, fa n fa, cu minile sprijinite de umerii partenerului, deplasare n poziie fundamental;
Pe perechi, meninnd o poziie fundamental joas, juctorii ncearc s ating unul celuilalt genunchii
("leapa cu atingerea genunchilor").
Din poziie fundamental, juctorii execut deplasri cu pai adugai
nainte, napoi, lateral, oblic nainte, oblic napoi. Profesorul va fi plasat
n faa colectivului i va dirija deplasarea prin semne. Exerciiul se poate
executa i combinnd deplasrile n ritm susinut cu srituri cu
desprindere de pe dou picioare, de pe un picior, cu ghemuiri.

 Juctorii execut "joc de picioare i lucru de brae",

meninnd o poziie fundamental joas. La primul
semnal al profesorului, sprinteaz nainte, la al doilea
execut oprire i deplasare cu spatele n poziie
fundamental cu pai adugai.

DEPLASAREA
Sistematizarea procedeelor tehnice de deplasare n teren este urmtoarea:

Indicatii metodice:

Deplasarea se realizeaz cu un scop bine definit;

Juctorul trebuie s fie pregtit s acioneze n orice moment;
Se utilizez depalsrile cele mai adecvate n teren n funcie de situaia concret de joc;
Juctorul trebuie preia iniiativa, s fie hotrt n tot ceea ce face i agresiv - n limitele
regulamentului - ca s intre n posesia mingii.

Dintre aceste deplasri, probleme metodice specifice jocului de baschet reclam pasul adugat, de aceea n
continuare sunt prezentate exerciii n ealonare metodic pentru nvarea i perfecionarea pasului
adugat.

EXERCITII:
Execuii individuale
Lucru individual: din poziie fundamental se execut pai adugai nainte, napoi, oblic nainte, oblic
napoi i lateral.
Individual, juctorul execut deplasare n poziie fundamental cu pai adugai ntre dou linii
paralele trasate pe sol la o distan de 3-4m. Execuia se poate desfura i sub form de concurs,
elevii fiind mprii n 2-3 sau mai multe grupe. La fiecare deplasare, elevul trebuie s ating linia cu
piciorul:
- "Cine execut mai repede 15 lungimi"
- "Cine execut mai multe lungimi n 20 de secunde"
n stabilirea ctigtorului se ia n consideraie execuia ultimului elev din grup.
Individual, elevul execut deplasare n poziie fundamental pe traseul indicat n figur.

 Individual, juctorul execut deplasare n poziie

fundamental cu pas adugat oblic cu faa, cu spatele,
lateral, pe traseul indicat n fig. Execuia se poate desfura
i sub form de concurs.

Pe perechi, lucru n oglind, juctorii execut deplasare cu pai

adugai, la nceput numai lateral, apoi i spre nainte i spre napoi;

In grup, profesorul cu minge n faa colectivului, execut dribling,

pe direcii diferite, elevii deplasndu-se n funcie de sensul de
deplasare n dribling al profesorului.
Structuri de procedee tehnice
Juctorii mprii n dou grupe, pe jumtate de teren execut:
1. sprint pn sub panou, 2 srituri cu desprindere de pe dou picioare;
2. deplasare cu pai adugai lateral;
3. deplasare cu pai ncruciai (cu faa ndreptat spre panou);
4. deplasare cu pai adugai lateral.
Execuia se poate desfura i sub form de concurs ntre cele dou
grupe de elevi.

 Elevii mprii n dou grupe, pe jumtate de

teren, execut:
1 - sprint paralel cu linia lateral a terenului,
2 - retragere cu spatele pn sub panou;
3 - sprint pn la centrul terenului;
4 - deplasare cu pas adugat oblic napoi, conform
figurii:

Elevii execut deplasare n poziie fundamental

cu pas adugat dup indicaiile profesorului, la
semnal execut sprint - 5 srituri cu desprindere
de pedou picioare - sprint pn la linia de centru
- piruet - retragere cu spatele.

Elevii dispui pe 3 iruri, la unul din capetele

terenului. La cellalt capt al terenului, n faa fiecrui
juctor se afl un juctor cu minge. Elevii execut
deplasare n poziie fundamental cu pas adugat, la
semnal sprint, primesc mingea, o repaseaz, sprinteaz
pn la centru, se ntorc 180 i execut deplasare n
poziie fundamental cu pas adugat pn la linia de
fund.

Execuia n relaii de adversitate a deplasrilor se va realiza n cadrul exerciiilor

complexe cu desfurare pe de teren i pe tot terenul, ce au ca scop
perfecionarea procedeelor tehnice, a aciunilor tactice individuale i colective.

SCHIMBAREA DE DIRECIE