MINISTERUL EDUCAȚIEI, CULTURII ȘI CERCETĂRII AL REPUBLICII MOLDOVA

DIRECȚIA GENERALĂ EDUCAȚIE

INSTITUȚIA PUBLICĂ ____________________________________________
COMISIA METODICĂ ,,ARTE, TEHNOLOGII, SPORT”

,,APROBAT’’____________________ ”COORDONAT”________________
__________________ directorul liceului ________________ director adjunct
______________2019 ________________2019

PROIECT DIDACTIC DE LUNGĂ DURATĂ

la disciplina Educație Fizică
clasa a X-a

Cadrul didactic:_____________________________
grad didactic ______________________________ .

Discutat și analizat la ședința comisiei metodice

Proces verbal nr.____din________2019
Șef comisie metodocă
____________________________

Anul de studii 2019-2020

 Administrarea disciplinei

Pe săptămână Semestrul I Semestrul II Anual

Nr.de ore 2 33 37 70

Nr. Evaluări
Module Nr. ore
Modulului EI EF ES
1 Atletism 12 1 1
2 Baschet 14 1 1 1
3 Joc de dame 7 1 1
Total semestrul I 33 3 3 1
4 Gimnastica 10 1 1
5 Volei 14 1 1 1
6 Badminton 13 1 1
Total semestrul II 33 3 3 1
Total anual 70 6 6 2

Competențe specifice:
1. Argumentarea efectelor activităților motrice și sportive, manifestând gândire critică și pozitivă în integrarea diferitor
domenii de studiu, activitate și valori umane.
2. Explorarea potențialului motrice în activități educaționale și cotidiene, dând dovadă de autoreglare în vederea dezvoltării
fizice armonioase.
3. Gestionarea abilităților specifice probelor sportive în cadrul activităților competitive și recreative, demonstrând reziliență,
integritate și angajare pentru succesul comun.

Bibliografe: 1. Curriculum la disciplina Educație fizică clasele a V-IX-a, ediția 2019

2. Ghidul de implementare a curriculumului la disciplina Educație fizică clasele a V-IX-a, ediția 2019
 Modulul 1. Atletism – 12 ore

lec/ore.Nr.

Observații
Evaluare
Unități de
Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Data
competență

Nivelul C1. Beneficiile practicării: conexiuni inter/ transdisciplinare. Demonstrarea și explicarea

Sistematic
Reguli de securitate. elementelor tehnice din probele Fișe, planșe,
1.1. Relaționarea Tema inter/transdisciplinară: Beneficiile activităților motrice asupra formării atletice practicate, a greșelilor de proiector,
beneficiilor personalității umane. îndeplinire a tehnicii eventual cu tablă.
practicării suport video/digital.
atletismului din Conținuturi practice: Conținuturi specifice:
perspectivele Alergări: Alergare de viteză. Exersarea/perfecționarea elementelor Spațiu
personală, locală, tehnice ale probelor atletice prin pentru
globală. Alergare de suveică. aplicarea mijloacelor specifice, în alergări,
condiții apropiate de cele concurs. EI
Alergare de ştafetă, transmiterea ștafetei. cronometru,
1.2. Promovarea Alergare de rezistență,(cros): 1000 m (f) și 2000 Dezvoltarea calităților/capacităților fișe, fluier,
regulilor de m(b). motrice (forță, viteză ,viteză-forță; etc.
securitate și a Sărituri: Săritura în lungime cu elan prin forță-viteză, coordonarea specifică a
normelor de Reguli de concurs la: actelor motrice de natură ciclică și Spațiu
procedeul „ghemuit”, măsurarea/determinarea
igienă în cadrul alergări, sărituri, aruncări, aciclică, în fazele cu și fără sprijin, pentru
lungimii elanului, zborul și aterizarea;
practicării transmiterea ștafetei. rezistenței aerobe și anaerobe) prin sărituri,
Săritura în înălţime prin procedeul „forfecare”,
atletismului. mijloace specifice și competiționale, obstacole
măsurarea/determinarea lungimii elanului, zborul
în condiții standard (stadion) și orizontale și
și aterizarea;
1.3. Aplicarea nestandard (teren accidentat). verticale ,
Sărituri multiple de pe loc și din elan de 5-9 pași
elementelor și Practicarea diferitor roluri (model, ruletă, cretă.
în formă de concurs.
procedeelor profesor, arbitru, voluntar etc.)
Aruncări: Aruncarea/lansarea /împingerea mingii
tehnice în Mișcări specifice: tehnica specifice atletismului în activități
medicinale (1,5-2 kg) cu o mână.
activități transmiterii ștafetei; tehnica educative și cotidiene;
Aruncarea/lansarea /împingerea mingii
specifice marșului sportiv. Învățare prin sarcini de lucru:
medicinale (1,5-2 kg) cu două mâini. Mingi pentru
atletismului. identificarea și corectarea greșelilor
Aruncarea mingii mici la distanță, priza, de îndeplinire a tehnicii specifice aruncare de
măsurarea/determinarea lungimii elanului, efortul probelor atletice practicate. diferite
1.4. Gestionarea
final, eliberarea obiectului, menținerea Workshop: schimb de bune practici greutăți
mijloacelor din
echilibrului. privind aplicarea tehnicilor de
atletism în
diverse activități Trasee aplicative. măsurare a rezultatelor probelor
cotidiene. Marș sportiv. specifice atletismului.
Evaluare formativă: Proiect individual/de grup/colectiv:
Grupa de bază: Parcurs aplicativ cu elemente: banner/ spot publicitar/ flashmob
P1: alergare de viteză 100 m; alergare de rezistență (cros) 1000 m/2000 m. privind beneficiile practicării Fișe de
P2: Aruncarea mingii mici din elan, la distanță. probelor atletice, spiritul de fair-play evaluare și EF
P3: Săritura în lungime/ înălțime cu elan. în activitățile competiționale (în autoevaluare
Scutiți medical: Agenda motrice a elevului (în formă grafică/digitală): formă grafică/digitală).
Practicarea mijloacelor pentru dezvoltarea rezistenței.

Modulul 2. Oina – 8 ore

 lec/ore.Nr.

Observații
Evaluare
Unități de
Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Data
competență

Nivelul A.2 Beneficiile practicării. Observarea, demonstrarea și Suporturi

Sistematic
Reguli de securitate. explicarea poziției și informațiole,
2.1. Descrierea Tema inter/transdisciplinară: Activitatea fizică și metabolismul. mișcărilor segmentelor softuri
beneficiilor Energia necesară efortului fizic . corpului la îndeplinirea educaționale
practicării jocului elementelor și procedeelor tablă
de oină din Conținuturi practice Conținuturi specifice
perspectiva
dezvoltării fizice Deplasări. Practicarea și demonstrarea
armonioase. Priza mingii, a bastonului. elementelor și procedeelor
Prinderea, pasarea mingii. tehnice specifice jocurilor în Mingi de EI
Reguli de joc: diferitor poziții și cu oină, teren
2.2.Conformarea Servirea şi bătaia mingii. îmbinarea a diferitor mișcări de
la regulile de -terenul de joc, ale corpului. sporturi,bast
securitate și Trecerea prin culoare. Practicarea diferitor roluri
-bastonul și mingea, on pentru
normele de igienă -trecerea prin culoare, (conducător, profesor, lider de oină, imagini
Lovirea adversarului. joc, căpitan de echipă,
în cadrul -lovirea adversarului. video/foto,
practicării Apărarea individuală. susținător, arbitru etc.) în calculator.
jocului de oină. activități specifice jocului la
Aşezarea pe posturi. nivel de grup/clasă/școală.
Evaluare formativă. Învățare prin sarcini de
2.3.Demonstrarea
Grupa de bază: parcurs aplicativ cu elemente: lucru:evaluarea progreselor
comentată a

Modulul 3. Baschet – 10 ore

lec/ore.Nr.

Observații
Evaluare
Unități de
Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Data
competență

Nivelul C1. Observarea, demonstrarea și Suporturi

Sistematic
Beneficiile practicării: conexiuni inter/ transdisciplinare. explicarea elementelor și informațiole,
3.1. Relaționarea Reguli de securitate. procedeelor tehnice specifice softuri
beneficiilor Tema inter/transdisciplinară: Componentele condiției fizice. jocului, înlănțuirea lor în acțiuni educaționale
practicării jocului tactice individuale și a 2/ 3 jucători, tablă
de baschet din Conținuturi practice Conținuturi specifice
perspectivele
Pasarea și prinderea mingii în deplasare; EI
 Aruncarea la coș cu o mână şi cu două mâini de Elemente și procedee Mingi de
pe loc, după doi pași, prin săritură; tehnice: baschet,
Dribling alternativ cu înălțimi şi ritmuri variate. -elemente și procedee Practicarea elementelor și procedeelor teren, fluer,
tehnice de posesie și de tehnice specifice jocului sportiv în jaloane,
Procedee de deposedare de minge. deposedare a mingii. structuri complexe cu și fără minge. panou de
Exersarea și practicare acțiunilor tactice baschet, fișe,
Acţiuni tactice individuale: demarcajul, Acțiuni tactice individuale și de grup în atac și apărare
pătrunderea, depăşirea. individuale și colective: în condiții special adoptate (în situații
Acţiuni tactice de grup: atac (blocajul, „troica”); -în atac și apărare; de supranumeric în atac și inferioritate Planșe,
personală, locală, -sisteme de atac și numerică în apărare).
imagini
Acţiuni tactice de grup: atac („optul mic”, apărare. Dezvoltarea calităților motrice specifice
globală. video/foto,
încrucişarea); (forță - viteză, capacități coordinative
Acţiuni tactice de grup: apărare (asigurarea, Arbitrajul jocului: specifice) prin intermediul jocuri de tablă, fluer,
3.2. Promovarea -gesticulația arbitrului și jaloane.
alunecarea, flotarea); mișcare, pregătitoare și bilateral.
regulilor de dirijarea jocului. Practicarea diferitor roluri (conducător,
securitate și a Sisteme de apărare: zonală și personală. profesor, lider de joc, căpitan de echipă,
normelor de susținător, arbitru etc.) în activități
igienă în cadrul Evaluare formativă. Proiect individual/de grup/colectiv:
Grupa de bază: parcurs aplicativ cu elemente: afiș/ poster/ banner spot publicitar:
practicării jocului

Modulul 4. Gimnastica – 14 ore

lec/ore.Nr.

Observații
Evaluare
Unități de
Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Data
competență

Demonstrarea și explicarea Suporturi

Sistematic
Nivelul C1. Beneficiile practicării: conexiuni inter/ transdisciplinare. elementelor acrobatice, informațiole,
Reguli de securitate: consiliere și ajutorului reciproc. înlănțuirea în complexe de softuri
4.1. Relaționarea Tema inter/transdisciplinară: Structuri de dirijare și organizare a sportului. concurs, individual și în grup, educaționale
beneficiilor eventual cu suport video/ tablă
practicării Conținuturi practice Conținuturi specifice
gimnasticii din
perspectivele Exerciții aplicative: Perfecționarea și practicarea
parcursuri aplicative cu diverse îmbinări de: complexelor acrobatice Saltele de
personală, locală,
Elemente acrobatice: individual și în grup gimnastică,
globală. EI
- echilibru pe un picior în diverse variante. (acrosport) sub formă de mingi
Elemente acrobatice: concurs; medicinale,
4.2. Promovarea - podul, diverse variante. Crearea complexelor banca de
regulilor de Elemente acrobatice:
acrobatice de participare în gimnastică,
securitate și a - stând pe mâini din diverse poziții inițiale. Mișcări sincronice:
concurs, individuale și în grup scara de
normelor de Combinație acrobatică cu elemente la libera - mișcări sincronice în grup;
(acrosport). gimnastică,
igienă în cadrul alegere. - elemente acrobatice
- îmbinări şi combinaţii din exerciţiile acrobatice Dezvoltarea calităților motrice funie, fișe,
practicării sincronice în grup.
însuşite anterior. (elasticitatea, coordonarea planșe,
gimnasticii.
Exerciții aplicative: mișcărilor, echilibrul, materiale
parcursuri aplicative cu diverse îmbinări de: ritmicitatea și sincronizarea) video, foto,
Exerciții aplicative: audio.
-parcursuri aplicative în grup cu caracter
 Elemente acrobatice în grup (Acrosport):
-figuri din poziții statice în grup.
Elemente acrobatice în grup (Acrosport): Practicarea diferitor roluri
-elemente acrobatice în grup cu caracter (profesor, arbitru, voluntar,
Elemente la aparatele de gimnastică: reporter-comentator sportiv)
- combinație din 4-5 elemente însușite anterior. specifice gimnasticii în
4.3. Aplicarea Sărituri cu sprijin: activități educative și
elementelor și - săritura cu picioarele depărtate peste „capră” cotidiene.
procedeelor („cal”) în lăţime h=120 cm (b.).
Combinație acrobatică cu elemente la libera Învățare prin sarcini de lucru:
tehnice în alegere. crearea complexelor
activități Evaluare formativă: Proiect individual/de
specifice Grupa de bază: parcurs aplicativ cu elemente: grup/colectiv: banner/ spot

Modulul 5. Volei – 12 ore

 lec/ore.Nr.

Observații
Evaluare
Unități de
Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Data
competență

Nivelul A.2 Observarea, demonstrarea și Suporturi

Sistematic
Volei – joc sportiv. explicarea elementelor și procedeelor informațiole,
5.1. Descrierea Beneficiile practicării: conexiuni inter/ transdisciplinare. tehnice specifice jocului, înlănțuirea softuri
lor în acțiuni tactice individuale și a
beneficiilor Reguli de securitate. educaționale
2/ 3 jucători, eventual cu suport
practicării jocului Tema inter/transdisciplinară: Hipodinamia și sedentarismul. video/digital.
tablă
de volei din Conținuturi practice Conținuturi specifice
perspectiva
dezvoltării fizice Poziții fundamentale, deplasări. Reguli de joc: Practicarea elementelor și procedeelor
-terenul de joc; tehnice specifice jocului sportiv în
armonioase.
Pasa cu ambele mâini de sus, pe loc urmată de deplasare. -plasarea și schimbul structuri complexe cu și fără minge. EI
Exersarea și practicare acțiunilor
jucătorilor;
Pasa cu ambele mâini de jos, pe loc urmată de deplasare. tactice individuale și de grup în atac
5.2.Conformarea schimbarea terenurilor și apărare în condiții special adoptate
la regulile de Pasa cu ambele mâini de sus și de jos, pe loc urmată de deplasare. de joc; (în situații de supranumeric în atac și Mingi de
securitate și -lovirea dublă; inferioritate numerică în apărare). volei, teren
Preluarea mingii de sus, în mișcare. -minge ținută. de volei,
normele de igienă Dezvoltarea calităților motrice
în cadrul Preluarea mingii de jos, în mișcare. Poziții și mișcări specifice (forță - viteză, capacități fileu, fluer,
practicării Acțiuni tehnico-tactice compuse din preluare, pasă şi transmitere specifice: coordinative specifice) prin fișe, planșe,
peste fileu. -deplasări; intermediul jocuri de mișcare, tablă
jocului de volei. pregătitoare și bilateral.
Serviciul de jos, din față cu diferite traiectorii (înaltă). - pozițiile (magnetică),
fundamentale ale Practicarea diferitor roluri
Serviciul de jos, din față cu diferite traiectorii (joasă).
softuri,
(conducător, profesor, lider de joc,
5.3.Demonstrarea jucătorilor. material
căpitan de echipă, susținător, arbitru
Lovitura de atac(pe loc). Elemente și procedee instructive
comentată a etc.) în activități specifice jocurilor
tehnice: sportive la nivel de grup/clasă/ școală. video/foto.
mișcărilor Lovitura de atac(cu elan). - pasarea, serviciul, învățare prin sarcini de lucru:
locomotorii
Acțiuni tehnico-tactice compuse din preluare, pasă şi lovitura de preluarea, lovitura de evaluarea progreselor proprii de
specifice jocului .
atac. atac. însușire a elementelor și procedeelor
de volei.
Acțiuni tehnico-tactice compuse din preluare, pasă şi transmitere tehnico-tactice specifice jocului
peste fileu. sportiv;
workshop: schimb de bune practici
5.4.Coordonarea Evaluare formativă. Proiect individual/de grup/colectiv:
Grupa de bază: parcurs aplicativ cu elemente: afiș/ poster/ banner spot publicitar:
abilităților

Modulul 6. Turism pedestru – 12 ore

lec/ore.Nr.

Observații
Evaluare
Unități de
Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Data
competență

Sistematic
Nivelul A.2 Beneficiile practicării. Observarea, demonstrarea și Suporturi
Reguli de securitate în cadrul activităților turistice. explicarea elementelor informațiole,
6.1. Descrierea specifice turismului, softuri
beneficiilor Tema inter/transdisciplinară: Voluntariatul în activitățile motrice. îndeplinirea elementelor și educaționale
procedeelor tehnice specifice, tablă
practicării Conținuturi practice Conținuturi specifice
turismului din
perspectiva Echipamentul turistic colectiv. Teren cu
dezvoltării fizice obstacole
Practicarea și demonstrarea natural/
armonioase. Echipamentul turistic individual. EI
elementelor și procedeelor improvizat,
Echipamentul turistic special. specifice turismului pedestru echipament
în condiții special adoptate turistic
6.2.Conformarea
la regulile de Orientare după busolă. hartă. individual,
securitate și Practicarea diferitor roluri harta
Orientare după elemente ale naturii. Regulamente de participare. turistică,
normele de igienă (ajutor de profesor, de model,
în cadrul Tehnica deplasării și traversării obstacolelor Echipamente lider etc.) în secvențe a lecției busolă,
practicării naturale:păduri cu vegetaţie, locuri mlăştinoase, corespunzătoare. la nivel de grup/clasă. rucsac
turismului. Excursii. Elaborarea și descifrarea Învățare prin sarcini de lucru: turistic, cort,
hărții. identificarea condițiilor sigure, lanternă,
modalităților de protecție carabine,
Tehnica traversării obstacolelor artificiale.
6.3.Demonstrarea personală și a celor din juri în funii,
comentată a timpul practicării turismului mănuși, Teste de
Tehnica traversării obstacolelor artificiale. imagini
mișcărilor pedestru în cadrul activităților diagnosticare
locomotorii Evaluare formativă. video/foto, a nivelului
specifice Grupa de bază: parcurs aplicativ cu elemente: pregătirii
turismului. Evaluare sumativă. Aprecierea nivelului motrice.
pregătirii motrice.
Excursii turistice.
6.4.Coordonarea