Competențe specifice:

1. Explicarea efectelor activităților motrice și sportive, manifestând gândire critică și pozitivă în conexarea diferitor domenii de studiu,
activitate și valori umane.
2. Explorarea potențialului motrice în activități educaționale și cotidiene, dând dovadă de autocontrol în vederea dezvoltării fizice
armonioase.
3.Gestionarea abilităților specifice probelor sportive în activități competitive și recreative, demonstrând respect și grijă față de
participanți, responsabilitate pentru succesul comun

Administrarea disciplinei

Pe săptămână Semestrul I Semestrul II Anual

Nr.de ore 2 30 38 68

Nr. Module Evaluări

Nr. ore Observații
Modulului EI EF ES
1 Atletism 13 1 1
2 Tenis de masă 8 1 1
3 Baschet 10 1 1 1

Total semestrul I 3 3 1
4 Joc de dame 9 1 1
5 Gimnastică 14 1 1
1
6 Volei 12 1 1
La discreția profesorului 3
Total semestrul II 3 3 1
Total anual 6 6 2
 Modulul:Atletism , nivelul A1
Nr. de ore alocate:13 ore
Unități de Nr. Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse N Data Eval Adaptări Observ
competență lec/ r. uare curricula ații
o re
re
Nivel A1 Se Atletism – probă de sport Învățare prin sarcini de Fișe, planșe,

Pe parcursul lecțiilor
1.1.Identificarea m. Reguli de securitate lucru: identificarea proiector,
beneficiilor Indicii antropometrici ai dezvoltării fizice a omului oportunităților de tablă. Mediu
practicării practicare a atletismului liniștit
atletismului din în mediul școlar,
perspectiva familial, comunitar
dezvoltării Conținuturi practice: Conținuturi
fizice specifice:
armonioase.
1.2. Acceptarea 1/I Exerciţii speciale ale alergătorului Alergări: lentă, joc de Observarea, Spațiu 1 05.09
regulilor de 2/I Alergare de viteză pe distanțe gleznă, cu pendularea demonstrarea și pentru 1 06.09 Proximit
securitate și scurte, startul de sus gambei înapoi, cu explicarea diferitor alergări, atea CD
normelor de 3/I Alergare de viteză în linie dreaptă picioarele drepte mișcări specifice cronomet 1 12.09 EI
igienă în cadrul și pe curbă, individual și în grup înainte; cu picioarele atletismului (alergări, ru, fișe,
practicării drepte înapoi; cu sărituri, aruncări), a fluier,
4/I Alergare de rezistență în tempo 1 13.09
atletismului. pendularea gambei deosebirilor și etc.
uniform și variat
1.3.Reproducer
înainte, cu genunchii asemănărilor lor în
ea comentată a
sus diferite activități
mișcărilor Reducere
5,6/ Exerciţii speciale ale săritorului Sărituri: pe ambele, pe motrice, eventual cu Spațiu 2 19.09
locomotorii a
I Sărituri în lungime de pe loc cu un picior, pas săltat, suport video/digital; pentru 20.09
specifice numărul
atletismului. aterizări în diferite poziții pas sărit, plurisalt Exersarea/perfecționarea sărituri,
deprinderilor motrice
ui de
1.4. 7/I Sărituri de pe loc cu trecerea obstacole 1 26.09
specifice probelor orizontale și sarcini
Coordonarea diferitelor obstacole orizontale și
abilităților verticale atletice prin aplicarea verticale
intelectuale, 8/I Sărituri din elan scurt cu trecerea varietativă a mijloacelor ,ruletă, cretă. 1 27.09
psihomotrice și diferitelor obstacole orizontale și sportive și utilitar-
comportamental verticale aplicative;
e în procesul 9/I Sărituri în adâncime de la înălțimi Dezvoltarea calităților 1 03.10
aplicării mici cu aterizarea pe ambele motrice (viteza,
mijloacelor din picioare rezistența, coordonarea
atletism 10/ Exerciţii speciale ale aruncătorului Aruncări:aruncare, specifică) prin mijloace Mingi 1 04.10
I lansare, azvârlire, specifice și mijloace pentru Pauze
11/ Aruncarea mingii mici de pe loc, în împingere îmbinate, exerciții aruncare de 1 10.10 mai
 I țintă pliometrice, ștafete și diferite frecvente
jocuri motrice greutăți
12/ Aruncarea mingii mici de pe loc la 1 11.10
I distanță
13/ Evaluare formativă: parcurs aplicativ Fișe de 1 17.10 EFE
I P1Alergare: de viteză, de rezistență în tempo uniform și variat evaluare și
P2 Săritura în lungime de pe loc autoevaluare
P3 Aruncarea mingii mici în țintă

Modulul: Tenis de masă, nivelul A1

Nr. de ore alocate: 8 ore
Unități de Nr. Detalieri de conținut Activități de Resurse Nr. Data Eval Adaptări Observaț
competență lec/ învățare ore uare curriculare ii
Se
m.
Tenis de masă joc sportiv individual Învățare prin sarcini Fișe, planșe,
Nivel A1 Reguli de securitate de lucru tablă Tutelarea
Proiect interactivă din partea

Pe parcursul lecțiilor
2.1 Identificarea individual/de colegilor
beneficiilor grup/colectiv:Evoluț
practicării ia jocului și a
tenesului de regulilor de joc în
masă din tenisul de masă
perspectiva
Conținuturi practice: Conținuturi
dezvoltării Pauze mai
specifice:
fizice
frecvente
armonioase. 14/ Poziția fundamentală Reguli de joc: Observarea, Spațiu special 1 18.10 EI
I Masa de tenis , demonstrarea și amenajat,(sală
2.2 Acceptarea
15/ Priza clasică a paletei fileul,serviciul și explicarea poziției și sportivă,teren 1 24.10
regulilor de
I punctul,setul, mișcărilor sportiv), mingi
securitate și
16/ Exerciții cu paleta și mingea meciul ordinea segmentelor de tenis, 1 25.10
normelor de
I jocului. corpului la fileu,paletă,
igienă în cadrul
îndeplinirea masa de tenis, Reducerea
practicării 17/ Lovituri drepte 1 01.11
elementelor și fișe didactice,
tenesului de I numărului
procedeelor tehnice materiale
masă. de sarcini
18 / Forhandul și reverul simplu video,etc. 1 07.11
specifice jocului,
I
2.3. 19- Serviciul cu forhandul şi reverul eventual cu suport 1 08.11 Mediu
Reproducerea 20/ din poziționare diferită față de video/digital; liniștit
comentată a I 1 14.11
masă. Practicarea și
mișcărilor demonstrarea
locomotorii elementelor și Proximitate
specifice procedeelor tehnice a CD
tenesului de specifice jocului în
masă. diferite poziții și cu
2.4 îmbinarea a diferitor
Coordonarea mișcări ale corpului.
abilităților
intelectuale, 21/ Evaluare formativă: P7 Mingi de tenis, 1 15.11 EF
psihomotrice și I  Lovituri drepte , forhandul și reverul paletă
comportamental  Serviciul la precizie .
e în procesul
aplicării
mijloacelor din
tenis de masă.
 Modulul: Baschetul, nivelul A1
Nr. de ore alocate: 10 ore

Unități de Nr. Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Nr. Data Eval Adaptări Observații
competență lec/ ore uare curricular
Se e
m
Nivel A1 Baschet - joc sportiv. Învățare prin sarcini Fișe, planșe, Tutelarea

Pe parcursul
Reguli de securitate. de lucru. proiector, din partea

lecțiilor
3.1. Jocurile Olimpice Antice. Workshop: schimb de tablă. colegilor
Identificarea bune practici
beneficiilor Conținuturi practice: Conținuturi
practicării specifice:
jocului de 21/ Poziții fundamentale ale jucătorului, Reguli de joc: Observarea, 1 21.11 EI
baschet din I deplasări fault, pași, demonstrarea și
perspectiva Teren de Pauze mai
Deplasări, oprire prin săritură, dublu dribling, explicarea poziției
dezvoltării
pivotări marcarea și mișcărilor baschet, frecvente
fizice panou
armonioase. 22/ Ţinerea mingii punctelor segmentelor 1 22.11
3.2. Acceptarea I Prinderea și pasarea mingii cu corpului, factorilor
ambele mâini – cheie, la mingi de
regulilor de baschet
securitate și 23/ Pasarea mingii cu două mâini de la Poziții și îndeplinirea 28.11
elementelor și mărimea 5,
normelor de I piept de pe loc mișcări 1
igienă în cadrul Pasarea mingii cu două mâini de la specifice: procedeelor tehnice
specifice jocului în Reducerea
practicării piept în mișcare poziții
jocului de funcție de numărului
24/ Pasarea mingii pe loc și în fundamentale,d mingi 1 29.12
baschet. I eplasări, opriri, caracteristicile de sarcini
mișcare medicinale 1
3.3. 25- Aruncarea la coş cu ambele mâini pivotări spațio - temporale, kg, 1 05.12
Reproducerea 26/ eventual cu suport 1 06.12
de la piept de pe loc. Elemente Mediu
comentată a I video/digital; mingi de
Aruncarea la coş din diferite poziții tehnice: liniștit
mișcărilor Practicarea și oină, jaloane,
locomotorii pasarea, demonstrarea conuri,
27/ Dribling pe loc 1 12.12
specifice jocului prinderea, elemente și
de baschet. I Dribling în deplasare aruncarea, procedee tehnice
3.4. dribling specifice jocurilor
Coordonarea 28/ Acțiuni tactice individuale marcajul 1 13.12 Proximitat
în diferitor poziții și
abilităților I Acțiuni tactice individuale ea CD
cu îmbinarea a fluier,
intelectuale, demarcajul. coardă,
diferitor mișcări ale
psihomotrice și cronometru,
comportamental corpului; tablă,fișe,
e în procesul Practicarea planșe, Mediu
aplicării elementelor de proiector. liniștit
mijloacelor din posesie și
jocul de manipulare a mingii
baschet. prin exerciții,
ștafete, jocuri de
mișcare,
pregătitoare și
convenționale (cu Proximitat
sarcini); ea CD
Dezvoltarea
calităților motrice
specifice (viteză,
capacități
coordinative) prin
elemente și
procedee tehnice
ale jocului.
29/ Evaluare formativă: P7 Mingi de 1 19.12 EFE Reducerea
I  Pasa mingii cu două mâini de la piept, baschet, numărului
 Dribling cu control vizual. conuri. de sarcini

30/ Proiector. 1 20.12 ES

I Evaluare sumativă: Computator .
P13 Proiect individual/ în grup
P14 Agenda motrice Practicarea atletismului,tenis de masăi și jocului de baschet
în activități extrașcolare, pe parcursul unei perioade indicate.
 Modulul: Joc de dame, nivelul A1
Nr. de ore alocate: 9 ore

Unități de Nr. Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Nr. Data Eval Adaptări Observa
competență lec/ ore uare curriculare ții
Sem.
Joc de dame joc sportiv individual Proiect individual/de Fișe, planșe, Tutelarea
Nivel A1 Reguli de securitate grup/colectiv: Jocul de tablă interactivă din partea

Pe parcursul
dame în antichitate colegilor

lecțiilor
4.1 Identificarea
beneficiilor practicării
jocului de dame din Conținuturi practice: Conținuturi
perspectiva dezvoltării specifice:
fizice armonioase.
31/II Debut: clasificarea Reguli de joc: Observarea, Sală de clasă 1 09.01 EI
4.2 Acceptarea debuturilor Tablă, piese, demonstrarea și piese, tablă, fișe Pauze mai
regulilor de securitate amplasarea explicarea mișcărilor didactice, frecvente
și normelor de igienă 32/II Regurile de dezvoltare a pieselor pe tabla elementare specifice materiale 1 10.01
în cadrul practicării de joc, mutările jocului, eventual cu video,etc.
pieselor
jocului de dame. pieselor, suport video/digital;
4.3. Reproducerea 33/II Jocul de mijloc:difiniția transformarea în Practicarea și 1 16.01
comentată a combinației, ideea și damă, mutările demonstrarea
mișcărilor mecanismul unei damelor, modelelor simple de
Reducerea
locomotorii specifice combinații. diagonala joc în varietate.
principală, linii
numărului
jocului de dame.
duble triple, de sarcini
4.4 Coordonarea 34/II Importanța coloanelor, 1 17.01
remiză,
abilităților pilonul de aur.
câștig,pierdere,
intelectuale, 35- -Finalul :transformare în 1 23.01 Mediu
notația.
psihomotrice și 36 /II damă, varietăți de lanțuri; liniștit
comportamentale în 1 24.01
-Capcane pentru
procesul aplicării
mijloacelor din jocului
capturarea damei.
de dame. 37- Patru dame contra unei 1 30.01
38/II dame;trei dame contra unei 1
31.01 Proximitat
dame;lupta pieselor schimb ea CD
de piese.
39/II Evaluare formativă: P7 piese, tablă 06.02 EF Reducerea
  Mișcări, capturări și transformare; 1 numărului
 Lanțuri simple . de sarcini

Modulul: Gimnastica, nivelul A1

Nr. de ore alocate: 14 ore

Unități de Nr. Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse N Data Ev Adaptări Obser
competență lec/ r. alu curricula vații
Se o are re
m re
Nivel A1 Gimnastica – probă de sport Învățare prin sarcini Fișe, planșe, Tutelarea
Reguli de securitate. Igiena personală și a de lucru: identificarea proiector, tablă. din

Pe parcursul lecțiilor
5.1 Identificarea echipamentului sportiv oportunităților de partea
beneficiilor Părțile corpului și mișcările specifice ale lor, tipurile practicare a colegilor
practicării somatice ale corpului atletismului în mediul
gimnasticii din școlar, familial,
perspectiva comunitar
dezvoltării fizice Conținuturi practice: Conținuturi
armonioase.
specifice:
5.2 Acceptarea Pauze
regulilor de 40/ Exerciții de front și formație Poziții și mișcări Observarea, Saltele, bancă, 1 07.02 EI mai
securitate și II Deplasări în formații: întoarceri și locomotorii: demonstrarea și
normelor de igienă frecvente
regrupări pe loc și în deplasare poziții de bază: explicarea diferitor
în cadrul practicării 41/ Exerciții pentru dezvoltarea fizică stând; ghemuit; mișcări locomotorii, a scară de 1 13.02
gimnasticii. II armonioasă culcat; așezat; deosebirilor și gimnastică,
5.3Reproducerea asemănărilor dintre
Complexe de exerciţii cu și fără
comentată a
obiecte, pe loc și în deplasare ele în exerciții din
mișcărilor trambulin,capră de
42/ Exerciții aplicative gimnastică, eventual 1 14.02
locomotorii specifice gimnastică,
gimnasticii.
II Parcursuri aplicative cu elemente cu suport Reducere
de mers, alergări, sărituri, târâri, mișcări ale video/digital; a
5.4Coordonarea funie, corzi,
cățărări și escaladări segmentelor numărulu
abilităților cercuri, bastoane,
43- Săritura cu picioarele depărtat corpului: cap, 1 20.02
intelectuale, i de
44/ peste „capra” de gimnastică, trunchi, Perfecționarea și 1 21.02
psihomotrice și sarcini
comportamentale în II tehnica execuției practicarea diverselor mingi de fitness,
procesul aplicării 45- Exerciții de echilibru pe banca de mișcări fundamentale casetofon, 1 27.02
mijloacelor din 46 / gimnastică, mers cu diferite ale corpului prin etc. 1 28.02
gimnastică. II poziții de brațe elemente acrobatice,
membrelor ritmice, de dans și
47/ Pași ritmici de bază, întoarceri și 1 06.03
superioare,
II sărituri membrelor prin complexe de 3-6 Mediu
48/ Gimnastica aerobică: complexe de inferioare. elemente; 1 07.03 liniștit
II exerciții.
49/ Elemente acrobatice: echilibru pe 1 13.03
II un picior, stând pe omoplaţi,
semi-sfoara , podul
50/ Elemente acrobatice: rulări, 1 14.03 Proximit
II rostogoliri înainte și înapoi Dezvoltarea fizică atea CD
51/ Elemente acrobatice combinații armonioasă și a 1 20.03
II acrobatice de 4-6 elemente calităților motrice
însușite (elasticitatea,
52/ Elemente acrobatice combinații coordonarea 1 21/03
II acrobatice de 4-6 elemente cu mișcărilor,
acompaniment muzical ritmicitatea) prin
mijloace specifice/
îmbinate, parcursuri
aplicative, ștafete și
jocuri motrice.

53/ Evaluare formativă: Casetofon, saltele 1 27.03 EF Mediu

II P4: Element acrobatic de gimnastică liniștit
P6:Complex din gimnastica ritmică și dans.
 Modulul: Volei, nivelul A1
Nr. de ore alocate: 12 ore

Unități de Nr. Detalieri de conținut Activități de învățare Resurse Nr. Data Eval Adaptări Obser
competență Le ore uare curricular vații
c/ e
Se Volei – joc sportiv Învățare prin sarcini de Fișe didactice, Tutelarea
Nivel A1 m Reguli de securitate lucru. foi de din partea

Pe parcursul
Rolul activităților motrice în menținerea și Workshop: schimb de flipchart etc. colegilor

lecțiilor
6.1 Identificarea ameliorarea stării de sănătate bune practici
beneficiilor
practicării Conținuturi practice: Conținuturi
jocului de volei specifice:
din perspectiva
dezvoltării fizice 54/ Poziții fundamentale, deplasări Reguli de joc: Observarea, Teren de volei, 1 28.03 EI Pauze mai
armonioase. II terenul de joc, demonstrarea și mingi de volei,
frecvente
6.2 Acceptarea 55/ Pasa cu ambele mâini de sus de pe plasarea și explicarea poziției și fileu, conuri, 1 08.04
regulilor de II loc schimbul mișcărilor segmentelor suporturi
securitate și 56/ Pasa cu ambele mâini de sus de pe jucătorilor. corpului, factorilor – video, 1 03.04
normelor de II loc în perechi Poziții și mișcări cheie, la îndeplinirea fișe/foto,
igienă în cadrul specifice: poziții elementelor și cretă, fluier,
57/ Pasa cu ambele mâini de jos de pe 1 04.04
practicării fundamentale ale procedeelor tehnice cronometru,
II loc
jocului de volei. atacantului și ale specifice jocului în scorer, etc.
Reducerea
6.3.
58- Preluarea mingii de sus apărătorului;depla funcție de 1 10.04 numărului
Reproducerea
59/ sări: mers, caracteristicile spațio - 1 11.04 de sarcini
comentată a
mișcărilor II alergări, sărituri. temporale, eventual cu
locomotorii 60- Preluarea mingii de jos Elemente tehnice: suport video/digital; 1 25.04
specifice jocului 61/ pasarea, serviciu, Practicarea elementelor Mediu
de volei. II preluarea. de posesie și manipulare liniștit
6.4 Coordonarea 62/ Preluarea mingii de sus și de jos a mingii prin exerciții, 1 02.05
abilităților II ștafete, jocuri de
intelectuale, mișcare, pregătitoare și 1 08.05
psihomotrice și 63/ Serviciul de jos din față, tehnica convenționale (cu
comportamentale II execuției sarcini); 1 15.05 Proximitat
în procesul Dezvoltarea calităților ea CD
aplicării 64/ Serviciul de jos din față pe teren motrice specifice
mijloacelor din II redus (viteză, capacități
volei. coordinative) prin
elemente și procedee
tehnice ale jocului de
 volei.
65/ Evaluare formativă: P7 Mingi de 1 16.05 EF Tutelarea
II  Pasa mingii de sus cu două volei,fișă de din partea
mâini evaluare colegilor
 Preluarea mingii de jos cu două
mâini
66/ Evaluare sumativă: P 9. Teste motrice Saltea, bancă 1 22.05 ES
II Alergare de suveică: 3x10m, sărituri în lungime de pe loc, ridicarea trunchiului din de gim.,bară
67- culcat dorsal în timp de 30 sec., aplecare înainte din stând pe banca de gimnastică (cm), fixă,riglă,conu 1 23.05
68/ tracțiuni în brațe la bara fixă(b)/flotări(f). ri,cronometru. 1 29.05 Pauze mai
II frecvente
1 30.05