Universitatea „Dunarea de Jos„ Galati

Facultatea de Educatie Fizica si Sport

Specializarea : Kinetoterapie
Anul: II

Proiect la Judo
EXEMPLIFICAREA UNUI PLAN DE LECŢIE
PENTRU ÎNVĂŢAREA PROCEDEULUI
TEHNIC MOROTE-SEOI-NAGE

Realizat: Gutan Felicia

Malachi Madalina
Hurduc Mihaela
 EXEMPLIFICAREA UNUI PLAN DE LECŢIE PENTRU ÎNVĂŢAREA
PROCEDEULUI TEHNIC MOROTE-SEOI-NAGE.

Locul de desfasurare : Sala de Judo

Efectivul : 20 elevi
Tipul lectiei : mixta
Durata : 50 min

Teme: - Morote-Seoi-Nage;
- Ippon-Seoi-Nage;

Obiective:
-Învăţarea procedeului Morote-Seoi-Nage;
-Perfecţionarea procedeului Ippon-Seoi-Nage;
-Purificarea calităţilor motrice : forţa, rezistenţa;

Competențe specifiece:
1) Să-și formeze o ținută corporală corectă .
2)Să perceapă componentele spațio-temporale.
3)Să fie apt să utilizeze deprinderile motrice însușite în diferite contexte.

Strategia didactică:
Metode: explicațua , conversația,dialogul,demonstrația profesorului,observația excuției
subiecților,aprecierea ,intervenția verbală pozitivă și negativă;

Materiale : saltele judo , costume și centuri;

Mijloace:exerciții , jocuri de mișcare , ștafete;
Forme de organizare: în linie pe un singur rînd , în coloană , în cerc , perechi , 2 cercuri ,de voie.

Verigile Formaţie Indicaţii Obser-

Mijloace Dozare
lecţiei de lucru metodice vaţii
1 2 3 4 5 6
- adunare şi
raport
- în linie
Organizarea  verific pe două
colectivului area 3'
rânduri
echipa
mentul
ui
 prezentarea
sarcinilor lecţiei
Pregătirea - mers, alergare,
organismului Sărituri
pentru efort - deplasări în
- cerc în gardă medie
poziţie de gardă,
8' jurul  s
sărituri pe ambele
saltelei ă
picioare, înainte,
r
i
t
u
r
i
 e
l
a
s
t
i
c
e
lateral dreapta,
stânga
2
- deplasări prin
lungimi
sărituri din
de
ghemuit
saltea
1 2 3 4 5 6

- trunchiul pe
- din stând, - coloană verticală,
4x8
balansarea şi de contact cu
rotirea braţelor gimnastică salteaua pe
toată talpa

- din stând,
Influenţarea
deplasări înainte
selectivă a
şi înapoi prin 4x4x5
aparatului
pivotare (tai-
locomotor
sabaki)

- din poziţie de - dezechilibră-

gardă, simularea rile se vor
2'
dezechilibrărilor combina cu
spre înainte, acţiuni ale
lateral, înapoi picioarelor
- din culcat
facial, extensia
alternativă a 2x10
braţului cu
piciorul opus
- răsucirea
- culcat dorsal,
corpului
ridicare în
stânga,
„pod” şi 2x30''
dreapta,
balansări
execuţie în
înainte, înapoi.
viteză
- culcat dorsal,
forfecarea
picioarelor pe 1'
verticală şi
orizontală

- flotări din
culcat înainte în 2x5
 sprijin pe degete
1 2 3 4 5 6

 pe
perech - de pe loc
i (în 2' şi din
gardă) deplasare
dezec
hilibră
ri
 căderi
înapoi
şi
lateral
de pe
loc şi
din
deplasar
e
Tema Demonstraţia şi
explicarea
procedeului
„MOROTE-
SEOI-NAGE”
prizele
 dezechilibrarea
 secerarea
 aruncarea
 asigurarea
 simular  în
ea  exec
2x8 cu
execuţie uţii
lo
i alter
ar
prizelor, nativ
ul
dezechil e pe
de
ibrării şi amb
gi
introduc ele
2x5 m
erea părţi
na
cotului sti
sub -
axilă că
 sim 2x2x5
ular
ea
exe
cuţi  sincro
ei nizare
inte 2x2x6 a între
gral dezec
ea  pe hilibr
pro per are şi
ced ech secera
eul i re
 ui.
-Repetarea
procedeului cu
partener care nu
opune rezistenţă
 prizele
 dezechilibrarea
 introdu
cerea
cotului
sub
axilă
 exe
cuţ
ia
int
egr
ale
a
pro
ced
eul
ui

1 2 3 4 5 6

Consolidarea Repetarea
procedeului procedeului
„IPPON-SEOI „IPPON-SEOI-
NAGE” - treptat va
-NAGE” - pe toată
 simulare 2x4x5 mări viteze de
salteaua
a execuţie
execuţiei
integrale
a
procedeu
lui
(tandoku
-rentsiu) - pe
2x4x6 - din deplasare
 execuţia perechi
procede
ului cu
 partener
care nu
opune
rezistenţ 2x2'
ă
 execuţi
a
procede
ului cu
partene
r care
se
apără şi
se
eschive
ază
 execuţia
procede
ului cu
partener
care se
apără şi
contreaz
ă (yaku-
soku-
geiko).
Perfecţionarea  dezvolta
calităţilor rea
motrice forţei de
specifice: apucare
şi
forţă, viteză.
ridicare.
 din - fără
poziţie - pe trântirea
de
2x1' perechi partenerului
gardă
cu prize
reciproc 2x2x4
e,
tracţiun
i
diferite
pentru
dezechi
librări
- ridicarea
partenerului
culcat fixând
costumul
1 2 3 4 5 6

- ridicări repetate
pentru „KATA-
GURUMA”
 - ridicări de
coapse
„MOROTE-
GARI”.
- dezvoltarea 2x2x8
rezistenţei
specifice
- repetarea
procedeelor „O-
UCHI- GARI” şi
„UCHI- GOSHI”
(uchi-komi)
- pe reprize 4x30''
scurte - cu viteză
- pe reprize lungi 3x4' maximă se
schimbă
partenerul la
fiecare re-
priză
Revenirea - alergare uşoară
organismu- cu relaxarea -cerc în
lui după efort braţelor şi jurul
picioarelor saltelei
- exerciţii de Exerciţii
mobilitate 6' individuale
- exerciţii de
relaxare şi - pe toată
respiraţie salteaua
Aprecieri Adunarea pentru
asupra des- încheierea lecţiei
făşurării lecţiei aprecieri generale
Sarcini
şi recomandări  însuşire individuale
a extralecţie
materia
lului
nou
 folosirea
cunoştinţelor în