Competențe specifice:

1. Explicarea efectelor activităților motrice și sportive, manifestând gândire critică și pozitivă în conexarea diferitor domenii de studiu,
activitate și valori umane.
2. Explorarea potențialului motrice în activități educaționale și cotidiene, dând dovadă de autocontrol în vederea dezvoltării fizice
armonioase.
3.Gestionarea abilităților specifice probelor sportive în activități competitive și recreative, demonstrând respect și grijă față de
participanți, responsabilitate pentru succesul comun

Administrarea disciplinei

Pe săptămână Semestrul I Semestrul II Anual

Nr.de ore 2 32 36 68

Nr. Module Evaluări

Nr. ore Observații
Modulului EI EF ES
1 Atletism 14 1 1
2 Tenis de masă 9 1 1
3 Baschet 8 1 1 1

Total semestrul I 3 3 1
4 Joc de dame 10 1 1
5 Gimnastică 14 1 1 1
6 Volei 10 1 1
Total semestrul II 3 3 1
Total anual 6 6 2
 Modulul:Atletism , nivelul B1
Nr. de ore alocate:14 ore
Unități de Nr. Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Nr. Data Eval Adaptări Observații
competență lec/ ore uare curriculare
Nivel B1 Se Atletism – probă de sport Învățare prin sarcini de Fișe, planșe,

Pe parcursul lecțiilor
1.1.Evidențiere m. Reguli de securitate lucru: identificarea proiector,
a beneficiilor Mediu
Calitățile motrice: Forța, Viteza, Rezistența, oportunităților de tablă.
practicării
atletismului din Coordonarea, Suplețea practicare a atletismului în liniștit
perspectiva mediul școlar, familial,
dezvoltării comunitar
personale. Conținuturi practice: Conținuturi
specifice:
1. 2. Urmarea
regulilor de 1/I Exerciţii speciale ale alergătorului, Alergări: observarea, demonstrarea și Spațiu 1 06.09 EI
securitate și a
variante și combinații; startul de jos, explicarea elementelor pentru Proximitate
normelor de
igienă în cadrul 2/I Alergare de viteză: startul de jos, lansarea de la tehnice ale probelor atletice alergări, 1 07.09 a CD
practicării lansarea de la start, finișarea; start, alergarea practicate, a deosebirilor și cronomet
atletismului. 3/I Alergare de suveică; pe distanță, asemănărilor dintre ele, ru, fișe, 1 13.09
4/I Alergare de rezistență: startul de eventual cu suport fluier, 1 14.09
1. 3. finișarea;
video/digital; - etc.
Reproducerea sus, coordonarea respirației cu
exersarea/perfecționarea
comentată a ritmul pașilor de alergare în tempo
elementelor tehnice ale
structurilor de uniform; Reducerea
probelor atletice prin
mișcări în 5/I Cros: startul de sus, alergare tempo 1 20.09
complexe de aplicarea varietativă a numărului
variat, coordonarea respiraţiei cu mijloacelor sportive și de sarcini
elemente și
ritmul paşilor de alergare; utilitar-aplicative; -
procedee
tehnice 6/I Mers în tempo rapid pe teren dezvoltarea calităților Spațiu 1 21.09
specifice din accidentat. Sărituri: motrice (viteza de reacție și pentru
atletism. 7/I Exerciţii speciale ale săritorului, elanul, bătaia, de deplasare, rezistența sărituri, 27.09
sărituri peste obstacole joase; zborul, generală și specială, obstacole 1
1. 4.
Coordonarea aterizarea; coordonarea specifică) prin orizontale și
8,9/ Săritura din elan mediu cu bătaie
abilităților mijloace specifice: starturi verticale
I liberă și de pe prag, cu aterizarea 1 28.09
specifice la stimuli acustici și optici, ,ruletă, cretă.
liberă; 1 04.10
atletismului în din diferite poziții; efort de
10, - Săritura în lungime prin procedeul durată variată; exerciții 1 05.10
procesul Pauze mai
practicării 11/ „ghemuit”: elanul, bătaia, zborul și pliometrice etc. 1 11.10
I
frecvente
acestuia/ aterizarea;
acesteia. 12/ Exerciţii speciale ale Aruncări: Mingi pentru 1 12.10
I aruncătorului priza, elan cu aruncare de
diferite
13/ Aruncarea mingii mici cu pas pas încrucişat. greutăți
1 18.10
I încrucişat în ținta verticală și la
distanță
 14/ Evaluare formativă: parcurs aplicativ Fișe de 1 19.10 EFE Reducerea
I - alergare de viteză; - alergare de rezistență/cros; - evaluare și nr de sarcini
săritura în lungime cu elan;- aruncarea mingii mici autoevaluare
cu pas încrucișat.

Modulul: Tenis de masă, nivelul B1

Nr. de ore alocate: 9 ore
Unități de Nr. Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Nr. Data Evalua Adaptări Observații
competență lec/ ore re curriculare
Sem.
Tenis de masă joc sportiv individual Învățare prin sarcini de Fișe, planșe,

Pe parcursul lecțiilor
Nivel B1 Reguli de securitate lucru tablă
2.1.Evidențiere Impactul activității motrice asupra Proiect individual/de interactivă Mediu
a beneficiilor creșterii capacității de muncă a omului grup/colectiv:Tehnica liniștit
practicării loviturilor forhand și
tenisului de rever
masă din Conținuturi practice: Conținuturi
perspectiva specifice:
dezvoltării
personale. 15/I Deplasări cu pași adăugați Reguli de observarea, Spațiu special 1 25.10 EI
lateral, înainte și înapoi; joc: demonstrarea și amenajat,(sală Proximitat
2. 2. Urmarea 16/I Exerciții cu paleta și greșeli la explicarea elementelor sportivă,teren 1 01.11 ea CD
regulilor de mingea; serviciu, și procedeelor tehnice sportiv), mingi
securitate și a primire, de tenis,
specifice jocului,
normelor de fileu,paletă,
17, Lovituri drepte și plate, schimbarea înlănțuirea lor în acțiuni 1 02.11
igienă în cadrul masa de tenis,
18/I forhandul şi reverul; terenului. tactice, eventual cu fișe didactice,
practicării
suport video/digital; - materiale
tenisului.
19, Serviciul liftat cu traiectorii practicarea elementelor video,etc. 1 08.11 Reducerea
2. 3. 20/I scurte, medii lungi; și procedeelor tehnice 1 09.11 numărului
Reproducerea specifice jocului sportiv de sarcini
comentată a 21, Preluarea forhand şi rever în structuri complexe și 1 15.11
structurilor de 22 /I jocuri de învățare. 1 16.11
mișcări în
complexe de
elemente și
procedee
tehnice
specifice din
tenis de masă. 23/I Evaluare formativă: Mingi de tenis, 1 22.11 EF Pauze mai
paletă
 2. 4.  lovituri plate; frecvente
Coordonarea  tehnica serviciului.
abilităților
specifice
tenisului de
masă în
procesul
practicării
acestuia/
acesteia.

Modulul: Baschetul, nivelul B1

Nr. de ore alocate: 9 ore

Unități de Nr. Detalieri de conținut Activități de Resurse Nr. Data Ev Adaptări Obser
competență lec/ învățare ore alu curricular vații
Sem are e
Nivel B1 Baschet - joc sportiv. Învățare prin sarcini Fișe, planșe,

parcursul
3.1.Evidențiere Reguli de securitate. de lucru. proiector, tablă.
a beneficiilor Indicii pregătirii funcționale a organismului. Mediu

Pe
practicării Conținuturi practice: Conținuturi liniștit
baschetului din specifice:
perspectiva 24/I Fente simple și complexe; Reguli de joc: Observarea, Teren de baschet, 1 23.11 EI
dezvoltării durata atacului. demonstrarea și panou, mingi de
personale. înlocuirea. explicarea poziției baschet, jaloane,
și mișcărilor conuri, fluier,
3. 2. Urmarea Elemente coardă,
regulilor de 25/I Prinderea și pasarea mingii cu o segmentelor 1 29.11
tehnice: corpului, cronometru, Proximita
securitate și a mână și cu două mâini, cu ricoșare
fente simple și factorilor – cheie, tablă,fișe, planșe, tea CD
normelor de de la sol;
complexe la îndeplinirea proiector.
igienă în cadrul 26/I Dribling în deplasare cu schimb de Elemente de
1 30.11
practicării direcție și viteză; elementelor și
deposedare a procedeelor 1 06.12
baschetului. 27/I Deposedarea de minge: smulgerea, mingii: 1 07.12
tehnice specifice
dezbaterea, intercepția, recuperarea, smulgerea, jocului în funcție
acoperirea; dezbaterea, de caracteristicile
3. 3. 28/I Aruncarea la coş cu o mână de sus intercepția, 1 13.12
spațio - temporale,
Reproducerea acoperirea,
de pe loc și în mișcare;
comentată a 29/I Acțiuni tactice: interacțiuni între doi recuperarea. eventual cu suport 1 14.12
structurilor de jucători în atac și apărare; Acțiuni tehnico- video/digital;
mișcări în Apărarea om la om pe teren redus, tactice: Acțiuni a Practicarea și
complexe de apărarea zonală doi jucători în demonstrarea Reducere
elemente și atac. Sisteme de elemente și a
procedee apărare. procedee tehnice numărulu
tehnice . specifice jocurilor i de
specifice din în diferitor poziții sarcini
baschet. și cu îmbinarea a
diferitor mișcări
3. 4. ale corpului;
Coordonarea Practicarea
abilităților elementelor de
specifice posesie și
baschetului în manipulare a
procesul mingii prin
practicării exerciții, ștafete,
acestuia/ jocuri de mișcare, Pauze
acesteia. pregătitoare și mai
convenționale (cu frecvente
sarcini);
Dezvoltarea
calităților motrice
specifice (viteză,
capacități
coordinative) prin
elemente și
procedee tehnice
ale jocului.
30/I Evaluare formativă: Mingi de baschet, 1 20.12 EF
 dribling cu ocolirea obstacolelor; conuri. Titulare
 aruncarea la coș cu o mână de sus din partea
colegilor
31/I Proiector. 1 21.12 ES
Evaluare sumativă: Computator .
P13 Proiect individual/ în grup
P14 Agenda motrice Practicarea atletismului,tenis de masăi și jocului de
baschet în activități extrașcolare, pe parcursul unei perioade indicate.
 Modulul: Joc de dame, nivelul A2
Nr. de ore alocate: 10 ore

Unități de Nr. Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Nr. Data Eval Adaptări Observații
competență lec/ ore uare curriculare
Se
m.
Joc de dame joc sportiv individual Proiect individual/de Fișe, planșe,
Nivel A2 Reguli de securitate grup/colectiv: Jocul de tablă Tutelarea

Pe parcursul
Jocurile Olimpice Moderne. dame în Moldova interactivă din partea

lecțiilor
4.1. Descrierea colegilor
beneficiilor
practicării jocului Conținuturi practice: Conținuturi
de dame din specifice:
perspectiva 32/ Reguli de joc: Observarea, Sală de clasă 1 10.01
Debut: clasificarea EI
dezvoltării fizice II Tablă, piese, demonstrarea și piese, tablă,
debuturilor
armonioase. amplasarea explicarea mișcărilor fișe Pauze mai
pieselor pe tabla elementare specifice didactice, frecvente
4.2.Conformarea la 33/ Regurile de dezvoltare a 1 11.01
regulile de II de joc, mutările jocului, eventual cu materiale
pieselor
pieselor, suport video/digital; video,etc.
securitate și
normele de igienă 34- Jocul de mijloc:difiniția transformarea în Practicarea și 1 17.01
în cadrul practicării 35/ combinației, ideea și damă, mutările demonstrarea 1 18.01
jocului de dame II mecanismul unei damelor, modelelor simple de
combinații. diagonala joc în varietate. Reducerea
4.3.Demonstrarea principală, linii
comentată a numărului
36/ Importanța coloanelor, duble triple, 1 24.01
mișcărilor de sarcini
II remiză,
pilonul de aur.
locomotorii câștig,pierdere,
37- -Finalul :transformare în 1 31.01 Mediu
specifice jocului de notația.
38/ damă, varietăți de lanțuri; 1 01.02 liniștit
dame
II -Capcane pentru
4.4.Coordonarea capturarea damei.
abilităților Proximitate
39- Patru dame contra unei 1 07.02
intelectuale, a CD
40/ dame;trei dame contra unei 1 08.02
psihomotrice și II
dame;lupta pieselor schimb
comportamentale
în procesul de piese.
aplicării 41/ Evaluare formativă: piese, tablă 14.02 EF
mijloacelor din joc II  Debuturi de jos; 1
de dame.  Capcane de joc .
 Modulul: Gimnastica, nivelul B1
Nr. de ore alocate: 14 ore

Unități de Nr. Detalieri de conținut Activități de Resurse Nr. Data Ev Adaptări Observa
competență lec/ învățare ore alu curriculare ții
Sem are
Nivel B1 Gimnastica – probă de sport Învățare prin sarcini Fișe, planșe, Tutelarea
5.1.Evidențiere Reguli de securitate. Asigurarea partenerului. de lucru: proiector, tablă. din partea
a beneficiilor Factorii ce dăunează sănătății. identificarea colegilor

Pe parcursul lecțiilor
practicării oportunităților de
gimnasticii din practicare a
perspectiva gimnasticii în
dezvoltării mediul școlar,
personale. familial, comunitar
Conținuturi practice: Conținuturi Pauze mai
5. 2. Urmarea frecvente
specifice:
regulilor de
securitate și a 42/II Exerciții de front și formație: Reguli de observarea, Saltele, bancă, 1 15.02 EI
normelor de -Regrupări, desfășurări și securitate: demonstrarea și scară de
igienă în cadrul strângeri: desfăşurări de formaţie Prevenire a explicarea gimnastică,
practicării dintr-un cerc în două cercuri. accidentărilor, elementelor trambulină,
gimnasticii. autoasigurarea. acrobatice în capră de
43/II Exerciții pentru dezvoltarea fizică varietate, gimnastică,funie 1 21.02 Reducerea
5. 3.
Reproducerea armonioasă: Poziții și mișcări în înlănțuirea în , corzi, cercuri, numărului
comentată a - complexe de exerciţii cu perechi: poziții complexe, eventual bastoane, mingi de sarcini
structurilor de partener și în grup; acrobatice în cu suport de fitness,
mișcări în 44/II Exerciții aplicative: perechi; elemente video/digital; casetofon, 1 22.02
complexe de acrobatice în perechi - perfecționarea și etc. Mediu
- parcursuri aplicative cu elemente
elemente și practicarea liniștit
de mers, alergări, sărituri, târâri,
procedee cățărări și escaladări transportări varietății de
tehnice de greutăți individual și în elemente
specifice din perechi; acrobatice în
gimnastică. diferite îmbinări de
45 /II Elemente acrobatice: 1 28.02 Proximitat
5. 4. -rostogolire înainte prin săritură 3-6 elemente în ea CD
Coordonarea de pe loc; complexe
abilităților 46- stând pe cap și mâini (băieți); - individual și în 1 01.03
specifice 47/II sfoara(fete); grup (acrosport); 1 07.03
gimnasticii în 48- - combinații acrobatice din - crearea 1 14.03 Mediu
procesul 49/II elemente însușite anterior. complexelor de 3-6 1 15.03 liniștit
practicării 50/II Acrosport (elemente acrobatice în elemente 1 21.03
acestuia/ grup): acrobatice 1
acesteia 22.03
- elemente acrobatice în perechi; individual, în
- poziții statice în doi. perechi și în grup
51/II Gimnastică la aparate: (acrosport); 1 28.03
- poziții, atârnări, balansări, - dezvoltarea
Proximitat
urcări, coborâri; calităților motrice
ea CD
52/II îmbinări de elemente simple de (elasticitatea, 1 29.03
atârnări, urcări, coborâri coordonarea
53- Sărituri cu sprijin: - săritura cu mișcărilor, 1 04.04
54/II picioarele îndoite peste „capra” de echilibrul, 1 05.04
gimnastică în lățime (h = 110 cm ritmicitatea și
(f.); h = 115 cm (b.)). Depărtarea sincronizarea) prin
podețului de la aparat – 1m. mijloace specifice,
acrobatice, la
aparate, parcursuri
aplicative.
55/II Evaluare formativă: Casetofon, 1 11.04 EF
element acrobatic/ în perechi; saltele de
- îmbinări de elemente la aparate; gimnastică
- combinație acrobatică din 4 - 6 elemente;
- elemente statice din acrosport în perechi;
- săritura cu sprijin.

Modulul: Volei, nivelul B1

Nr. de ore alocate: 10 ore
Unități de Nr. Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Nr. Data Ev Adaptări Observații
competență Lec/ ore alu curriculare
are
Sem Volei – joc sportiv Învățare prin sarcini Fișe didactice, Tutelarea din
Nivel B2 Reguli de securitate de lucru. foi de partea

Pe parcursul
6.1.Evidențierea Exercițiul fizic și stările psihice. Workshop: schimb de flipchart etc. colegilor

lecțiilor
beneficiilor bune practici
practicării
voleiului din Conținuturi practice: Conținuturi
perspectiva specifice:
dezvoltării
personale. 56, Pasa cu ambele mâini de Reguli de joc: Observarea, Teren de volei, 1 12.04 EI Pauze mai
57/II sus, de sus de pe loc și greșeli de serviciu, demonstrarea și mingi de volei, 1 25.04
frecvente
6. 2. Urmarea după deplasare; greșeli la fileu. explicarea poziției și fileu, conuri,
regulilor de Elemente tehnice: mișcărilor suporturi
securitate și a 58- segmentelor corpului, video, 1 26.04
Preluarea mingii de sus, serviciul de jos din
normelor de 59/II factorilor – cheie, la fișe/foto, 1 02.05
de jos în deplasare; față, de sus.
igienă în cadrul îndeplinirea cretă, fluier,
Acțiuni tehnico- cronometru,
practicării elementelor și
60- Serviciul de jos și de sus tactice: de scorer, etc. 1 03.05
voleiului. 61/II procedeelor tehnice 1 10.05 Reducerea
din față, de pe loc; serviciu, preluare,
pasă. specifice jocului în numărului de
6. 3.
62- funcție de 1 16.05 sarcini
Reproducerea Acțiuni tehnico-tactice
63/II caracteristicile spațio 1 17.05
comentată a compuse din preluare,
- temporale, eventual
structurilor de pasă şi transmitere peste
cu suport Mediu liniștit
mișcări în fileu. video/digital;
complexe de
Practicarea
elemente și
elementelor de
procedee tehnice
posesie și manipulare
specifice din
a mingii prin Proximitatea
volei.
exerciții, ștafete, CD
6. 4. Coordonarea jocuri de mișcare,
abilităților pregătitoare și
specifice voleiului convenționale (cu
sarcini); Mediu liniștit
în procesul
practicării Dezvoltarea
acestuia/ acesteia calităților motrice
specifice (viteză,
capacități
coordinative) prin
elemente și procedee
 tehnice ale jocului de
volei.

64/II Evaluare formativă: P7 Mingi de 1 23.05 EF Proximitatea

 pase consecutive a volei,fișă de CD
mingii cu două mâini evaluare
de sus;
 serviciul de jos din
față în zone.
65/II Evaluare sumativă Saltea, bancă 1 24.05 ES
66/II Lecție de totalizare Evaluare sumativă: Teste motrice de gim.,bară Reducerea
67/ fixă,riglă,conur 1 30.05
Alergare de suveică: 3x10m, sărituri în lungime de pe loc, ridicarea numărului de
68 trunchiului din culcat dorsal în timp de 30 sec., aplecare înainte din stând pe i,cronometru 1 31.05 sarcini
banca de gimnastică (cm), tracțiuni în brațe la bara fixă(b)/flotări(f).