SUSŢINEREA UNEI SECVENŢE CU TEMĂ SPECIFICĂ JOCULUI DE

BASCHET

Disciplina : METODICA PREDĂRII BASCHETULUI ÎN LICEU

An universitar : 2020-2021

Numele şi prenumele masterandului /ei :

An de studiu: II

Subgrupa: Master E.F.S.M.S.

TEMA

Aruncarea la cos de pe loc

1.Denumirea exerciţiului / jocului

Exercitii pentru invatarea aruncarii la cos de pe loc

Materiale utilizate :

-mingi de baschet, fluier, cronometru, panouri de baschet

Loc de desfăşurare

-sala de sport

Nr. participanţi : 30 elevi (10 fete, 20 baieti)

Formaţie de lucru:

-pe doua siruri

Descriere exerciţiului/ jocului

-imitarea lucrului din brat si palma;

-imitarea lucrului de coordonare dintre brate si picioare;

-imitarea integrala a procedelului de aruncare.

Executii pentru invatarea aruncarii la cos de pe loc

-aruncarea mingii din apropiere – 1 metru -, din unghi de 45 fata de panou si cu panoul, in
care tinerea mingii se face numai cu mana de aruncare la cos (numai pe partea dreapta);

schimbarea unghiului de aruncare, 3 unghiuri de baza (dreapta, stanga, fata);

-marirea distantei de aruncare, 2-3 metri, cu atentie asupra traiectoriei mingii;

-executia aruncarii fara panou, in care se introduce tinerea asimetrica.

Indicaţii metodice :

-insir: se traseaza pe sol distanta de executie a aruncarii, cel care arunca isi urmareste mingea
pe care o paseaza urmatorului si se deplaseaza la coada sirului;

-in semicerc: 5 jucatori in 5 pozitii, cu un jucator recuperator-distribuitor sub cos, pot fi

folosite una sau mai multe mingi. Aceeasi formatie cu doi recuperatori;

-pe teren: se delimiteaza pozitiile de aruncare iar jucatorul care executa aruncarile schimba
permanent pozitiile, mingile fiindu-i continuu pasate de ceilalti doi: dupa un numar de
aruncari se schimba rolurile;

-doua siruri: cu cate o minge fiecare, dupa aruncare jucatorul urmareste mingea si o paseaza
trecand la coada sirului (propriu sau alaturat). Un sir recupereaza, iar celalalt arunca la cos).

Bibliografie :

Savescu Iulian-Educatie Fizica si sportiva scolara

2.Denumirea exerciţiului / jocului

Aruncarea la cos din saritura

Materiale utilizate :

-mingi de baschet, fluier, cronometru

Loc de desfăşurare

-sala de sport

Nr. participanţi : 30 elevi(10 fete, 20 baieti)

Formaţie de lucru:grupe de cate 4

Descrierea exerciţiului / jocului

 1) Din unghi de 45 de grade faţă de panou, distanţa aproximativ 1,5 m si elevul
isi arunca mingea in sus si inainte – se deplaseaza –prinde mingea cu oprire
intr-un timp-desprindere de pe doua picioare – aruncare la coş din săritura;

4 grupe la 4 coşuri; 4x; p=20“

2) Dribling –oprire--aruncare la coş din saritura;

4 grupe la 4 coşuri; 4x; p=25“

3) Alergare - prinderea mingii din pasă primită de pe partea măinii de aruncare-

aruncare lacoş din săritură;

4 grupe la 4 coşuri; 4x; p=25“

4) a)Fenta de aruncare- aruncare la coş din saritura

b)Fenta de pasare- aruncare la cos din saritura;

4 grupe la 4 coşuri; 4x; p=25“

5 ) Pase-n doi , din alergare,cu aruncare la coş din saritura; coloana cate 1; 4x;

4 grupe la 2 coşuri; 4x;p=30 “

Indicaţii metodice :

-jucatorul isi coordoneaza pasii ca momentul prinderii mingii sa corespunda cu intervalul

dintre

doua pasiri, intr-o saritura.

-mingea este receptionata in momentul de zbor;

-aterizarea se face printr-o oprire intr-un timp;

-picioarele luand simultan contact cu solul si ruland calcai, talpa;

-gleznele si genunchii se flexeaza, aceasta aterizare prin amortizare determinand momentul

imediat urmator.

Bibliografie : Savescu Iulian-Educatie Fizica si sportiva scolara

3.Denumirea exerciţiului / jocului :Elimina-ti adversarul

Materiale utilizate : Fluier, cronometru, mingi de baschet

Loc de desfăşurare :Sala de sport

Nr. participanţi : 30 elevi (10 fete, 20 baieti)

Formaţie de lucru:in coloana cate unu

Descrierea exerciţiului / jocului

Concurs prin eliminare”: elevii sunt aşezaţi în şir, cu faţa la panou, având fiecare câte o
minge. Fiecare elev execută două încercări, elevul al doilea este „obligat” să înscrie acelaşi
număr de coşuri ca şi cel din faţa sa, altfel este eliminat din concurs, 4-6x; pauză pasivă
30sec.

Indicaţii metodice :

Palma cu degetele răsfirate ia contact cu mingea pe traiectoria ei ascendentă, acoperind o

parte din calota superioară a mingii. Prin flexarea braţului din articulaţia cotului şi a mâinii
din cea a pumnului, se amortizează forţa ascensională a mingii; imediat, palma imprimă
mingii o nouă impulsie spre sol, printr-o mişcare a antebraţului din articulaţia cotului, a
pumnului şi degetelor, conducând mingea pe această traiectorie descendentă. Impulsul dat
mingii va fi orientat puţin lateral, oblic şi înainte faţă de jucător

Bibliografie : Savescu Iulian-Educatie Fizica si sportiva scolara

*** După prezentarea exerciţiilor obligatorii, opţional se pot prezenta şi alte

exerciţii / jocuri specifice temei.