PREGTIREA ORGANISMULUI PENTRU EFORT

a) Mers i variante de mers: -mers normal; -mers pe vrfuri cu braele ntinse sus; -mers pe clcie cu braele ncruciate la spate; -mers ghemuit cu palmele pe genunchi; -mers pe partea interioara a labei piciorului; -mers pe partea exterioara a labei piciorului; -mersul cosaului -mers cu micri de relaxare;

b) Alergare i variante de alergare: -alergare uoar; -alergare de vitez; -alergare cu genunchii sus; -alergare cu pendularea gambei napoi; -alergare cu schimbare de direcie; -alergare cu pas adugat; -exerciii de respiraie;