MINISTERUL EDUCAȚIEI, CULTURII ȘI CERCETĂRII AL REPUBLICII MOLDOVA

DIRECȚIA GENERALĂ EDUCAȚIE IALOVENI

INSTITUȚIA PUBLICĂ ____________________________________________
COMISIA METODICĂ ,,ARTE, TEHNOLOGII, SPORT”

,,APROBAT’’____________________ ”COORDONAT”________________
__________________ directorul liceului ________________ director adjunct
______________2019 ________________2019

PROIECT DIDACTIC DE LUNGĂ DURATĂ

la disciplina Educație Fizică
clasa a XI-a

Cadrul didactic:_____________________________
grad didactic ______________________________ .

Discutat și analizat la ședința comisiei metodice

Proces verbal nr.____din________2019
Șef comisie metodocă
____________________________

Anul de studii 2019-2020

 Administrarea disciplinei

Pe săptămână Semestrul I Semestrul II Anual

Nr.de ore 2 33 37 70

Nr. Evaluări
Module Nr. ore
Modulului EI EF ES
1 Atletism 12 1 1
2 Baschet 14 1 1 1
3 Joc de dame 7 1 1
Total semestrul I 33 3 3 1
4 Gimnastica 10 1 1
5 Volei 14 1 1 1
6 Badminton 13 1 1
Total semestrul II 37 3 3 1
Total anual 70 6 6 2

Competențe specifice:
1. Argumentarea efectelor activităților motrice și sportive, manifestând gândire critică și pozitivă în integrarea diferitor
domenii de studiu, activitate și valori umane.
2. Explorarea potențialului motrice în activități educaționale și cotidiene, dând dovadă de autoreglare în vederea dezvoltării
fizice armonioase.
3. Gestionarea abilităților specifice probelor sportive în cadrul activităților competitive și recreative, demonstrând reziliență,
integritate și angajare pentru succesul comun.

Bibliografe: 1. Curriculum la disciplina Educație fizică clasele a V-IX-a, ediția 2019

2. Ghidul de implementare a curriculumului la disciplina Educație fizică clasele a V-IX-a, ediția 2019
 Modulul 1. Atletism – 12 ore

lec/ore.Nr.

Evaluare

Observații
Unități de
Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Data
competență

Nivelul C.2. Beneficiile practicării: conexiuni inter/transdisciplinare.

Sistematic
Demonstrarea și explicarea elementelor Fișe, planșe,
Reguli de securitate.
tehnice din probele atletice practicate, a
1.1. Estimarea Temă inter/transdisciplinară:Valori ale performanțelor sportive. greșelilor de îndeplinire a tehnicii
proiector,
gradului de eventual cu suport video/digital. tablă.
valorificare a
beneficiilor Conținuturi practice: Conținuturi specifice:
practicării Alergări: Alergare de suveică. Exersarea/perfecționarea elementelor
atletismului din tehnice ale probelor atletice prin Spațiu
perspectivele Alergare de viteză:100 m (f) şi (b). aplicarea mijloacelor specifice, în
pentru
personală, locală, condiții apropiate de cele concurs. EI
Alergare de ştafetă: 4x100m. Dezvoltarea calităților/capacităților alergări,
globală. Alergare de rezistență, (cros): 1000 m (f) și 2000 motrice (forță, viteză ,viteză-forță; cronometru,
m(b); forță-viteză, coordonarea specifică a fișe, fluier,
1.2. Promovarea Alergare cu obstacole, tehnica trecerii actelor motrice de natură ciclică și etc.
regulilor de obstacolelor orizontale și verticale. aciclică, în fazele cu și fără sprijin,
securitate și a Sărituri: Săritura în lungime cu elan prin rezistenței aerobe și anaerobe) prin
Spațiu
normelor de mijloace specifice și competiționale, în
procedeul „ghemuit”. condiții standard (stadion) și nestandard pentru
igienă în cadrul Reguli de concurs:
(teren accidentat). sărituri,
practicării arbitrajul; tehnica
Practicarea diferitor roluri (model, obstacole
atletismului. măsurărilor în probele
Săritura în înălţime prin procedeul „forfecare”. profesor, arbitru, voluntar etc.) orizontale și
atletice.
specifice atletismului în activități verticale ,
1.3. Combinarea educative și cotidiene; ruletă, cretă.
elementelor și Aruncări: Aruncarea/lansarea /împingerea mingii Învățare prin sarcini de lucru:
procedeelor medicinale (2-3 kg) cu o mână la distanță. identificarea și corectarea greșelilor de
tehnice în îndeplinire a tehnicii specifice probelor
Aruncarea/lansarea /împingerea mingii atletice practicate. Mingi pentru
activități
medicinale (2-3 kg) cu două mâini la distanță. Workshop: schimb de bune practici aruncare de
specifice
Aruncarea mingii mici (150 gr) din elan la privind aplicarea tehnicilor de măsurare diferite
atletismului.
distanță. a rezultatelor probelor specifice greutăți
atletismului.
1.4. Gestionarea Marș sportiv.
abilităților
specifice Evaluare formativă:
atletismului în Grupa de bază: Parcurs aplicativ cu elemente: Proiect individual/de grup/colectiv:
activități P1: Alergare de viteză 100 m; alergare de rezistență (cros) 1000 m/2000 m; banner/ spot publicitar/ flashmob Fișe de
competitive și alergare cu obstacole; privind beneficiile practicării probelor
atletice, spiritul de fair-play în
evaluare și EF
recreative. P2: Aruncarea mingii mici (150 gr) din elan la distanță;
activitățile competiționale (în formă autoevaluare
P3. Săritura în lungime/ înălțime cu elan.
Scutiți medical: Agenda motrice a elevului (în formă grafică/digitală): grafică/digitală).
Practicarea mijloacelor specifice pentru dezvoltarea detentei.
 Modulul 2. Oina – 8 ore

lec/ore.Nr.

Evaluare

Observații
Unități de
Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Data
competență

Nivelul B.3. Beneficiile practicării. Observarea, demonstrarea și

Sistematic
2.1. Analiza Reguli de securitate. explicarea elementelor și Fișe,
beneficiilor procedeelor tehnice specifice imagini,
practicării jocului Tema inter/transdisciplinară:. Antrenarea sistemelor generatoare de energie jocului, înlănțuirea lor în acțiuni video,
de oină din (sistem aerob, anaerob). tactice, eventual cu suport tabele
perspectiva Conținuturi practice: Conținuturi specifice:
dezvoltării Prinderea mingii după bătaie. Practicarea elementelor și
procedeelor tehnice specifice
personale. Prinderea şi pasarea mingii în triunghi şi pătrat. EI
jocului sportiv în structuri
Teren de
Serviciu și bătaia mingii. complexe, și jocuri de învățare.
2. 2. Susținerea sporturi (sală),
Practicarea diferitor roluri
regulilor de Trecerea prin culoare. mingi de oină,
(conducător, profesor, lider de
securitate și a baston de
Blocarea (oprirea mingii). Reguli de joc: joc, căpitan de echipă,
normelor de oină, fluer,
- intrarea în culoar la ducere susținător, arbitru etc.) în
igienă în cadrul Apărarea colectivă. tablă
și la întoarcere. activități specifice jocului la
practicării (magnetică),
nivel de grup/clasă/școală;
jocului de oină. fișe, planșe,
Învățare prin sarcini de
imagini
Tactica jocului la prindere. lucru:evaluarea progreselor
2. 3. video/foto.
proprii de însușire a elementelor
Demonstrarea și procedeelor tehnico-tactice
comentată a specifice jocului sportiv.
structurilor de
mișcări în
complexe de
elemente și
procedee tehnice Evaluare formativă.
specifice din Grupa de bază: parcurs aplicativ cu elemente:
jocului de oină. P1: Bătaia mingii la distanţă în lungime.
P2: Pase în doi la 15 m (1 min).
2. 4. Coordonarea EF
Elevii scutiți medical:
abilităților Proiect: Elemente și procedee tehnico-tactice a
specifice jocului de Oină.
jocului de oină în
procesul
practicării
acestuia.
 Modulul 3. Baschet – 10 ore

lec/ore.Nr.

Observații
Evaluare
Unități de
Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Data
competență

Nivelul C.2. Demonstrarea, explicarea și corectarea

Sistematic
Tema inter/transdisciplinară: Structura lecției de educație fizică/ greșelilor a elementelor și procedeelor Fișe,
3.1. Estimarea antrenamentului sportiv tehnice, înlănțuirii acțiunilor tehnico-tactice imagini,
individuale în acțiuni colective și sisteme de
gradului de video,
joc în atac și apărare, eventual cu suport
valorificare a video/digital;
tabele, softuri
beneficiilor Conținuturi practice: Conținuturi specifice:
practicării jocului Elemente și procedee tehnice în atac, Elemente și procedee Exersarea și perfecționarea elementelor și
de baschet din tehnice: procedeelor tehnice prin rezolvarea situațiilor
perspectivele Elemente și procedee tehnice în apărare. - elemente și procedee tactice de joc în condiții special adoptate. EI
Practicarea elementelor și procedeelor
personală, locală, Acţiuni tactice individuale în atac. tehnice specifice de joc
tehnice/ acțiunilor tactice individuale și
globală. Acţiuni tactice de grup și de echipă elementare, în Acțiuni tactice: colective în atac și apărare prin jocuri
atac. -individuale, de grup și pregătitoare și bilaterale și competiționale. Mingi de
3.2. Promovarea de echipă în atac și Dezvoltarea calităților motrice specifice prin baschet, panou
regulilor de Acţiuni tactice individuale în apărare. apărare. mijloacele pregătirii tehnico-tactice/ trasee de baschet,
securitate și a Acţiuni tactice de grup și de echipă elementare, în tehnico-tactice ( viteză, forță, rezistență, jaloane, fișe,
normelor de apărare. capacități coordinative specifice). Practicarea
planșe,
igienă în cadrul diferitor roluri (moderator, organizator,
Sisteme de atac: rapid . profesor, lider de joc, căpitan de echipă, material
practicării instructive
Sisteme de atac: pozițional. Arbitrajul jocului: arbitru, suporter etc.) specifice jocurilor
baschetului. video/foto,
-protocol de meci. sportive în activități educative și cotidiene.
Învățare prin sarcini de lucru: modelarea tablă
3.3. Combinarea -managementul mijloacelor specifice pentru învățarea/ (magnetică).
elementelor și competiției specifică perfecționarea elementelor tehnice și
procedeelor probei. acțiunilor tactice;
Sisteme de apărare: om la om, zonal și mixt.
tehnice în Workshop: schimb de bune practici privind
activități specific organizarea și arbitrarea competițiilor
baschetului. specifice jocurilor sportive, a voluntariatului
în activități cotidiene.
3.4. Gestionarea Evaluare formativă.
abilităților Grupa de bază: parcurs aplicativ cu elemente:
specifice P1: Acțiune tehnico-tactică a 3 jucători în atac și
baschetului în apărare. Proiect individual/de grup/colectiv: banner/
activități P2: Arbitrarea jocului. spot/ flashmob publicitar spiritul de fair-play
EF
competitive și Elevii scutiți medical: Agenda motrice a elevului în activitățile competiționale (în formă
(în formă grafică/ digitală): practicarea jocului în grafică/digitală).
recreative.
activități recreative și cotidiene, pe parcursul unei
perioade indicate.

Modulul 4. Gimnastica – 14 ore

 lec/ore.Nr.

Observații
Evaluare
Unități de
Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Data
competență

Nivelul C.2. Demonstrarea și explicarea

Sistematic
Beneficiile practicării: conexiuni inter/ transdisciplinare. elementelor acrobatice, Fișe,
4.1. Estimarea Reguli de securitate. înlănțuirea în complexe de imagini,
gradului de concurs, individual și în grup, video,
valorificare a Tema inter/transdisciplinară: Sponsorizarea în sport: avantaje și dezavantaje.. eventual cu suport video/ tabele
beneficiilor Conținuturi practice: Conținuturi specifice:
practicării Exerciții aplicative: Reguli competiționale: Saltele de
gimnasticii din Parcursuri aplicative cu diverse îmbinări de: notarea tehnicii elementelor Perfecționarea și practicarea gimnastică,
perspectivele deplasări – escaladări – coborâri și complexitatea complexelor acrobatice mingi
personală, locală, Elemente acrobatice: combinațiilor. individual și în grup (acrosport) medicinale,
globală. -rostogoliri înainte şi înapoi din diferite poziţii sub formă de concurs; banca de
EI
iniţiale; Crearea complexelor acrobatice gimnastică,
4.2. Promovarea -rostogoliri consecutive înainte; de participare în concurs, scara de
regulilor de Elemente acrobatice: individuale și în grup gimnastică,
securitate și a - stând pe cap şi mâini(băieți); (acrosport). funie, fișe,
normelor de -stând pe mâini; Dezvoltarea calităților motrice planșe,
igienă în cadrul Elemente acrobatice: (elasticitatea, coordonarea materiale
practicării - răsturnări laterale în îmbinare cu: semisfoara, mișcărilor, echilibrul, video, foto,
gimnasticii. sfoara, podul, stând pe omoplaţi; ritmicitatea și sincronizarea) audio..
Elemente la aparatele de gimnastică: prin mijloace de concurs si
4.3. Combinarea - combinației elementare la aparatele de competiționale.
elementelor și gimnastică.
procedeelor Elemente la aparatele de gimnastică: Practicarea diferitor roluri
tehnice în - combinației elementare la aparatele de (profesor, arbitru, voluntar,
activități specific gimnastică din elemente însușite. reporter-comentator sportiv)
gimnasticii. Sărituri cu sprijin: specifice gimnasticii în activități
- sărituri combinate din cele însuşite anterior; educative și cotidiene.
4.4.Gestionarea Sărituri cu sprijin: Învățare prin sarcini de lucru:
abilităților - săritură cu picioarele depărtate peste „cal” în crearea complexelor acrobatice
specifice lăţime h = 120 cm; în grup pentru participarea în
gimnasticii în Sărituri cu sprijin: concursuri.
activități - săritură cu picioarele îndoite, în echer peste
competitive și „cal” („capră”) în lungime h = 120 cm.
recreative. Exerciții aplicative:
Parcursuri aplicative cu diverse îmbinări de:
deplasări – târâri– transportări;
Elemente acrobatice în grup (Acrosport):
Complex din elemente acrobatice însușite.
Elemente acrobatice în grup (Acrosport):
Complex din elemente acrobatice însușite, cu workshop: schimb de bune
caracter competitiv, cu acompaniament muzical.
Exerciții aplicative:
Parcursuri aplicative în grup cu caracter
practici privind participarea în
competitiv.
calitate de participant, arbitru,
voluntar în activități
Evaluare formativă.
Grupa de bază: parcurs aplicativ cu elemente:
P1: Combinație acrobatică/ la aparatele de
Proiect individual/de
gimnastică cu acompaniament.
grup/colectiv: banner/ spot
P2: Figuri din poziții statice în perechi din
publicitar / flashmob privind de
acrosport. EF
promovarea practicării probelor
P3: Săritura cu sprijin.
de gimnastică (în formă
Elevii scutiți medical: Agenda motrice a elevului
grafică/digitală).
(în formă grafică/digitală): complexe de exerciții
cu obiecte.

Modulul 5. Volei – 14 ore

 lec/ore.Nr.

Observații
Evaluare
Unități de
Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Data
competență

Nivelul C.2. Observarea, demonstrarea și explicarea

Sistematic
Beneficiile practicării: conexiuni inter/ transdisciplinare. elementelor și procedeelor tehnice Fișe,
5.1. Estimarea Reguli de securitate. specifice jocului, înlănțuirea lor în imagini,
acțiuni tactice individuale și a 2/ 3
gradului de Tema inter/transdisciplinară: Tensiunea psihologică și stresul ca factor video,
jucători, eventual cu suport
valorificare a decisive în performanța sportivă. video/digital.
tabele
beneficiilor Conținuturi practice: Conținuturi specifice:
practicării jocului Pasa de sus și de jos pe loc şi în mişcare, peste Practicarea elementelor și procedeelor
de volei din cap. tehnice specifice jocului sportiv în
perspectivele Serviciul de jos din faţă şi din lateral în diferite structuri complexe cu și fără minge.
EI
Exersarea și practicare acțiunilor tactice
personală, locală, zone ale terenului. Arbitrajul jocurilor: individuale și de grup în atac și apărare
globală. Lovitura de atac directă și înşelătoare. -protocol de meci, în condiții special adoptate (în situații
Elemente și procedee tehnice în atac. managementul de supranumeric în atac și inferioritate
5.2. Promovarea competiției specifice numerică în apărare).
Elemente și procedee tehnice în apărare. Mingi de
regulilor de probei. Dezvoltarea calităților motrice specifice
securitate și a Acțiuni tehnico-tactice elementare individuale în (forță - viteză, capacități coordinative volei, teren de
normelor de atac. specifice) prin intermediul jocuri de volei, fileu,
igienă în cadrul Acțiuni tehnico-tactice elementare individuale în mișcare, pregătitoare și bilateral. fluer, fișe,
practicării jocului apărare. Practicarea diferitor roluri (conducător, planșe, tablă
Acţiuni tehnico-tactice elementare de echipă în profesor, lider de joc, căpitan de echipă, (magnetică),
de volei. susținător, arbitru etc.) în activități
atac. softuri,
specifice jocurilor sportive la nivel de material
5.3. Combinarea Acţiuni tehnico-tactice elementare de echipă în grup/clasă/ școală.
elementelor și apărare. instructive
învățare prin sarcini de lucru: evaluarea
Sisteme de atac: cu un ridicător. Acțiuni tehnico-tactice: video/foto.
procedeelor progreselor proprii de însușire a
-individuale, de grup și elementelor și procedeelor tehnico-
tehnice în Sisteme de atac: cu doi ridicători. echipă, în atac și tactice specifice jocului sportiv;
activități specific Sisteme de apărare: unghiul înainte. apărare. workshop: schimb de bune practici
jocului de volei.
Sisteme de apărare: unghiul înapoi. privind evoluția în activități
competiționale specifice jocurilor
5.4.Gestionarea sportive în cadrul școlar și cel
abilităților extrașcolar.
specifice jocului Evaluare formativă.
de volei în Grupa de bază: parcurs aplicativ cu elemente:
activități P1: Lovitura de atac în zone. Proiect individual/de grup/colectiv:
competitive și P2: Arbitrarea jocului. afiș/ poster/ banner spot publicitar:
recreative. impactului jocurilor asupra stării
Elevii scutiți medical:Agenda motrice a elevului emoționale ale omului, satisfacția și
EF
(în formă grafică/ digitală): practicarea jocului în plăcerea personală (în formă
activități recreative și cotidiene, pe parcursul unei grafică/digitală).
perioade indicate.
 Modulul 6. Turism pedestru – 12 ore

lec/ore.Nr.

Evaluare

Observații
Unități de
Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Data
competență

Nivelul B.3. Beneficiile practicării. Observarea, demonstrarea și

Sistematic
6.1. Analiza Reguli de securitate în cadrul activităților turistice. explicarea elementelor și Fișe,
beneficiilor procedeelor tehnice specifice imagini,
practicării Tema inter/transdisciplinară: Aprecierea indicilor pregătirii individuale. turismului pedestru în video,
turismului din activitățile de explorare, tabele
perspectiva Conținuturi practice: Conținuturi specifice:
dezvoltării Echipamentul colectiv, individual și special.
Busolă,
personale. Practicarea elementelor și
Accidentele în cadrul acțiunilor turistice pedestre. funie,
procedeelor tehnice specifice EI
hartă,
Tehnica turistică: instalarea corturilor, nodurile, turismului pedestru în structuri
6. 2. Susținerea rucsac,
aranjarea lucrurilor în rucsac. complexe, jocuri și parcursuri
regulilor de ceas,
Tehnica turistică: orientarea după elemente Regulamente de participare. aplicative.
securitate și a veselă
normelor de topografice, transportarea accidentaților. Echipamente
igienă în cadrul Tehnica şi tactica marşului turistic pedestru. corespunzătoare.
Elaborarea și descifrarea Practicarea diferitor roluri
practicării Bivuacul turistic.
hărții. (conducător, profesor, lider,
turismului. Marş turistic de explorare.
căpitan de echipă, susținător,
Tehnica deplasării şi ocolirii obstacolelor naturale
arbitru etc.) în activități Haine
6. 3. și artificiale.
specifice turismului pedestru la specifice,
Demonstrarea Alimentația în marșuri turistice. nivel de grup/clasă/școală. corturi,
comentată a Evaluare formativă. spații naturale
structurilor de Grupa de bază: parcurs aplicativ cu elemente: Învățare prin sarcini de special
mișcări în P1: Instalarea corturilor. lucru:evaluarea progreselor amenajate.
complexe de P2: Tehnica trecerii obstacolelor. proprii de însușire a elementelor EF
elemente și Elevii scutiți medical: și procedeelor specifice
procedee tehnice Proiect: Elementele tehnice ale turismului turismului pedestru. Teste de
specifice din pedestru. diagnosti
turismului. Evaluare sumativă: care a
Aprecierea nivelului pregătirii motrice. nivelului
ES
6. 4. Coordonarea P: Teste motrice de diagnosticare a nivelului pregătirii
abilităților pregătiri motrice. motrice
specifice
turismului în
procesul
Excursii turistice.
practicării
acestuia/acesteia.