PRINCIPII I MIJLOACE DE INSTRUIRE

specifice pentru
MINIHANDBAL i JUNIORI - IV

1.

Principii i aspecte directoare n fenomenul de

nsuire a jocului de handbal

1.1.

Filosofia jocului

De-a lungul perioadei copilriei, nvarea i practicarea unui joc cu mingea, apropiat ca aspect de cel al
adulilor, este imposibil. innd cont de acestea, trebuie s considerm esenial ca jocul s fie adaptat la
particularitile psihologice, fiziologice i de vrst ale celor care l practic.
Nu este indicat s modificm permanent dimensiunile terenului, ale porii, ale mingii, este important ca
jocul s fie practicat constant de ctre copii n funcie de abilitile i de particularitile lor astfel nct s-i
poat face permanent prieteni, s se socializeze i astfel s practice cu plcere jocul de handbal. Jocul copiilor
difer substanial de cel al adulilor.
Pn la sfritul acestei faze de introducere n jocul de handbal, copii vor avea suficient timp pentru a
dobndi i nva principalele elemente ce vor defini apoi handbalul adult. Conform concepiei EHF, se
ncearc elaborarea unor modele specifice de pregtire, tip cadru de pregtire a copiilor, particularizate la
aceste vrste. Aceste programe de pregtire tip cadru,, sunt elaborate de ctre federaiile de specialitate din mai
multe ri, raportate la condiiile sociale i particularitile economice.
Aceste aspecte trebuie luate n considerare, adaptate i folosite ca atare. Programele cadru de pregtire
elaborate de ctre EHF, sunt structurate pe 5 nivele, n raport direct cu nivelul de experien motric i
particularitile de vrst.
Trebuie s inem cont de poziia ferm a EHF, i anume, aceea conform creia Minihandbalul reprezint
o etap separat clar de Handbalul de baz. i de aici rezult fr ndoial c perioada cea mai sensibil n
procesul de nsuire a fundamentului motric handbalistic este cea de tranziie dintre minihandbal i handbalul de
baz (Juniori IV).
Aceast faz de tranziie este tratat foarte diferit pe cuprinsul continentelor, astfel, EHF, a elaborat
dou concepii de pregtire n handbalul de baz, numite Basic Handball 1 (Handbalul de baz nivelul 1) i
Basic Handball 2 (Handbalul de baz nivelul 2).

1.2.

Jocul practicat de ctre copii pentru copii

Este clar c cei mici i nsuesc mult mai repede i clar elementele de baz i ating potenialul maxim dac n
jocul lor nu intervin adulii, ei ocupnd un loc n fundalul acestor activiti. Bineneles, adulii trebuie s fie
permanent vigileni. n ideea de a ajuta copiii, este important s nu intervenim prea des n structura grupului de
copii. n urmtoarele arii de activitate este indicat s nu intervenim:
1. Pregtirea de joc i organizarea structural de baz: (materiale, echipament, organizarea pe plan intern)
copiii trebuie s devin treptat independeni total;
2. Managementul echipei: n ceea ce privete implementarea regulilor simple, de exemplu, schimbarea
juctorilor; se recomand ca la nivelul fiecrei echipe s fie numit un responsabil cu schimbarea
juctorilor;
3. Conducerea i activitatea de dirijare pe timpul meciului: folosirea unor modaliti simple de organizare
pe timpul meciului, cum ar fi, timpul i scorul s fie inute de ctre un singur participant. Acesta s
foloseasc un cronometru i o tabel de scor.
4. Arbitrajul: cel care arbitreaz trebuie s fie un factor mediator ntre cele dou echipe, s elimine
subiectivismul, astfel, apropiindu-se de rolul unui adult.

1.3.

Jocul n sine

Normal, copiii pot practica un sport de echip n jurul vrstei de 5-6 ani. Copiii se pot dezvolta psihic i
fizic, dac au rbdare i dac sunt motivai, iar despre joc pot nva prin descoperire, n timpul experienelor
motrice plcute. Joac-te singur sau joac-te cu un prieten poate fi motto-ul acestui interval de vrst,
deoarece la aceast vrst se formeaz spiritul de echip.
n intervalul de vrst 7-10 ani, prietenii, plcerea de a juca, rezultatele pozitive, satisfacia jocului,
trebuie s aib primordialitate n locul competiiei n sine. Rezultatul, scorul, poziia ntr-un clasament,
pot conduce spre distrugerea capacitii copilului de a vrea s nving. Jocurile nrudite sau alte jocuri
dinamice pot avea rezultate foarte bune i asupra fenomenului de nsuire a fondului tehnic.
Respectarea strict a anumitor reguli duce la fragmentarea plictisitoare a jocului la acest nivel. Tocmai
de aceea se recomand ca regulile s fie simple, accesibile i fundamentale. Un alt slogan care s vin n sprijinul
ideii de a te juca cu prietenii n loc s te joci singur este experiena naintea performanei.

Implementarea practic a Minihandbalului este dat desigur de rolul acestuia. Numai la sfritul acestui
proces de dezvoltare va fi o plcere s introducem meciul n sine, iar acesta va fi introdus cu atenie n
urmtoarele stagii de pregtire.

1.4.

Competiia

Faza foarte sensibil de trecere de la vrsta de 11 la cea de 12 ani, trebuie s fie caracterizat de
modelarea conduitei de performan i a mbogirii fondului motric. De aceea, trebuie foarte mare atenie dac
jocul 6+1, pe teren normal, poate fi nsuit la acest nivel. Este posibil ca la acest nivel s fie optim practicarea
jocului 5+1 pe jumtate de teren sau 2x3:3. Deoarece acest concept nu este foarte bine cunoscut vom prezenta n
continuare caracteristicile jocului 2x3:3, n concepia EHF:
1.4.1. Idei de baz a jocului 2x3:3
2 echipe cu 6+1 juctori;
teren normal de handbal;
fiecare jumtate de teren este mprit de ctre fiecare echip ntr-o zon de aprare i una de atac;
n fiecare sector se afl cte 3 juctori;
nu este permis s se treac de linia de centru;
jocul ncepe cu o minge de arbitru;
dup gol mingea este repus n joc imediat de ctre portar;
dup un anumit interval atacanii devin aprtori, iar aprtorii atacani.
La noi n ar, acest joc este practicat sub forma de 3 la 3 pe jumtate de teren, cu reguli simplificate
sau adaptate la specificul colectivului de copii.

1.5.

Coninutul jocului

1.5.1. 5-7 ani

Aceasta este vrsta de aur a copilriei. Micarea este vital i mai presus de toate esenial pentru
dezvoltarea normal psihic i fizic. Astfel,i copii vor s afle motivul i efectele efecturii activitii fizice i s
nvee despre propriul corp i despre mediul nconjurtor. Preocuparea permanent a copilului de a fi activ,
trebuie speculat de ctre specialiti n activitatea de elaborare a structurii leciilor. Este important ca pe
parcursul acestor lecii copiii s se simt bine, s se obinuiasc n acelai timp cu nsuirea unor elemente
motrice de baz. Acest aspect i ncurajeaz pentru practicarea altor sporturi mai trziu.
De asemenea, la acest nivel este important ca preocuparea pentru a avea succes pe timpul jocurilor
dinamice, s reprezinte una dintre prioritile specialitilor, iar pe durata desfurrii acestora, pe lng familie,
s ia parte, ca susintori, i unii prieteni de aceeai vrst.
Este esenial s nceap procesul de nvare. Abilitatea de a ti s pierzi, de a se nelege pe sine n
circumstanele jocului la care particip, sunt marile deziderate ale echipei la acest nivel.
1.5.2. 7-10 ani
nceputul perioadei colare reprezint nc faza de achiziii cu proiecii spre perioada de maxim
potenial de nvare motric. Dup terminarea fazei de dezvoltare ncepe o faz de stabilitate, iar creierul este
practic dezvoltat complet. n concordan cu aceasta, apare tendina de a nva i reproduce acte motrice.
Acest aspect raportat la jocul de handbal, reprezint unul dintre avantaje. Pe parcursul acestei perioade
de dezvoltare, micarea i sportul sunt unele dintre preocuprile timpului liber, constituind oportuniti afirmrii
de sine.
1.5.3. 10-12 ani
Abilitile motrice nsuite mai trziu, spre finalul acestei perioade de timp, sunt caracterizate ca primii
ani de nvare motric. La acest nivel nvarea motric reprezint un indice al isteimii fiecruia. Astfel, cu
puin ajutor bazat pe principiile antrenamentului corect dozat, se creeaz profilul viitorului handbalist.
Fora spiritual care i ghideaz pe copii la acest nivel este aceea de juca la fel ca modelele lor adulte,
de-a lungul acestei perioade fiind copiate aproape n detaliu conduitele modelelor. Dorina de execuii
performante, fiind susinut de creterea capacitii de concentrare asupra sarcinii motrice de executat.
Pe parcursul acestei perioade trebuie s inem cont de dou principii importante:
Rata de cretere i dezvoltare la biei i fete se difereniaz n aceast perioad. Fetele pot fi, pn
la apariia primului semn de pubertate, mai avansate dect bieii.
3

1.6.

Pot apare diferene distincte ntre vrsta biologic i cea cronologic. Deci pot apare progrese
remarcabile n procesul de nsuire al actelor motrice specifice. Iar aceste progrese pot fi rezultatul
dorinei de integrare, cooperare i comunicare.

Priceperile i deprinderile motrice

1.6.1. 5-7 ani

Dorina mare de micare este o consecin a nerbdrii de a dobndi priceperi i deprinderi motrice de
baz cum ar fi, mersul, alergarea, sritura i aruncarea. Acum se nsuesc rapid secvene de micare ce mbin
priceperile, fiind valabil metoda execut ca mine. Acest aspect este accentuat i de primele ncercri de a
scrie care reprezint i primele simptome de coordonare i precizie n execuii. Iar familiarizarea cu mingea
respect aceleai principii. n ciuda problemelor de control i slaba calitate a mnuirii mingii, totui este vorba de
o coordonare spontan a micrilor n relaie cu mingea. n timpul exersrii anumitor secvene motrice cu
mingea, trebuie s ne asigurm c gradul de dificultate nu este prea mare, iar intervalul de timp necesar pentru
execuii nu este prea mare. Acest aspect este important pentru educarea capacitii de concentrare pentru viitor.
Aceste aspecte ne asigur c executanii rmn interesai de execuii i le permite s nregistreze succese
n anumite situaii. n acest moment interesul cade pe dezvoltarea echilibrului i a vitezei de reacie. Acestea sunt
eseniale, deoarece sunt priceperi i deprinderi ce folosesc pe tot parcursul vieii, iar simul ritmului este piatra
hotrtoare n dobndirea coordonrii. Condiionrile pot fi ignorate n programul de pregtire.
1.6.2. 7-10 ani
Dispar micrile inutile n execuiile mai complexe. Deja copilul decide care dintre deprinderile
manuale sunt cele mai eficiente i folositoare. De acum, crete controlul asupra corpului i deplasrilor specifice.
Micrile corporale individuale vor deveni pri n secvene dinamice, iar niruirile de priceperi i deprinderi
sunt deja controlate, dei secvenele motrice nu sunt foarte complexe. Astfel, la acest nivel repetiiile variate au
rol important. La acest nivel, rezistena i viteza se dezvolt concomitent cu creterea n greutate, timp n care se
dezvolt i fora i coordonarea.
De asemenea, n plus fa de vigoare i rezisten, la acest nivel este bine s se pun accentul i pe
vitez sub toate formele de manifestare. Bineneles, n afar de viteza de reacie, echilibrul static i dinamic i
deprinderile tactice, trebuie exersate prinderea i pasarea. Bazele tehnicii pot fi predate, dar pe un fond larg i
relaxat de execuie. Cu alte cuvinte, mingea rmne obiectivul principal.
1.6.3. 10-12 ani
O serie de micri folosite frecvent, sunt copiate i nvate rapid fr complicaii. Introducerea corect
n tehnica de baz sunt obiectivele principale. elul acestei etape este de a continua fr ncetare nsuirea
elementelor de tehnic ce stau la baza jocului de handbal. Trebuie antrenate i sriturile, n concordan cu
agilitatea, care mai trziu este foarte greu de antrenat.
n principiu este bine s antrenm fora specific acestei vrste prin exerciii variate. Nu trebuie exagerat
cu antrenarea forei, accelerrile i execuiile pe fond de vitez reprezentnd ariile de importan, acest lucru
fiind valabil, deoarece la aceast vrst copilul tinde s ating viteza de execuie a adultului. Antrenarea
coordonrii este primordial la acest nivel. Astfel, aceast vrst reprezint perioada optim de pregtire i
perfecionare a priceperilor i deprinderilor motrice specifice.
Prezentm n continuare un tabel cu principale elemente i etape de care trebuie s se in cont n
procesul de instruire a jocului de handbal (dup Rinck, C., Guerrero, J., Bouwer, R., Garcia, C., Landgraf, L.,
Nylund, B., Opperman, H,P., Safarikova, J., Sollberger, H., Tschappeler, U., Verdon, D.).

III

7-10 ani
10-12 ani

II

Pn la 7 ani

Mini-handbal

Handbal de
baza/nivel 1

vino i
m ajut

Un arbitru
dintre cei
care joac

- 1-2
arbitri din
cele 2
echipe;
- un adult
supravegh
eaz

jocuri
pregtitoare

- echipe 4+1;
- teren redus;
- poarta
2,40x1,60m;
- mingi nr.0;
- festivaluri de
Mini-handbal

- trecere la
echipe 6+1;
- teren normal;
- pori normale;
- mingi nr.1
- reprize
reduse;
- jocuri
alternative cu
echipe 5+1,
2x3:3;

NU

NU

DA

DA/
NU

Jocul
- motivaia;
- simul terenului;
- experiene
motrice variate;
- aciuni sociale i
festivaluri;

Joc/exersare
- fr intervenia
adulilor;
- dezvoltarea
abilitilor tehnicotactice;
- dezvoltarea
abilitilor fizice;
festivaluri i
meciuri simple;

Priceperi i
deprinderi

Coninut

Competiie

Jocul n
sine

De ctre
copii
pentru
copii

Principiul/
filosofia

Nivelul/
etapa
Vrsta
I

Mingea ca
prieten/
coala mingii

Dinamism
- experiena
mingii;
manevrabilitatea
mingii;
- coordonare n
micare;

- abiliti fundamentale;
- nvarea cderilor;
- coala mingii/prindere/
pasare/jocuri/tafete
- abiliti fundamentale
+ prindere /pasare
/dribling /blocaje;
- ocuparea spaiilor
libere/observarea/alerga
re liber;
- aplicarea elementelor
nsuite n jocuri fa de
adversar conform
cerinelor EHF Minihandbal;
Pasarea i relaia cu
coechipierii n funcie
de nivel;
- joc n deplasare, relaia
1-1/aprare ofensiv,
contraatac/joc pe orice
poziie;
- exerciii de for cu
greutatea
proprie/exerciii variate
de vitez/exerciii de
rezisten incluse;

2.

Regulamentul jocului de minihandbal. Mijloace

de pregtire specifice

2.1.

Prefa la minihandbal

Minihandbalul sau handbalul pentru copii trebuie neles ca o filosofie a crei baz esenial este jocul
cu mingea pentru copii. Aceast filosofie, pe de o parte va aduce copiilor plcerea, bucuria i experiena pozitiv
determinate de jocul n sine, iar pe de alt parte, va realiza conexiunea cu didactica i metodica nvrii
sportului la copiii din colile primare (6-10 ani). Minihandbalul este, astfel, n opinia noastr, la fel de potrivit ca
mijloc de acionare i instruire n coli ca i n cluburi, i constituie n acelai timp subiect determinant pentru
organizarea festivalurilor de sport i tabere.
Ceea ce li se ofer fetelor i bieilor din coala primar ar trebui s fie orientat ctre joc, practicarea n
anumite forme a jocului i integrarea lui ca obiectiv n fenomenul de socializare. Pentru jocul nostru, aceasta
nseamn experimentarea exerciiilor, ndemnarea motric i coordonarea de baz, fiind la fel de important ca
i concepia dezvoltrii specifice jocului, cum ar fi: spiritul de echip, fair-play (cu fiecare, mpotriva
fiecruia). Jocul i experiena vor trebui ntotdeauna pstrate n prim-plan, rezultatele i succesele n plan
secundar. Minihandbalul nu este un handbal de aduli. Tehnica i antrenamentul nu vor fi implicate ca
prioriti. Regulile simple vor ajuta copiii s joace mingea. Minihandbalul este micare (dinamism).
Specialitii au ncercat s defineasc cele mai importante probleme ale cadrului filosofic referitoare la
jocul de minihandbal. Materialele publicate de EHF i IHF ofer cteva recomandri utile n direcia n care
jocul trebuie practicat de ctre copii. De asemenea, ofer posibiliti de organizare a activitilor specifice
copiilor care practic handbalul.
Deja n multe ri s-a lucrat intensiv i pentru mult timp n aceast direcie. Fiecare federaie naional
are propria strategie de dezvoltare n setul de activiti cu copiii. Cerinele specifice difer la fiecare ar, dar de
asemenea, ofer posibilitatea de a avea ce oferi copiilor pe durata ntregului proces de instruire cu mingea de
handbal. S nu uitm c n mica noastr familie handbalistic va veni un moment cnd vom fi recompensai chiar
dac de cele mai multe ori aceast recompens nu reprezint motivaia activitii noastre, ci mai degrab o
confirmare a investiiilor spirituale, psihologice i, de ce nu, materiale. Foarte muli dintre noi se implic din
multe puncte de vedere n aceast activitate de educare i instruire a micilor handbaliti, dei, sunt
contieni c nu vor fi rspltii (material) pe msura eforturilor i implicrii lor.
Materialul de fa v va ajuta s gsii un mod practic i eficient de a pregti urmtoarele generaii de
handbaliti, doar sub imboldul pasiunii.

2.2.

Jocul n sine

2.2.1. Dimensiunile i aezarea terenului

Lime teren

12-16 m

Lungime teren

20-24 m

Semicercul mic

5m
la 2-3 m nainte

1m

12 16 m

Semicercul mare

5m
2m

13 m

1,60 m

20 24 m

Poarta. nlimea redus de 1.70

m, cu nveli de plastic sau
cartonat, lungimea de 3 m sau
1.60 m / 2.40m.

2,40 m

2.2.2. Recomandri EHF/IHF pentru mini-handbal

Filosofia jocului nostru este descris n detaliu n acest material. Sub titlul Reguli, dorim s prezentm
cteva recomandri ale EHF pentru practicarea minihandbalului n forma de baz a jocului. Dintre acestea, cele
mai importante principii sunt:
Nu exist un joc de minihandbal uniform;
Fiecare ar trebuie s aib libertatea de a juca i promova minihandbalul pentru copii n concordan cu
propriile resurse i cerine;
Minihandbalul ar trebui s ncurajeze dinamismul i motivaia pentru joc i pentru sport la nivelul
micilor notri sportivi.
Prezentm n continuare cteva reguli de organizare a jocului de minihandbal (EHF/IHF 1996):
fete i biei n echipe mixte (co-educaie).
Sex:
5 / 6 10 ani (sau chiar 1 an mai mult).
Vrst:
4 juctori aprtori i 1 portar (4 + 1); posibil i 5 + 1,
Juctori:
ca o variant pentru copii practicani.
n concordan cu vrsta, fiecare juctor ar trebui s fie
Durata:
implicat n joc, aproximativ acelai timp (poate chiar i
o dat n poart).
Nu un arbitru mbrcat n negru, ci un antrenor /
Arbitru:
profesor.
Foarte simple, pentru a-i permite profesorului
Reguli:
(antrenorului) s ia decizii corecte i simple, pe care
copiii le pot nelege.
coli, mini-secii ale cluburilor, zile sportive, tabere
Organizare:
de var, de mini-handbal
Potrivit pentru copii trebuie s fie colorat, moale, nu
Mingea:
prea grea, trebuie s sar bine, s fie uor de apucat,
dac se poate, acoperit cu un material textil, s uureze
un joc fr team. Circumferina: 44 49 cm.
Mai mic dect cel obinuit, limea 12 16 cm,
Terenul:
lungimea 20 24 m.
raza de 5 m, trasat din mijlocul porii.
Semicercul:
Mai mic: 2,40 m x 1,60 m sau poarta de handbal
Poarta:
obinuit: 3m x 1,7 (1,8) m

2.2.3. Noiuni de regulament accesibile acestui nivel de vrst

Noi facem aa!

Nu aa!

Portarul poate iei din semicerc,

fr minge.

Portarul nu are voie s ias din

semicerc cu mingea n mn.

Trebuie s pasezi mingea unui

coechipier.

Nu ai voie s pasezi mingea napoi

portarului. Nici acesta nu are voie
s recupereze mingea din afara
semicercului i s o duc napoi.

Portarul poate bloca mingea cu

orice parte a corpului.

Regulile despre cum s joci

mingea nu sunt valabile la portar.

Dac portarul respinge mingea din

poart poate s o arunce din nou n
joc.

Dac un juctor din aceeai echip

respinge mingea din poart, echipa
advers poate s rejoace mingea.

Te poi mica oriunde n teren n

afara semicercului.

Nu ai voie s calci linia

semicercului.

Poi sri n semicerc dac nainte

de ateriza pe sol arunci mingea.

Nu ai voie s calci n semicerc, cu

mingea n mna!

Dac mingea este n semicerc,

aparine portarului!

Nu ai voie s recuperezi mingea din

semicerc!

Ai voie s joci mingea cu capul,

partea de sus a corpului, braele,
palmele, coapsele i genunchii.

Nu ai voie s joci mingea cu

gambele, tibia sau picioarele.

Poi ine mingea 3 secunde.

Nu ai voie s ii mingea n mn
mai mult de 3 secunde.

Poi face 3 pai innd mingea n

mn. Poi bate mingea ct de des
vrei!

Nu ai voie s faci mai mult de 3

pai innd mingea n mn.

Poi ine mingea cu ambele n

dou ocazii.

Nu ai voie s ii mingea cu ambele

minii a treia oar!

Poi s iei mingea din mna unui

oponent!

Nu ai voie s mpiedici un adversar

s joace mingea!

Dac un juctor primete un

faultat, mingea este nmnate
propriei echipei.
Dac mingea iese afar, poate fi
aruncat n teren din nou de ctre
echipa adversar. Piciorul pe
linie!.
Dac te pori nesportiv, vei fi
nlocuit de un coechipier pentru 2
minute

Nu ai voie s mpingi, s loveti, s

tragi de tricou un alt juctor!
Dac mpiedici o ocazie clar de
gol, echipa advers are dreptul la
lovitur de pedeaps.

MIJLOACE DE INSTRUIRE - MINIHANDBAL

Model de instruire
1. Nivelul 1: Eu i mingea
1.1. nclzirea
1.2. nvarea
1.3. Punere n practic
2. Nivelul 2: Cu fiecare
2.1. nclzirea
2.2. nvarea
2.3. Punere n practic.
3. Nivelul 3: mpotriva fiecruia
3.1. nclzirea
3.2. nvarea
3.3. Punere n practic

3.

Nivelul 1: Eu i mingea

3.1.

nclzirea

1.

Ziua i noaptea
2 echipe stau fa-n fa de fiecare parte a unei linii. O echip este ziua,
iar cealalt este noaptea. Cnd antrenorul strig una din echipe o va
urmri pe cealalt pn la linia de margine a terenului unde vor fi n
siguran.

2.

Fur benzile colorate

Fiecare juctor va avea la bru o earf colorat. Cine fur mai multe
benzi este ctigtor.
Prinsa pe perechi
O pereche ncearc s prind un juctor. Cel prins va adera la echipa
care prinde pn cnd vor fi prini toi.

3.

4.

Vulturul i gina
5-6 juctori stau n faa unei gini inndu-se cu braele de olduri. i
acum un vultur va ncerca s prind gina.

5.

Capul muc coada

Aceeai formaie pentru 4+1. Juctorul din frunte trebuie s ating
ultimul juctor.

6.

Pat dublu
Juctorii stau pe perechi pe jos. Unul va fi ales s prind iar, altul s fie
iepure. Cnd iepurele se ntinde ntr-un pat dublu, cel care este ntins
cel mai departe devine noul iepure.

7.

Prinde i salveaz
Un juctor va ncerca s prind ct mai muli adversari. Un juctor atins
va trebui s stea cu picioarele deprtate. El va putea reintra n joc, cnd
un alt juctor va trece printre picioarele lui.

8.

Jocul culorilor
Juctorii alearg prin sal. La comanda antrenorului sau a unui juctor,
una dintre culori va fi atins ct mai repede posibil.

10

3.2. nvarea
Transportul / Rostogolirea / Aruncarea / Pasarea
1.

Adu mingea
Perechi de juctori. Fiecare juctor va trebui s aduc mingea din partea
cealalt a slii. Ctig echipa care are mai multe mingi.

2.

Semnatul i culesul cartofilor

Fiecare juctor transport cte o minge din cercul plin n cele goale i se
ntoarce la coada irului propriu atingnd mna primului din coloan.

3.

Fur mingea
Juctorii vor sta pe perechi la linia de mijloc a terenului. Se va ncerca
luarea mingii i a o duce dup marginea terenului ncercnd s nu fie
atini de cellalt juctor.

4.

Slalom cu mingea rostogolit

Juctorii rostogolesc mingea pe dup jaloane, obstacole sau alte repere
de pe sol dup care se ntorc la coada irului propriu.

5.

Cursa numerelor
n grupuri de cte 4. Fiecare juctor cu minge. Juctorul a crui numr va
fi strigat va ocoli complet pe ceilali, juctorii revenind la locul lui
ducnd sau rostogolind mingea.

6.

Stpnul i cinele
Fiecare pereche are o minge. Stpnul alearg dezorientat prin sal
rostogolind mingea. Cinele va trebui s fac tot posibil s imite ce face
stpnul.

11

7.

Aruncarea la o distan fix

Mingile vor trebui s aib mrimi diferite (de tenis, minihandbal,
baschet, fotbal). Se va ncepe cu mingea cea mai mic. Dac va reui s
arunce mingea n spaiul fixat, va avea dreptul s treac la o minge mai
mare.

8.

Aruncarea la int
intele sunt mprtiate prin sal. Juctorii vor sta dup o linie cu o
minge i vor arunca asupra fiecrei inte. O int, 1 punct. Cine are mai
multe puncte ctig.

9.

Mingile schimbate
Elevii stau n grup n numr egal, pe saltele, cei numii vor schimba
mingile lor cu altele din alt grup care a fost desemnat.

10.

Traseul
n grupe cte 3, alergare cu mingea, se aeaz jos mingea, se execut o
rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit, ridic mingea i o duce la
punctul C.

A
B

3.3.
1.

Punere n practic
Golete cutia

Unul sau 2 juctori vor sta lng o cutie cu mingi. Ei vor arunca mingile n direcii diferite,
ncercnd s goleasc lada. Ceilali vor ncerca s adune ct mai multe mingi i repede i s
le pun napoi n lad.

12

2.

Cltoria spre stele

Toate mingile vor fi aezate ntr-o cutie n mijlocul slii. La comand,
fiecare echip va ncerca s aduc ct mai multe mingi i s le pun n
cutia lor.

3.

Competiia 1
Echipa A va ncerca s aduc ct mai multe mingi de la punctul B, iar
echipa B va ncerca acelai lucru. Dup o perioad determinat de timp,
jocul se oprete i se numr mingile. Ctig echipa care are mai multe
mingi.

4.

Competiia 2
Acelai regulament ca la exerciiul 3, dar fiecare jumtate de la fiecare
echip vor sta n terenul advers. La mijlocul distanei mingea va fi pasat
la coechipierii din terenul cellalt, care vor pune mingile n cutie. Ctig
echipa care are mai multe mingi.

5.

Transport cu obstacole
Acelai regulament ca la exerciiul 3, dar la mijloc vor sta aprtorii.
Juctorul care a fost atins la ducerea mingii este obligat s se ntoarc i
s schimbe mingea. Dup un timp, se vor numra mingile din cutie i se
vor schimba echipele. Ctig echipa care are mai multe mingi.

6.

De la saltea la saltea
Echipa A ncearc s care mingile de la punctul A la B. Oricine este atins
ntre saltele de cei de la B trebuie s nceap din nou din punctul A.

13

7.

Cursa de 6 zile
2 echipe, juctorii vor fi cte 1 la fiecare echip aezai n anumite
puncte ale slii. Ei vor trebui s care mingea ct mai repede pn la
colegul lui prin jurul slii, care o va duce mai departe (tafet). Fiecare
va avea voie s duc mingea pe o distan scurt.

8.

Pstreaz locul curat

Un teren de volei, va fi mprit n dou cu bnci de gimnastic. Fiecare
echip va ncerca s-i in terenul ct mai curat, aruncnd mingile n
cellalt teren. Ctig cine are mai puine mingi n terenul su.

9.

Zidul spaniol
Idem exerciiul 8, numai c mingile vor fi trecute numai prin anumite
poriuni ale bncilor sau a altor obstacole.

14

4.

Nivelul 2: Cu fiecare

4.1.

nclzirea

1.

Poliistul
4 grupuri stau distanate n fiecare col al slii. Fiecare juctor va avea
cte o minge. n mijloc este poliistul care va arta care grupuri i vor
schimba locurile. El va arta dou grupuri odat.

2.

Salveaz-te dac poi

Fiecare juctor rostogolete mingea ntre saltele i n jurul slii. La
fluier fiecare juctor i ridic mingea i ncerc ajung n siguran pe
o saltea.

3.

Caut mingea
Fiecare copil va pune mingea pe sol i va alerga dezordonat prin sal.
La fluier, fiecare va trebui s gseasc o minge.

4.

Cine nu are minge?

Acelai exerciiu ca la 4, dar vor fi mingi mai puine dect copii. Pierde
cine nu are minge.

5.

Goana dup aur

Fiecare copil trebuie d aduc o minge din spatele liniei de marcare,
ct mai repede posibil. Startul se va da din genunchi, din culcat pe
spate, pe o parte etc.

15

6.

Rostogolete mingea
Juctorii rostogolesc mingea prin sal, cu prile corpului pe care le
indic antrenorul (mna, cotul, capul, pieptul, pe genunchi etc.).

16

4.2.

nvarea
Dribling / Pase / Prindere / inere

1.

Spune numrul pe degete

Pe perechi. Juctorii vor efectua dribling cu mingea i vor privi mereu spre
antrenor, care le va arta mna i acetia vor trebui s rspund cte degete
li se arat.

Dribling n cerc
Pe perechi. Ambii juctori vor sta fa-n fa cu un cerc ntre ei i vor
ncerca s paseze (cu pmntul) mingea astfel nct s cad o dat n cerc,
cu fiecare mn sau cu ambele mini.
Dribling n lan
Un numr ct mai mare de cercuri aezate unul dup altul. Juctorul va
trebui s dribleze n fiecare cerc cte o dat, pe o distan ct mai mare.
Pase n 3
Juctorul A va pasa de 2 ori cu juctorul B din mijloc, acesta se ntoarce i
va pasa cu juctorul C din partea opus tot de 2 ori, etc.

4.

5.

3.

Stpnul i cinele
Pe perechi. Fiecare va efectua dribling cu mingea. Stpnul va alerga
dezordonat prin sal, iar perechea, cinele, va trebui s stea ct mai aproape
de stpn.

2.

(2-3-4-5)

6.

Pasarea n cerc
Juctorii n cerc, unul dintre ei se afl n mijlocul cercului.
Acesta va pasa de 2 ori cu fiecare din cerc ct mai repede
posibil. Juctorii din cerc se vor mica uor astfel ca fiecare s
ajung n faa celui din mijloc pentru a pasa.

7.

Balanseaz-te i paseaz
Pe perechi. Fiecare va sat pe cte o banc i vor pasa. ntre pase fiecare
juctor va ncerca rapid s ating banca cu mna.

8.

Aruncnd prin cerc

2 sau mai multe cercuri atrnate la nlime. Juctorii vor ncerca s arunce
s arunce mingea prin cerc. Trebuie variat nlimea i distana de
aruncare.

9.

Aruncarea la int
Mai muli juctori vor ncerca s doboare diferite obiecte aezate la distan
pe o banc.

10.

Monstrul
Antrenorul, acoperit o saltea se va mica printre ntre dou cutii. Poi s
nimereti monstrul?

17

4.3.

Punere n practic

1.

Prinsa (cu dribling)

Fiecare juctor va efectua dribling cu mingea. Cel care prinde va avea o
minge diferit. Cel prins va schimba mingea i va prinde el.

2.

Regele driblingului
Fiecare juctor va efectua dribling. Vor fi 3 sau 4 spaii numerotate. La
nceput vor dribla toi n primul spaiu. Cine pierde controlul mingii trece
n al doilea spaiu. Dac va pierde controlul mingii i n al doilea spaiu
va trece n al treilea, etc. Se pot ncurca juctorii (s-i fure mingea). Cel
care rmne singur n spaiul 1 ctig.

3.

Juctorul ghinionist
Juctorii vor efectua dribling dezordonat prin sal. Ghinionistul va
ncerca s-i ating tot efectund dribling. Cel atins l ajut la prins pe
ghinionist.

4.

Pasarea n ir
Pe echipe, elevii aezai la distan mic unul de cellalt, n sir. Fiecare
echip trebuie s transporte mingile de la punctul A la B ct mai repede,
prin pasarea mingii de la unul la cellalt. Ctig cei care au transportat
mai multe mingi.

5.

Pasul n zigzag
Acelai reguli ca la exerciiul 4. De aceast dat mingile vor fi pasate n
zig-zag.

6.

Pase aruncate n jurul cercului.

2 echipe stau ntr-un cerc (A, B, A, B, etc.). Echipa A trebuie
s paseze mingea n jurul cercului foarte repede. Echipa B
ncepe s paseze n sens opus i va ncerca s paseze mai
repede dect echipa A.

18

7.

Lovii mingile de pe banc.

Bncile sunt puse n linie pe mijlocul slii, cu mingi medicinale pe ele.
De la o linie, 2 echipe egale numeric i fiecare cu minge, trag la int.
Ctig echipa care doboar mai multe mingi.

8.

mpinge mingea
2 echipe desprite de o linie imaginar pe care se afl o minge mai mare.
Echipele vor arunca cu mingi din spatele propriilor linii, ncercnd s
trimit mingea mare spre terenul advers.

9.

Asediu n cerc
2 echipe A i B. Un juctor de la echipa A st n spatele unei cutii, n
mijlocul cercului. Echipa B aezat n cerc n jurul cutiei trebuie prin pase
s ajung ntr-o poziie favorabil pentru a-l putea atinge pe juctorul
echipei A cu mingea. Cnd este atins acesta va iei afar, fiind nlocuit cu
un alt juctor de la echipa A, pn cnd toi sunt atini. Apoi echipele
schimb rolurile.

19

5.

Nivelul 3: mpotriva fiecruia

5.1.

nclzirea.

1.

Difereniere 1
2 juctori fa-n fa vor pasa amndoi n acelai timp cu 2 mingi.

2.

Difereniere 2
Fiecare cu minge, vor efectua dribling pe diferite suprafee marcate.

3.

Orientare 1
Juctorii trebuie s arunce mingea pe sus spre nainte, s efectueze o
piruet sau o rostogolire, dup care s alerge pentru a prinde mingea
nainte de a ajunge pe sol.

4.

Orientare 2
Dribling de-a lungul unei linii de mingi grele. Ceilali elevi vor sta alturi
de mingile grele, ncercnd prin rostogolirea acestora s-l mpiedice pe
cel care dribleaz s ajung la capt.

5.

Reacie 1
Pe perechi. Juctorii vor sta cu faa la un zid, unul n spatele celuilalt. Cel
din spate va arunca mingea din spate n perete, iar cel din fa va ncerca
s-o prind fr a o lsa s ating solul.

6.

Reacie 2
Pe perechi. Fiecare juctor va dribla. Cnd unul i schimb poziia,
cellalt va face la fel.

7.

Echilibru 1
Pe perechi. 2 juctori trebuie s paseze mingea de la unul la cellalt
fiecare stnd pe partea ngust a bncii de gimnastic.

8.

Echilibru 2
Fiecare juctor va ncerca s efectueze dribling n timp ce se deplaseaz
pe partea ngust a bncii de gimnastic.

20

9.

Ritm 1
Pase n 2 cu dou mingi pe lungimea slii.

10.

Ritm 2
Juctorii vor efectua dribling printr-un ir de cercuri n timp ce sar printrun alt rnd paralel de cercuri.

21

5.2. nvarea
Cutnd poziii libere (demarcaj), fente, aprare.
1.

Gsete singur locul n cerc

Elevii dispui n cerc stau fiecare n cte un cerc. Unul din ei va sta n
mijloc. El va ncerca s ocupe un cerc, n timp ce ceilali vor sri dintr-un
cerc n altul.

2.

Atinge postul
Pe perechi. Unul din cei doi va sta ntre 2 obiecte (sau barele porii), iar
cel din fa prin alergare cu schimbri de direcie va ncerca s ating
obiectele.

3.

Oglinda
Juctorul A se va deplasa prin schimbri de direcie. Juctorul B aflat n
faa sa, va ncerca s-l imite.

4.

Prinsa n jurul unui obstacol

Fa-n fa vor alerga n jurul unui obstacol. Fiecare va ncerca s-l
prind pe cellalt.

5.

Petele i plasa
Juctorii din echipa A vor ncerca s treac printre cei din echipa B care
se afl situai pe 3 iruri de cte 2, pe o distan limitat. Cei din echipa B
vor folosi braele i se vor mica numai lateral.

6.

Atinge mingea 2:1

2 juctori A i C paseaz mingea unul celuilalt. Juctorul B trebuie s
intercepteze mingea. Mingea va fi pasat i cu pmntul.

7.

Paseaz mingea n cerc

Juctorii situai n cerc vor pasa mingea unul celuilalt. Juctorul (ii) din
mijloc vor ncerca s-i opreasc.

8.

Recupereaz mingea
Juctorul A va arunca mingea la perete. Juctorul B va ncerca s-o prind
fr a o lsa s cad pe sol i fr s ias din spaiul delimitat.

9.

Balansul nucii de cocos.

Portarul n faa a 2 cutii pe care se afl diferite obiecte. El va ncerca s loveasc cu piciorul obiectele
de pe cutii.
22

10.

Portarul i trgtorii
2 juctori stau fa-n fa la 8 m distan. Fiecare va apra o cutie i va
ncerca s loveasc cutia celuilalt.

23

5.3.

Punere n practic

1.

ine mingea ct mai mult

3:3 sau 4:4. Cine ine mingea mai mult.

2.

Ou n couri
2:3, 3:3, 4:4. Fiecare echip va avea cte 2 couri i vor ncerca s pun
mingea n coul echipei adverse fr a fi atini.

3.

Apr oraul
4:4. Juctorii vor sta n 2 cercuri, aprtorii n interior, iar la mijloc va fi
un obiect (minge). Cei din afar vor ncerca prin pase pn cnd se
sparge lanul, i pot s ating mingea, iar ceilali trebuie s-o apere.

4.

Joc cu mingea
4:4. Joc de minihandbal la 1 poart. Unul dintre juctori va sta n
semicerc pe o banc. Un punct este reuit cnd este trimis o pas la cel
de pe banc.

5.

Condu mingea.
3:3, 4:4. Se traseaz 4 linii diferit. Se ctig cte 1 punct cnd echipa
reuete s dribleze trecnd minge printre repere. Mingea trebuie s
loveasc solul naintea liniei.

6.

Mingea la cutie
4:4. Pe jumtate de teren de minihandbal. Un gol este marcat atunci cnd
mingea atinge direct una din cele 2 cutii situate la distan mic una de
alta n semicerc.

24

7.

Joc cu cutii
3:3, 4:4. Pe teren de minihandbal. Cte o cutie este plasat n fiecare
semicerc aprat de cte un portar. Un gol este marcat atunci cnd
mingea atinge direct cutia

25

6.

Handbalul de baz (Juniori IV)

6.1.

Introducere i obiective

n 1996, EHF a realizat materialul video intitulat Basic Handbal. Din acel moment au mai fost elaborate
i prezentate mai multe sugestii n legtur cu procesul de antrenament, sub form de brour, care s nsoeasc
diferite materiale video.
Comisia metodic EHF a inut cont aceste aspecte i a considerat c editarea unei brouri poate constitui
un real ajutor pentru dirijarea procesului de antrenament la nivelul copiilor i juniorilor n ceea ce privete
proiecia spre realizarea marii performane n handbal.
Aspectele de care s-a inut cont au fost de natur metodic i conceptual raportat la procesul de
antrenament existent n Europa. nc din 1996 la al II-lea Curs de Perfecionare EHF care a avut loc n Alanya
Turcia s-a stabilit clar c ntre concepiile federaiilor de specialitate exist diferene structurale care pot fi
eliminate prin elaborarea unui model unic european sub titulatura Staircase to Handbal.
Obiectivul acestui model se deosebete de concepiile anterioare prin faptul c subliniaz o diferen
clar ntre procesul de antrenament specific minihandbalului i cel de la nivelul handbalului pentru juniori. De
asemenea, aceste dou concepii se deosebesc clar de cea specific handbalului la nivel de seniori.
Astfel, rezult obiective, instruciuni i metode de pregtire specifice fiecrui nivel ce vrst. innd
cont de acestea, handbalul de baz (Juniori IV) se concentreaz asupra grupei de vrst 10-12 (ambele sexe).
Linia metodic i didactic pe care o urmrete acest material se va regsi n exerciiile descrise n continuare.

26

Fundamentarea metodic a jocului de handbal.

Particulariti ale stadiilor de dezvoltare
Coordonarea i micarea sunt cerine elementare pentru dezvoltarea capacitii de a practica handbalul.
Antrenorii trebuie s acorde o atenie deosebit caracteristicilor specifice bieilor i fetelor n funcie de
particularitile de vrst. Acest aspect este esenial pentru dezvoltarea fondului motric fundamental, necesar
practicrii jocului de handbal.
n prezent, particularitile individuale ale copiilor reprezint unul dintre principiile fundamentale n
antrenament i n procesul de instruire al tinerilor handbaliti. Nu n cele din urm trebuie inut cont de punctele
critice specifice treptelor de dezvoltare, aspecte a cror manifestri se concretizeaz n dezvoltarea fondului
tehnic motric i morfo-funcional.
NC Stadiu de dezvoltare
Vrst
1.
Viteza de reacie pe toate planurile 7-9 ani
morfo-fiziologice
2.
Simul ritmului
8-11 ani
3.
Echilibrul
9-11 ani
4.
Capacitile complexe
9-12 ani
La aceast vrst, caracteristicile motorii ale organismului sunt unele dintre aspectele de perfecionat
pentru a deveni un juctor de handbal complet. Dezvoltarea abilitilor, priceperilor i deprinderilor motrice
joac un rol important de-a lungul acestei perioade. Astfel, prima responsabilitate a antrenorilor este s
mbunteasc viteza de execuie a elementelor tehnice pe de o parte evitarea specializrii elementelor tehnice
noi pe de alt parte.

Obiectivele pregtirii tehnice n handbalul de baz

Pentru acest nivel de vrst, obiectivul trebuie s fie concentrat asupra elementelor tehnice relativ
complexe. Din acest motiv, ideile i exerciiile prezentate n acest material acoper un teritoriu tehnic relativ
restrns. Concentrarea se face asupra condiiei fizice, puterii generale, tacticii individuale i colective, elemente
ce constituie lipsurile din procesul de antrenament n concepiile de pregtire ale anumitor federaii, inclusiv cea
din ara noastr.
Planificarea antrenamentelor este structurat pe patru pri, astfel:
1. deplasri cu i fr minge n atac i aprare;
2. prinderea i pasarea mingii;
3. pregtirea aruncrii n relaie cu portarul;
4. controlul i coordonarea cu mingea.
Abrevieri

ES extrem stnga
ED extrem dreapta
P pivot
CA contraatac

C centrul coordonator
IS inter stnga
ID inter dreapta

27

6.1.1. Deplasri cu i fr minge n atac i aprare

Obiective:
executarea mai multor deplasri i a exerciiilor de coordonare specifice;
introducere n tehnica specific de baz n atac i aprare.
Pai laterali (adugai);
1.

2.

Alternarea pailor adugai cu alergare;

3.

Deplasri cu pai adugai dup indicaiile antrenorului;

4.

Lucru pentru picioare peste bncile de gimnastic;

28

5.

Acelai exerciiu ca la 4 folosind cercuri de gimnastic;

S
D

S
D

S
D

Deplasri n zig-zag;

6.

7.

Deplasri cu pai adugai conform

desenului i sprint;

8.

Alergare de la o minge la alta (ntre

liniile de 6 i 9 metri) atingnd mingile
cu mna dreapt i stng;

29

9.

Fiecare minge se ridic de pe sol

deasupra capului, se execut o sritur pe
ambele picioare, dup care mingea se
aeaz la loc pe sol, apoi se execut
alergare erpuit printre jaloane;

10.

Alergare n jurul fiecrei mingi;

11.

Idem 10, dar dup alte ci;

12.

Alergare dup schema 1-9;

1
2
3
4
5
6
7
8
9

13.

Repetarea deplasrilor nainte i napoi;

30

14.

Deplasri cu pai adugai dup schem;

15.

Deplasri cu pai adugai dup schem;

16.

Deplasri cu pai adugai i punerea

mingii pe sol dup o sritur pe ambele
picioare conform schemei;

17.

Doi juctori schimb permanent mingile

din mn cu cele de pe sol dup direciile
indicate;

18.

Fiecare juctor schimb mingea din mn

cu cea de pe sol dup direcia indicat,
folosind deplasrile cu pai adugai, apoi
pleac n dribling spre coada irului;

31

19.

Extrema paseaz centrului i urmrete

direcia de pasare a mingii cu pai
adugai. Dup pas la portar se pleac pe
CA;

1
5
3

20.

21.

Cei doi juctori se mic dup schem cu

pai adugai i se apr la interul
dreapta;

Cei doi aprtori se apr nti la IS, apoi

la ID, dup schema prezentat;

22.

4
7

Doi atacani i un aprtor; aprtorul

iese la atacantul A i apoi dup pas trece
la atacantul B;

3
2
2
3

23.

Doi atacani i un aprtor; atacanii

paseaz n timp ce aprtorul ncearc s
o intercepteze;

32

24.

25.

Doi atacani i doi aprtori: se execut

ieiri la omul cu mingea i retrageri la
semicerc;

3 atacani i un pivot contra 2 aprtori,

aprtorii ies la omul cu mingea, apoi se
retrag pentru a se apra la pivot;

33

6.1.2. Prinderea i pasarea mingii

Obiective :
execuii n condiii variate;
iniiere n prinderea i pasarea mingii;
Indicaii metodice:

folosirea distanelor variate;

diferite direcii de pasare;

diferite feluri de pase;

execuii cu mna ndemnatec i nendemnatec;

execuii din deplasare, alergare, din aer, din cdere;

1.

2.

3.

execuii dup fent de pasare;

folosirea micrii de biciuire din articulaia radiocarpian;
3 juctori cu 2 mingi; B paseaz alternativ
cu A i C;

3 juctori cu 2 mingi; A paseaz la C,

acesta la B i din nou la A (cu 2 mingi);

3 juctori cu 2 mingi; B paseaz cu C i A

dup direcia prezentat;

3-4
A

1-2

34

4.

3 juctori cu 2 mingi; B paseaz alternativ

cu A i C, odat pe direcia porii, odat
spre centrul terenului;

5-6

7-8

3-4

1-2

5.

3 juctori cu 2 mingi; C paseaz alternativ

cu B i A, dup schem;

A
1-2

3-4

6.

4 juctori cu 1 minge; pase n sensul

acelor de ceas i invers acelor de ceas;

1,5

2,6

4,8

C
3,7

7.

4 juctori cu 1 minge ; pase pe direcia

A,C,D,B.A etc.;

2,6

4,8

1,5

3,7

8.

4 juctori cu 2 mingi; A i B paseaz

direct nainte, C i D paseaz pe
diagonal;

35

9.

10.

11.

12.

4 juctori cu 2 mingi; C i D paseaz

direct nainte, A i B paseaz pe
diagonal;

4 juctori cu 2 mingi; toi juctorii paseaz

direct nainte, dar A schimb locul cu B i
C cu D;

4 juctori cu 2 mingi; toi juctorii paseaz

pe diagonal, locurile se schimb ca la
ex.10;

5 juctori cu 4 mingi, A paseaz cu fiecare

posesor al mingii (tipuri diferite de
pasare);

7-8

5-6

A
1-2

13.

3-4

5 juctori cu 2 mingi, o minge trebuie

pasat ntre A i C, iar cealalt ntre B i
D, dup schema prezentat;

X
6
1

8
3

36

14.

5 juctori cu 2 mingi, juctorul X paseaz

dup schem;
X

1
2

15.

Idem 13, dar n ordinea prezentat;

X
4

16.

5 juctori cu 2 mingi, din alergare A, B, C

paseaz cu X i Y dup schem;

C B

4
3
Y

17.

5 juctori cu 2 mingi, A primete mingea

de la X i o paseaz la Y, B o primete de
la Y i o paseaz la X;
X

C B

18.

Prindere i pasare n linie dreapt,

retragere la coada irului propriu;

1-2

1-2
B

37

19.

Prindere i pasare n linie dreapt,

retragere la coada irului alturat;

1-2

1-2
B

20.

Prindere i pasare pe diagonal, retragere

la coada irului propriu;

1-2

21.

Prindere i pasare n diagonal, retragere

la coada irului alturat;

1-2

22.

4 juctori i o minge, B, C, D paseaz la A

i schimb locurile dup schem;

D
3-4
A
1-2
B

23.

4 juctori i 2 mingi, B paseaz la A, A la

C, apoi D paseaz la A, A la B, schimbul
de locuri dup schem;

38

24.

Idem 23, dar pe poziia A sunt 3 juctori

C
4
3

A
1
2

25.

Cu 3 mingi, grupa A paseaz cu grupa B i

cu X, iar grupa B paseaz cu grupa A i cu
Y;

26.

Pase invers acelor de ceas cu deplasare

dup schem;

27.

Cu 3 sau mai multe mingi simultan: IS

dup pas trece la coada C, C la ID, ID la
IS;

28.

IS arunc la poart dup ce C a blocat

aprtorul;

39

29.

30.

31.

32.

C ncrucieaz cu IS care arunc din

sritur, dup schem;

Centrul ncrucieaz cu IS, acesta

ncrucieaz cu ID care arunc din
sritur;

Mai muli juctori n poziii de atacani:

pase dup schema prezentat, ES arunc la
poart dup ce pleac din blocaj la
aprtorul central;

ID i IS atac ntre 2 aprtori dup care

paseaz la un alt atacant care finalizeaz;

4
1
3

33.

Dac pasa vine de la ES, ID trebuie s

arunce, iar ED blocheaz aprtorul.
Acelai lucru de pe partea cealalt;

40

34.

35.

Interul dup ce a primit mingea de la

extrema de pe partea sa arunc la poart
sau angajeaz pivotul;

Idem 34, dar cu pasa de la centrul

coordonator.

41

6.1.3. Pregtirea aruncrii n relaie cu portarul

Obiective:

repetarea aruncrilor pentru juctori i portari;

nsuirea situaiilor de joc specifice;

Indicaii metodice:

1.

2.

ncercarea aruncrilor att cu mna ndemnatec, ct i cu cea nendemnatec;

aruncri de la diferite nlimi;

aruncri cu btaie pe fiecare picior, precum i pe ambele picioare;

aruncare cu elan de 1, 2 i 3 pai;

aruncri cu viteze diferite;

aruncri de pe loc, alergare, sritur sau plonjon;

Juctorii alearg n zig-zag, apoi arunc
la portar;

Dup ce primesc mingea de la antrenor,

execut depire la jalon, apoi arunc la
poart;

3.

Aruncare dup ncruciare;

42

4.

Juctorii se deplaseaz dup direcia de

pasare, i finalizeaz de pe ID dup o
aciune 1 la 1 n faa jalonului;

5.

Idem 4, dar se arunc de pe C, dup

aruncare juctorul pleac pe ES sau ED;

6.

Idem 4, dar se arunc de pe ES, precum

i de pe ED;

7.

3 portari repet simultan, schimbnd

locurile dup ce apr;

8.

Fiecare portar apr 3 aruncri, dup

care schimb cu ceilali;

43

9.

10.

nainte s apere, portarul trebuie s

execute o rostogolire nainte sau/i
napoi;

B arunc dup ce primete de la A i

invers;

11.

Din stnga i din dreapta juctorii

paseaz constant spre cei din mijloc care
finalizeaz n momentul prinderii;

12.

Idem 11, dar dup aruncare schimb

locul cu cel de la care a primit;

13.

Pas la antrenor i aruncare dup ce

reprimete pe direcia prezentat;

44

14.

IS paseaz la A, alearg pe diagonal i

primete de ID dup care finalizeaz din
sritur, ID alearg pe diagonal,
primete de la A i arunc din alergare;
A

15.

Juctorii alearg dup schem i arunc

pe rnd cu procedee diferite;

16.

Portarul alearg slalom , dup care apr

2-4 aruncri;

17.

Dup ce apr, alearg pe dup conuri;

18.

Juctorii alearg dup direcia

prezentat, arunc din plonjon, apoi
pleac pe CA;

45

19.

Aruncare de pe ES, dup ce C

ncrucieaz cu ID, acelai lucru pentru
ED;

20.

ES/ED paseaz la IS/ID i pleac n

circulaie, timp n care IS/ID paseaz la
ID/IS. ID/IS paseaz la ES/ED care
arunc la poart.

46

6.1.4. Controlul mingii i coordonarea n raport cu mingea

Obiective:
dezvoltarea simului mingii prin diferite manevrri;
mnuirea i direcionarea mingii din stnd, culcat, alergare, (cu vitez i structur diferit) i din
sritur;
mnuirea i direcionarea mingii n situaii specifice din handbal;
Se recomand caseta metodic Basic Handbal I accesibil pe situl EHF
1.
2.

Driblinguri cu mingea pe sub fiecare picior;

3.

Rulri napoi cu mingea fixat ntre picioare;

4.

Deplasri pe sol cu mingea fixat ntre picioare;

5.

Din stnd deprtat aplecare cu mingea ntre picioare i aruncarea acesteia astfel nct s o putem
prinde n fa;

6.

Pase n doi din dispozitivul menionat, la semnal unul dintre juctori alearg spre poart, iar
cellalt lanseaz o pas lung;

7.

Pase n doi pn la centru, dup care cel din exterior pleac pe CA i finalizeaz;

8.

Pase n 3 din om n om n trepte, dup care se transmite mingea celeilalte grupe;

47

9.

Idem 8, dar cu pas la portar;

10.

CA cu pasarea mingii la portar i trecerea la coada irului opus;

11.

Portarul paseaz dup schem unui juctor care lanseaz pe CA alt juctor, acesta paseaz la
portarul cellalt;

12.

Portarul paseaz la B care pune mingea pe sol ; A alearg la minge i lanseaz pe B pe CA i

finalizeaz;

48

13.

A paseaz la portar i pleac pe CA; portarul paseaz la B care lanseaz CA;

14.

Idem 13, dar simultan pe ambele pri;

C

15.

Extrema paseaz la un centru, iar acesta la portar; portarul paseaz la cellalt centru care lanseaz
CA dup schema prezentat;

16.

CA cu un aprtor activ dup schema prezentat;

49

17.

Idem 16, dar cu 2 aprtori;

18.

Extrema paseaz la portar, acesta paseaz la A sau B, care lanseaz CA;

19.

Extrema paseaz la portar, acesta napoi; apoi extrema decide cui va pasa, iar un aprtor ncearc
s mpiedice desfurarea fazei;

20.

Dup pasa la portar juctorul reprimete i paseaz celuilalt de la cealalt grup (se
lucreaz cu una sau dou mingi);

50

21.

Idem 20, dar cu o succesiune de pase ca n diagram;

22.

A paseaz lung la B i trece la coada B, acesta dup ce a primit arunc la poart i trece la coada
A;

Juctorii paseaz pn la centru, transmit antrenorului, apoi se retrag la semicerc i

pleac pe CA; antrenorul alege un juctor cruia i paseaz, iar cellalt se transform n
aprtor;

24.

3 atacani i 3 aprtori; la semnal se pleac pe CA pe traseele menionate;

23.

51

25.

Juctorii se deplaseaz dup direciile indicate de antrenor, apoi la semnal se pleac pe faza a II a
n relaie 3 la 2.

NOT: RECOMANDM CA LA AMBELE NIVELE, RESPECTIV,

MINIHANDBAL I JUNIORI IV, S SE INTRODUC FORMELE DE
JOC MENIONATE N CONTINUARE.

52

Micro-Handball

Regulament de baza

Trebuie mentionat faptul ca recomandarile de fata sunt realizate in urma unor studi efectuate
cu participarea studentilor de la Institutul Sportiv din cadrul Universitati din Viena, precum si
cu cei din cadrul Academiei de Sport din Viena. Aceste recomandari sunt adresate
profesorilor de educatie fizica, antrenorilor, precum si instructorilor sportivi sau celor care
lucreaza cu cei mai mici handbalisti in vederea stabiliri unei orientari metodice unice in
procesul de instruire al acestora. In consecinta, fiecare dintre specialisti de mai sus sunt liberi
sa efectueze completari sau adaptari ale acestor recomandari, in functie de particularitatile
mediului sau facilitatilor folosite, respectiv, sala, teren, jucatori ecgipament etc.

Terenul:
Poarta: 1.60 x 2.40 (Mini Handball)
Suprafata de poarta: semicerc trasat la 4
metri de poarta (doua sferturi de cerc + o linie
paralela cu linia portii la 4m).
Linia de inceput: o linie de 4m trasata la 810m de poarta.
Echipele: 4 la 4.
Mingea: circumferinta de 44cm, mingi care
nu sar.
Reguli de baza :
- este un joc 4 la 4, pe puncte ;
- echipele sunt formate din 4 jucatori, oricare dintre acestia avind dreptul sa fie portar ;
- fiecare gol normal inscris valoreaza un punct ; orice gol inscris printr-o executie
spectaculoasa valoreaza doua puncte ;
- echipa care acumuleaza prima 11 puncte cistiga un set ;
- cine castiga doua din trei set-uri este invingator ;
- nu este permis contactul dur cu adversarul, se joaca liber, se permite 3 sec si mai mult
de 3 pasi ;
- nu se executa aruncari de pedeapsa ; orice fault in timpul aruncarii se sanctioneaza cu
doua puncte pentru adversar ;
- dupa fiecare pierdere a posesiei mingii, jocul incepe de la centru ;
- mingile ricosate nu sunt considerate pierderi ale posesiei mingii.

53

Midi-Handball

Regulament de baza

Acest joc se recomandfa a fi predat dupa Micro handbal. Acum se joaca la dou porti.
Portarul devine jucator de cimp la fiecare faza de atac. Astfel, avem superioritate 4 la 3 de
fiecare data.

Poarta: 1.60 x 2.40 (Mini Handball)

Suprafata de poarta: semicerc trasat la 4 metri de poarta (doua sferturi de cerc + o linie
paralela cu linia portii la 4m).
Terenul : dimnesiunile terenului se adapteaz n funcie de colectivul de elevi si
disponibilitile materiale.
Echipele: 4 la 4
Mingea: circumferinta de 44 cm, mingi care nu sar.
Reguli de baza:
- este un joc 4 la 4 pe puncte ;
- echipele sunt formate din 4 jucatori, oricare dintre acestia avind dreptul sa fie portar ;
- fiecare gol normal inscris valoreaza un punct ; orice gol inscris printr-o executie
spectaculoasa valoreaza doua puncte ;
- echipa care acumuleaza prima 15 puncte castiga un set ;
- cine castiga doua din trei set-uri este invingator ;
- nu este permis contactul dur cu adversarul, se joaca liber, se permite 3 sec si mai mult
de 3 pasi ;
- mingea poate fi jucata cu orice parte a corpului, cu exceptia piciorului de la genunchi
in jos ;
- nu se executa aruncari de pedeapsa ; orice fault in timpul aruncarii se sanctioneaza cu
doua puncte pentru adversar ;
Regulacentrul terenului
- un gol este valabil doar daca toata echipa (inclusiv portarul) sunt trecuti de linia
terenului ;
- daca un aparator nu este in jumatatea proprie, golul se dubleaza ;
Regula rotarii in atac:
- jucatorul care a atins ultimul mingea in atac devine portar;
- daca un alt jucator trece porta in locul celui mentionat mai sus, se acorda doua puncte
pentru adversar
NOT: Daca umflam usor mingea, se poate permite si driblingul si recuperarea mingilor
respinse sau ricosate.

54