TESTE PENTRU VITEZA

2. Baschet
Testul cu elemente specifice jocului de baschet constă în parcurgerea contratimp
(contracronometru) a următorului traseu, de către candidat(ă):

- De la linia de fund a terenului de baschet, cu mingea aşezata pe sol, în coltul drept

(stâng - pentru stângaci) al zonei de restricţie, candidatul ridică mingea şi porneşte în
dribing cu mâna dreaptă, respectiv stângă spre tuşa din dreapta/stânga.

- In prelungirea liniei de aruncări libere, la 1,5 m de tuşă, candidatul efectuează o

schimbare de direcţie la stânga/dreapta, continuând driblingul cu mâna stângă/dreaptă,
spre tuşa din stânga/dreapta.

- La 1,5 m de tuşa din stânga/dreapta, la centrul terenului, efectuează o schimbare de

direcţie cu piruetă, continuând dribingul cu mâna dreaptă/stângă spre tuşa din
dreapta/stânga.

- Ajungând în dreptul liniei de aruncări libere, candidatul ocoleşte un jalon aflat în partea
dreaptă/stângă a acesteia, continuându-şi driblingul spre panou, în apropierea căruia
execută aruncare la coş din dribling cu o mână de sus, din faţă, după care recuperează
mingea, după coş înscris, şi reia traseul driblând cu mâna dreaptă/stângă spre tuşa din
dreapta/stânga.

- În prelungirea liniei de aruncări libere la 1,5 m de tuşă, efectuează o schimbare de

direcţie spre stânga/dreapta, continuând driblingul cu mâna stângă/dreaptă spre tuşa din
stânga/dreapta.

- La 1,5 m de tuşa din stânga/dreapta, la centrul terenului, efectuează o schimbare de

direcţie cu piruetă, continuând driblingul cu mâna dreaptă/stângă spre tuşa din
dreapta/stânga.

- Ajungând în dreptul liniei de aruncări libere, candidatul ocoleşte un jalon aflat în partea
dreaptă/stângă a acesteia, continuându-şi driblingul spre panou, în apropierea căruia
execută a doua aruncare la coş din dribling cu o mână de sus, din faţă.

Traseul este prezentat în figura de mai jos.

1
Precizări privind susţinerea testului cu elemente specifice din jocul de baschet:

a) Cele două aruncări la coş trebuie să se finalizeze obligatoriu prin înscriere. În caz de
ratare, mingea se recuperează şi se aruncă de sub coş până când se realizează reuşita
aruncării. Nefinalizarea aruncării la coş din dribling cu o mână de sus din faţă atrage după
sine repetarea acesteia până în momentul realizării ei.
b) Testul se efectuează contratimp, cronometrul fiind pornit în momentul în care
candidatul atinge mingea aşezată pe sol şi se opreşte când cea de-a doua aruncare la coş
este reuşită. Candidatul are dreptul la două încercări, fiind luată în calcul performanţa cea
mai bună.
c) Testul descris este valabil şi pentru cei ce folosesc mâna dreaptă, şi pentru cei ce
folosesc mâna stângă. Specificarea dreapta/stânga sau stânga/dreapta este făcută special
pentru cele două cazuri.
d) Candidatul trebuie să respecte regulile jocului de baschet. Eventualele abateri precum
paşi, dublu dribling, vor fi penalizate cu 2 secunde fiecare.
e) Timpul obţinut de fiecare candidat, la care se vor adăuga eventualele penalizări, se va
transforma în nota corespunzătoare testului cu elemente de joc specifice baschetului,
conform următorului tabel:

2
 Nota 10 9 8 7 6
Baieti (sec) 22.5 23.1-23.5 24.1-24.5 25.1-25.5 26.1-26.5
Fete (sec) 24.5 25.1-25.5 26.1-26.5 27.1-27.5 28.1-28.5

NOTĂ: Timpii care nu se încadrează în grila de mai sus nu vor fi luaţi în calcul, ceea ce
atrage după sine eliminarea candidaţilor aflaţi în această situaţie, din concurs.

3. Handbal
Detalii privind amenajarea spaţiului de desfăşurare a testului:

- Traseul este amenajat pe un teren de handbal regulamentar, conform normelor stabilite

pentru jocurile oficiale de către FIH.

- Între semicerul de 6 m şi cel de 9 m se marchează un triunghi echilateral a cărui bază

este constituită din linia dreaptă de 3 m a semicercului de 6 m şi vârful situat pe
semicercul de 9 m, în dreptul unei perpendiculare ridicate de la mijlocul bazei
triunghiului către semicercul de 9 m.

- Unghiurile triunghiului sunt marcate printr-un cerc cu diametrul de 20 cm. La nivelul

vârfului triunghiului corespunzător centrului semicercului de 9 m - în partea dreaptă
respectiv stângă, în funcţie de “mâna îndemânatică” -, la distanţa de 1,5 m laeral (stânga
sau dreapta) faţă de acesta, se află aşezată o minge de handbal corespunzătoare, ca
dimensiuni, categoriei de sex a candidatului.

- Poarta va fi împărţită în patru careuri, după cum urmează: la înălţimea de 1 m se vor uni
cei doi stâlpi laterali cu ajutorul unei frânghii (bandă textilă sau cauciucată) de culoare
uşor de vizualizat, iar spaţiul dintre aceasta şi bara transversală a porţii se va împărţi, din
metru în metru, în trei pătrate marcate în acelaşi mod.

Testul cu elemente specifice jocului de handbal constă în parcurgerea contratimp

(contracronometru) a următorului traseu, de către candidat(ă):

- Aşezat cu faţa către vârful triunghiului şi cu un picior în cercul din partea dreaptă/stângă
a bazei triunghiului, candidatul se va deplasa cu paşi adăugaţi lateral către cercul din
partea stângă/dreaptă a bazei triunghiului, apoi, în acelaşi mod, către cercul din vârful
triunghiului, pe care îl va atinge, şi înapoi către cercul din partea dreaptă/stângă a bazei,
revenind la locul de plecare, după care va trece în alergare urmată de ridicarea mingei
aşezată în dreptul vârfului triunghiului, executând dribling multiplu în partea opusă
terenului, acţiunea finalizându-se prin aruncare la poartă în spaţiul delimitat de cele două
semicercuri. Aruncarea la poartă va fi executată cu precizie în anumite zone ale acesteia.

- După executarea aruncării candidatul se va întoarce cât mai rapid la linia semicercului
de la care a pornit.

3
Testul este ilustrat în figurile de mai jos.

Precizări privind testul cu elemente specifice jocului de handbal:

a) Testul se efectuează contratimp, cronometrul fiind pornit în momentul în care
candidatul îşi începe exerciţiul, respectiv ridicarea de pe sol a piciorului opus celui aflat
în cercul din dreapta/stânga vârfurilor corespunzătoare bazei triunghiului descris anterior.
Cronometrul se va opri în momentul în care candidatul a executat obligaţiile testului şi
trece linia de demarcaţie a semicercului corespunzător începutului prezentului test.

b) Aruncările la poartă efectuate în pătratele din lateral sus, dreapta sau stânga, nu sunt
penalizate. În schimb, cele efectuate în partea de sus mijloc se penalizează cu 0,2 s, iar
cele efectuate în partea de jos a porţii, cu 0,4 s.
c) Timpul obţinut de fiecare candidat în urma parcurgerii traseului se va transforma în
nota la testul cu elemente specifice din jocul de handbal ce poate fi regăsită în tabelul
următor:

4
 Nota 10 9 8 7 6
Baieti (sec) 15.00 15.30 15.70 16.10 16.50
Fete (sec) 16.00 16.30 16.70 17.10 17.50

NOTĂ: Timpii care nu se încadrează în grila de mai sus nu vor fi luaţi în calcul, ceea ce
atrage după sine eliminarea candidaţilor aflaţi în această situaţie, din concurs.

4.Volei

Testul cu elemente specifice jocului de volei constă în

executarea contratimp a unor servicii de precizie alternative
spre cele două jumătăţi ale terenului, intercalate cu deplasări
în alergare, înainte, înapoi sau lateral.

Traseul testului este următorul:

- Servicii spre jumătatea dreaptă/stângă a terenului (în funcţie de “mâna îndemânatică”),

urmată de alergare spre zona 4, atingerea liniei de 3 m cu piciorul, deplasarea laterală
spre zona 2 şi atingerea cu piciorul a zonei laterale corespunzătoare, retragerea cu spatele
spre zona de serviciu, pregătirea pentru executarea următorului serviciu în jumătatea
stângă sau dreaptă a terenului.

- Serviciu spre jumătatea stângă/dreaptă a terenului, urmată de: alergare spre zona 2,
atingerea liniei de 3 m cu piciorul, deplasare laterală spre zona 4 şi atingerea liniei
laterale corespuntoare cu piciorul, retragere cu spatele spre zona de serviciu, pregătirea
pentru executarea următorului serviciu în jumătatea dreaptă/stângă a terenului.

- Parcursul de mai sus se reia spre dreapta/stânga şi apoi spre stânga/dreapta, până la
realizarea a 5 execuţii integrale.

Precizări privind testul cu elemente specifice jocului de volei:

a) Testul se efectuează contracronometru, timpul maxim de parcurgere a traseului testului
fiind de 2 min. 30 s. Pentru fiecare 2 s de depăşire a plafonului de timp stabilit se va
scădea câte un punct din nota finală.
b) Nota finală la testul cu elemente specifice jocului de volei va fi stabilită în
conformitate cu conţinutul următorului tabel:

5
 Nota Realizarea testului in spatiul delimita (terenul volei)
10 5 servicii de sus
9.75 4 servicii de sus + 1 serviciu de jos
9.50 3 servcicii de sus + 2 servicii de jos
9.25 2 servicii de sus + 3 servicii de jos
9 1 serviciu de sus + 4 servcii de jos
8.75 5 servicii de jos
8.50 4 servicii de sus
8 3 servicii de sus + 1 serviciu de jos
7.75 2 servicii de sus + 2 servicii de jos
7.50 1 serviciu de sus + 3 servicii de jos
7.25 4 servicii de jos
7 3 servicii de sus
6.50 2 servicii de sus + 1 serviciu de jos
6 1 serviciu de sus + 2 servcii de jos
5.50 3 servicii de sus
5 2 servicii de jos

NOTĂ: Execuţiile ce nu au corespondent în tabelul de mai sus atrag după sine eliminarea
candidaţilor din concurs.

5. Culturism
Concurs varsta 20 – 25 ani

a) Demonstrarea pozitiilor obligatorii (baieti, fete);

b) Programul liber ales, pe un fond muzical preferat.

Nr. Pozitii obligatorii punctaj

Poz
1 Dublu biceps din fata 1.5
2 Amorfa din fata 1.5
3 Dublu biceps din spate 1.5
4 Triceps lateral 1.5
5 Abdomen si coapse din fata 1.5
6 Evidentierea calitatii fibrelor musculare (masa, definire, 2.5
vascularizare)
in timpul prezentarii pozitiilor, precum si a proportiilor
dintre segmentele corpului
TOTAL 10

6
 TESTE DE REZISTENTA
1. Alergarea in tempo uniform

- din poziţia de start de sus, înapoia liniei de start;

- la semnal, alergare în tempo uniform pe teren plat;
- este interzisă deplasarea în mers în timpul probei, in caz contrar se opreşte
cronometrarea;
- se înregistrează timpul realizat în minute şi secunde.

Nota 5 7 9 10
Baieti (min) 2` 2`30`` 3` 3`15``
Fete (min) 2` 2`30`` 3` 3`15``

2. Alergare de rezistenţă 800 m femei

la proba de rezistenţă se va alerga în serii de câte 10 candidate în ordinea catalogului, o

singură dată.

Nota 10 9 8 7 6
Fete (min) 3.25 3.35 3.45 3.55 4.05

3. Alergare de rezistenta 1500 m baieti

la proba de rezistenţă se va alerga în serii de câte 10 candidate în ordinea catalogului, o

singură dată.

Nota 10 9 8 7 6
Baieti (min) 4.05 4.13 4.20 4.27 4.33

4. Alergare de rezistenta 5000 m baieti

la proba de rezistenţă se va alerga în serii de câte 10 candidate în ordinea catalogului, o

singură dată.

Nota 10 9 8 7 6
Baieti (min) 15.3 15.5 16.1 16.3 16.5

5. Triplu salt

La proba triplu salt se executa 3 incercari si se ia in calcul cea mai buna saritura

7
 Nota 10 9 8 7 6
Baieti (m) 14.00 13.80 13.60 13.50 13.40

Probele sunt pentru elevii de clasa a 12 – a la sunstinerea examenului la proba educatie

fizica la bacalaureat. Probele se dau pe terenul de atletism sau stadion.
TESTE PENTRU CAPACITATEA MOTRICA

1. Alergarea de viteza 50 m

Se executa cu start din picioare iar plecarea se va face la comanda.Se acorda o singura
incercare, iar rezultatul va fi inregistrat in secunde si zecimi de secunde.Transformarea
rezultatului se va face in conformitate cu tabelul urmator:

Nota 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Baieti 6.20 6.30 6.40 6.50 6.60 6.70 6.80 6.90 7.00 7.10
Sec
Fete 7.20 7.30 7.40 7.50 7.60 7.70 7.80 7.90 8.00 8.10
Sec

2. Saritura in lungime de pe loc

Se acorda doua incercari si se inregistreaza rezultatul cel mai bun, conform tabelului
urmator :

Nota 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Baieti 2.60 2.55 2.50 2.45 2.40 2.35 2.30 2.25 2.20 2.15
(m)
Fete 2.20 2.15 2.10 2.05 2.00 1.95 1.90 1.85 1.80 1.75
(m)

3. aruncarea mingii de oină de pe loc.

Se acorda doua incercari si se ia in considerare rezultatul cel mai bun, conform
tabelului urmator:

Nota 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Baieti 60 58 56 54 52 50 48 46 44 42
(m)
Fete 40 38 36 34 32 30 28 26 24 22
(m)

4. saritura in inaltime
Se acorda doua incercari si se ia in considerare rezultatul cel mai bun, conform
tabelului urmator:

8
Nota 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Baieti 1.90 1.86 1.82 1.78 1.76 1.74 1.72 1.70 1.68 1.66
(m)
Fete 1.60 1.55 1.53 1.51 1.49 1.47 1.45 1.43 1.41 1.40
(m)

Probe de educatie fizica si sport la examenul de bacalaureat

Terenul si pista de atletism

5. Aruncarea sulitei
Se acorda doua incercari si se ia in considerare rezultatul cel mai bun, conform
tabelului urmator:

Nota 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Baieti 57.00 55.00 53.00 51.00 49.00 47.00 46.00 45.00 44.00 43.00
(m)
Fete 40.00 38.00 35.00 33.00 31.00 30.00 29.00 28.00 27.00 26.00
(m)

Proba de educatie fizica si sport la examenul de bacalaureat

Terenul si pista de atletism

9
Cuprins :
1. TESTE PENTRU VITEZA
2. TESTE PENTRU FORTA
3. TESTE DE INDEMANARE
4. TESTE DE REZISTENTA
5. TESTE PENTRU CAPACITATEA MOTRICA

10
 România
Ministerul Educației Naționale
Universitatea,,Dunărea de jos’’Galați
Facultatea Transfrontalieră De Științe Umanistice
Economice Și Inginerești

Referat
Tema: ,, Evaluare motrica si
somato functionala’’

Cordonator Științific Braniște Gheorghe

A Elaborat:Gudima Daniel

11
CHIȘINĂU 2019

12