COMPETENȚE SPECIFICE

1.Recunoașterea noţiunilor elementare specifice educaţiei fizice în situații de învățare și cotidiene,

manifestând interes pentru cunoașterea și dezvoltarea propriului organism, practicarea unui mod sănătos
de viaţă.

2.Aplicarea achiziţiilor dobândite la disciplină în diverse activităţi individuale şi colective, dând dovadă
de interes pentru sporirea potențialului motric.

3.Adoptarea unui comportament adecvat în cadrul activităţilor motrice educaţionale, competiţionale şi

recreative, demonstrând implicare şi dorință de a-și ajuta colegii.
 ADMINISTAREA DISCIPLINEI
Nr. de ore/ săptămână Nr. de ore / an
2
Unităţi de conţinut
Legendă: (module)
TMF- test morfologic; 70 Nr. de ore
Evaluări
1. Formații în activitateaNr.
mortice
ore/ 6
2. 12 Sem. PROIECTAREA TMT
EVALUĂRILOR
– test motric; Obser
modul ORIENTATIVĂ
1. Exerciții utilitar-aplicative
REPARTIZAREA TMF TMT
A ORELOR PE UNITĂȚI T DE CONȚINUT EP 12
vații
2. Dezvoltarea
Semestrul 1 fizică armonioasă
31 1 T -
3-4 testare prin exerciții de
la discreția CDcontrol;3-4 8
3. Elemente
Semestrul 2 acrobatice 37 1 3-4 la discreția CD 3-5 10
4. Ritmică și elemente de dans EP - evaluare punctuală. 10
Total anual:
68 ore
5. Jocuri de mișcare și ștafete 2 6-8 la discreția CD 6-9 16
6. La discreția cadrului didactic 6

Nr.
Unități de competențe Detalieri de conținut de Data Resurse Evaluare Observații
ore
1.1. Receptarea
regulilor de securitate la Formații în activitatea motrice
lecțiile de educație fizică.
1.2. Explicarea în 1.Igiena personală și a echipamentului 1 fișe, planșe, carioci, foi TMF
sportiv. Reguli de securitate la lecțiile de
cuvinte proprii a
importanței igienei
personale în viața de zi cu
zi.
1.3. Executarea
mișcărilor corpului și a
deplasărilor la solicitarea
învățătorului (la comandă).
2.1. Coordonarea
acțiunilor motrice
individuale în formație la
solicitarea învățătorului.
2.2. Încadrarea în
activitatea comună de
deplasare în coloană.
2.3. Explorarea
variațiilor de mers, a
alergărilor, și săriturilor.
educație fizică
2.Aranjare: în linie pe un rând, în 1
coloană
3.Importanța încălzirii în activitatea teren/ sală de sport, marcaj,
mortice. Părțile corpului: cap, gât, umăr, 1 cartonașe de
mână, braț, trunchi, bazin, picior etc diferite culori etc.
4.Pozițiile: Aliniere! Drepți! Pe loc 1
repaos!
5.Întoarceri pe loc și prin săritură, la 1 EP
stânga – la dreapta
obstacole, conuri,
6.Mișcări specifice și deplasări. Mers pe 1 cercuri,coarde, bastoane etc.
loc. Deplasare în coloană pe cerc câte
unul.
Exerciții utilitar-aplicative
7.Variații de mers 1
8.Mers cu depășirea obstacolelor 1
9.Alergări obișnuite și în diferite figuri 1 conuri, teren marcat

2.4. Demonstrarea 10.Alergări cu depășirea obstacolelor 1

acţiunilor motrice utilitar-
aplicative: aruncări,
prinderi, târâri, cățărări,
escaladări și coborâri din
diferite poziţii şi suprafeţe
variate.
11.Alergare de viteză
12.Alergare de durată
13.Sărituri pe ambele și pe un picior
14.Sărituri peste obstacole
15.Săritura în lungime de pe loc
16.Aruncarea și prinderea mingii din
diferite poziţii
17.Târâri și cățărări pe diferite suprafețe
18. Escaladări și coborâri pe diferite
suprafețe
1 TMT
1 TMT
1
1 obstacole, conuri,
cercuri,coarde, bastoane etc.
1 TMT
1 EP
1
1
3.1. Acceptarea
regulilor de securitate în
activitățile motrice.
3.2. Conformarea la
cerințele sanitaro-igienice
la lecțiile de educație
fizică.
1.3. Executarea
mișcărilor corpului și a
deplasărilor la solicitarea
învățătorului (la comandă).
2.1. Coordonarea
acțiunilor motrice
individuale în formație la
solicitarea învățătorului.
2.5.Practicarea exercițiilor
fizice pentru dezvoltarea
fizică armonioasă din
poziţii de bază ale
corpului.
3.3. Susținerea relațiilor
pozitive interpersonale în
activitatea motrice.
2.6. Menținerea
echilibrului static în
diferite poziții.
2.7. Îndeplinirea
elementelor acrobatice
elementare cu fixarea
pozițiilor finale.
Dezvoltarea fizică armonioasă inventar și aparate auxiliare,
19.Ținuta corpului și pozițiile de bază în 1 fișă de evaluare și
activitatea motrice. Securitatea în autoevaluare.
activități motrice.
20.Condițiile sanitaro-igienice la lecțiile 1
de educație fizică Pregătirea motrice.
Exerciții pentru mușchii gâtului și
centurii scapulare
21.Pregătirea motrice. Exerciții pentru 1 inventar aparate auxiliare,
mușchii membrelor superioare imagini foto
22.Pregătirea motrice. Exerciții pentru 1 TMT
mușchii trunchiului
23.Pregătirea motrice. Exerciții pentru 1
mușchii membrelor inferioare
24.Pregătirea mortice. Implicarea 1 https://youtu.be/ TMT
sistematică în activități motrice vZw3YBL_EkE
25.Pregătirea mortice. Exerciții pentru 1 TMT
mușchii corpului
26.Comportament adecvat și respect față 1
de colegi în jocurile de mișcare
saltele de gimnastică,
Elemente acrobatice 1 covorașe, scară de
27.Echilibru static în diferite poziții gimnastică, bancă de
gimnastică, fișe didactice,
fișa de evaluare reciprocă.
28.Jocuri pentru echilibru static 1 https://youtu.be/6CxKZ0Y2768
29.Rulare înapoi și revenire 1
30. Exerciții de învățare a rulărilor 1
31. Exerciții de învățare a rulărilor 1 imagini video, saltele de TMF

2.8.Reproducerea
mișcărilor de brațe și a
pașilor de bază în ritmică și 39.Exerciții de învățare a balansărilor și
dans.
2.8.Reproducerea
mișcărilor de brațe și a
pașilor de bază în ritmică și acompaniament
dans.
gimnastică, covorașe, fișe
didactice, fișa de evaluare
reciprocă
Semestrul II
32.Semisfoara 1
33.Exerciții pentru învățarea semisfoarei 1
34.Exerciții pentru învățarea semisfoarei 1 EP
35.Podul din poziție culcat dorsal cu 1
ajutor
36.Exerciții de învățare a podului 1
37.Exerciții de învățare a podului 1
Ritmica și elemente de dans
38.Mișcări de brațe în ritmică și dans. 1
fluturărilor simultane de brațe înainte și 1
lateral, cu și fără acompaniament
40.Pași de bază în ritmică și dans. 1
41.Exerciții de învățare a pașilor ritmici: 1
gimnastici, ascuțiți, alăturați, înalți, de
polcă, cu și fără acompaniament
42.Mișcări de brațe și pași ritmici în 1
complexe, cu acompaniament.
43.Exerciții de învățare a mișcărilor de 1
brațe și pașilor ritmici în complexe, cu
44.Complex de gimnastică ritmică și 1
elemente de dans.
45.Exerciții de învățare a complexului de 1
gimnastică ritmică și elementelor de
dans.
46.Exerciții de învățare a complexului de 1
gimnastică ritmică și elementelor de
dans.
 47.Exerciții de învățare a complexului de
gimnastică ritmică și elementelor de 1 EP
dans.
Jocuri de mișcare și ștafete
2.9. Aplicarea
achizițiilor motrice în 48.Jocuri de mișcare individuale 1
condiții de joc. 49.Jocuri de atenție 1
50.Jocuri de cunoaștere 1
51.Jocuri de mișcare în perechi 1
2.10. Încadrarea în 52.Jocuri de imitare 1
activitatea motrică de grup. 53.Jocuri pentru echilibru, reacție, 1
anticipare
54.Jocuri de mișcare colective și în 1
echipe.
55.Jocuri pentru dezvoltarea calităților 1
mortice (coordonarea, viteza)
56.Jocuri pentru dezvoltarea calităților 1
3.3. Susținerea relațiilor motrice (suplețea, rezistență)
pozitive interpersonale în 57. Jocuri cu elemente din jocuri 1
activitatea motrice. sportive
58. Jocuri pentru ținere, transmiteri 1
59.Jocuri pentru prinderi, aruncări 1
60.Ștafete sportive 1
61.Ștafete cu depășire a obstacolelor 1
62.Ștafete cu depășire a obstacolelor, 1
individual
63.Ștafete cu depășire a obstacolelor, 1
individual și în grup EP
64.Activități transdisciplinare 1
65.Activități transdisciplinare 1
66.Activități transdisciplinare 1
67.Activități transdisciplinare 1
68.Activități transdisciplinare 1