PROIECT DIDACTIC

(PLAN DE LECIE)
COALA: TEME: 1.Pozitia fundamentala in jocul de aparare
GRUPA: 2.Tinerea, prinderea si pasarea mingii
EFECTIV: OBIECTIVE:
DATA:
LOCUL:
MATERIALE:
PRILE
LECIEI
VERIGI I
DURATA
CONINUT DOZARE FORMAII DE LUCRU
I INDICAII METODICE
OBSERVAII
PARTEA
ORGANIZATORIC

Organizarea
colectivului de
Studeni
!
"alinierea colectivului
"salutul,prezenta
"verificarea ec#ipamentului
"verificarea starii de sanatate
"comunicarea temelor lectiei
"e$ercitii de front si formatie,captarea atentiei
%&!!
%&!!
%&!!
%&!!
%&!!
1!%&!!
'n linie pe un rand
(tentie la partea savarsitoare a comenzii
PARTEA
PREGTITOARE
Preg)tirea
organismului
pentru efort
*!
+ariante de mers
"mers cu ocolirea terenului de #and,al
" mers pe varfuri
"mers pe calcaie
"pas fandat
+ariante de alergare
"alergare in tempo moderat
"alergare cu joc de glezna
"alergare cu genunc#ii sus
"alergare cu pendularea gam,ei inainte,inapoi
"alergare cu pas saltat
"alergare cu pas sarit
"alergare laterala cu pasi adaugati
"alergare laterala cu pasi incrucisati
2T
1-
1-
1-
1-
1-
1-
1-
1-
1-
1-
1-
.oloane cate 2
,ratele sus
,ratele la spate
'n linie pe un rand pe latimea salii
"ruleaza complet talpa piciorului
"intinde genunc#ii nu te lasa pe spate
"ia contact cu solul pe pingea
"impinge energic in sus
"impinge energic inainte
",alanseaza ,ratele,ia contactul pe pingea
"trage activ picioarele din spate
'nfluenarea
selectiv) a
aparatului
locomotor
/!
"fle$ia si e$tensia capului
"rasuciri stanga"dreapta de cap
"rotari de cap spre stanga si spre dreapta
",alansarea capului spre stanga si spre dreapta
"fle$ia si e$tensia de ,rate
"rotari de ,rate inainte"inapoi simultan
"rotari de ,rate alternativ
"rasuciri de trunc#i cu ,ratele pe sold
"rotari de trunc#i spre stanga si spre dreapta
"fle$ia si e$tensia trupului
"fandari inainte
"fandari laterale
"flotari
"a,domene
"sarituri cu ridicarea genunc#ilor la piept
20/ t
20/ t
20/ t
20/ t
20/ t
20/ t
20/ t
20/ t
20/ t
20/ t
20/ t
20/ t
2&
%&
11
'n linie pe trei randuri
Se va e$ecuta cu oc#ii desc#isi pentu a
evita ameteala
2ratele intinse
'ntinde ,ine trunc#iul
PARTEA
FUNDAMENTAL
3nv)area
.P45
T65( 1
%&!
". Poziia fundamental) pentru jocul 7n
ap)rare se inva) u8or de c)tre 7ncep)tori 7nc)
de la primele lecii, prin folosirea urm)toarelor
e$erciii:
"juc)torii se deplaseaz) 7n mers, 7n alergare cu
joc de glezne sau 7n alergare u8oar), la semnalul
antrenorului ei se opresc ,rusc 8i adopt) poziia
fundamental) de ap)rare.
"juc)torii e$ecut) s)rituri ca mingea, iar la
semnal se opresc 7n poziia fundamental) de
ap)rare.
" juc)torii se deplaseaz) 7n alergare 7nainte,
7napoi sau lateral, orientai fiind cu
faa spre antrenor. (cesta indic) prin ridicarea
,raului 7n sus momentul opririi juc)torilor din
deplasare 8i luarea imediat) a poziiei
fundamentale, dup) care, printr"un alt semn
convenional f)cut cu ,raul, indic) juc)torilor
noua direcie de deplasare.
"leapsa9 7n doi, fata 7n fata, 7n pozitie joasa, cu
lovire peste partea laterala a genunc#iului, din
deplasare
"jocul 7n :oglinda9, 7ntreaga ec#ipa rasp;ndita
7n fata profesorului e$ecuta identic miscarile
de aparare.
-deplasarea laterala spre st;nda si spre
dereapta cu pasi adaugati in pozitie de aparare.
2-
2-
2-
2-
" 'n linie pe un rand

"Pozitia ap)r)torul este urmatoarea:
dep)rteaz) picioarele cu &"1& cm. unul
fa) de cel)lalt, av;nd genunc#ii u8or
7ndoii, spatele rotund, ,raele 7ndoite din
coate 8i puin dep)rtate de corp privirea
7ndreptat) 7nainte, spre adversar, greutatea
corpului este egal repartizat) pe am,ele
picioare, asigur;ndu"se astfel un
ec#ili,ru sta,il corpului


.onsolidarea
.P45
T65( 2
%/!
Pase cu doua m;ini:
"de deasupra capului
"de la nivelul pieptului
Pase cu o singura m;na
"lateral de pe l;nga umar
"lansate de la nivelul soldului
Pase speciale
"cu pam;ntul
"pe la spate
"volei,alate
"Pase 7n doi de pe loc
"Pase 7n doi din alergare
"<ucatorii sunt dispusi 7n formatie de suveica
simpla, la distanta de %" m 7ntre ei. 4upa ce
paseaza, jucatorul se va deplasa cu spatele sau
cu fata la coada propriului sir.
"<ucatorii sunt dispusi 7n formatie de suveica
simpla, la distanta de /"1&m 7ntre ei. 4upa ce
paseaza, jucatorul se va deplasa la coada
sirului opus. .el ce tre,uie sa primeasca
mingea alearga sau face un pas pentru a iesi 7n
7nt;mpinarea ei.
" <ucatorii sunt asezati su, forma unui patrat:
se e$ecuta pase lungi pe diagonala, iar
deplasarea se va efectua spre dreapta, la coada
urmatorului sir. Pentru acest e$ercitiu sunt
necesare doua mingi.
2& rep
2& rep
2& rep
2& rep
2& rep
2& rep
2& rep
2& rep
2& rep
2& rep
-inerea mingii cu dou mini:
5ingea este inut) cu dou) m;ini 7n
dreptul a,domenului, uneori 7n dreptul
pieptului
(cesta o cuprinde cu palmele, cu
degetele mult r)sfirate =cele mari sunt
apropiate 8i orientate 7napoi spre corp).
5ingea nu este str;ns) prea tare cu
degetele, iar podul palmei nu se lipe8te de
ea.
-Prinderea mingii cu dou mini n
dreptul pieptului:
<uc)torul adopt) poziia fundamental)
specific) jocului de atac 8i 78i 7ndreapt)
privirea 8i ,raele 7n direcia din care va
primi mingea
"'n linie pe 2 randuri fata"n fata










PARTEA
DE NCHEIERE
>evenirea
organismului
dup) efort.
%!
"alergare usoara cu scuturarea ,ratelor si a
picioarelor
"mers cu miscari de respiratie
"alinierea
"salutul
2-
1- 'n linie pe un rand