Sunteți pe pagina 1din 2

Educație fizică și sport

Clasa: a V-a

FIȘĂ DE LUCRU

Exerciții pentru dezvoltarea îndemânării generale

1. Stând pe vârfuri cu mâinile pe șolduri, menținerea echilibrului.


Dozare: 3-5x
Pauză: 10 secunde

2. Mers pe vârfuri cu brațele sus, privirea la mâini pe o linie trasată pe sol, distanța
de lucru 3-5 m.
Dozare: 3-5x
Pauză : 10 secunde

3. Mers cu spatele pe direcție pe o linie trasată pe sol, distanța de lucru 3-5 m


Dozare: 3-5x
Pauză : 10 secunde

4. Executare de sărituri pe piciorul stâng , cel drept prins în ambele mâini de


genunchi la nivelul pieptului, pe o linie trasată pe sol pe o distanță de 3-5m,
întoarcere cu sărituri pe piciorul drept.
Dozare: 3-5x
Pauză : 10 secunde
Educație fizică și sport
Clasa: a V-a

5. Stând cu spatele la perete se execută aruncarea mingii peste cap în perete,


întoarcere 180º și prinderea mingii înainte de a atinge solul, distanța de perete:
2-3m
Dozare: 8-10 repetări
Pauză : 10 secunde